Kjarni tengslafræðinnar er sú að hvernig við höfum samskipti við aðal umönnunaraðila okkar í æsku hefur áhrif á sambönd fullorðinna okkar. Með öðrum orðum, viðhengisstíll okkar setur grunnreglur um hvernig við tengjumst öðru fólki.

Byggt á samskiptum við aðal umönnunaraðila sína getur barn þróað annað hvort öruggt eða óörugg viðhengi.

a. Örugg tengsl

Barn sem er tryggt tengdur treystir aðalumönnunaraðila sínum til að vera til staðar fyrir það. Aðalumönnunaraðili þeirra er öruggur grunnur sem þeir geta skoðað heiminn frá. Örugg tengsl eru afleiðing af því að umönnunaraðilinn er viðbragðsfljótur fyrir líkamlegum og tilfinningalegum þörfum barnsins.

Barn sem er tryggt tengdu vex upp og leitar að sama öryggi í samböndum. Þeir eiga ekki í neinum vandræðum með að treysta og fara eftir fólki. Þar af leiðandi eru líklegri til að þróa gagnkvæm, heilbrigð sambönd.

b. Óörugg tengsl

Ef aðalumönnunaraðilum mistókst oft eða stöku sinnum að uppfylla líkamlegar og tilfinningalegar grundvallarþarfir barns, festist barnið á óöruggan hátt. Að ekki sé fullnægt nauðsynjaþörfum sínum kallar fram tvær meginaðferðir til að takast á við.

1. Kvíði
2. Forðast

Áhyggjufullt barn óttast að missa samband við aðal umönnunaraðila sína. Slíkt barn vex úr grasi og festist áhyggjufull við félaga. Öll merki um að missa samband við þeirraenginn Kveikjar Viðhengi;

Minnimáttarkennd;

Köm;

Gagnrýni

Kröfur;

Ráðkast;

Drama;

Gagnrýni

Félagslegur stuðningur Öflugur Veikt Ótti Sambandi lýkur Skylding Ósætti umburðarlyndi Lágt Hátt Upphitun eftir átök Hratt Hægt Lestur orðlausra Góður Læmur Algengar tilvitnanir “Þú ert heimilið mitt.”

“ Þú ert öruggur staður minn.“

“Þú munt ekki yfirgefa mig, ekki satt?”

„Ég þarf engan.“

“Ég get verið einn að eilífu.“

“Enginn er hægt að treysta.”

Tilvísanir

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006). Viðhengiskenning, einstaklingssálfræði og tengslavirkni.
2. Goodboy, A. K., & Bolkan, S. (2011). Viðhengi og notkun neikvæðrar tengslaviðhaldshegðunar í rómantískum samböndum. Samskiptarannsóknarskýrslur , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & Bates, G.W. (1997). Viðhengisstíll fullorðinna og viðkvæmni fyrir þunglyndi. Persónuleika og einstaklingsmunur , 22 (6), 835-844.

sambandsfélagi kallar fram kvíða.

Barn sem forðast að forðast aðal umönnunaraðila sinn sem ráðstöfunaraðferð. Barnið lærir að treysta ekki aðalumönnunaraðilum sínum til að mæta þörfum þeirra. Slíkt barn elst upp við forðunarstíl þar sem það hefur tilhneigingu til að forðast fólk eins mikið og hægt er.

Forðastíll hefur tvær undirgerðir:

• Hvisandi forðast
• Hræddur forðast viðhengi

Hvisnandi forðast vs óttalega forðast viðhengi

Sá sem er með forðast viðhengisstíl lærir snemma að hann getur ekki reitt sig á aðra til að mæta þörfum sínum. Hvað gerist eftir það?

Þú verður annað hvort mjög sjálfbjarga og leitast við að mæta þínum eigin þörfum (fráhvarfandi-forðast), eða þú þróar með þér ótta við náin sambönd (hrædd-forðast).

Manneskja með frávísandi viðhengisstíl vísar á bug mikilvægi náinna samskipta. Þeir leitast við sjálfstæði og ekki háð öðrum.

En allar manneskjur þrá náttúrulega að tengjast öðrum og vera að einhverju leyti háðar öðrum.

