اصل اصلی تئوری دلبستگی این است که نحوه تعامل ما با مراقبان اولیه خود در اوایل کودکی بر روابط بزرگسالان ما تأثیر می گذارد. به عبارت دیگر، سبک دلبستگی ما قوانین اساسی را برای نحوه ارتباط ما با افراد دیگر تعیین می کند.

بر اساس تعامل با مراقبان اصلی خود، کودک می تواند یک ایمن یا <2 ایجاد کند>ناامن پیوست.

a. دلبستگی ایمن

کودکی که به طور ایمن وصل شده است به مراقب اصلی خود اعتماد دارد که در کنار او باشد. مراقب اصلی آنها پایگاه امنی است که از آنجا می توانند جهان را کشف کنند. دلبستگی ایمن ناشی از پاسخ دادن مراقب به نیازهای جسمی و عاطفی کودک است.

کودکی که به طور ایمن دلبسته است به دنبال همان امنیت در روابط بزرگ می شود. آنها هیچ مشکلی برای اعتماد و وابستگی به مردم ندارند. در نتیجه، آنها احتمالاً روابط متقابل و سالم ایجاد می کنند.

b. دلبستگی ناایمن

اگر مراقبان اولیه اغلب یا گهگاه نتوانند نیازهای ایمنی جسمی و عاطفی اولیه کودک را برآورده کنند، کودک به طور ناایمن دلبستگی پیدا می کند. برآورده نشدن نیازهای ضروری آنها باعث دو راهبرد اصلی مقابله می شود. کودک دلبسته مضطرب از از دست دادن تماس با مراقبان اصلی خود می ترسد. چنین کودکی بزرگ می شود و به طور مضطرب به شرکای رابطه وابسته می شود. هر نشانه ای از قطع ارتباط با آنهاهیچ محرک وابستگی؛

حقارت؛

سرزنش؛

انتقاد

تقاضا؛

تشنج؛

درام؛

انتقاد

همچنین ببینید: 11 نشانه درهم تنیدگی مادر حمایت اجتماعی قوی ضعیف ترس ها پایان رابطه تعهد تحمل اختلاف کم زیاد گرم شدن بعد از درگیری سریع آهسته خواندن غیر کلامی خوب فقیر جملات رایج "تو خانه منی."

" تو جای امن من هستی."

"منو ترک نمیکنی، درسته؟"

"من به کسی نیاز ندارم."

"من میتونم باشم تنها برای همیشه."

"هیچ کس قابل اعتماد نیست." & Mikulincer، M. (2006). نظریه دلبستگی، روان پویایی فردی، و عملکرد رابطه.

Goodboy, A. K., & بولکان، اس (2011). دلبستگی و استفاده از رفتارهای حفظ رابطه منفی در روابط عاشقانه. گزارشهای تحقیقاتی ارتباطی ، 28 (4)، 327-336.

Murphy, B., & بیتس، جی دبلیو (1997). سبک دلبستگی بزرگسالان و آسیب پذیری در برابر افسردگی. شخصیت و تفاوتهای فردی ، 22 (6)، 835-844.

شریک رابطه باعث ایجاد اضطراب می شود.

یک کودک اجتنابی به عنوان یک راهبرد مقابله ای از مراقب اصلی خود دوری می کند. کودک یاد می گیرد که برای رفع نیازهای خود به مراقب اصلی خود اعتماد نکند. چنین کودکی با سبک دلبستگی اجتنابی بزرگ می شود که در آن تمایل دارند تا حد امکان از افراد دوری کنند.

سبک دلبستگی اجتنابی دارای دو نوع فرعی است:

• اجتناب ناپذیر
• اجتنابی ترسناک

اجتنابی نادیده انگاشته در مقابل دلبستگی اجتنابی ترسناک

شخصی که سبک دلبستگی اجتنابی دارد در اوایل می‌آموزد که نمی‌تواند برای برآوردن نیازهای خود به دیگران تکیه کند. بعد از آن چه اتفاقی می‌افتد؟

شما یا به شدت به خود متکی می‌شوید و به دنبال برآوردن نیازهای خود هستید (انکارکننده-اجتناب‌کننده)، یا ترس از روابط نزدیک (ترس-اجتناب‌کننده) در شما ایجاد می‌شود.

فردی با سبک دلبستگی نادیده انگاشته اهمیت روابط نزدیک را نادیده می گیرد. آنها برای استقلال تلاش می کنند و به دیگران وابسته نیستند.

اما همه انسان ها به طور طبیعی تمایل دارند با دیگران ارتباط برقرار کنند و تا حدودی به آنها وابسته باشند. نیاز طبیعی آنها به ارتباط و تمایل آنها به استقلال.

