A kötődéselmélet alapelve, hogy az, ahogyan a korai gyermekkorban az elsődleges gondozóinkkal kapcsolatba kerülünk, hatással van a felnőttkori kapcsolatainkra. Más szóval, a kötődési stílusunk határozza meg az alapszabályokat arra vonatkozóan, hogyan kapcsolódunk más emberekhez.

Az elsődleges gondozóival való interakciói alapján a gyermek kialakulhat vagy biztonságos vagy bizonytalan melléklet.

a. Biztonságos rögzítés

A biztonságosan kötődő gyermek bízik abban, hogy az elsődleges gondozója ott lesz számára. Az elsődleges gondozója egy biztonságos bázis, ahonnan felfedezheti a világot. A biztonságos kötődés a gondozónak köszönhetően alakul ki. reszponzív a gyermek fizikai és érzelmi szükségleteire.

A biztonságosan kötődő gyermek felnőve ugyanezt a biztonságot keresi a kapcsolatokban. Nekik nem okoz gondot, hogy megbízzanak az emberekben és függjenek tőlük. Ennek eredményeképpen valószínűleg kölcsönös, egészséges kapcsolatokat alakítanak ki.

b. Bizonytalan kötődés

Ha az elsődleges gondozók gyakran vagy alkalmanként nem elégítik ki a gyermek alapvető fizikai és érzelmi biztonsági szükségleteit, a gyermek bizonytalanul kötődik. Ha alapvető szükségletei nem teljesülnek, két fő megküzdési stratégiát vált ki.

1. Szorongás
2. Elkerülés

A szorongóan kötődő gyermek attól fél, hogy elveszíti a kapcsolatot elsődleges gondozóival. Az ilyen gyermek felnő és szorongóan kötődik a kapcsolati partneréhez. A kapcsolati partnerrel való kapcsolatvesztés bármilyen jele szorongást vált ki.

Az elkerülő gyermek megküzdési stratégiaként kerüli elsődleges gondozóját. A gyermek megtanulja, hogy nem bízik abban, hogy elsődleges gondozója/tagjai kielégítik szükségleteit. Az ilyen gyermek elkerülő kötődési stílusban nő fel, ahol hajlamos arra, hogy a lehető legjobban elkerülje az embereket.

Az elkerülő kötődési stílusnak két altípusa van:

• Elkerülő, elutasító
• Félelmetes elkerülő

Diszmisszív elkerülő vs. félelemmel teli elkerülő kötődés

Az elkerülő kötődési stílusú személy korán megtanulja, hogy nem számíthat arra, hogy mások kielégítik a szükségleteit. Mi történik ezután?

Vagy nagyon önállóvá válik, és igyekszik kielégíteni saját szükségleteit (elutasító-elkerülő), vagy félelmet alakít ki a szoros kapcsolatoktól (féltő-elkerülő).

Az elutasító kötődési stílusú személy elveti a szoros kapcsolatok fontosságát. Önállóságra törekszik, és nem függ másoktól.

De minden emberi lény természeténél fogva vágyik arra, hogy másokkal kapcsolatba kerüljön, és némileg függjön másoktól.

Tehát az elutasító elkerülő személyekben van ez a belső konfliktus a kapcsolat iránti természetes igényük és a függetlenség iránti vágyuk között.

A félelmetes elkerülő kötődési stílusú személy egyszerre vágyik és fél a szoros kapcsolatoktól. Hajlamosak sok felszíni kapcsolatot kialakítani, de amint egy kapcsolat közel kerül, az elhagyástól való félelem lép működésbe.

Félnek attól, hogy megbántják és elárulják őket, ha túl közel kerülnek valakihez. Ugyanakkor természetes vágyuk a mély kapcsolatteremtés.

Mindkettő elkerülő kötődési stílusok, az elutasító és a félelemmel teli elkerülő kötődési stílusok között van néhány hasonlóság. Nézzük meg őket, mielőtt elmélyednénk a különbségekben.

Hasonlóságok a félelmetes és elutasító elkerülő személyek között

1. Kerülje a kötődést

Mind az elutasító, mind a félelemmel teli kerülők kötődéskerülő stratégiát alkalmaznak. Nem érzik jól magukat, ha túl közel kerülnek másokhoz.

2. Váljon védekezővé

Mind az elutasító, mind a félelemmel teli kerülők védekező álláspontra helyezkedhetnek, ha mások túl nagy igényt támasztanak velük szemben a kapcsolatteremtésre. Természetes módon eltaszítják maguktól azokat az embereket, akik túl közel próbálnak kerülni hozzájuk.

3. Ne bízzon könnyen

Mind a félelemmel teli, mind az elutasító kerülők általában bizalmi problémákkal küzdenek, mert korán megtanulták, hogy mások képtelenek kielégíteni az igényeiket.

4. Visszahúzódó viselkedés

Mind az elutasító, mind a féltő kerülők a kapcsolati stresszre és a konfliktusokra a partnerüktől való elzárkózással (elkerüléssel) reagálnak. Amikor veszekednek a kapcsolatban, hajlamosak elvonulni egymástól ahelyett, hogy a konfliktust nyíltan kezelnék.