Svo, í frávísandi forðast, þá er þessi innri átök milli Eðlileg þörf þeirra fyrir tengingu og löngun þeirra til sjálfstæðis.

Manneskja með óttalega forðast viðhengisstíl þráir og óttast samtímis náin sambönd. Þeir hafa tilhneigingu til að eiga mikið af samböndum á yfirborði, en um leið og samband verður náið, skýtur óttinn við að yfirgefainn.

Þeir eru hræddir um að þeir verði særðir og sviknir ef þeir komast of nálægt einhverjum. Á sama tíma hafa þeir líka náttúrulega löngun til að tengjast djúpt.

Bæði þar sem þeir eru hjákvæmilegir viðhengisstíllar, þá eiga hinir frávísandi og óttaslegnu forðast viðhengisstílar ákveðna líkindi. Við skulum skoða þau áður en við köfum djúpt í muninn.

Líkindi milli óttasleginna og frávísandi forðastra

1. Forðastu að festast

Bæði frávísandi og óttaslegnir forðast aðila tileinka sér stefnu til að forðast viðhengi. Þeir eru ekki sáttir við að vera of nálægt öðrum.

2. Vertu í vörn

Bæði frávísandi og óttaslegin forðast geta farið í vörn þegar aðrir gera of miklar kröfur til þeirra til að tengjast. Þeir munu náttúrulega ýta frá sér fólki sem reynir að komast of nálægt þeim.

3. Treystu ekki auðveldlega

Bæði hræddir og frávísandi forðast aðilar hafa tilhneigingu til að eiga við traustsvandamál að stríða vegna þess að þeir lærðu snemma að aðrir eru ófærir um að mæta þörfum þeirra.

4. Fráhvarfshegðun

Bæði frávísandi og óttaslegnir forðendur bregðast við tengslastreitu og átökum með því að draga sig frá maka sínum (forðast). Þegar þau berjast í sambandi hafa þau tilhneigingu til að draga sig frá hvort öðru í stað þess að takast á við átökin af kappi.

Bæði ýta maka sínum frá sér þegar þeim finnst þeim ógnað í sambandi sínu.

5. Þörf fyrir einn tíma

Fólk með ótta og frávísunviðhengisstílar hafa þörf fyrir persónulegt rými. Þeir þurfa „me time“ til að endurhlaða sig.

Sjá einnig: Af hverju hatarar hata eins og þeir hata

6. Neikvæð tengslaviðhaldshegðun

Báðir viðhengishættir hafa tilhneigingu til að taka þátt í neikvæðri tengslaviðhaldshegðun.3 Þetta er hannað til að ýta frá (forðast) maka þeirra og fela í sér hegðun eins og:

• Njósnir um félaginn
• Að gera félaga afbrýðisaman
• Ótrú

Lykilatriði sem munar á

1. Skynjun á samböndum

Hræddir forðendur telja að sambönd séu nauðsynleg. Hins vegar finnst þeim erfitt að komast of nálægt fólki vegna þess að þeir óttast að slasast eða hafna.

Hávísandi forðast fólk telur að sambönd séu ekki mikilvæg. Þeir skynja sambönd sem óþarfa byrði. Á sama tíma virðast þeir ekki geta neitað grunnþörf sinni um að tengjast.

2. Landamæri

Hræddir sem forðast eru með veik mörk. Þeir hafa tilhneigingu til að gleðja fólk og hugsa of mikið um hvað öðrum finnst um þá.

Hávísandi forðastu hafa tilhneigingu til að hafa ákveðin mörk. Þeim er varla sama hvað öðrum finnst um þá.

3. Hreinskilni

Hræddir sem forðast fólk eru strax opnir fyrir fólki, en þeir ýta til baka þegar þeir koma of nærri sér.

Hættir sem forðast fólk eiga í gríðarlegum erfiðleikum með að opna sig fyrir fólki. Þeir virðast fjarlægir og það þarf mikið til að opna þá.

4. Sjón af sjálfum sér ogaðrir

Hræddir forðendur hafa neikvæða sýn á sjálfan sig en jákvæða sýn á aðra. Þeir eru fljótir að kenna sjálfum sér um þegar eitthvað fer úrskeiðis.

Hávísandi forðast sýn hafa jákvæða sýn á sjálfan sig, sem leiðir til mikils sjálfsmats. Þeir hafa almennt neikvæða sýn á aðra.

