愛着理論の核となる原則は、私たちが幼児期に主な養育者とどのように関わってきたかが、大人になってからの人間関係に影響を与えるというものだ。 言い換えれば、私たちの愛着スタイルが、私たちが他の人々とどのようにつながるかの基本ルールを決めるということである。

主な養育者との相互作用に基づいて、子どもは次のいずれかを発達させることができる。 セキュア または 危うい アタッチメントを使用している。

a. 安全な取り付け

安全な愛着は、養育者が次のような存在であることによって生まれます。 レスポンシブ 子どもの身体的、精神的なニーズに応える。

安全な愛着のある子どもは、人間関係に同じ安全性を求めて育つ。 人を信頼し、依存することに問題はない。 その結果、相互的で健全な人間関係を築くことができる。

b. 不安定な愛着

主たる養育者が子どもの基本的な身体的・精神的安全欲求を満たさないことがしばしば、あるいは時折あった場合、子どもは不安定な愛着を持つようになる。 本質的な欲求が満たされないと、主に2つの対処戦略が引き起こされる。

1. 不安
2. 回避

不安な愛着を持つ子どもは、主たる養育者との接触を失うことを恐れる。 そのような子どもは成長し、交際相手に不安な愛着を持つようになる。 交際相手との接触を失う兆候があれば、それが不安の引き金となる。

回避的な子どもは、対処戦略として主要な養育者を避ける。 その子どもは、主要な養育者が自分のニーズを満たしてくれることを信頼しないことを学ぶ。 そのような子どもは、できるだけ人を避ける傾向がある回避的な愛着スタイルで成長する。

回避型愛着スタイルには2つのサブタイプがある：

• 否定的回避型
• 恐怖回避型

嫌悪的回避型愛着と恐怖的回避型愛着

回避型の愛着スタイルを持つ人は、自分の欲求を満たしてくれる他人をあてにすることはできないと、早い段階で学んでいる。 その後はどうなるのだろうか？

自立心が強くなり、自分の欲求を満たそうとするか（消極的-回避的）、親密な関係を恐れるようになる（恐怖的-回避的）。

愛着スタイルを否定的な人は、親密な人間関係の重要性を否定する。 他人に依存せず、自立しようと努力する。

しかし、人間は誰しも、他者とつながり、他者に多少なりとも依存したいと願うものだ。

つまり、否認的回避者では、つながりを求める自然な欲求と、自立を求める欲求との間に、内なる葛藤があるのだ。

恐怖回避型の愛着スタイルを持つ人は、親密な人間関係を望むと同時に恐れている。 表面的な人間関係を多く持つ傾向があるが、人間関係が親密になるとすぐに見捨てられることへの恐怖が襲ってくる。

誰かと親しくなりすぎると、傷ついたり裏切られたりすることを恐れている。 同時に、深くつながりたいという自然な欲求も持っている。

どちらも 避ける 愛着スタイル、棄却的愛着スタイルと恐怖回避的愛着スタイルにはいくつかの共通点がある。 違いを深く掘り下げる前に、それらを見てみよう。

恐怖型回避者と否認型回避者の類似点

1.執着を避ける

否認型も恐怖型も、愛着回避戦略をとる。 他人と近づきすぎることを嫌うのだ。

2.守りに入る

否認型も恐怖型も、他人が自分とのつながりを求めすぎると防衛的になることがある。 彼らは自然に、自分に近づこうとする人を遠ざけるようになる。

3.簡単に信用しない

恐れを抱く回避者も、否定的な回避者も、他人は自分のニーズを満たすことができないと早くから学んだため、信頼に問題を抱える傾向がある。

4.引きこもり行動

回避型と恐怖型はともに、人間関係のストレスや葛藤に対して、相手から離れる（回避する）ことで対応する。 人間関係でケンカをすると、正面から葛藤に取り組むのではなく、お互いから離れる傾向がある。

どちらも、自分たちの関係が脅かされていると感じると、パートナーを突き放してしまう。

5.一人の時間の必要性

恐れを抱く愛着スタイルや嫌悪感を抱く愛着スタイルの人は、パーソナルスペースが必要であり、自分自身を充電するために "自分の時間 "が必要である。

6.否定的な関係維持行動

どちらの愛着スタイルも、否定的な関係維持行動をとる傾向がある3。これらの行動は、パートナーを突き放す（避ける）ようにデザインされたもので、次のような行動が含まれる：

• パートナーをスパイする
• パートナーに嫉妬させる
• 不倫

違いのポイント

1.人間関係の認識

恐怖回避型は人間関係が不可欠だと考えているが、傷ついたり拒絶されたりすることを恐れるため、人と近づきすぎることが難しい。

否認的回避者は人間関係は重要ではないと考えている。 人間関係は不必要な重荷であると認識している。 同時に、人とつながりたいという基本的な欲求を否定することはできないようだ。

2.バウンダリー

恐怖回避型は境界線が弱く、人に媚びる傾向があり、他人の目を気にしすぎる。

自己否定的な回避傾向のある人は、自分との境界線をしっかり持っており、他人からどう思われようがほとんど気にしない。

3.開放性

恐れを抱く回避者は、人に対してすぐに打ち解けるが、近づきすぎると押し黙る。

否認的回避者は、人と打ち解けるのに多大な困難を経験する。 彼らはよそよそしく見え、打ち解けるには多くのことを必要とする。

4.自他観

恐怖心の強い回避型は、自己を否定的にとらえ、他者を肯定的にとらえる。 物事がうまくいかないと、すぐに自分を責める。

自己否定的な回避者は自己を肯定的にとらえ、その結果自尊心が高い。 一般的に他者を否定的にとらえる。

5.不安

恐怖回避型は一般に、人間関係において高い不安を経験する。 パートナーと頻繁に話をしないと不安になるのだ。

不和回避型の人は、人間関係においてほとんど不安を感じない。 パートナーとコミュニケーションをとらない期間が長く続くこともある。

6.振る舞い

恐怖心の強い回避者は、恋愛関係において熱しやすく冷めやすい行動をとる。 ある日は愛情や暖かさ、優しさのシャワーを浴びせかけるが、次の日には引きこもり、氷のように冷たくなる。

