Основний принцип теорії прив'язаності полягає в тому, що те, як ми взаємодіємо з нашими основними опікунами в ранньому дитинстві, впливає на наші дорослі стосунки. Іншими словами, наш стиль прив'язаності встановлює основні правила того, як ми спілкуємося з іншими людьми.

На основі взаємодії з основними опікунами у дитини може розвинутися або безпечний або невпевнений у собі прихильність.

a. Надійне кріплення

Надійно прив'язана дитина довіряє своєму основному піклувальнику, що він буде поруч. Основний піклувальник - це безпечна база, з якої вона може досліджувати світ. Надійна прив'язаність є результатом того, що піклувальник є чуйний фізичним та емоційним потребам дитини.

Надійно прив'язана дитина зростає, шукаючи такої ж безпеки у стосунках. У неї немає проблем з довірою і залежністю від людей. Як наслідок, вона, швидше за все, розвине взаємні, здорові стосунки.

b. Ненадійне кріплення

Якщо особи, які здійснюють первинний догляд за дитиною, часто або час від часу не задовольняють її базові потреби у фізичній та емоційній безпеці, дитина відчуває себе ненадійно прив'язаною до них. Незадоволення її основних потреб призводить до двох основних стратегій подолання труднощів.

1. Тривога
2. Уникнення

Тривожно прив'язана дитина боїться втратити контакт зі своїми основними опікунами. Така дитина виростає і стає тривожно прив'язаною до партнерів у стосунках. Будь-яка ознака втрати контакту з партнером у стосунках викликає тривогу.

Дитина, яка уникає, уникає свого основного піклувальника як стратегію подолання труднощів. Дитина вчиться не довіряти своєму основному піклувальнику/піклувальникам у задоволенні своїх потреб. Така дитина виростає з уникаючим стилем прив'язаності, коли вона прагне уникати людей якомога більше.

Уникаючий стиль прив'язаності має два підтипи:

• Зневажливо уникає
• Боязкий уникач

Зневажлива уникаюча прихильність vs боязлива уникаюча прихильність

Людина з уникаючим стилем прив'язаності рано дізнається, що не може покладатися на інших у задоволенні своїх потреб. Що відбувається після цього?

Ви або стаєте дуже самодостатніми і прагнете задовольнити власні потреби (зневажливо-уникаючий), або у вас з'являється страх перед близькими стосунками (боязливо-уникаючий).

Людина зі зневажливим стилем прив'язаності відкидає важливість близьких стосунків. Вона прагне до незалежності і не залежить від інших.

Але всі люди природно прагнуть спілкуватися з іншими і бути дещо залежними від них.

Отже, у зневажливих уникачів існує внутрішній конфлікт між їхньою природною потребою у зв'язках і прагненням до незалежності.

Людина з боязким уникаючим стилем прив'язаності одночасно бажає і боїться близьких стосунків. Вона схильна мати багато поверхневих стосунків, але як тільки стосунки стають близькими, вмикається страх бути покинутою.

Вони бояться, що їм зроблять боляче і зрадять, якщо вони зблизяться з кимось занадто близько. У той же час, вони також мають природне бажання глибокого зв'язку.

Обидва були ухильник Стилі прив'язаності, зневажливий і боязкий уникаючий стилі прив'язаності мають деякі спільні риси. Давайте розглянемо їх, перш ніж заглибимося в їхні відмінності.

Схожість між боязкими та зневажливими уникаючими

1. уникайте прив'язаності

Як зневажливі, так і боязкі уникачі обирають стратегію уникнення прив'язаності. Їм некомфортно бути надто близькими з іншими.

2. станьте захисником

Як зневажливі, так і боязкі уникачі можуть ставати в оборону, коли інші вимагають від них занадто багато для встановлення контакту. Вони природно відштовхуватимуть людей, які намагаються підійти до них занадто близько.

3. не довіряйте легко

Як боязкі, так і зневажливі уникачі, як правило, мають проблеми з довірою, оскільки вони рано дізналися, що інші не здатні задовольнити їхні потреби.

4. поведінка при відмові від наркотиків

Як зневажливі, так і боязкі уникальники реагують на стрес і конфлікти у стосунках, відсторонюючись від партнера (уникнення). Коли вони сваряться у стосунках, вони схильні відсторонюватися один від одного, замість того, щоб вирішувати конфлікт віч-на-віч.