5. Kvíði

Hræddir sem forðast fólk upplifa almennt mikinn kvíða í samböndum. Ef þau tala ekki oft við maka sinn verða þau kvíðin.

Hávísandi forðast varla upplifa kvíða í samböndum. Þeir geta farið í langan tíma án þess að eiga samskipti við maka sinn.

6. Hegðun

Hræddir sem forðast hegðun sýna heita og köldu hegðun í rómantískum samböndum. Einn daginn munu þeir yfirgefa þig ást, hlýju og góðvild. Daginn eftir munu þeir draga sig í hlé og verða kaldir eins og ís.

Þeir sem hafna undanhaldi eru almennt kuldalegir. Kuldi er sjálfgefin hegðun þeirra, en stundum verður þeim hlýtt líka.

7. Höfnunarviðbrögð

Þar sem þeir eru hræddir við höfnun hafa óttaslegnir forðendur óæskileg viðbrögð við því. Ef þú hafnar þeim viljandi eða óviljandi, vertu viðbúinn því að rífa kjaft.

Hávísandi forðast aðila hafa „mér er alveg sama“ viðhorf varðandi höfnun. Þeir eru í lagi með höfnun vegna þess að þeir trúa því að sambönd skipti engu máli samt.

8. Uppspretta stolts

Vegna þess að óttaslegnir forðast aðilar hafa jákvæða sýn á aðra eru góð sambönduppspretta stolts.

Fyrir frávísandi forðast þá er sjálfsbjargarviðleitni uppspretta stolts.

9. Halda áfram

Það getur verið krefjandi fyrir óttaslegna forðast aðila að halda áfram úr samböndum.

Hávísandi forðast aðila geta haldið áfram úr samböndum fljótt og auðveldlega. Þau gætu jafnvel fundið fyrir léttir þegar sambandinu lýkur.

10. Viðbrögð við átökum

Þegar það er átök eða streita í sambandi munu óttaslegnir forðast aðilar sýna blöndu af „nálgun“ og „forðast“ hegðun. Þeir munu ýta þér ákaft í burtu, koma svo aftur og sturta þig með ást ákaflega.

Hávísandi forðast maka sinn og sambandið algjörlega á tímum streitu. Þeir geta alveg lokað tilfinningum sínum og aftengt.

11. Stemning

Hræddir sem forðast harkalega hafa tilhneigingu til að eiga stormasamt tilfinningalíf. Þetta er að vissu marki til marks um innri átök milli ástar og ótta sem þau ganga í gegnum.

Ein jákvæð látbragð frá þér og þau finna fyrir miklum ást. Ein neikvæð bending frá þínum enda og þeim finnst gríðarlega hafnað.

Hávísandi forðastu hafa tilhneigingu til að hafa stöðugra innra líf.

12. Þunglyndi

Hræddir sem forðast eru hættir að finna fyrir þunglyndi, miðað við þá sjálfsgagnrýni sem þeir taka þátt í.2 Þeir eru líklegir til að tala um og hóta sjálfsskaða þegar allt fer suður á bóginn.

Hávísandi forðast eru ekki viðkvæm fyrir þunglyndi, aðallega vegna þess að þeirhafa mikið sjálfsálit.

13. Tilfinningaleg tjáning

Hræddir sem forðast fólk eru góðir í að tjá tilfinningar sínar. Þeir hafa tilhneigingu til að vera með hjörtu sína á ermum.

Hávísandi forðendur upplifa andúð á því að tjá tilfinningar sínar. Þeir eru góðir í að bæla niður/bæla niður neikvæðar tilfinningar sínar.

14. Vinátta

Hræddir sem forðast að eignast auðveldlega vini vegna þess að þeir þykjast vera hlýir og opnir strax.

Niðurvísandi forðast aðila eiga erfitt með að eignast vini. Jafnvel þótt þeim líki við einhvern, munu þeir standa á móti því að stofna til vináttu við hann.

