Principiul de bază al teoriei atașamentului este că modul în care interacționăm cu îngrijitorii noștri primari în copilăria timpurie afectează relațiile noastre de adulți. Cu alte cuvinte, stilul nostru de atașament stabilește regulile de bază pentru modul în care ne conectăm cu alte persoane.

Pe baza interacțiunilor cu îngrijitorii săi primari, un copil poate dezvolta fie o securizat sau nesigur atașament.

a. Atașare sigură

Un copil atașat în siguranță are încredere în îngrijitorul primar că va fi acolo pentru el. Îngrijitorul primar este o bază sigură de la care poate explora lumea. Atașamentul sigur rezultă din faptul că îngrijitorul este receptiv la nevoile fizice și emoționale ale copilului.

Un copil atașat în siguranță crește căutând aceeași siguranță în relații. Nu are probleme în a avea încredere și a depinde de oameni. Ca urmare, este probabil să dezvolte relații reciproce și sănătoase.

b. Atașament nesigur

Dacă îngrijitorii primari nu reușesc să satisfacă adesea sau ocazional nevoile de bază ale copilului în materie de siguranță fizică și emoțională, copilul devine atașat în mod nesigur. Faptul că nu îi sunt satisfăcute nevoile esențiale declanșează două strategii principale de adaptare.

1. Anxietate
2. Evitarea

Un copil atașat anxios se teme să piardă contactul cu îngrijitorii săi primari. Un astfel de copil crește și devine atașat anxios de partenerii de relație. Orice semn de pierdere a contactului cu partenerul de relație declanșează anxietate.

Un copil evitant își evită îngrijitorul primar ca strategie de adaptare. Copilul învață să nu aibă încredere că îngrijitorul/îngrijitorii primari îi vor satisface nevoile. Un astfel de copil crește cu un stil de atașament evitant în care tinde să evite oamenii cât mai mult posibil.

Stilul de atașament evitant are două subtipuri:

• Evitant disprețuitor
• Temător evitant

Atașament evitant disprețuitor vs. atașament evitant temător

O persoană cu un stil de atașament evitant învață de timpuriu că nu se poate baza pe ceilalți pentru a-și satisface nevoile. Ce se întâmplă după aceea?

Fie devii foarte autosuficient și cauți să-ți satisfaci singur nevoile (disprețuitor-evitant), fie dezvolți o teamă de relațiile apropiate (temător-evitant).

O persoană cu un stil de atașament disprețuitor respinge importanța relațiilor apropiate. Aceasta se străduiește să fie independentă și să nu depindă de alții.

Dar, toate ființele umane doresc în mod natural să se conecteze cu ceilalți și să fie oarecum dependente de ei.

Astfel, la persoanele care evită cu dispreț, există un conflict interior între nevoia lor naturală de conectare și dorința lor de independență.

O persoană cu un stil de atașament evitant temător își dorește și se teme în același timp de relații apropiate. Ea tinde să aibă multe relații de suprafață, dar imediat ce o relație se apropie, intervine teama de abandon.

Se tem că vor fi răniți și trădați dacă se apropie prea mult de cineva. În același timp, au și dorința naturală de a se conecta profund.

Ambele fiind evitant stilurile de atașament, stilurile de atașament disprețuitor și evitant temător au unele asemănări. Să le analizăm înainte de a ne scufunda adânc în diferențe.

Similitudini între evitanții temători și evitanții disprețuitori

1. Evitați să vă atașați

Atât evitanții disprețuitori, cât și cei temători adoptă o strategie de evitare a atașamentului. Ei nu se simt confortabil să fie prea aproape de ceilalți.

2. Deveniți defensiv

Atât evitanții disprețuitori, cât și cei temători pot deveni defensivi atunci când ceilalți le cer prea mult să se conecteze cu ei. În mod natural, vor respinge persoanele care încearcă să se apropie prea mult de ei.

3. Nu vă încredeți ușor

Atât evitanții temători, cât și cei disprețuitori au tendința de a avea probleme de încredere, deoarece au învățat de timpuriu că ceilalți sunt incapabili să le satisfacă nevoile.

4. Comportamentul de retragere

Atât evitanții disprețuitori, cât și cei temători răspund la stresul relațional și la conflicte prin retragerea de la partenerul lor (evitare). Atunci când se ceartă într-o relație, au tendința de a se retrage unul de celălalt în loc să abordeze conflictul frontal.

