خوف کان بچڻ وارو بمقابله برطرفي کان بچڻ وارو
مواد جي جدول
منسلڪ نظريي جو بنيادي اصول اهو آهي ته ڪيئن اسان ننڍپڻ ۾ اسان جي پرائمري سنڀاليندڙن سان رابطو ڪندا آهيون اسان جي بالغن جي رشتن کي متاثر ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، اسان جو منسلڪ انداز اسان جي ٻين ماڻهن سان ڪئين ڳنڍڻ لاءِ بنيادي قاعدا مقرر ڪري ٿو.
هن جي بنيادي سنڀاليندڙن سان رابطي جي بنياد تي، هڪ ٻار يا ته هڪ محفوظ يا <2 ترقي ڪري سگهي ٿو> غير محفوظ منسلڪ.
a. محفوظ منسلڪ
هڪ محفوظ طور تي منسلڪ ٻار پنهنجي بنيادي سنڀاليندڙ تي ڀروسو ڪري ٿو ته هو انهن لاءِ موجود هجي. انهن جو بنيادي سنڀاليندڙ هڪ محفوظ بنياد آهي جنهن مان اهي دنيا کي ڳولي سگهن ٿا. حفاظتي منسلڪ نتيجا سنڀاليندڙ کان جوابدار ٻار جي جسماني ۽ جذباتي ضرورتن لاءِ.
محفوظ طور تي منسلڪ ٻار وڏو ٿيندو آهي رشتن ۾ ساڳئي حفاظت جي ڳولا ۾. انهن کي ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ ۽ انحصار ڪرڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي. نتيجي طور، اھي ممڪن آھي ته باضابطه، صحتمند تعلقات پيدا ڪن.
b. غير محفوظ منسلڪ
جيڪڏهن پرائمري سنڀاليندڙ اڪثر يا ڪڏهن ڪڏهن ٻار جي بنيادي جسماني ۽ جذباتي حفاظت جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ ناڪام ٿين ٿا، ٻار غير محفوظ طور تي منسلڪ ٿئي ٿو. انهن جي ضروري ضرورتن کي پورو نه ڪرڻ سان ٻه مکيه حڪمت عمليون پيدا ٿين ٿيون.
- پريشاني
- پرهيز
هڪ پريشان طور تي منسلڪ ٻار پنهنجي پرائمري سنڀاليندڙن سان رابطي کي وڃائڻ کان ڊڄي ٿو. اهڙو ٻار وڏو ٿئي ٿو ۽ پريشان ٿي رشتي جي ڀائيوارن سان ڳنڍيل آهي. انهن سان رابطو وڃائڻ جي ڪا به نشانيڪو به نه
کمپني؛
> الزام؛ >تنقيد
ڏسو_ پڻ: 12 عجيب شيون جيڪي نفسياتي مريض ڪندا آهن19>مطالبو؛Tantrums؛
ڊراما؛
تنقيد
21>“ تون منهنجي محفوظ جاءِ آهين.“
“تون مون کي ڇڏي ته نه ايندين، صحيح؟”
“مان ٿي سگهان ٿو. اڪيلي هميشه لاءِ.”
“ڪنهن تي به اعتبار نه ٿو ڪري سگهجي. & ميڪولنسر، ايم (2006). منسلڪ نظريو، انفرادي نفسيات، ۽ رشتي جو ڪم.
پرهيز ڪندڙ ٻار پنهنجي بنيادي سنڀاليندڙ کان پاسو ڪري ٿو هڪ حڪمت عملي جي طور تي. ٻار سکي ٿو ته پنهنجي بنيادي سنڀاليندڙن تي ڀروسو نه ڪرڻ لاءِ انهن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ. اهڙو ٻار هڪ بچاءُ واري منسلڪ انداز سان وڏو ٿيندو آهي جتي هو ماڻهن کان جيترو ٿي سگهي پاسو ڪندا آهن.