Обидва відштовхують своїх партнерів, коли відчувають загрозу у стосунках.

5. потреба в самоті

Люди з боязким і зневажливим стилем прив'язаності мають потребу в особистому просторі. Їм потрібен "особистий час", щоб перезарядитися.

6. негативна поведінка у підтримці стосунків

Обидва стилі прив'язаності схильні до негативної поведінки у підтримці стосунків.3 Вони спрямовані на те, щоб відштовхнути (уникати) своїх партнерів, і включають таку поведінку, як:

• Шпигунство за партнером
• Змусити партнера ревнувати
• Невірність

Основні відмінності

1. сприйняття стосунків

Боязкі уникачі вважають, що стосунки є дуже важливими, але їм важко зближуватися з людьми, оскільки вони бояться бути скривдженими або відкинутими.

Зневажливі уникачі вважають стосунки неважливими, сприймають їх як непотрібний тягар. Водночас, здається, вони не можуть заперечувати свою базову потребу у зв'язках.

2. межі

Боязкі уникачі мають слабкі кордони. Вони схильні догоджати людям і надто переймаються тим, що про них думають інші.

Зневажливі уникачі, як правило, мають тверді кордони. Їх мало хвилює, що про них думають інші.

3. відкритість

Боязкі уникачі відразу відкриті з людьми, але відштовхуються, коли ті підходять надто близько.

Зневажливо уникаючі люди відчувають величезні труднощі у спілкуванні з людьми. Вони здаються відстороненими, і потрібно багато зусиль, щоб їх розкрити.

4. погляд на себе та інших

Боязкі уникачі мають негативне ставлення до себе, але позитивне до інших. Вони швидко звинувачують себе, коли щось йде не так.

Зневажливо уникаючі мають позитивне уявлення про себе, що призводить до високої самооцінки. Вони, як правило, негативно ставляться до інших.

5. тривога

Боязкі уникачі зазвичай відчувають високу тривожність у стосунках. Якщо вони не розмовляють зі своїм партнером часто, вони починають тривожитися.

Зневажливо уникаючі майже не відчувають тривоги у стосунках. Вони можуть тривалий час не спілкуватися зі своїм партнером.

6. Поведінка

Боязкі уникачі демонструють гарячу і холодну поведінку в романтичних стосунках. Одного дня вони обсипають вас любов'ю, теплом і добротою, а наступного - відсторонюються і стають холодними, як лід.

Зневажливі уникачі мають загальну холодність. Холодність - це їхня поведінка за замовчуванням, але іноді вони також можуть бути теплими.

7. реакція на відмову

Боячись відмови, боязкі уникачі негативно реагують на неї. Якщо ви відкидаєте їх навмисно чи ненавмисно, будьте готові до того, що вони можуть накинутися на вас з кулаками.

Зневажливо уникаючі люди ставляться до відмови як до "мені байдуже". Вони змиряються з відмовою, бо вважають, що стосунки все одно не мають ніякого значення.

8. джерело гордості

Оскільки боязкі уникачі позитивно ставляться до інших, хороші стосунки є предметом гордості.

Для зневажливих уникачів впевненість у собі є джерелом гордості.

9. йдемо далі

Для тих, хто боїться уникати стосунків, може бути складно рухатися далі.

Зневажливо уникаючі люди можуть швидко і легко розірвати стосунки. Вони можуть навіть відчувати полегшення, коли стосунки закінчуються.

10. реагування на конфлікт

Коли у стосунках виникає конфлікт або стрес, боязкі уникальники демонструють поєднання поведінки "наближення" та "уникнення". Вони будуть інтенсивно відштовхувати вас, а потім повертатися і інтенсивно обсипати вас любов'ю.

Зневажливі уникаючі повністю уникають свого партнера і стосунків у періоди стресу. Вони можуть повністю вимикати свої емоції і відключатися.

11. настрій

Боязкі уникачі, як правило, мають бурхливе емоційне життя. Це певною мірою свідчить про внутрішній конфлікт між любов'ю і страхом, який вони переживають.

Один позитивний жест з вашого боку, і вони відчувають, що їх безмежно люблять. Один негативний жест з вашого боку, і вони відчувають, що їх безмежно відкидають.