Mindketten ellökik maguktól a partnerüket, amikor fenyegetve érzik magukat a kapcsolatukban.

5. Egyedül töltött idő iránti igény

A féltő és elutasító kötődési stílusú embereknek személyes térre van szükségük. Szükségük van "énidőre", hogy feltöltődjenek.

6. Negatív kapcsolati fenntartó magatartásformák

Mindkét kötődési stílus hajlamos a negatív kapcsolati fenntartó magatartásformákra.3 Ezek célja, hogy ellökjék (elkerüljék) partnerüket, és olyan magatartásformákat foglalnak magukban, mint:

• Kémkedés a partner után
• A partner féltékennyé tétele
• Hűtlenség

A különbségek fő pontjai

1. A kapcsolatok érzékelése

A félelemmel küzdő kerülők úgy vélik, hogy a kapcsolatok nélkülözhetetlenek, azonban nehezen kerülnek túl közel az emberekhez, mert félnek attól, hogy megbántják vagy elutasítják őket.

A disszociális kerülők úgy vélik, hogy a kapcsolatok nem fontosak. A kapcsolatokat felesleges tehernek tekintik. Ugyanakkor úgy tűnik, nem tudják megtagadni a kapcsolatteremtés alapvető szükségletét.

2. Határok

A félelemmel küzdő kerülők gyenge határokkal rendelkeznek. Hajlamosak az embereknek tetsző tendenciákra, és túl sokat törődnek azzal, hogy mások mit gondolnak róluk.

A disszisztens kerülők általában határozott határokkal rendelkeznek. Alig törődnek azzal, hogy mások mit gondolnak róluk.

3. Nyitottság

A félelemmel teli kerülők azonnal nyitottak az emberekkel, de visszalöknek, ha túl közel kerülnek hozzájuk.

A disztingvált elkerülő személyeknek rendkívül nehéz megnyílniuk az emberek felé. Távolinak tűnnek, és nagyon sok minden kell ahhoz, hogy megnyíljanak.

4. Önmagunk és mások szemlélete

A félelemmel küzdő kerülők negatívan tekintenek magukra, de pozitívan másokra. Gyorsan magukat hibáztatják, ha a dolgok rosszul mennek.

A disztingváló elkerülő személyek pozitívan tekintenek önmagukra, ami magas önértékelést eredményez. Másokról általában negatívan vélekednek.

5. Szorongás

A félelemkerülő emberek általában nagyfokú szorongást élnek át a párkapcsolatukban. Ha nem beszélnek gyakran a partnerükkel, szorongani kezdenek.

A disszociális kerülők alig tapasztalnak szorongást a kapcsolatokban. Hosszabb időszakokra is képesek anélkül, hogy kommunikálnának a partnerükkel.

6. Viselkedés

A félelemmel teli elkerülő emberek a romantikus kapcsolatokban hideg-meleg viselkedést mutatnak. Egyik nap szeretettel, melegséggel és kedvességgel árasztanak el, másnap pedig visszahúzódnak és jéghidegek lesznek.

Az elutasító elkerülő személyeknek van egy általános hidegségük. A hidegség az alapértelmezett viselkedésük, de időnként melegek is lehetnek.

7. Visszautasító válasz

Mivel félnek az elutasítástól, a félelemmel teli kerülők negatívan reagálnak rá. Ha szándékosan vagy akaratlanul elutasítod őket, készülj fel a kirohanásra.

Az elutasító elkerülők "nem érdekel" hozzáállással viszonyulnak az elutasításhoz. Nem zavarja őket az elutasítás, mert úgy gondolják, hogy a kapcsolatok úgysem számítanak.

8. A büszkeség forrása

Mivel a félelemkerülő emberek pozitívan tekintenek másokra, a jó kapcsolatok büszkeséggel töltik el őket.

Az elutasító kerülők számára az önbizalom büszkeség forrása.

9. Továbblépés

A félelemmel küzdő kerülők számára kihívást jelenthet a kapcsolatokból való továbblépés.

A disszociális kerülők gyorsan és könnyen tovább tudnak lépni a kapcsolatokból. Még megkönnyebbülést is tapasztalhatnak, ha egy kapcsolat véget ér.

10. Válasz a konfliktusra

Amikor konfliktus vagy stressz van a kapcsolatban, a félelemmel teli kerülők a "közeledő" és az "elkerülő" viselkedés kombinációját mutatják. Intenzíven eltaszítanak téged, majd visszatérnek és intenzíven elárasztanak szeretettel.

A disszociális kerülők stresszhelyzetben teljesen elkerülik a partnerüket és a kapcsolatot. Teljesen le tudják zárni az érzelmeiket és elzárkóznak.

11. Hangulatok

A félelemkerülő emberek általában viharos érzelmi életet élnek. Ez bizonyos mértékig a szeretet és a félelem közötti belső konfliktust jelzi, amelyen keresztülmennek.

