O principio fundamental da teoría do apego é que a forma en que interactuamos cos nosos coidadores principais na primeira infancia afecta ás nosas relacións adultas. Noutras palabras, o noso estilo de apego establece as regras básicas de como nos conectamos con outras persoas.

En función das interaccións cos seus coidadores principais, un neno pode desenvolver unha condición segura ou apego inseguro .

a. Apego seguro

Un neno unido de forma segura confía no seu coidador principal para estar alí para el. O seu coidador principal é unha base segura desde a que poden explorar o mundo. O apego seguro resulta de que o coidador é responsive ás necesidades físicas e emocionais do neno.

Un neno con apego seguro crece buscando a mesma seguridade nas relacións. Non teñen problemas para confiar e depender das persoas. Como resultado, é probable que desenvolvan relacións recíprocas e saudables.

b. Apego inseguro

Se os coidadores principais non atenderon a miúdo ou ocasionalmente as necesidades básicas de seguridade física e emocional do neno, o neno apúntase de forma insegura. Non satisfacer as súas necesidades esenciais desencadea dúas estratexias principais de afrontamento.

1. Ansiedade
2. Evitación

Un neno ansioso ten medo de perder o contacto cos seus coidadores principais. Tal neno crece e apúntase ansiosamente aos compañeiros de relación. Calquera sinal de perder o contacto co seuningún Disparadores Appego;

Inferioridade;

Culpa;

Crítica

Demandas;

Banco;

Drama;

Crítica

Apoio social Forte Débil Medos Fin da relación Compromiso Tolerancia ao desacordo Baixo Alto Quecemento despois do conflito Rápido Lento Ler palabras non verbais Boa Mala Citas comúns “Ti es a miña casa.”

“ Ti es o meu lugar seguro."

Ver tamén: Como é a expresión facial enfadada

"Non me deixarás, non?"

"Non necesito a ninguén."

"Podo estar só para sempre."

"Non se pode confiar en ninguén."

Referencias

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006). Teoría do apego, psicodinámica individual e funcionamento das relacións.
2. Goodboy, A. K., & Bolkan, S. (2011). Apego e uso de condutas negativas de mantemento relacional nas relacións sentimentais. