Prinsip utama dari teori kelekatan adalah bahwa cara kita berinteraksi dengan pengasuh utama di masa kanak-kanak mempengaruhi hubungan kita di masa dewasa, dengan kata lain, gaya kelekatan kita menetapkan aturan dasar tentang bagaimana kita terhubung dengan orang lain.

Berdasarkan interaksi dengan pengasuh utamanya, seorang anak dapat mengembangkan aman atau tidak aman lampiran.

a. Keterikatan yang aman

Anak yang memiliki kelekatan yang aman mempercayai pengasuh utama mereka untuk selalu ada untuk mereka. Pengasuh utama mereka adalah tempat yang aman untuk menjelajahi dunia. Kelekatan yang aman dihasilkan dari pengasuh yang responsif terhadap kebutuhan fisik dan emosional anak.

Anak yang terikat dengan aman akan tumbuh dengan mencari keamanan yang sama dalam hubungan. Mereka tidak memiliki masalah dalam mempercayai dan bergantung pada orang lain. Sebagai hasilnya, mereka cenderung mengembangkan hubungan yang timbal balik dan sehat.

b. Keterikatan yang tidak aman

Jika pengasuh utama sering atau kadang-kadang gagal memenuhi kebutuhan dasar anak akan keamanan fisik dan emosional, anak akan merasa tidak aman. Tidak terpenuhinya kebutuhan esensial anak akan memicu dua strategi penanganan utama.

1. Kecemasan
2. Penghindaran

Anak yang memiliki kelekatan cemas takut kehilangan kontak dengan pengasuh utamanya. Anak seperti itu tumbuh dan menjadi cemas terhadap pasangannya. Tanda-tanda kehilangan kontak dengan pasangannya akan memicu kecemasan.

Anak yang avoidant menghindari pengasuh utama mereka sebagai strategi coping. Anak belajar untuk tidak mempercayai pengasuh utama mereka untuk memenuhi kebutuhan mereka. Anak seperti itu tumbuh dengan gaya kelekatan avoidant di mana mereka cenderung menghindari orang lain sebisa mungkin.

Gaya kelekatan menghindar memiliki dua sub-jenis:

• Penghindar yang meremehkan
• Penghindar yang penuh rasa takut

Keterikatan menghindar yang meremehkan vs keterikatan menghindar yang menakutkan

Seseorang dengan gaya kelekatan menghindar belajar sejak dini bahwa mereka tidak dapat mengandalkan orang lain untuk memenuhi kebutuhan mereka. Apa yang terjadi setelah itu?

Anda menjadi sangat mandiri dan berusaha memenuhi kebutuhan Anda sendiri (meremehkan-penghindar), atau Anda mengembangkan rasa takut akan hubungan dekat (takut-menghindar).

Seseorang dengan gaya kelekatan yang meremehkan meremehkan pentingnya hubungan dekat. Mereka berusaha untuk mandiri dan tidak bergantung pada orang lain.

Namun, semua manusia secara alamiah memiliki keinginan untuk terhubung dengan dan agak bergantung pada orang lain.

Jadi, pada orang yang suka menghindar, ada konflik batin antara kebutuhan alami mereka untuk terhubung dan keinginan mereka untuk mandiri.

Seseorang dengan gaya keterikatan menghindar yang penuh ketakutan secara bersamaan menginginkan dan takut akan hubungan yang dekat. Mereka cenderung memiliki banyak hubungan di permukaan, tetapi begitu sebuah hubungan menjadi dekat, rasa takut akan pengabaian muncul.

Mereka takut terluka dan dikhianati jika mereka terlalu dekat dengan seseorang, namun di saat yang sama, mereka juga memiliki keinginan alami untuk terhubung secara mendalam.

Keduanya menjadi penghindar Gaya keterikatan yang meremehkan dan gaya keterikatan menghindar yang penuh ketakutan memiliki beberapa kesamaan. Mari kita lihat kesamaan-kesamaan tersebut sebelum kita membahas lebih jauh tentang perbedaannya.

Kesamaan antara penghindar yang takut dan yang meremehkan

1. Hindari menjadi terikat

Baik penghindar yang meremehkan maupun yang takut mengadopsi strategi penghindaran keterikatan. Mereka tidak nyaman berada terlalu dekat dengan orang lain.

2. Menjadi defensif

Baik penghindar yang meremehkan maupun yang takut bisa menjadi defensif ketika orang lain terlalu menuntut mereka untuk terhubung. Mereka secara alami akan mendorong orang yang mencoba terlalu dekat dengan mereka.

3. Jangan mudah percaya

Baik penghindar yang takut maupun yang meremehkan cenderung memiliki masalah kepercayaan karena mereka belajar sejak dini bahwa orang lain tidak mampu memenuhi kebutuhan mereka.

4. Perilaku penarikan diri

Baik orang yang meremehkan maupun orang yang takut akan konflik merespon stres dan konflik relasional dengan menarik diri dari pasangannya (penghindaran). Ketika mereka bertengkar dalam suatu hubungan, mereka cenderung menarik diri satu sama lain alih-alih menangani konflik secara langsung.