Egyetlen pozitív gesztus a részedről, és máris óriási szeretetnek érzik magukat, egy negatív gesztus a részedről, és máris óriási elutasításnak érzik magukat.

A disszisztens kerülők általában stabilabb belső élettel rendelkeznek.

12. Depresszió

A félelemmel küzdő kerülők hajlamosak a depresszióra, tekintettel az önkritikára, amelyet folytatnak.2 Valószínűleg önsértésről beszélnek és azzal fenyegetőznek, ha a dolgok rosszul alakulnak.

A disztingvált elkerülő személyek nem hajlamosak a depresszióra, főként azért, mert magas önértékeléssel rendelkeznek.

13. Érzelmi kifejezés

A félelemkerülő emberek jól ki tudják fejezni az érzelmeiket. Hajlamosak arra, hogy a szívüket az ingujjukon hordják.

A disszociális elkerülő személyek ellenszenvet éreznek az érzelmeik kifejezése iránt. Jól el tudják nyomni/elnyomni negatív érzelmeiket.

14. Barátságok

A félénk kerülők könnyen barátkoznak, mert rögtön az első pillanatban melegszívűnek és nyitottnak tűnnek.

A disszidens kerülők nehezen barátkoznak. Még ha tetszik is nekik valaki, akkor is ellenállnak annak, hogy barátságot kezdjenek vele.

15. Kiváltó okok

Olyan dolgok, amelyek kiváltják a félelemmel teli elkerülő viselkedést:

• Kötődni
• Kisebbrendűség
• Blame
• Kritika

Olyan dolgok, amelyek kiváltják az elutasító elkerülő viselkedést:

• Igények
• Tantrums
• Dráma
• Kritika

16. Szociális támogatás

A félelemkerülő emberek általában erős szociális támogató hálózattal rendelkeznek. Nem okoz nekik gondot, hogy másokon keresztül elintézzék a dolgokat.

Az elutasító elkerülő számára a másokra való támaszkodás gyengeség. Tehát gyenge a szociális támogató rendszerük.

17. Félelmek

A félelemkerülő emberek félnek attól, hogy a romantikus kapcsolatuk véget ér. Nehezen dolgozzák fel a védekezésüket, és nehezen kötődnek valakihez szorosan. Nem szeretnek túl könnyen szerelembe.

A disszociális kerülők könnyen szerelembe esnek, de félnek az elköteleződéstől. Úgy tűnik, az elköteleződés ellentétes a szabadság alapértékével. Csapdában érzik magukat, ha el kell kötelezniük magukat.

Attól is félnek, hogy elveszítik önmagukat és a kapcsolatukban megbecsült "terüket".

18. A nézeteltérés toleranciája

A félelemmel teli kerülők kevéssé tolerálják a nézeteltéréseket egy romantikus kapcsolatban. Számukra a nézeteltérés egyenlő az elutasítással. És ne feledjük, az elutasítás az egyik legnagyobb félelmük.

Az elutasító elkerülő számára a nézeteltérések normálisak és elvártak. Nem érzik elutasítottnak, ha a partnerük nem ért velük egyet. Magas a toleranciájuk a nézeteltérésekkel szemben.

19. Bemelegítés egy konfliktus után

A félelemmel küzdő elkerülő személyek gyorsan felmelegedhetnek egy konfliktus után. Ennek oka, hogy bár a kapcsolati stressz hatására visszahúzódnak, ugyanakkor magas a szorongásuk, ami elviselhetetlenné válhat.

A disszociális elkerülő személyeknek sok időbe telik, mire bemelegednek egy konfliktus után. Sok időre és térre van szükségük ahhoz, hogy feldolgozzák az érzelmeiket. Végül mégis bemelegednek.

20. Nem szókapcsolatok olvasása

A félelemkerülő személyek érzelmileg ráhangolódnak romantikus partnerükre. Észreveszik a legkisebb változásokat is partnerük arckifejezésében és egyéb nem szavakkal kifejezett megnyilvánulásaiban.

Hacsak nem dolgoztak rajta, az elutasító kerülők nem jók a nonverbális kommunikációban.

21. Közös idézetek

Dolgok, amelyeket a félelemmel küzdő kerülők mondanak a partnerüknek:

"Te vagy az otthonom."

"Te vagy az én biztonságos helyem."

"Nem hagysz el, ugye?"

Dolgok, amelyeket az elutasító kerülők gyakran mondanak:

"Senkiben sem bízhatsz."

"Nincs szükségem senkire."

"Örökké egyedül lehetek."

Összefoglalva:

Hivatkozások

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006). Attachment Theory, Individual Psychodynamics, and Relationship Functioning.
2. Goodboy, A. K., & Bolkan, S. (2011). Kötődés és a negatív kapcsolati fenntartó viselkedésmódok használata a romantikus kapcsolatokban. Kommunikációs kutatási jelentések , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & Bates, G. W. (1997). Felnőttkori kötődési stílus és a depresszióval szembeni sebezhetőség. Személyiség és egyéni különbségek , 22 (6), 835-844.