Det centrale princip i tilknytningsteorien er, at den måde, vi interagerer med vores primære omsorgspersoner på i den tidlige barndom, påvirker vores relationer som voksne. Med andre ord sætter vores tilknytningsstil grundreglerne for, hvordan vi forbinder os med andre mennesker.

Baseret på samspillet med sine primære omsorgspersoner kan et barn udvikle enten en sikker eller usikker vedhæftet fil.

a. Sikker fastgørelse

Et trygt tilknyttet barn stoler på, at deres primære omsorgsperson er der for dem. Deres primære omsorgsperson er en sikker base, hvorfra de kan udforske verden. Tryg tilknytning er resultatet af, at omsorgspersonen er lydhør til barnets fysiske og følelsesmæssige behov.

Et trygt tilknyttet barn vokser op og søger den samme tryghed i relationer. De har ingen problemer med at stole på og være afhængige af mennesker. Som et resultat heraf er det sandsynligt, at de udvikler gensidige, sunde relationer.

b. Usikker tilknytning

Hvis de primære omsorgspersoner ofte eller af og til ikke opfylder et barns grundlæggende fysiske og følelsesmæssige sikkerhedsbehov, bliver barnet usikkert knyttet. Når barnet ikke får opfyldt sine grundlæggende behov, udløser det to hovedstrategier.

1. Angst
2. Undgåelse

Et ængsteligt knyttet barn frygter at miste kontakten med sine primære omsorgspersoner. Et sådant barn vokser op og bliver ængsteligt knyttet til partnere. Ethvert tegn på at miste kontakten med sin partner udløser angst.

Et undvigende barn undgår sin primære omsorgsperson som en mestringsstrategi. Barnet lærer ikke at stole på, at deres primære omsorgsperson(er) opfylder deres behov. Et sådant barn vokser op med en undvigende tilknytningsstil, hvor de har tendens til at undgå mennesker så meget som muligt.

Den undvigende tilknytningsstil har to undertyper:

• Afvisende og undvigende
• Frygtelig undvigende

Afvisende undvigende vs. frygtsom undvigende tilknytning

En person med en undvigende tilknytningsstil lærer tidligt, at de ikke kan stole på, at andre opfylder deres behov. Hvad sker der derefter?

Enten bliver man meget selvhjulpen og søger at opfylde sine egne behov (afvisende-undvigende), eller også udvikler man en frygt for nære relationer (frygtsom-undvigende).

En person med en afvisende tilknytningsstil afviser betydningen af nære relationer. De stræber efter uafhængighed og ikke at være afhængige af andre.

Men alle mennesker har et naturligt ønske om at forbinde sig med og være en smule afhængige af andre.

Så hos de afvisende undvigere er der en indre konflikt mellem deres naturlige behov for kontakt og deres ønske om uafhængighed.

En person med en frygtsom, undvigende tilknytningsstil ønsker og frygter tætte relationer på samme tid. De har tendens til at have mange overfladiske relationer, men så snart en relation bliver tæt, sætter frygten for at blive forladt ind.

De er bange for at blive såret og forrådt, hvis de kommer for tæt på nogen. Samtidig har de også et naturligt ønske om at knytte dybe bånd.

Begge er undvigende Tilknytningsstile, den afvisende og den frygtsomme, undvigende tilknytningsstil har nogle ligheder. Lad os se på dem, før vi dykker ned i forskellene.

Ligheder mellem frygtsomme og afvisende undvigere

1. Undgå at blive knyttet

Både afvisende og frygtsomme undvigere anvender en tilknytningsundvigelsesstrategi. De har det ikke godt med at være for tæt på andre.

2. Bliv defensiv

Både afvisende og frygtsomme undvigere kan blive defensive, når andre stiller for store krav til dem om at komme i kontakt. De vil naturligt skubbe folk væk, der forsøger at komme for tæt på dem.

3. Stol ikke så let på andre

Både frygtsomme og afvisende undvigere har tendens til at have tillidsproblemer, fordi de tidligt lærte, at andre ikke er i stand til at opfylde deres behov.