Avoidant منسلڪ انداز جا ٻه ذيلي قسم آهن:
- Dismissive Avoidant
- خوف کان بچڻ وارو 13> 4> رد ڪرڻ کان بچڻ وارو بمقابله خوفناڪ بچاء واري منسلڪ 0> هڪ شخص جيڪو بچاء واري منسلڪ انداز سان شروعاتي طور تي سکندو آهي ته هو ٻين تي ڀروسو نٿا ڪري سگهن انهن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء. ان کان پوءِ ڇا ٿيندو؟
- جاسوسي تي پارٽنر
- پارٽنر کي حسد ڪرڻ
- بيوفائي 13>
- منسلڪ ٿيڻ
- کمپني
- الزام
- تنقيد
- مطالبو
- تنقيد
- ڊراما
- تنقيد
توهان يا ته انتهائي خود انحصار بڻجي ويندا آهيو ۽ پنهنجي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو (برطرفي کان بچڻ وارو)، يا توهان ۾ ويجهن رشتن جو خوف پيدا ٿيندو آهي (خوف کان بچڻ وارو).
هڪ شخص هڪ برطرفي منسلڪ انداز سان ويجهي رشتي جي اهميت کي رد ڪري ٿو. اهي آزاديءَ لاءِ ڪوشش ڪندا آهن ۽ ٻين تي انحصار نه ڪندا آهن.
پر، سڀ انسان قدرتي طور تي ٻين سان ڳنڍڻ ۽ ڪنهن حد تائين انحصار ڪرڻ چاهيندا آهن.
تنهنڪري، برطرفي کان بچڻ وارن ۾، اهو اندروني تڪرار آهي. ڪنيڪشن جي انهن جي فطري ضرورت ۽ انهن جي آزادي جي خواهش.
هڪ ماڻهو خوف کان بچڻ واري منسلڪ انداز سان هڪ ئي وقت ويجهن رشتن جي خواهش ۽ خوف رکي ٿو. انهن ۾ گهڻو ڪري سطحي لاڳاپا هوندا آهن، پر جيئن ئي ڪو تعلق ويجهو ٿيندو آهي، تڏهين ان کي ڇڏڻ جو خوف کڄندو آهي.اندر.
انهن کي ڊپ آهي ته انهن کي ايذاءُ رسندو ۽ خيانت ڪئي ويندي جيڪڏهن اهي ڪنهن جي ويجهو پهتا. ساڳئي وقت، انهن ۾ قدرتي طور تي ڳنڍڻ جي خواهش پڻ آهي.
ٻنهي بچائيندڙ منسلڪ انداز، رد ڪندڙ ۽ خوفناڪ بچڻ واري منسلڪ انداز ۾ ڪجهه هڪجهڙائي آهي. اچو ته انهن تي نظر وجهون ان کان اڳ جو اسان فرقن ۾ گهيرو ڪريون.
خوف ۽ برطرفي کان بچڻ وارن جي وچ ۾ هڪجهڙائي
1. منسلڪ ٿيڻ کان پاسو ڪريو
ٻئي برطرفي ۽ خوف کان بچڻ وارا هڪ منسلڪ بچاء واري حڪمت عملي اختيار ڪن ٿا. اهي ٻين جي تمام ويجهو هجڻ سان آرامده نه آهن.
2. دفاعي ٿي وڃو
ٻئي برطرفي ۽ خوف کان بچڻ وارا دفاعي ٿي سگهن ٿا جڏهن ٻيا انهن تي ڳنڍڻ لاءِ تمام گهڻو مطالبو ڪن ٿا. اهي قدرتي طور تي انهن ماڻهن کي پري ڪري ڇڏيندا جيڪي انهن جي ويجهو وڃڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
3. آساني سان ڀروسو نه ڪريو
ٻئي خوفزده ۽ برطرفي کان بچڻ وارا آھن ڀروسي جا مسئلا آھن ڇاڪاڻ ته اھي جلد ئي سکي ويا آھن ته ٻيا انھن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي قابل نه آھن.
4. واپسي وارو رويو
ٻئي برطرف ڪندڙ ۽ خوفناڪ پاسو ڪندڙ پنهنجن ساٿين (بچڻ) کان پاسو ڪندي لاڳاپي دٻاءُ ۽ تڪرار جو جواب ڏين ٿا. جڏهن اهي رشتي ۾ وڙهندا آهن، اهي تڪرار کي منهن ڏيڻ جي بدران هڪ ٻئي کان پري ٿي ويندا آهن.
ٻئي پنهنجي ڀائيوارن کي ڌڪي ڇڏيندا آهن جڏهن انهن جي رشتي ۾ خطرو محسوس ڪيو وڃي.