Зневажливі уникачі, як правило, мають більш стабільне внутрішнє життя.

12. депресія

Боязкі уникачі схильні до депресії, враховуючи самокритику, якою вони займаються.2 Вони, ймовірно, говоритимуть про самоушкодження і погрожуватимуть йому, коли справи підуть погано.

Зневажливі уникачі не схильні до депресії, головним чином тому, що вони мають високий рівень самооцінки.

13. емоційна експресія

Боязкі уникачі добре виражають свої емоції, вони схильні носити свої серця на рукавах.

Зневажливі уникаючі відчувають огиду до вираження своїх емоцій. Вони добре вміють придушувати/пригнічувати свої негативні емоції.

14. Дружба

Боязкі уникачі легко заводять друзів, тому що вони здаються теплими і відкритими з першого погляду.

Зневажливим уникачам важко заводити друзів. Навіть якщо їм хтось подобається, вони не захочуть заводити з ним дружбу.

15. Тригери

Речі, які викликають страх та уникання:

• Прив'язаність
• Неповноцінність
• Звинувачення
• Критика

Речі, які викликають зневажливе уникнення:

• Вимоги
• Істерики
• Драма
• Критика

16. соціальна підтримка

Боязкі уникачі, як правило, мають сильну мережу соціальної підтримки. У них немає проблем з тим, щоб зробити щось через інших.

Для зневажливого уникача покладання на інших є слабким. Отже, вони мають слабку систему соціальної підтримки.

17. Страхи

Боязкі уникачі бояться, що їхні романтичні стосунки закінчаться. Їм важко подолати свої захисні механізми і тісно прив'язатися до когось. Вони не дуже легко закохуються.

Зневажливі уникачі легко закохуються, але бояться зобов'язань. Здається, що зобов'язання суперечать їхній основній цінності - свободі. Вони відчувають себе в пастці, коли їм доводиться брати на себе зобов'язання.

Вони також бояться втратити себе і свій заповітний "простір" у стосунках.

18. толерантність до розбіжностей

Боязкі уникачі мають низьку толерантність до розбіжностей у романтичних стосунках. Для них незгода дорівнює відмові. І пам'ятайте, що бути відкинутим - один з їхніх найстрашніших страхів.

Для зневажливого уникача розбіжності є нормальним і очікуваним явищем. Він не відчуває себе відкинутим, коли партнер не погоджується з ним. Він має високу толерантність до розбіжностей.

19. відновлення після конфлікту

Боязкі уникачі можуть швидко розігрітися після конфлікту. Це відбувається тому, що, хоча вони відступають перед стресом у стосунках, вони також мають високу тривожність, яка може стати нестерпною.

Зневажливим уникачам потрібно багато часу, щоб відігрітися після конфлікту. Їм потрібно багато часу і простору, щоб обробити свої емоції. Зрештою, вони все ж таки відігріваються.

20. читання невербальних сигналів

Боязкі уникачі емоційно співзвучні зі своїми романтичними партнерами. Вони можуть помічати найменші зміни в міміці та інших невербальних проявах свого партнера.

Якщо вони не попрацювали над цим, зневажливо-уникаючі люди не дуже добре володіють невербальною комунікацією.

21. загальні цитати

Речі, які боязкі уникачі скажуть своєму партнеру:

"Ти мій дім".

"Ти моє безпечне місце".

"Ти ж не покинеш мене, правда?"

Речі, які часто говорять зневажливо уникаючі:

"Нікому не можна довіряти".

"Мені ніхто не потрібен".

"Я можу бути самотньою вічно".

Підводячи підсумок:

Посилання

1. Шейвер, П. Р. та Мікулінцер, М. (2006). Теорія прив'язаності, індивідуальна психодинаміка та функціонування стосунків.
2. Гудбой, А. К. та Болкан, С. (2011). Прихильність та використання негативної поведінки для підтримки стосунків у романтичних стосунках. Звіти про комунікаційні дослідження , 28 (4), 327-336.
3. Мерфі, Б. та Бейтс, Г. В. (1997). Стиль прив'язаності дорослих та вразливість до депресії. Особистість та індивідуальні відмінності , 22 (6), 835-844.