Основният принцип на теорията за привързаността е, че начинът, по който взаимодействаме с основните си грижещи се за нас лица в ранното детство, влияе на взаимоотношенията ни с възрастните. С други думи, нашият стил на привързаност определя основните правила за това как се свързваме с други хора.

Въз основа на взаимодействието с основните си възпитатели детето може да развие защитен или несигурен прикачен файл.

а. Сигурно закрепване

Сигурно привързаното дете вярва, че основният му възпитател ще бъде до него. Основният му възпитател е сигурна база, от която то може да опознае света. Сигурната привързаност е резултат от това, че възпитателят е отзивчив на физическите и емоционалните нужди на детето.

Сигурно привързаното дете израства, търсейки същата сигурност във взаимоотношенията. То няма проблеми да се доверява и да разчита на хората. В резултат на това е вероятно да развие реципрочни, здравословни взаимоотношения.

б. Несигурна привързаност

Ако основните грижещи се за детето лица често или от време на време не успяват да задоволят основните физически и емоционални нужди на детето, то става несигурно привързано. Неудовлетворяването на основните му нужди предизвиква две основни стратегии за справяне.

1. Тревожност
2. Избягване

Тревожно привързаното дете се страхува да загуби контакта с основните си възпитатели. Такова дете пораства и става тревожно привързано към партньорите си. Всеки признак за загуба на контакт с партньора му предизвиква тревожност.

Избягващото дете избягва основния си грижещ се за него като стратегия за справяне. Детето се научава да не се доверява на основния си грижещ се за него/нея, че ще задоволи нуждите му/й. Такова дете израства с избягващ стил на привързаност, при който то е склонно да избягва хората колкото е възможно повече.

Избягващият стил на привързаност има два подтипа:

• Дисидентски избягващ
• Страхлив избягващ

Дисципираща избягваща привързаност срещу страшна избягваща привързаност

Човек с избягващ стил на привързаност рано научава, че не може да разчита на другите да задоволяват нуждите му. Какво се случва след това?

Или ставате изключително самостоятелни и се стремите сами да задоволявате нуждите си (пренебрежително-избягващо), или развивате страх от близки взаимоотношения (страхуващо-избягващо).

Човек с пренебрежителен стил на привързаност отхвърля значението на близките взаимоотношения. Той се стреми към независимост и не зависи от другите.

Но всички човешки същества естествено желаят да се свързват с другите и да бъдат донякъде зависими от тях.

Така че при пренебрежително избягващите хора съществува вътрешен конфликт между естествената им нужда от връзка и желанието им за независимост.

Човек със страшен избягващ стил на привързаност едновременно желае и се страхува от близки взаимоотношения. Той е склонен да има много връзки на повърхностно ниво, но веднага щом връзката стане близка, се появява страхът от изоставяне.

Те се страхуват, че ще бъдат наранени и предадени, ако се сближат твърде много с някого. В същото време те имат и естественото желание да се свържат дълбоко.

И двете са избягване стиловете на привързаност, пренебрежителният и страхуващият се избягващ стил на привързаност имат някои прилики. Нека ги разгледаме, преди да се потопим в разликите.

Прилики между страхуващите се и пренебрежително настроените избягващи

1. Избягвайте да се привързвате

Както пренебрежителните, така и страхуващите се отбягващи приемат стратегия за избягване на привързаността. Те не се чувстват комфортно да бъдат твърде близо до другите.

2. Станете защитници

Както пренебрежителните, така и страхуващите се избягващи могат да се защитят, когато другите поставят твърде високи изисквания към тях, за да се свържат с тях. Те естествено отблъскват хората, които се опитват да се доближат твърде много до тях.

3. Не се доверявайте лесно

Както страхуващите се, така и пренебрегващите избягващи са склонни да имат проблеми с доверието, защото рано са научили, че другите не са способни да задоволят техните нужди.

4. Поведение на оттегляне

Както пренебрежителните, така и страхуващите се избягващи реагират на стреса и конфликтите в отношенията, като се отдръпват от партньора си (избягване). Когато се карат в отношенията си, те са склонни да се отдръпнат един от друг, вместо да се справят с конфликта.

