Základným princípom teórie pripútanosti je, že to, ako sme v ranom detstve komunikovali s našimi primárnymi opatrovateľmi, ovplyvňuje naše vzťahy v dospelosti. Inými slovami, náš štýl pripútanosti určuje základné pravidlá pre to, ako nadväzujeme vzťahy s inými ľuďmi.

Na základe interakcií s primárnymi opatrovateľmi sa u dieťaťa môže vyvinúť buď Zabezpečený alebo neistý prílohu.

a. Bezpečné pripevnenie

Bezpečne pripútané dieťa dôveruje svojmu primárnemu opatrovateľovi, že je tu pre neho. Jeho primárny opatrovateľ je bezpečnou základňou, z ktorej môže objavovať svet. Bezpečná väzba je výsledkom toho, že opatrovateľ je citlivý fyzickým a emocionálnym potrebám dieťaťa.

Bezpečne pripútané dieťa vyrastá a hľadá rovnaké bezpečie vo vzťahoch. Nemá problém dôverovať ľuďom a spoliehať sa na nich. V dôsledku toho je pravdepodobné, že si vytvorí vzájomné, zdravé vzťahy.

b. Neisté pripútanie

Ak primárni opatrovatelia často alebo príležitostne nedokázali uspokojiť základné fyzické a emocionálne potreby dieťaťa, dieťa sa neisto pripúta. Neuspokojenie jeho základných potrieb spúšťa dve hlavné stratégie zvládania.

1. Úzkosť
2. Vyhýbanie sa

Úzkostne pripútané dieťa sa obáva straty kontaktu so svojimi primárnymi opatrovateľmi. Takéto dieťa vyrastá a úzkostne sa pripúta k vzťahovým partnerom. Akýkoľvek náznak straty kontaktu s partnerom vo vzťahu vyvoláva úzkosť.

Vyhýbavé dieťa sa vyhýba svojmu primárnemu opatrovateľovi ako stratégii zvládania. Dieťa sa naučí nedôverovať svojmu primárnemu opatrovateľovi/om, že uspokojí jeho/ich potreby. Takéto dieťa vyrastá s vyhýbavým štýlom pripútania, kedy má tendenciu vyhýbať sa ľuďom, ako sa len dá.

Vyhýbavý štýl pripútania má dva podtypy:

• Dismisívny vyhýbavý
• Obávaný vyhýbavý

Dismisívna vyhýbavá vs. bojazlivá vyhýbavá väzba

Človek s vyhýbavým štýlom pripútania sa skoro naučí, že sa nemôže spoliehať na iných, že uspokoja jeho potreby. Čo sa stane potom?

Buď sa stanete veľmi sebestačnými a budete sa snažiť uspokojiť svoje vlastné potreby (odmietavý - vyhýbavý), alebo si vypestujete strach z blízkych vzťahov (bojazlivý - vyhýbavý).

Osoba s odmietavým štýlom pripútania odmieta dôležitosť blízkych vzťahov. Snaží sa o nezávislosť a nie je závislá od iných.

Všetky ľudské bytosti však prirodzene túžia byť v spojení s inými ľuďmi a byť od nich do istej miery závislé.

Takže u odmietavých vyhýbajúcich sa ľudí dochádza k vnútornému konfliktu medzi ich prirodzenou potrebou spojenia a túžbou po nezávislosti.

Človek s obávaným vyhýbavým štýlom pripútania zároveň túži po blízkych vzťahoch a bojí sa ich. Má tendenciu mať veľa vzťahov na povrchnej úrovni, ale akonáhle sa vzťah zblíži, začne sa báť opustenia.

Boja sa, že ich niekto zraní a zradí, ak sa s niekým príliš zblížia. Zároveň majú aj prirodzenú túžbu po hlbokom spojení.

Obaja sú vyhýbanie sa štýly pripútanosti, odmietavý a bojazlivý vyhýbavý štýl pripútanosti majú niektoré podobnosti. Pozrime sa na ne skôr, ako sa ponoríme hlbšie do rozdielov.

Podobnosti medzi bojazlivými a odmietavými vyhýbačmi

1. Vyhnite sa pripútaniu

Tak odmietaví, ako aj bojazliví vyhýbači si osvojujú stratégiu vyhýbania sa pripútaniu. Nie je im príjemné byť príliš blízko druhým.

2. Staňte sa defenzívnymi

Odmietaví aj bojazliví vyhýbači sa môžu brániť, keď na nich ostatní kladú príliš veľké nároky na nadviazanie kontaktu. Prirodzene budú od seba odháňať ľudí, ktorí sa k nim snažia priblížiť príliš blízko.

3. Nedôverujte ľahko

Tak bojazliví, ako aj odmietaví vyhýbači majú zvyčajne problémy s dôverou, pretože sa skoro naučili, že ostatní nie sú schopní uspokojiť ich potreby.