5. اڪيلو وقت جي ضرورت آهي
ماڻهو خوفزده ۽ برطرفمنسلڪ اندازن کي ذاتي جڳهه جي ضرورت آهي. انهن کي ضرورت آهي ”منهنجو وقت“ پاڻ کي ري چارج ڪرڻ لاءِ.
6. ناڪاري لاڳاپي جي سار سنڀال جا طريقا
ٻنهي منسلڪ انداز ۾ منفي لاڳاپي جي سار سنڀال جي رويي ۾ مشغول هوندا آهن. 3 اهي ٺهيل آهن انهن جي ڀائيوارن کي پري ڪرڻ (بچڻ) ۽ رويي ۾ شامل ڪرڻ جهڙوڪ:
فرق جا اهم نقطا
1. رشتن جو تصور
خوف کان بچڻ وارا يقين ڪن ٿا ته رشتا ضروري آهن. تنهن هوندي، انهن کي ماڻهن جي ويجهو ٿيڻ ڏکيو لڳندو آهي ڇاڪاڻ ته انهن کي ڏک يا رد ٿيڻ جو ڊپ آهي.
برطرفي کان بچڻ وارا يقين رکن ٿا ته رشتا غير اهم آهن. اهي رشتن کي غير ضروري بوجھ سمجهن ٿا. ساڳئي وقت، اهي ڳنڍڻ جي انهن جي بنيادي ضرورت کي رد ڪري نٿا سگهن.
2. حدون
خوف کان بچڻ وارا ڪمزور حدون آهن. انهن ۾ ماڻهن کي خوش ڪرڻ جا رجحان هوندا آهن ۽ انهن جي تمام گهڻي پرواهه هوندي آهي ته ٻيا انهن جي باري ۾ ڇا سوچيندا آهن.
برطرفي کان بچڻ وارن کي مضبوط حدون هونديون آهن. انهن کي پرواه ناهي ته ٻيا انهن بابت ڇا سوچيندا آهن. <1
3. کليليت
خوف کان بچڻ وارا فوري طور تي ماڻهن سان کليل هوندا آهن، پر جڏهن اهي تمام گهڻو ويجهو ايندا آهن ته اهي پوئتي ڌڪيندا آهن.
برطرفي کان بچڻ وارا ماڻهن سان گڏ کولڻ ۾ تمام گهڻي مشڪلات جو تجربو ڪندا آهن. اهي پري لڳن ٿا، ۽ انهن کي کولڻ ۾ تمام گهڻو وقت لڳندو آهي.
4. پاڻ جو ڏيک ۽ٻيا
خوف کان بچڻ وارا پاڻ بابت منفي نظر رکن ٿا پر ٻين بابت مثبت نظر. جڏهن شيون غلط ٿينديون آهن ته اهي پاڻ کي الزام ڏيڻ ۾ جلدي ڪندا آهن.
برطرفي کان بچڻ وارا پاڻ بابت مثبت نظر رکن ٿا، نتيجي ۾ اعلي خود اعتمادي. اهي عام طور تي ٻين جي باري ۾ منفي نظر رکندا آهن.
5. پريشاني
خوف کان بچڻ وارا عام طور تي رشتن ۾ وڏي پريشاني جو تجربو ڪندا آهن. جيڪڏھن اھي پنھنجي پارٽنر سان بار بار نه ڳالھائيندا آھن، اھي پريشان ٿي ويندا آھن.
برطرفي کان بچڻ وارا مشڪل سان رشتن ۾ پريشاني جو تجربو ڪندا آھن. اهي پنهنجي پارٽنر سان گفتگو ڪرڻ کان سواءِ وڌايل مدي تائين وڃي سگهن ٿا.
6. رويي
خوف کان بچڻ وارا رومانوي رشتن ۾ گرم ۽ سرد رويي کي ظاهر ڪن ٿا. هڪ ڏينهن اهي توهان کي پيار، گرمي، ۽ احسان سان ڀريندا. ٻئي ڏينهن اهي پوئتي هٽي ويندا ۽ برف وانگر ٿڌو ٿي ويندا.
برخاست ڪرڻ وارن کي انهن لاءِ عام ٿڌ هوندي آهي. ٿڌ هنن جو ڊفالٽ رويو آهي، پر اهي ڪڏهن ڪڏهن گرم به هوندا آهن.