4. Tilbagetrækningsadfærd

Både afvisende og frygtsomme undvigere reagerer på relationel stress og konflikter ved at trække sig fra deres partner (undgåelse). Når de skændes i et forhold, har de en tendens til at trække sig fra hinanden i stedet for at tackle konflikten direkte.

Begge skubber deres partnere væk, når de føler sig truet i deres forhold.

5. Behov for tid alene

Mennesker med en frygtsom og afvisende tilknytningsstil har behov for personligt rum. De har brug for "mig-tid" til at lade op.

6. Negativ relationel vedligeholdelsesadfærd

Begge tilknytningsstile har en tendens til at udvise negativ relationel vedligeholdelsesadfærd.3 Denne adfærd er designet til at skubbe partneren væk (undgå) og omfatter adfærd som:

• Udspionering af partneren
• At gøre partneren jaloux
• Utroskab

De vigtigste forskelle

1. Opfattelse af relationer

Frygtsomme undvigere mener, at relationer er vigtige, men de har svært ved at komme for tæt på folk, fordi de frygter at blive såret eller afvist.

Afvisende undvigere mener, at relationer er uvigtige. De opfatter relationer som en unødvendig byrde. Samtidig kan de tilsyneladende ikke benægte deres grundlæggende behov for at skabe kontakt.

2. Grænser

Frygtindgydende undvigere har svage grænser. De har tendens til at være tilfredse med andre og bekymrer sig for meget om, hvad andre tænker om dem.

Afvisende undvigere har tendens til at have faste grænser. De er næsten ligeglade med, hvad andre tænker om dem.

3. åbenhed

Frygtindgydende undvigere er åbne over for folk med det samme, men de skubber tilbage, når de kommer for tæt på.

Afvisende undvigere har meget svært ved at åbne sig. De virker fjerne, og det kræver meget at få dem til at åbne op.

4. Syn på sig selv og andre

Frygtindgydende undvigere har et negativt syn på sig selv, men et positivt syn på andre. De er hurtige til at bebrejde sig selv, når tingene går galt.

Afvisende undvigere har et positivt syn på sig selv, hvilket resulterer i et højt selvværd. De har generelt et negativt syn på andre.

5. Angst

Frygtsomme undvigere oplever generelt stor angst i parforhold. Hvis de ikke taler med deres partner ofte, bliver de ængstelige.

Afvisende undvigere oplever næsten ikke angst i parforhold. De kan gå i længere perioder uden at kommunikere med deres partner.

6. Adfærd

Frygtsomme undvigere udviser en varm og kold adfærd i romantiske forhold. Den ene dag overøser de dig med kærlighed, varme og venlighed. Den næste dag trækker de sig tilbage og er kolde som is.

Afvisende undvigere har en generel kulde over sig. Kulde er deres standardadfærd, men de kan også være varme af og til.

7. Svar på afvisning

Da de er bange for at blive afvist, reagerer frygtsomme undvigere negativt på det. Hvis du afviser dem bevidst eller ubevidst, skal du være forberedt på, at de slår ud med armene.

Afvisende undvigere har en "jeg er ligeglad"-holdning til afvisning. De har det fint med afvisning, fordi de mener, at forhold alligevel ikke betyder noget.

8. Kilde til stolthed

Fordi frygtsomme undvigere har et positivt syn på andre, er gode relationer en kilde til stolthed.

For afvisende undvigere er selvtillid en kilde til stolthed.

9. Vi går videre

Det kan være en udfordring for frygtsomme undvigere at komme videre fra forhold.

Afvisende undvigere kan hurtigt og nemt komme videre fra forhold. De kan endda opleve lettelse, når et forhold slutter.

10. Reaktion på konflikt

Når der er en konflikt eller stress i et forhold, vil frygtsomme undvigere udvise en kombination af "tilgang" og "undgåelse". De vil skubbe dig intenst væk, for derefter at komme tilbage og overøse dig med kærlighed intenst.

De, der er afvisende, undgår deres partner og forholdet fuldstændigt, når de er stressede. De kan lukke helt ned for deres følelser og afbryde forbindelsen.

11. Stemninger

Frygtsomme undvigere har en tendens til at have et stormfuldt følelsesliv. Det er til en vis grad et tegn på den indre konflikt mellem kærlighed og frygt, som de gennemgår.