И двамата отблъскват партньорите си, когато се чувстват застрашени във връзката си.

5. Нужда от време насаме

Хората със страховити и пренебрежителни стилове на привързаност имат нужда от лично пространство. Те се нуждаят от "време за мен", за да се презаредят.

6. Негативни поведения за поддържане на взаимоотношенията

И двата стила на привързаност са склонни към негативни поведения за поддържане на връзката.3 Те имат за цел да отблъснат (избегнат) партньора си и включват поведения като:

• Шпиониране на партньора
• Да накарате партньора да ревнува
• Изневяра

Основни точки на различие

1. Възприемане на взаимоотношенията

Страхливите избягващи вярват, че взаимоотношенията са от съществено значение. Въпреки това те трудно се сближават с хората, защото се страхуват да не бъдат наранени или отхвърлени.

Избягващите отношения вярват, че връзките са маловажни. Те възприемат връзките като ненужно бреме. В същото време изглежда не могат да отрекат основната си потребност от общуване.

2. Граници

Страхливите избягвачи имат слаби граници. Те са склонни да угаждат на хората и се интересуват твърде много от това какво мислят другите за тях.

Дисцисивните избягващи са склонни да имат твърди граници. Те почти не се интересуват какво мислят другите за тях.

3. Откритост

Страхливите избягвачи са открити с хората веднага, но се отдръпват, когато се приближат твърде много.

Дисцисивните избягвачи изпитват огромни трудности да се отварят към хората. Те изглеждат дистанцирани и е необходимо много, за да се отворят към тях.

4. Поглед към себе си и другите

Страхливите избягвачи имат отрицателна представа за себе си, но положителна за другите. Те бързо се обвиняват, когато нещата се объркат.

Дисцисивните избягващи имат положителна представа за себе си, което води до висока самооценка. Те обикновено имат отрицателна представа за другите.

5. Безпокойство

Страхливите избягвачи обикновено изпитват силна тревожност във взаимоотношенията си. Ако не разговарят често с партньора си, те стават тревожни.

Дисцисивните избягвачи почти не изпитват безпокойство във взаимоотношенията си. Те могат да издържат продължителни периоди, без да общуват с партньора си.

6. Поведение

Страхливите избягвачи се държат горещо и студено в романтичните си взаимоотношения. Един ден те ще ви обсипят с любов, топлина и доброта, а на следващия ще се отдръпнат и ще бъдат студени като лед.

Дисциплиниращите избягвачи са студени като цяло. Студенината е поведението им по подразбиране, но понякога са и топли.

7. Отговор на отхвърляне

Тъй като се страхуват от отхвърляне, страхуващите се избягващи реагират неблагоприятно на него. Ако ги отхвърлите умишлено или неволно, бъдете готови за ответна реакция.

Дисцисивните избягвачи имат отношение към отхвърлянето в стил "не ми пука". Те нямат нищо против отхвърлянето, защото вярват, че връзките така или иначе нямат значение.

8. Източник на гордост

Тъй като страхуващите се отбягващи имат положителна представа за другите, добрите взаимоотношения са източник на гордост.

За пренебрежително настроените хора, които избягват, самостоятелността е източник на гордост.

9. Продължаваме напред

За страхуващите се отбягващи хора може да е трудно да продължат взаимоотношенията си.

Дисцисивните избягвачи могат бързо и лесно да прекратят взаимоотношенията си. Те дори могат да изпитат облекчение, когато връзката им приключи.

10. Отговор на конфликт

Когато във връзката има конфликт или стрес, страхуващите се отбягващи ще проявят комбинация от поведение на "приближаване" и "избягване". Те ще ви отблъснат интензивно, а след това ще се върнат и ще ви обсипят интензивно с любов.

Дисцисивните избягващи напълно избягват партньора си и връзката си в моменти на стрес. Те могат напълно да изключат емоциите си и да се откъснат.

11. Настроения

Страхливите избягващи са склонни да водят бурен емоционален живот. Това до известна степен е показателно за вътрешния конфликт между любовта и страха, който преживяват.