冷淡がデフォルトの行動だが、たまに温厚になることもある。

7.拒絶反応

拒絶されることを恐れているため、拒絶されることを恐れる回避型は拒絶に対して逆反応を示す。 もしあなたが故意に、あるいは無意識に拒絶した場合、暴言を吐かれることを覚悟しなければならない。

拒絶回避型の人は、拒絶されることに対して「気にしない」という態度をとる。 どうせ人間関係なんてどうでもいいと思っているので、拒絶されても平気なのだ。

8.プライドの源

恐怖回避者は他人を肯定的に見るので、良好な人間関係は誇りの源となる。

敬遠的な回避者にとって、自己信頼は誇りの源である。

9.先へ進む

恐れを抱く回避者にとって、人間関係から前に進むのは難しいことだ。

否認的回避者は、人間関係から素早く簡単に離れることができる。 人間関係が終わると、安堵感を味わうことさえある。

10.紛争への対応

人間関係に葛藤やストレスがあると、恐れを抱く回避者は「接近」と「回避」を組み合わせた行動を示す。 あなたを激しく突き放した後、戻ってきて激しい愛のシャワーを浴びせるのだ。

ストレスがかかると、相手や人間関係を完全に避けてしまう。 感情を完全に遮断し、断絶してしまうこともある。

11.ムード

恐怖の回避者は、感情生活が荒れがちである。 これはある程度、彼らが経験する愛と恐怖の間の内的葛藤を示している。

あなたの方から一度でもポジティブなジェスチャーをすれば、相手はとてつもなく愛されていると感じ、あなたの方から一度でもネガティブなジェスチャーをすれば、相手はとてつもなく拒絶されていると感じる。

否認的回避者は、より安定した内面を持っている傾向がある。

12.うつ病

恐れを抱く回避者は、自己批判をするため、うつ状態になりやすい2。

否認的回避者はうつ病になりやすくないが、その主な理由は自尊心が高いからである。

13.感情表現

恐怖回避型は感情を表現するのが得意で、自分の心を袖にする傾向がある。

感情回避型の人は、自分の感情を表現することを嫌う。 ネガティブな感情を抑圧するのが得意なのだ。

14.友情

恐怖心の強い回避型は、温厚でオープンな印象を与えるため、すぐに友人を作ることができる。

好きな人がいても、友だちになることに抵抗がある。

15.トリガー

恐怖回避の引き金となるもの

• 愛着
• 劣等感
• 非難
• 批評

敬遠の引き金となるもの

• 要求
• かんしゃく
• ドラマ
• 批評

16.社会的支援

恐怖心の強い回避型は、強力な社会的支援のネットワークを持っている傾向がある。 彼らは他人を通して物事を成し遂げることに問題はない。

否認的回避者にとって、他人を頼ることは弱いことであり、社会的なサポート体制が弱いのである。

17.恐れ

恐怖回避型の人は、恋愛関係が終わることを恐れている。 自分の防衛を突き破って誰かと親しくなることは難しい。 簡単に恋に落ちることはない。

否認的回避型は、簡単に恋に落ちることができるが、コミットメントを恐れている。 コミットメントは、彼らの核心的価値観である自由に反するようだ。 彼らはコミットメントしなければならないとき、閉じ込められたように感じる。

また、自分自身や、関係の中で大切にしてきた「居場所」を失うことも恐れている。

18.意見の相違に対する寛容さ

恐怖回避型は、恋愛関係における意見の相違に対する耐性が低い。 彼らにとって、意見の相違は拒絶に等しい。 そして、拒絶されることは、彼らにとって最悪の恐怖のひとつであることを覚えておいてほしい。

否定的な回避者にとって、意見の相違は普通であり、予想されることである。 相手が自分の意見を否定しても、拒絶されたとは感じない。 意見の相違に対して高い寛容さを持っている。

19.衝突後のウォーミングアップ

恐怖心の強い回避型は、葛藤の後、すぐに温まることができる。 これは、人間関係のストレスに直面すると引きこもるにもかかわらず、耐えられなくなるほどの強い不安も持っているためである。

否認的回避者は、衝突の後、ウォームアップに時間がかかる。 彼らは自分の感情を処理するために多くの時間と空間を必要とする。 最終的には、ウォームアップする。

20.非動詞を読む

恐怖回避者は、恋愛相手と感情的に同調しており、相手の表情やその他の非言語のわずかな変化を察知することができる。

そのような努力をしない限り、無愛想な回避者は非言語的なコミュニケーションが苦手なのだ。

21.よくある引用

恐がりな回避者がパートナーに言いがちなこと：

"君は僕の家だ"

"あなたは私の安全な場所"

"置いていかないよね？"

敬遠する人がよく言うこと：

"誰も信用できない"

"私は誰も必要としていない"

"私は永遠に一人でいられる"

要約すると

参考文献

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006). 愛着理論、個人のサイコダイナミクス、人間関係機能.
2. 恋愛関係における愛着と否定的な関係維持行動の使用。 コミュニケーション・リサーチ・レポート , 28 (4), 327-336.
3. 大人の愛着スタイルとうつ病への脆弱性。 性格と個人差 , 22 (6), 835-844.