En positiv gestus fra din side, og de føler sig enormt elskede. En negativ gestus fra din side, og de føler sig enormt afvist.

Afvisende undvigere har tendens til at have et mere stabilt indre liv.

12. Depression

Frygtindgydende undvigere er tilbøjelige til at føle sig deprimerede på grund af den selvkritik, de udøver.2 De vil sandsynligvis tale om og true med selvskade, når tingene går skævt.

Afvisende undvigere er ikke tilbøjelige til depression, primært fordi de har et højt niveau af selvværd.

13. Følelsesmæssigt udtryk

Frygtsomme undvigere er gode til at udtrykke deres følelser. De har en tendens til at bære deres hjerter på ærmerne.

Afvisende undvigere oplever en modvilje mod at udtrykke deres følelser. De er gode til at undertrykke/fortrænge deres negative følelser.

14. Venskaber

Frygtindgydende undvigere får let venner, fordi de virker varme og åbne med det samme.

Afvisende undvigere har svært ved at få venner. Selv hvis de kan lide nogen, vil de modsætte sig at starte et venskab med dem.

15. Udløsere

Ting, der udløser en frygtsom undgåelse:

• At blive knyttet til
• Underlegenhed
• Skyld
• Kritik

Ting, der udløser en afvisende undgåelse:

• Krav
• Vredesudbrud
• Drama
• Kritik

16. Social støtte

Frygtsomme undvigere har tendens til at have et stærkt netværk af social støtte. De har ingen problemer med at få ting gjort gennem andre.

For en afvisende undgår er det svagt at stole på andre. Så de har et svagt socialt støttesystem.

17. Frygt

Frygtindgydende undvigere er bange for, at deres romantiske forhold vil ende. Det er svært for dem at arbejde sig igennem deres forsvar og knytte sig tæt til nogen. De forelsker sig ikke så let.

Afvisende undvigere kan let blive forelskede, men de er bange for at binde sig. Forpligtelse synes at gå imod deres kerneværdi, frihed. De føler sig fanget, når de er nødt til at binde sig.

De frygter også at miste sig selv og deres elskede "plads" i forholdet.

18. Tolerance over for uenighed

Frygtelige undvigere har en lav tolerance over for uenigheder i et romantisk forhold. For dem er uenighed lig med afvisning. Og husk, at det at blive afvist er en af deres værste frygt.

For en afvisende undgår er uenigheder normale og forventede. De føler sig ikke afvist, når deres partner er uenig med dem. De har en høj tolerance over for uenighed.

19. Opvarmning efter en konflikt

Frygtsomme undvigere kan hurtigt varme op efter en konflikt. Det skyldes, at selv om de trækker sig tilbage i lyset af relationel stress, har de også en høj angst, som kan blive uudholdelig.

Det tager lang tid for afvisende undvigere at varme op efter en konflikt. De har brug for meget tid og plads til at bearbejde deres følelser. Til sidst varmer de op.

20. Læsning af nonverbaler

Frygtsomme undvigere er følelsesmæssigt i harmoni med deres romantiske partnere. De kan registrere de mindste ændringer i deres partners ansigtsudtryk og andre nonverbale udtryk.

Medmindre de har arbejdet med det, er afvisende undvigere ikke gode til nonverbal kommunikation.

21. Fælles citater

Ting, som frygtsomme undvigere vil sige til deres partner:

"Du er mit hjem."

"Du er mit sikre sted."

"Du forlader mig ikke, vel?"

Ting, som afvisende undvigere ofte siger:

"Man kan ikke stole på nogen."

"Jeg har ikke brug for nogen."

"Jeg kan være alene for evigt."

For at opsummere:

Referencer

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006) Attachment Theory, Individual Psychodynamics, and Relationship Functioning.
2. Goodboy, A. K., & Bolkan, S. (2011) Attachment and the use of negative relational maintenance behaviors in romantic relationships. Forskningsrapporter om kommunikation , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & Bates, G. W. (1997) Voksnes tilknytningsstil og sårbarhed over for depression. Personlighed og individuelle forskelle , 22 (6), 835-844.