Един положителен жест от ваша страна и те се чувстват изключително обичани. Един отрицателен жест от ваша страна и те се чувстват изключително отхвърлени.

Дисцисивните избягващи са склонни да имат по-стабилен вътрешен живот.

12. Депресия

Страхливите избягвачи са склонни да се чувстват депресирани, като се има предвид самокритиката, която си навличат.2 Те са склонни да говорят и да заплашват със самонараняване, когато нещата се влошат.

Дисцисивните избягвачи не са склонни към депресия, главно защото имат висока самооценка.

13. Емоционално изразяване

Страхливите избягвачи умеят да изразяват емоциите си. Те са склонни да носят сърцето си на ръкава.

Дисцисивните избягващи изпитват нежелание да изразяват емоциите си. Те умеят да потискат/репресират негативните си емоции.

14. Приятелства

Страхливите избягвачи лесно създават приятелства, защото от самото начало изглеждат сърдечни и открити.

Дори да харесват някого, те се съпротивляват да започнат приятелство с него.

15. Тригери

Неща, които предизвикват страхливо избягване:

• Привързване
• Непълноценност
• Обвинявам
• Критика

Неща, които предизвикват пренебрежително избягване:

• Изисквания
• Тантруми
• Драма
• Критика

16. Социална подкрепа

Страхливите избягващи са склонни да имат силна мрежа от социална подкрепа. Те нямат проблеми да свършат нещо чрез другите.

За избягващия пренебрежително отношение човек разчитането на другите е слабост. Затова той има слаба система за социална подкрепа.

17. Страхове

Страхливите избягвачи се страхуват, че романтичната им връзка ще приключи. Трудно им е да преодолеят защитите си и да се привържат тясно към някого. Те не се влюбват твърде лесно.

Дисцисивните избягвачи се влюбват лесно, но се страхуват от обвързване. Обвързването изглежда противоречи на основната им ценност - свободата. Те се чувстват в капан, когато трябва да се обвържат.

Освен това се страхуват да не загубят себе си и заветното си "пространство" във връзката.

18. Толерантност към несъгласие

Страхливите избягвачи не понасят разногласията в романтичната връзка. За тях разногласие е равносилно на отхвърляне. И помнете, че да бъдат отхвърлени е един от най-големите им страхове.

За отхвърлящия избягващ човек несъгласията са нормални и очаквани. Той не се чувства отхвърлен, когато партньорът му не е съгласен с него. Той има висока толерантност към несъгласията.

19. Загряване след конфликт

Страхливите избягвачи могат да се затоплят бързо след конфликт. Това е така, защото, въпреки че се оттеглят пред релационния стрес, те имат и висока тревожност, която може да стане непоносима.

Дисцисивните избягващи дълго време се раздвижват след конфликт. Те се нуждаят от много време и пространство, за да обработят емоциите си. В крайна сметка те се раздвижват.

20. Четене на невербални думи

Страхливите избягвачи са емоционално настроени към своите романтични партньори. Те могат да открият и най-малките промени в изражението на лицето на партньора си и други невербални изрази.

Освен ако не са работили върху това, пренебрежително избягващите не са добри в невербалната комуникация.

21. Общи цитати

Какво казват на партньора си хората, които се страхуват от избягване:

"Ти си моят дом."

"Ти си моето сигурно място."

"Няма да ме оставиш, нали?"

Неща, които отхвърлящите избягването често казват:

"Не можеш да се довериш на никого."

"Нямам нужда от никого."

"Мога да бъда сам завинаги."

Да обобщим:

Препратки

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006). Теория на привързаността, индивидуална психодинамика и функциониране на взаимоотношенията.
2. Goodboy, A. K., & Bolkan, S. (2011). Привързаност и използване на негативни поведения за поддържане на отношенията в романтичните връзки. Доклади за изследвания в областта на комуникациите , 28 (4), 327-336.
3. Мърфи, Б., & Бейтс, Г. У. (1997 г.). Стил на привързаност при възрастните и уязвимост към депресия. Личност и индивидуални различия , 22 (6), 835-844.