Ambii își îndepărtează partenerii atunci când se simt amenințați în relația lor.

5. Nevoia de a petrece timp singur

Persoanele cu stiluri de atașament temător și disprețuitor au nevoie de spațiu personal. Au nevoie de "timp pentru mine" pentru a se reîncărca.

6. Comportamente negative de întreținere relațională

Ambele stiluri de atașament tind să se angajeze în comportamente de menținere a relațiilor negative.3 Acestea sunt concepute pentru a-și îndepărta (evita) partenerii și includ comportamente precum:

• Spionarea partenerului
• A face partenerul gelos
• Infidelitate

Puncte cheie de diferență

1. Percepția relațiilor

Evitanții temători cred că relațiile sunt esențiale. Cu toate acestea, le este greu să se apropie prea mult de oameni, deoarece se tem să nu fie răniți sau respinși.

Evitanții disprețuitori cred că relațiile sunt lipsite de importanță. Ei percep relațiile ca pe o povară inutilă. În același timp, se pare că nu pot nega nevoia lor de bază de a se conecta.

2. Limitele

Evitanții temători au limite slabe. Ei tind să aibă tendințe de mulțumire a oamenilor și se preocupă prea mult de ceea ce cred alții despre ei.

Evitanții disprețuitori au tendința de a avea limite ferme. Nu le pasă aproape deloc de ceea ce cred alții despre ei.

3. Deschiderea

Evitanții temători sunt deschiși imediat cu oamenii, dar se împotrivesc atunci când se apropie prea mult.

Evitanții disprețuitori întâmpină o dificultate enormă în a se deschide cu oamenii. Ei par distanți și este nevoie de mult pentru a se deschide.

4. Viziunea despre sine și despre ceilalți

Evitanții temători au o părere negativă despre ei înșiși, dar o părere pozitivă despre ceilalți. Se învinovățesc rapid atunci când lucrurile merg prost.

Evitanții disprețuitori au o viziune pozitivă despre sine, ceea ce duce la o stimă de sine ridicată. În general, au o viziune negativă despre ceilalți.

5. Anxietate

Evitanții temători experimentează, în general, o anxietate ridicată în relații. Dacă nu vorbesc frecvent cu partenerul lor, devin anxioși.

Evitanții disprețuitori abia dacă experimentează anxietate în relații. Ei pot sta perioade îndelungate fără să comunice cu partenerul lor.

6. Comportament

Evitanții temători afișează un comportament cald și rece în relațiile romantice. Într-o zi te vor copleși cu dragoste, căldură și bunătate. A doua zi se vor retrage și vor fi reci ca gheața.

Evitanții disprețuitori au o răceală generală. Răceala este comportamentul lor implicit, dar ocazional vor fi și calzi.

7. Răspuns de respingere

Fiindu-le frică de respingere, evitanții temători au o reacție adversă la aceasta. Dacă îi respingeți în mod intenționat sau neintenționat, fiți pregătiți pentru un atac de furie.

Evitanții disprețuitori au o atitudine de "nu-mi pasă" în ceea ce privește respingerea. Ei sunt de acord cu respingerea, deoarece cred că relațiile oricum nu contează.

8. Sursă de mândrie

Pentru că evitanții temători au o părere pozitivă despre ceilalți, relațiile bune sunt o sursă de mândrie.

Pentru evitanții disprețuitori, încrederea în sine este o sursă de mândrie.

9. Mergând mai departe

Poate fi o provocare pentru cei care se tem de evitarea fricii să treacă peste relații.

Evitanții disprețuitori pot trece peste relații rapid și ușor. Ei pot chiar să simtă ușurare atunci când o relație se termină.

10. Răspunsul la conflict

Atunci când există un conflict sau stres într-o relație, evitanții temători vor manifesta o combinație de comportamente de "apropiere" și de "evitare". Te vor îndepărta intens, apoi se vor întoarce și te vor copleși cu dragoste intensă.

Evitanții disprețuitori își evită complet partenerul și relația în momente de stres. Ei își pot închide complet emoțiile și se pot deconecta.

11. Stări de spirit

Evitanții temători au tendința de a avea o viață emoțională furtunoasă. Acest lucru este, într-o oarecare măsură, un indiciu al conflictului intern dintre dragoste și frică prin care trec.

Un gest pozitiv din partea ta și se simt extrem de iubiți, un gest negativ din partea ta și se simt extrem de respinși.