Keduanya mendorong pasangan mereka ketika mereka merasa terancam dalam hubungan mereka.

5. Kebutuhan akan waktu sendiri

Orang dengan gaya kelekatan yang penakut dan meremehkan memiliki kebutuhan akan ruang pribadi. Mereka membutuhkan "waktu sendiri" untuk mengisi ulang energi mereka.

6. Perilaku pemeliharaan hubungan yang negatif

Kedua gaya kelekatan ini cenderung terlibat dalam perilaku pemeliharaan hubungan yang negatif.3 Hal ini dirancang untuk menjauhi (menghindari) pasangan mereka dan termasuk perilaku seperti:

• Memata-matai pasangan
• Membuat pasangan cemburu
• Perselingkuhan

Poin-poin utama perbedaan

1. Persepsi tentang hubungan

Orang yang menghindari ketakutan percaya bahwa hubungan itu penting, namun mereka merasa sulit untuk terlalu dekat dengan orang lain karena mereka takut disakiti atau ditolak.

Penghindar yang tidak mau tahu percaya bahwa hubungan itu tidak penting. Mereka menganggap hubungan sebagai beban yang tidak perlu. Pada saat yang sama, mereka tidak dapat menyangkal kebutuhan dasar mereka untuk terhubung.

2. Batas-batas

Penghindar yang takut memiliki batasan yang lemah. Mereka cenderung memiliki kecenderungan untuk menyenangkan orang lain dan terlalu peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka.

Orang yang tidak suka menghindar cenderung memiliki batasan yang tegas, dan tidak peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka.

3. Keterbukaan

Orang yang menghindar karena takut akan segera terbuka dengan orang lain, tetapi mereka akan mundur ketika mereka terlalu dekat.

Orang yang suka menghindar mengalami kesulitan yang luar biasa dalam membuka diri dengan orang lain. Mereka tampak jauh, dan butuh banyak hal untuk membukanya.

4. Pandangan terhadap diri sendiri dan orang lain

Penghindar ketakutan memiliki pandangan negatif terhadap diri sendiri namun memiliki pandangan positif terhadap orang lain. Mereka cepat menyalahkan diri mereka sendiri saat terjadi kesalahan.

Orang yang menolak memiliki pandangan positif terhadap diri sendiri, yang menghasilkan harga diri yang tinggi. Mereka umumnya memiliki pandangan negatif terhadap orang lain.

5. Kecemasan

Orang yang menghindari rasa takut umumnya mengalami kecemasan yang tinggi dalam hubungan. Jika mereka tidak sering berbicara dengan pasangannya, mereka menjadi cemas.

Penghindar yang menolak hampir tidak mengalami kecemasan dalam hubungan. Mereka dapat pergi untuk waktu yang lama tanpa berkomunikasi dengan pasangan mereka.

6. Perilaku

Orang yang menghindari rasa takut menunjukkan perilaku panas-dingin dalam hubungan romantis. Suatu hari mereka akan menghujani Anda dengan cinta, kehangatan, dan kebaikan. Keesokan harinya mereka akan menarik diri dan bersikap dingin seperti es.

Orang yang suka menghindar memiliki sifat dingin pada umumnya, namun terkadang mereka juga bisa bersikap hangat.

7. Tanggapan penolakan

Karena takut ditolak, para penghindar yang takut ditolak memiliki reaksi yang buruk. Jika Anda menolak mereka secara sengaja atau tidak sengaja, bersiaplah untuk mendapatkan pukulan.

Penghindar yang tidak peduli memiliki sikap 'saya tidak peduli' dengan penolakan. Mereka tidak masalah dengan penolakan karena mereka percaya bahwa hubungan itu tidak penting.

8. Sumber kebanggaan

Karena penghindar rasa takut memiliki pandangan positif terhadap orang lain, hubungan yang baik adalah sumber kebanggaan.

Bagi orang yang suka meremehkan, kemandirian adalah sumber kebanggaan.

9. Pindah

Mungkin sulit bagi para penghindar rasa takut untuk beralih dari suatu hubungan.

Orang yang suka menghindar dapat berpindah dari suatu hubungan dengan cepat dan mudah, bahkan mungkin merasa lega saat suatu hubungan berakhir.

10. Tanggapan terhadap konflik

Ketika ada konflik atau stres dalam suatu hubungan, orang yang takut menghindar akan menunjukkan kombinasi perilaku 'pendekatan' dan 'penghindaran'. Mereka akan mendorong Anda dengan keras, lalu kembali dan menghujani Anda dengan cinta secara intens.

Penghindar yang tidak mau tahu menghindari pasangannya dan hubungan sepenuhnya pada saat stres. Mereka dapat sepenuhnya menutup emosi mereka dan memutuskan hubungan.

11. Suasana hati

Penghindar rasa takut cenderung memiliki kehidupan emosional yang penuh badai. Hal ini, sampai batas tertentu, mengindikasikan konflik internal antara cinta dan rasa takut yang mereka alami.