4. Správanie pri stiahnutí

Tak odmietaví, ako aj bojazliví vyhýbači reagujú na vzťahový stres a konflikty tým, že sa stiahnu od svojho partnera (vyhýbanie sa). Keď sa vo vzťahu pohádajú, majú tendenciu stiahnuť sa od seba namiesto toho, aby konflikt riešili priamo.

Obaja odstrkujú svojich partnerov, keď sa cítia vo vzťahu ohrození.

5. Potreba času pre seba

Ľudia s bojazlivým a odmietavým štýlom pripútanosti majú potrebu osobného priestoru. Potrebujú "čas pre seba", aby sa nabrali nové sily.

6. Negatívne správanie pri udržiavaní vzťahov

Oba štýly pripútanosti majú tendenciu k negatívnemu správaniu pri udržiavaní vzťahu.3 Ich cieľom je odstrčiť (vyhnúť sa) partnera a zahŕňajú správanie, ako napr:

• Špehovanie partnera
• Vyvolanie žiarlivosti partnera
• Nevera

Hlavné rozdiely

1. Vnímanie vzťahov

Obávaní vyhýbači veria, že vzťahy sú nevyhnutné. Avšak prílišné zblíženie s ľuďmi je pre nich ťažké, pretože sa obávajú, že im ublížia alebo ich odmietnu.

Dismisívni vyhýbači sú presvedčení, že vzťahy nie sú dôležité. Vzťahy vnímajú ako zbytočnú záťaž. Zároveň sa zdá, že nedokážu poprieť svoju základnú potrebu nadväzovať vzťahy.

2. Hranice

Obávaní vyhýbači majú slabé hranice. Majú tendenciu vyhovieť ľuďom a príliš im záleží na tom, čo si o nich myslia ostatní.

Dismisívni vyhýbači majú tendenciu mať pevné hranice. Takmer sa nestarajú o to, čo si o nich myslia ostatní.

3. Otvorenosť

Bázliví vyhýbači sú voči ľuďom otvorení okamžite, ale keď sa k nim priblížia príliš blízko, odstrčia ich.

Dizmisívni vyhýbači majú obrovské problémy otvoriť sa ľuďom. Pôsobia odťažito a je potrebné veľa, aby sa otvorili.

4. Pohľad na seba a iných

Vyhýbajúci sa strachu majú negatívny pohľad na seba, ale pozitívny pohľad na druhých. Rýchlo sa obviňujú, keď sa niečo nepodarí.

Dismisívni vyhýbači majú pozitívny pohľad na seba, čo vedie k vysokému sebavedomiu. Na druhých majú spravidla negatívny pohľad.

5. Úzkosť

Obávaní vyhýbači vo všeobecnosti pociťujú vo vzťahoch vysokú úzkosť. Ak sa s partnerom často nerozprávajú, pociťujú úzkosť.

Dizmisívni vyhýbači takmer nepociťujú úzkosť vo vzťahoch. Dokážu vydržať dlhšie obdobie bez komunikácie s partnerom.

6. Správanie

V romantických vzťahoch sa bojazliví vyhýbači správajú striedavo horúco a chladne. Jeden deň vás budú zahŕňať láskou, vrelosťou a láskavosťou. Na druhý deň sa stiahnu a budú chladní ako ľad.

Dismisívni vyhýbači sa vyznačujú všeobecným chladom. Chlad je ich štandardným správaním, ale občas sa prejavia aj vrelo.

7. Reakcia na odmietnutie

Keďže sa boja odmietnutia, bojazliví vyhýbači naň reagujú nepriaznivo. Ak ich odmietnete úmyselne alebo neúmyselne, pripravte sa na výpad.

Dizmisívni vyhýbači majú k odmietnutiu postoj "je mi to jedno". Nevadí im odmietnutie, pretože veria, že na vzťahoch aj tak nezáleží.

8. Zdroj hrdosti

Keďže bojazliví vyhýbači majú pozitívny pohľad na druhých, dobré vzťahy sú pre nich zdrojom hrdosti.

Pre odmietavých vyhýbačov je sebestačnosť zdrojom hrdosti.

9. Pokračujeme ďalej

Pre ľudí, ktorí sa vyhýbajú strachu, môže byť náročné pokračovať vo vzťahoch.

Dizmisívni vyhýbači sa dokážu zo vzťahov rýchlo a ľahko dostať. Môžu dokonca pociťovať úľavu, keď sa vzťah skončí.

10. Reakcia na konflikt

Keď vo vzťahu dôjde ku konfliktu alebo stresu, bojazliví vyhýbači prejavia kombináciu "približovacieho" a "vyhýbavého" správania. Intenzívne vás budú od seba odháňať, potom sa vrátia a intenzívne vás zasypú láskou.

Dismisívni vyhýbači sa v čase stresu úplne vyhýbajú partnerovi a vzťahu. Dokážu úplne vypnúť svoje emócie a odpojiť sa.

11. Nálady

Vyhýbajúci sa strachu majú tendenciu viesť búrlivý citový život. To do istej miery svedčí o vnútornom konflikte medzi láskou a strachom, ktorým prechádzajú.