Evitanții disprețuitori au tendința de a avea o viață interioară mai stabilă.

12. Depresia

Evitanții temători sunt predispuși să se simtă deprimați, având în vedere autocritica în care se angajează.2 Este probabil ca aceștia să vorbească despre și să amenințe cu automutilarea atunci când lucrurile merg prost.

Evitanții disprețuitori nu sunt predispuși la depresie, în principal pentru că au un nivel ridicat de stimă de sine.

13. Expresia emoțională

Evitanții temători se pricep să își exprime emoțiile. Au tendința de a-și purta inima pe mânecă.

Evitanții disprețuitori experimentează o aversiune față de exprimarea emoțiilor lor. Ei sunt buni la suprimarea/reprimarea emoțiilor negative.

14. Prietenii

Evitanții temători își fac cu ușurință prieteni pentru că par calzi și deschiși de la bun început.

Evitanților disprețuitori le este greu să își facă prieteni. Chiar dacă le place cineva, se vor împotrivi să înceapă o prietenie cu el.

15. Declanșatori

Lucruri care declanșează un evitant temător:

• Atașarea
• Inferioritate
• Dă vina pe
• Critică

Lucruri care declanșează un evitant disprețuitor:

• Cereri
• Tantrumuri
• Dramă
• Critică

16. Sprijin social

Evitanții temători au tendința de a avea o rețea puternică de sprijin social. Ei nu au probleme în a obține lucruri prin intermediul altora.

Pentru un evitant disprețuitor, să se bazeze pe ceilalți este o slăbiciune. Deci, au un sistem de sprijin social slab.

17. Temeri

Evitanții temători se tem că relația lor romantică se va sfârși. Le este greu să treacă de apărarea lor și să se atașeze strâns de cineva. Nu se îndrăgostesc prea ușor.

Evitanții disprețuitori se pot îndrăgosti cu ușurință, dar se tem de angajament. Angajamentul pare să fie împotriva valorii lor fundamentale de libertate. Se simt prinși în capcană atunci când trebuie să se angajeze.

De asemenea, se tem să nu se piardă pe ei înșiși și să-și piardă "spațiul" drag în relație.

18. Toleranța la dezacord

Evitanții temători au o toleranță scăzută la dezacorduri într-o relație romantică. Pentru ei, dezacordul echivalează cu respingerea. Și nu uitați că a fi respins este una dintre cele mai mari temeri ale lor.

Pentru un evitant disprețuitor, dezacordurile sunt normale și așteptate. Nu se simt respinși atunci când partenerul lor nu este de acord cu ei. Au o toleranță ridicată la dezacorduri.

19. Încălzirea după un conflict

Evitanții temători se pot încălzi rapid după un conflict. Acest lucru se datorează faptului că, deși se retrag în fața stresului relațional, au și o anxietate ridicată care poate deveni intolerabilă.

Evitanților disprețuitori le ia mult timp să se încălzească după un conflict. Ei au nevoie de mult timp și spațiu pentru a-și procesa emoțiile. În cele din urmă, se încălzesc.

20. Citirea non-verbelor

Evitanții temători sunt în ton cu partenerii lor romantici din punct de vedere emoțional. Ei pot detecta cele mai mici schimbări în expresiile faciale ale partenerului lor și alte nonverbale.

Cu excepția cazului în care au lucrat la asta, persoanele care evită disprețul nu sunt bune la comunicarea nonverbală.

21. Citate comune

Lucruri pe care evitanții temători le vor spune partenerului lor:

"Tu ești casa mea."

"Ești locul meu de siguranță."

"Nu mă vei părăsi, nu-i așa?"

Lucruri pe care evitanții disprețuitori le spun adesea:

"Nu poți avea încredere în nimeni."

"Nu am nevoie de nimeni."

"Pot fi singur pentru totdeauna."

În concluzie:

Referințe

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006). Teoria atașamentului, psihodinamica individuală și funcționarea relațiilor.
2. Goodboy, A. K., & Bolkan, S. (2011). Atașamentul și utilizarea comportamentelor de întreținere relațională negativă în relațiile romantice. Rapoarte de cercetare în domeniul comunicării , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & Bates, G. W. (1997). Stilul de atașament al adultului și vulnerabilitatea la depresie. Personalitate și diferențe individuale , 22 (6), 835-844.