15. Kveikir

Hlutir sem kalla fram óttaslegna forðast:

• Að festa sig
• Minnimáttarkennd
• Ásakanir
• Gagnrýni

Hlutur sem kallar á frávísandi forðast:

• Kröfur
• Rass
• Drama
• Gagnrýni

16. Félagslegur stuðningur

Hræddir sem forðast fólk hafa tilhneigingu til að hafa sterkt net félagslegs stuðnings. Þeir eiga ekki í neinum vandræðum með að koma hlutum í verk í gegnum aðra.

Fyrir frávísandi forðast er það veikt að treysta á aðra. Þannig að þeir eru með veikt félagslegt stuðningskerfi.

17. Ótti

Hræddir sem forðast eru hræddir um að rómantísku sambandi þeirra ljúki. Það er erfitt fyrir þá að vinna í gegnum varnir sínar og festast náið við einhvern. Þeir verða ekki of auðveldlega ástfangnir.

Hávísandi forðendur geta auðveldlega orðið ástfangnir, en þeir eru hræddir við skuldbindingu. Skuldbindingvirðist ganga gegn kjarnagildi þeirra um frelsi. Þeim finnst þeir vera innilokaðir þegar þeir þurfa að skuldbinda sig.

Þeir óttast líka að missa sjálfa sig og sitt „pláss“ sem þeir þykja vænt um í sambandinu.

18. Ósætti umburðarlyndi

Hræddir sem forðast að hafa lítið umburðarlyndi fyrir ágreiningi í rómantísku sambandi. Fyrir þeim jafngildir ágreiningur höfnun. Og mundu, að verða hafnað er einn versti ótti þeirra.

Fyrir frávísandi forðast, er ágreiningur eðlilegur og væntanlegur. Þeim finnst þeim ekki hafnað þegar maki þeirra er ósammála þeim. Þeir hafa mikið umburðarlyndi fyrir ágreiningi.

19. Upphitun eftir átök

Hræddir sem forðast fólk geta hitnað fljótt eftir átök. Þetta er vegna þess að þrátt fyrir að þeir dragi sig til baka í ljósi tengslastreitu, þá eru þeir einnig með mikinn kvíða sem getur orðið óþolandi.

Hávísandi forðast fólk tekur langan tíma að hita upp eftir átök. Þeir þurfa mikinn tíma og pláss til að vinna úr tilfinningum sínum. Að lokum hita þeir upp.

20. Lestur orðlausra

Hræddir, sem forðast eru, eru tilfinningalega í takt við rómantíska maka sinn. Þeir geta greint minnstu breytingar á svipbrigðum maka síns og öðrum orðlausum orðum.

Nema þeir hafi unnið að því, þá eru frávísandi forðendur ekki góðir í orðlausum samskiptum.

21. Algengar tilvitnanir

Hlutir sem óttaslegnir forðast aðila munu segja við maka sinn:

„Þú ert minnheim.“

“Þú ert öruggur staður minn.”

“Þú munt ekki yfirgefa mig, ekki satt?”

Hlutir sem afneitandi forðast fólk segir oft:

“Þú getur ekki treyst neinum.”

“Ég þarf engan.”

“Ég get verið einn að eilífu.”

Til að draga saman :

Munurpunktur	Hræddur forðast	Frávísandi forðast
Sambandsskynjun	Mikilvægt	Mikilvægt
Mörk	Veikur	Sterkur
Opinleiki	Opnaðu strax	Gefðu þér tíma til að opna þig
Sjón á sjálfum sér og öðrum	Sjálf = neikvætt; Aðrir = jákvætt	Sjálf = Jákvætt; Aðrir = Neikvætt Sjá einnig: „Af hverju líður mér eins og ég sé misheppnuð?“ (9 ástæður)
Kvíði	Mikil	Lágur
Hegðun	Heitt-og-kalt	Kaldur
Höfnunarviðbrögð	Hræddur við höfnun	Óhræddur við höfnun
Uppspretta stolts	Sambönd	Sjálfsöryggi
Halda áfram úr sambandi	Erfiðleikar við að halda áfram	Auðveldlega á
Viðbrögð við átökum	Nálgun/forðast	Forðast
Stemning	Sveiflur í skapi	Stöðugt skap
Þunglyndi	Hægt á þunglyndi	Ekki viðkvæmt fyrir þunglyndi
Tjáning á tilfinningasemi	Frjáls	Þvinguð
Vinátta	Margir	Fáir eða