7. رد ٿيڻ جو جواب
رد ٿيڻ کان ڊڄڻ، خوف کان بچڻ وارن جو ان تي منفي ردعمل هوندو آهي. جيڪڏھن توھان انھن کي ڄاڻي واڻي يا غير ارادي طور رد ڪري ڇڏيو، ھلڻ لاءِ تيار رھو.
برطرفي کان بچڻ وارن کي رد ڪرڻ جي باري ۾ ’مون کي پرواھ نه آھي‘ وارو رويو آھي. اهي رد ڪرڻ سان ٺيڪ آهن ڇو ته انهن کي يقين آهي ته رشتا ڪنهن به صورت ۾ اهم نه آهن.
8. فخر جو ذريعو
ڇاڪاڻ ته خوف کان بچڻ وارا ٻين جي باري ۾ مثبت نظر رکن ٿا، سٺا تعلقات هڪفخر جو ذريعو.
برطرفي کان بچڻ وارن لاءِ، خود اعتمادي فخر جو ذريعو آهي.
9. اڳتي وڌڻ
ڊڄڻ کان بچڻ وارن لاءِ رشتن کان اڳتي وڌڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو.
برطرفي کان بچڻ وارا جلدي ۽ آساني سان رشتن کان اڳتي وڌي سگهن ٿا. اهي شايد رليف محسوس ڪري سگھن ٿيون جڏهن ڪو تعلق ختم ٿئي.
10. تڪرار جو جواب
جڏهن ڪنهن رشتي ۾ تڪرار يا دٻاءُ هجي، خوف کان بچڻ وارا ’طريقه ڪار‘ ۽ ’پرهيز‘ رويي جو ميلاپ ڏيکاريندا. اهي توهان کي شدت سان پري ڌڪيندا، پوءِ واپس اچو ۽ توهان کي شدت سان پيار ڪندا.
برخاست ڪرڻ وارا پنهنجي ساٿي ۽ تعلق کي مڪمل طور تي دٻاءُ جي وقت کان پري ڪندا. اهي پنهنجي جذبات کي مڪمل طور تي بند ڪري سگهن ٿا ۽ ڌار ڪري سگهن ٿا.
11. موڊ
خوف کان بچڻ وارا طوفان جذباتي زندگي گذاريندا آهن. اهو، ڪنهن حد تائين، محبت ۽ خوف جي وچ ۾ اندروني تڪرار جو اشارو آهي جنهن مان اهي گذري رهيا آهن.
توهان جي آخر کان هڪ مثبت اشارو، ۽ انهن کي تمام گهڻو پيار محسوس ڪيو. توهان جي پڇاڙيءَ کان هڪ منفي اشارو ۽ اهي محسوس ڪن ٿا زبردستي رد ٿيل.
برطرف ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ وارا وڌيڪ مستحڪم اندروني زندگي گذاريندا آهن.
12. ڊپريشن
خوف کان بچڻ وارا اداس محسوس ڪرڻ جو شڪار هوندا آهن، خود تنقيد جي ڪري اهي مشغول هوندا آهن. 2 انهن جي باري ۾ ڳالهائڻ ۽ پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو امڪان آهي جڏهن شيون ڏکڻ ڏانهن وينديون آهن.
برطرفي کان بچڻ وارا ڊپريشن جو شڪار نه آهن، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهياعليٰ سطحي خود اعتمادي حاصل ڪريو.
13. جذباتي اظهار
خوف کان بچڻ وارا پنهنجن جذبن جي اظهار ۾ سٺا هوندا آهن. اُھي پنھنجن دلين کي پنھنجن آستين تي پائيندا آھن.
برخاست ڪرڻ وارن کي پنھنجن جذبن جي اظهار لاءِ نفرت محسوس ٿيندي آھي. اهي پنهنجن منفي جذبن کي دٻائڻ/دٻائڻ ۾ سٺا آهن.
14. دوستي
خوف کان پاسو ڪرڻ وارا آساني سان دوست ٺاهيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي بيٽنگ کان بلڪل گرم ۽ کليل نظر اچن ٿا.
برخاست ڪرڻ وارن کي دوست بڻائڻ ڏکيو لڳندو آهي. جيتوڻيڪ اهي ڪنهن کي پسند ڪن ٿا، اهي انهن سان دوستي شروع ڪرڻ جي مخالفت ڪندا.