Stačí jedno pozitívne gesto z vašej strany a cítia sa nesmierne milovaní. Stačí jedno negatívne gesto z vašej strany a cítia sa nesmierne odmietnutí.

Dismisívni vyhýbači majú väčšinou stabilnejší vnútorný život.

12. Depresia

Vyhýbajúci sa strachu sú náchylní na depresiu vzhľadom na sebakritiku, ktorej sa venujú.2 Pravdepodobne budú hovoriť o sebapoškodzovaní a vyhrážať sa ním, keď sa veci zhoršia.

Dismisívni vyhýbači nie sú náchylní na depresiu, najmä preto, že majú vysokú úroveň sebaúcty.

13. Emocionálny prejav

Bojácni vyhýbači vedia dobre vyjadriť svoje emócie. Majú tendenciu nosiť svoje srdce na rukáve.

Dizmisívni vyhýbači pociťujú nechuť vyjadrovať svoje emócie. Sú dobrí v potláčaní/represii svojich negatívnych emócií.

14. Priateľstvo

Bázliví vyhýbači si ľahko získavajú priateľov, pretože hneď od začiatku pôsobia srdečne a otvorene.

Dizmisívni vyhýbači majú problém nadviazať priateľstvo. Aj keď sa im niekto páči, budú sa brániť nadviazať s ním priateľstvo.

15. Spúšťače

Veci, ktoré vyvolávajú strach a vyhýbanie sa:

• Pripútanie sa
• Inferiorita
• Obviňujte
• Kritika

Veci, ktoré vyvolávajú odmietavé vyhýbanie sa:

• Požiadavky
• Tantrumy
• Dráma
• Kritika

16. Sociálna podpora

Vyhýbajúci sa strachu majú tendenciu mať silnú sieť sociálnej podpory. Nemajú problémy robiť veci prostredníctvom iných.

Pre odmietavého vyhýbajúceho sa človeka je spoliehanie sa na iných slabé. Má teda slabý systém sociálnej podpory.

17. Obavy

Bojácni vyhýbači sa obávajú, že ich romantický vzťah skončí. Je pre nich ťažké prepracovať sa cez svoju obranu a úzko sa k niekomu pripútať. Nezamilujú sa príliš ľahko.

Dizmisívni vyhýbači sa dokážu ľahko zamilovať, ale boja sa záväzkov. Zdá sa, že záväzok je v rozpore s ich základnou hodnotou slobody. Keď sa musia zaviazať, cítia sa ako v pasci.

Tiež sa obávajú, že stratia seba a svoj cenný "priestor" vo vzťahu.

18. Tolerancia nesúhlasu

Bojácni vyhýbači majú nízku toleranciu k nezhodám v romantickom vzťahu. Nezhody sa pre nich rovnajú odmietnutiu. A nezabudnite, že odmietnutie je jedným z ich najväčších strachov.

Pre odmietavého vyhýbavého človeka sú nezhody normálne a očakávané. Necíti sa odmietnutý, keď s ním partner nesúhlasí. Má vysokú toleranciu voči nezhodám.

19. Zahrievanie po konflikte

Bojácni vyhýbači sa môžu po konflikte rýchlo zahriaknuť. Je to preto, že hoci sa tvárou v tvár vzťahovému stresu stiahnu, majú aj vysokú úzkosť, ktorá sa môže stať neznesiteľnou.

Dismisívnym vyhýbačom trvá dlho, kým sa po konflikte zahrejú. Potrebujú veľa času a priestoru na spracovanie svojich emócií. Nakoniec sa predsa len zahrejú.

20. Čítanie neverbálnych slovies

Obávaní vyhýbači sú emocionálne naladení na svojich romantických partnerov. Dokážu rozpoznať najmenšie zmeny vo výraze tváre svojho partnera a iné neverbálne prejavy.

Ak na tom nepracovali, odmietaví vyhýbači nie sú dobrí v neverbálnej komunikácii.

21. Spoločné citáty

Veci, ktoré svojmu partnerovi hovoria ľudia, ktorí sa vyhýbajú strachu:

"Si môj domov."

"Si moje bezpečné miesto."

"Neopustíš ma, však?"

Veci, ktoré často hovoria odmietaví vyhýbači:

"Nemôžeš nikomu veriť."

"Ja nikoho nepotrebujem."

"Môžem byť navždy sám."

Zhrnieme to:

Odkazy

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006). Teória pripútanosti, individuálna psychodynamika a fungovanie vzťahov.
2. Goodboy, A. K., & Bolkan, S. (2011). Attachment and the use of negative relational maintenance behaviors in romantic relationships (Pripútanosť a používanie negatívneho udržiavacieho správania v romantických vzťahoch). Výskumné správy o komunikácii , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & Bates, G. W. (1997). Adult attachment style and vulnerability to depression (Štýl pripútania dospelých a zraniteľnosť voči depresii). Osobnosť a individuálne rozdiely , 22 (6), 835-844.