شخصی که سبک دلبستگی اجتنابی ترسناک دارد به طور همزمان تمایل دارد و از روابط نزدیک می ترسد. آنها تمایل دارند روابط سطحی زیادی داشته باشند، اما به محض نزدیک شدن به یک رابطه، ترس از رها شدن ایجاد می شود.

آنها می ترسند اگر خیلی به کسی نزدیک شوند آسیب ببینند و مورد خیانت قرار گیرند. در عین حال، آنها میل طبیعی به برقراری ارتباط عمیق را نیز دارند.

هر دو سبک دلبستگی اجتنابی ، سبک دلبستگی اجتنابی نادیده انگاشته و ترسناک دارای شباهت هایی هستند. بیایید قبل از اینکه عمیقاً به تفاوت‌ها بپردازیم، به آنها نگاه کنیم.

شباهت‌های بین اجتناب‌کنندگان ترسو و طردکننده

1. از دلبستگی بپرهیزید

هر دو اجتنابی نادیده انگاشته و ترسناک استراتژی اجتناب از دلبستگی را اتخاذ می کنند. آنها از نزدیک بودن بیش از حد به دیگران راحت نیستند.

2. حالت تدافعی داشته باشید

هر دو اجتنابی نادیده انگاشته و ترسناک می توانند زمانی که دیگران از آنها تقاضای زیادی برای برقراری ارتباط دارند حالت تدافعی به خود بگیرند. آنها به طور طبیعی افرادی را که سعی می کنند خیلی به آنها نزدیک شوند را از خود دور می کنند.

3. به راحتی اعتماد نکنید

هردوی اجتناب‌کنندگان ترسو و طردکننده معمولاً مشکلات اعتمادی دارند، زیرا از همان ابتدا آموخته‌اند که دیگران قادر به برآوردن نیازهایشان نیستند.

4. رفتار کناره گیری

هر دو اجتنابی نادیده انگاشته و ترسناک با کناره گیری از شریک زندگی خود (اجتناب) به استرس و تعارضات رابطه پاسخ می دهند. هنگامی که در یک رابطه دعوا می کنند، به جای مقابله مستقیم با این تعارض، تمایل به کناره گیری از یکدیگر دارند.

هر دو وقتی در رابطه خود احساس خطر می کنند، شریک زندگی خود را کنار می زنند.

5. نیاز به زمان تنهایی

افراد با ترس و طردسبک های دلبستگی نیاز به فضای شخصی دارند. آنها به "زمان من" نیاز دارند تا خود را شارژ کنند.

6. رفتارهای حفظ رابطه منفی

هر دو سبک دلبستگی تمایل به درگیر شدن در رفتارهای نگهداری رابطه منفی دارند.3 این رفتارها برای دور کردن (اجتناب از) شریک زندگی خود طراحی شده اند و شامل رفتارهایی مانند:

• جاسوسی هستند. شریک زندگی
• حسادت کردن شریک زندگی
• خیانت

نکات مهم تفاوت

1. ادراک روابط

اجتناب کنندگان هراسان معتقدند که روابط ضروری است. با این حال، نزدیک شدن بیش از حد به افراد را دشوار می‌دانند زیرا می‌ترسند آسیب ببینند یا طرد شوند.

اجتناب‌کنندگان نادیده‌انگیز معتقدند که روابط بی‌اهمیت هستند. آنها روابط را به عنوان یک بار غیر ضروری درک می کنند. در عین حال، به نظر نمی رسد که آنها نمی توانند نیاز اساسی خود را برای اتصال انکار کنند.

2. مرزها

اجتناب کنندگان هراسان مرزهای ضعیفی دارند. آنها تمایلات مردم پسند دارند و بیش از حد به آنچه دیگران در مورد آنها فکر می کنند اهمیت می دهند.

اجتناب کنندگان نادیده انگاشته معمولاً مرزهای محکمی دارند. آنها به سختی اهمیت می دهند که دیگران در مورد آنها چه فکری می کنند.

3. گشاده رویی

اجتناب های ترسو فوراً با مردم باز می شوند، اما زمانی که خیلی به آنها نزدیک می شوند عقب می نشینند.

اجتناب کنندگان نادیده انگاشته، در باز شدن با مردم با مشکلات زیادی مواجه می شوند. آنها دور به نظر می رسند، و باز کردن آنها بسیار طول می کشد.

4. دیدگاه خود ودیگران

اجتناب های ترسو دیدگاهی منفی نسبت به خود دارند اما دیدگاه مثبتی نسبت به دیگران دارند. آنها به سرعت خود را سرزنش می‌کنند که همه چیز اشتباه می‌شود.