Satu sikap positif dari pihak Anda, dan mereka merasa sangat dicintai. Satu sikap negatif dari pihak Anda, dan mereka merasa sangat ditolak.

Orang yang suka menghindar cenderung memiliki kehidupan batin yang lebih stabil.

12. Depresi

Penghindar yang penakut cenderung merasa tertekan, mengingat kritik diri yang mereka lakukan.2 Mereka cenderung membicarakan dan mengancam untuk menyakiti diri sendiri ketika keadaan memburuk.

Orang yang suka menghindar tidak mudah mengalami depresi, terutama karena mereka memiliki harga diri yang tinggi.

13. Ekspresi emosional

Penghindar rasa takut pandai mengekspresikan emosi mereka. Mereka cenderung mengenakan hati mereka di lengan baju.

Orang yang menolak mengalami keengganan untuk mengekspresikan emosi mereka. Mereka pandai menekan/merepresi emosi negatif mereka.

14. Persahabatan

Orang yang suka menghindar dengan mudah berteman karena mereka terlihat hangat dan terbuka sejak awal.

Orang yang suka menghindar akan sulit berteman, bahkan jika mereka menyukai seseorang, mereka akan menolak untuk memulai pertemanan dengan orang tersebut.

15. Pemicu

Hal-hal yang memicu rasa takut:

• Menjadi terikat
• Inferioritas
• Menyalahkan
• Kritik

Hal-hal yang memicu penghindaran yang meremehkan:

• Tuntutan
• Tantrum
• Drama
• Kritik

16. Dukungan sosial

Penghindar rasa takut cenderung memiliki jaringan dukungan sosial yang kuat, dan mereka tidak memiliki masalah dalam menyelesaikan sesuatu melalui orang lain.

Bagi orang yang suka meremehkan, bergantung pada orang lain adalah hal yang lemah, sehingga mereka memiliki sistem dukungan sosial yang lemah.

17. Ketakutan

Penghindar ketakutan takut hubungan romantis mereka akan berakhir. Sulit bagi mereka untuk mengatasi pertahanan mereka dan menjadi dekat dengan seseorang. Mereka tidak mudah jatuh cinta.

Orang yang suka menghindar bisa jatuh cinta dengan mudah, tapi mereka takut berkomitmen. Komitmen tampaknya bertentangan dengan nilai inti mereka yaitu kebebasan. Mereka merasa terjebak ketika harus berkomitmen.

Mereka juga takut kehilangan diri mereka sendiri dan 'ruang' yang mereka hargai dalam hubungan.

18. Toleransi terhadap ketidaksepakatan

Penghindar ketakutan memiliki toleransi yang rendah terhadap ketidaksepakatan dalam hubungan romantis. Bagi mereka, ketidaksepakatan sama dengan penolakan. Dan ingat, ditolak adalah salah satu ketakutan terburuk mereka.

Bagi seorang penghindar yang meremehkan, perbedaan pendapat adalah hal yang normal dan diharapkan. Mereka tidak merasa ditolak saat pasangannya tidak setuju dengan mereka. Mereka memiliki toleransi yang tinggi terhadap perbedaan pendapat.

19. Pemanasan setelah konflik

Orang yang takut menghindar dapat menghangat dengan cepat setelah konflik, karena meskipun mereka menarik diri saat menghadapi stres relasional, mereka juga memiliki kecemasan yang tinggi yang dapat menjadi tidak tertahankan.

Orang yang suka menghindar membutuhkan waktu yang lama untuk melakukan pemanasan setelah konflik. Mereka membutuhkan banyak waktu dan ruang untuk memproses emosi mereka. Pada akhirnya, mereka akan melakukan pemanasan.

20. Membaca nonverbal

Penghindar rasa takut secara emosional selaras dengan pasangan romantis mereka. Mereka dapat mendeteksi perubahan sekecil apa pun pada ekspresi wajah dan nonverbal lainnya dari pasangan mereka.

Kecuali mereka telah mengusahakannya, para penghindar yang meremehkan tidak pandai dalam komunikasi nonverbal.

21. Kutipan umum

Hal-hal yang akan dikatakan oleh orang yang menghindari rasa takut kepada pasangannya:

"Kamu adalah rumahku."

"Kamu adalah tempatku yang aman."

"Anda tidak akan meninggalkan saya, bukan?"

Hal-hal yang sering dikatakan oleh para penghindar yang meremehkan:

"Anda tidak bisa mempercayai siapa pun."

"Saya tidak membutuhkan siapa pun."

"Saya bisa sendirian selamanya."

Untuk meringkas:

Referensi

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006). Teori Kelekatan, Psikodinamika Individu, dan Keberfungsian Hubungan.
2. Goodboy, AK, & Bolkan, S. (2011). Kelekatan dan penggunaan perilaku pemeliharaan relasional negatif dalam hubungan romantis. Laporan Penelitian Komunikasi , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & Bates, GW (1997). Gaya kelekatan orang dewasa dan kerentanan terhadap depresi. Kepribadian dan Perbedaan Individu , 22 (6), 835-844.