15. ٽريگرز
شيون جيڪي خوفناڪ بچڻ واري کي متحرڪ ڪن ٿيون:
اها شيون جيڪي برطرفي کان پاسو ڪن ٿيون:
16. سماجي مدد
خوف کان بچڻ وارن کي سماجي مدد جو مضبوط نيٽ ورڪ هوندو آهي. انهن کي ٻين جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي.
برطرفي کان بچڻ لاء، ٻين تي ڀروسو ڪرڻ ڪمزور آهي. تنهن ڪري، انهن وٽ هڪ ڪمزور سماجي سپورٽ سسٽم آهي.
17. خوف
خوف کان بچڻ وارا ڊڄندا آهن ته سندن رومانوي تعلق ختم ٿي ويندو. اهو انهن لاءِ مشڪل آهي ته انهن جي دفاعن ذريعي ڪم ڪرڻ ۽ ڪنهن سان ويجهڙائي حاصل ڪرڻ. اهي تمام آسانيءَ سان پيار ۾ نه ٿا پون.
برطرفي کان بچڻ وارا آساني سان پيار ۾ پئجي سگهن ٿا، پر اهي عزم کان ڊڄن ٿا. عزمانهن جي آزادي جي بنيادي قدر جي خلاف وڃڻ لڳي. جڏهن انهن کي انجام ڏيڻو پوندو آهي ته اهي پاڻ ۾ ڦاٿل محسوس ڪندا آهن.
انهن کي رشتي ۾ پاڻ کي ۽ پنهنجي پياري ’اسپيس‘ کي وڃائڻ جو به خوف هوندو آهي.
18. اختلاف رواداري
خوف کان بچڻ وارن وٽ رومانوي رشتي ۾ اختلافن لاءِ گهٽ رواداري هوندي آهي. انهن لاء، اختلاف رد ڪرڻ جي برابر آهي. ۽ ياد رکو، رد ٿيڻ انهن جي بدترين خوفن مان هڪ آهي.
برطرفي کان بچڻ لاءِ، اختلاف معمول ۽ توقع آهن. اهي رد نه ڪندا آهن جڏهن انهن جو ساٿي انهن سان متفق ناهي. انهن ۾ اختلاف جي لاءِ اعليٰ رواداري آهي.
19. تڪرار کان پوءِ گرم ٿيڻ
خوف کان بچڻ وارا تڪرار کان پوءِ جلدي گرم ٿي سگهن ٿا. اهو ئي سبب آهي، جيتوڻيڪ اهي لاڳاپن جي دٻاءَ جي منهن ۾ پوئتي هٽي ويندا آهن، انهن ۾ پڻ وڏي پريشاني هوندي آهي جيڪا ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿي.
بردباري کان بچڻ وارا تڪرار کان پوءِ گرم ٿيڻ ۾ گهڻو وقت وٺندا آهن. انهن کي پنهنجي جذبات کي پروسيس ڪرڻ لاء گهڻو وقت ۽ جڳهه جي ضرورت آهي. آخرڪار، اهي گرم ٿي ويندا آهن.
20. غير لفظي پڙهڻ
خوف کان بچڻ وارا جذباتي طور تي پنهنجن رومانوي ڀائيوارن سان گڏ هوندا آهن. اهي پنهنجي پارٽنر جي چهري جي تاثرات ۽ ٻين غير لفظي لفظن ۾ معمولي تبديلين جو پتو لڳائي سگهن ٿا.
ڏسو_ پڻ: 'مون کي ناڪامي ڇو محسوس ٿئي ٿي؟' (9 سبب)جيستائين انهن ان تي ڪم نه ڪيو آهي، رد ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ وارا غير لفظي ڪميونيڪيشن ۾ سٺا ناهن.
21. عام اقتباس
شيون جيڪي خوف کان بچڻ وارا پنهنجن ساٿين کي چوندا:
“تون منهنجو آهينگهر>
"توهان ڪنهن تي به ڀروسو نٿا ڪري سگهو."
"مون کي ڪنهن جي ضرورت ناهي."
"مان هميشه لاءِ اڪيلو رهي سگهان ٿو."
تخت ڪرڻ لاءِ :
| فرق جو نقطو | خوف کان بچڻ وارو | برطرفي کان بچڻ وارو |
| رشتن جو تصور | اهم | 19>غير اهم
ٻيا = مثبت
20>ٻيا = منفي