اجتناب‌کنندگان نادیده‌انگیز دیدگاه مثبتی نسبت به خود دارند و در نتیجه عزت نفس بالایی دارند. آنها عموماً دیدگاه منفی نسبت به دیگران دارند.

5. اضطراب

اجتناب کنندگان ترسناک معمولاً اضطراب بالایی را در روابط تجربه می کنند. اگر آنها مرتب با شریک زندگی خود صحبت نکنند، مضطرب می شوند.

اجتناب کنندگان نادیده انگاشته به سختی اضطراب را در روابط تجربه می کنند. آنها می توانند برای مدت طولانی بدون ارتباط با شریک زندگی خود ادامه دهند.

6. رفتار

اجتناب های ترسو در روابط عاشقانه رفتار گرم و سردی از خود نشان می دهند. یک روز آنها شما را با عشق، گرما و مهربانی همراه خواهند کرد. روز بعد آن‌ها کنار می‌روند و مثل یخ سرد می‌شوند.

اجتناب‌کنندگان نادیده‌انگیز نسبت به آنها سردی عمومی دارند. سردی رفتار پیش‌فرض آنهاست، اما گاهی اوقات آنها نیز گرم می‌شوند.

7. پاسخ رد

از ترس از طرد شدن، اجتناب کنندگان ترسو واکنش نامطلوبی به آن نشان می دهند. اگر عمداً یا ناخواسته آنها را رد کردید، برای سرزنش آماده باشید.

اجتناب کنندگان نادیده انگاشته نگرش «من اهمیتی نمی دهم» در مورد طرد شدن دارند. آنها با طرد شدن مشکلی ندارند زیرا معتقدند روابط به هر حال مهم نیست.

8. منبع غرور

از آنجایی که اجتناب کنندگان ترسو دیدگاه مثبتی نسبت به دیگران دارند، روابط خوب یکمنبع غرور است.

برای اجتناب‌کنندگان نادیده‌انگیز، اتکا به خود مایه غرور است.

9. ادامه دادن

برای اجتناب‌کنندگان ترسناک می‌تواند چالش‌برانگیز باشد که از روابط خود ادامه دهند.

اجتناب‌کنندگان نادیده‌انگیز می‌توانند به سرعت و به آسانی از روابط خارج شوند. حتی ممکن است با پایان یافتن یک رابطه تسکین پیدا کنند.

10. پاسخ به تعارض

هنگامی که در یک رابطه تعارض یا استرس وجود دارد، اجتناب کنندگان ترسناک ترکیبی از رفتارهای "رویکرد" و "اجتناب" را نشان می دهند. آنها شما را به شدت از خود دور می کنند، سپس برمی گردند و شدیداً به شما عشق می ورزند.

اجتناب کنندگان طردکننده در مواقع استرس کاملاً از شریک زندگی خود و رابطه اجتناب می کنند. آنها می توانند به طور کامل احساسات خود را خاموش کنند و ارتباط خود را قطع کنند.

11. خلق و خوی

اجتناب کنندگان هراسان معمولاً زندگی عاطفی طوفانی دارند. این تا حدودی نشان‌دهنده تضاد درونی بین عشق و ترس است که آن‌ها از سر می‌گذرانند.

یک حرکت مثبت از پایان شما، و آنها احساس می‌کنند که به شدت مورد علاقه شما هستند. یک ژست منفی از پایان شما و آنها به شدت احساس طرد شدن می کنند.

اجتناب کنندگان نادیده انگاشته تمایل دارند زندگی درونی پایدارتری داشته باشند.

12. افسردگی

با توجه به انتقادی که از خود انجام می‌دهند، اجتناب‌کنندگان هراسان مستعد احساس افسردگی هستند. مستعد افسردگی نیستند، عمدتاً به این دلیلدارای سطح بالایی از عزت نفس هستند.

13. بیان عاطفی

اجتناب کنندگان ترس در بیان احساسات خود خوب هستند. آنها تمایل دارند قلب خود را به آستین بپوشانند.

اجتناب کنندگان نادیده گرفته از ابراز احساسات خود بیزاری می کنند. آنها در سرکوب/سرکوب احساسات منفی خود خوب هستند.

14. دوستی ها

اجتناب های ترسو به راحتی دوست می شوند زیرا در همان لحظه با گرمی و گشاده رویی مواجه می شوند.

دوستانی برای دوری گزیدگان دشوار است. حتی اگر کسی را دوست داشته باشند، در برابر شروع دوستی با او مقاومت می کنند.

15. محرک ها

چیزهایی که باعث ایجاد یک اجتناب کننده ترسناک می شود:

• وابسته شدن
• حقارت
• سرزنش
• انتقاد

چیزهایی که باعث ایجاد یک اجتناب ناپذیر می شود:

• تقاضا
• بدخوشی
• درام
• انتقاد

16. حمایت اجتماعی

اجتناب کنندگان هراسان تمایل دارند شبکه ای قوی از حمایت اجتماعی داشته باشند. آنها هیچ مشکلی در انجام کارها از طریق دیگران ندارند.

از نظر یک اجتناب گر، تکیه بر دیگران ضعیف است. بنابراین سیستم حمایت اجتماعی ضعیفی دارند.

17. ترس ها

اجتناب های ترسو می ترسند که رابطه عاشقانه آنها به پایان برسد. برای آنها سخت است که از طریق دفاع خود کار کنند و از نزدیک به کسی وابسته شوند. آنها خیلی راحت عاشق نمی شوند.

اجتناب کنندگان نادیده گرفته می توانند به راحتی عاشق شوند، اما از تعهد می ترسند. تعهدبه نظر می رسد برخلاف ارزش اصلی آنها یعنی آزادی است. زمانی که باید متعهد شوند احساس می‌کنند در دام افتاده‌اند.

آنها همچنین می‌ترسند خود و «فضای» گرامی‌شان را در رابطه از دست بدهند.

18. تحمل اختلاف

اجتناب های ترسو تحمل کمی برای اختلاف نظر در یک رابطه عاشقانه دارند. از نظر آنها، عدم توافق برابر است با طرد شدن. و به یاد داشته باشید، طرد شدن یکی از بدترین ترس‌های آنهاست.

برای یک اجتناب‌گر نادیده‌انگیز، اختلاف نظر طبیعی و قابل انتظار است. وقتی شریک زندگیشان با آنها مخالف است، احساس طرد شدن نمی کنند. آنها تحمل بالایی در برابر اختلاف دارند.

19. گرم کردن بدن بعد از درگیری

اجتناب کنندگان ترسناک می توانند به سرعت بعد از درگیری گرم شوند. این به این دلیل است که، اگرچه در مواجهه با استرس رابطه کنار می‌روند، اما اضطراب بالایی نیز دارند که می‌تواند غیرقابل تحمل شود.

اجتناب‌کننده‌های نادیده‌انگیز پس از درگیری، مدت زیادی طول می‌کشد تا خود را گرم کنند. آنها به زمان و مکان زیادی برای پردازش احساسات خود نیاز دارند. در نهایت، آنها گرم می شوند.

20. خواندن غیرکلامی

اجتناب های ترسو از نظر عاطفی با شرکای عاشقانه خود هماهنگ هستند. آن‌ها می‌توانند کوچک‌ترین تغییراتی را در حالات چهره و سایر حالت‌های غیرکلامی شریک زندگی‌شان تشخیص دهند.

اگر روی آن کار نکرده باشند، اجتناب‌کنندگان در ارتباط غیرکلامی خوب نیستند.

21. نقل قول های متداول

چیزهایی که اجتناب کنندگان ترسو به شریک زندگی خود می گویند:

«تو منیخانه."

"تو جای امن من هستی."

همچنین ببینید: 6 نشانه که BPD شما را دوست دارد

"تو من را ترک نمیکنی، درست است؟"

چیزهایی که افراد اجتنابی اغلب می گویند:

"شما نمی توانید به کسی اعتماد کنید."

"من به کسی نیاز ندارم."

"من می توانم برای همیشه تنها باشم."

به طور خلاصه :

نقطه تفاوت	اجتناب کننده ترسناک	اجتناب کننده انکار
ادراک روابط	مهم	غیر مهم
مرزها	ضعیف	قوی
باز بودن	فوراً باز کردن	برای باز کردن زمان بگذارید
نگاه به خود و دیگران	خود = منفی؛ دیگران = مثبت	خود = مثبت؛ دیگران = منفی
اضطراب	زیاد	کم
رفتار	گرم و سرد	سرد
پاسخ رد	ترس از طرد	بی ترس از رد
منبع غرور	روابط	اتکاء به خود
حرکت از یک رابطه	مشکل در حرکت	به راحتی حرکت کنید در
پاسخ به تعارض	رویکرد/اجتناب	اجتناب
حالات	نوسانات خلقی	خلقهای پایدار
افسردگی	مستعد افسردگی	غیر مستعد افسردگی
بیان احساسی	آزاد	محدود
دوستی	بسیاری	کم یا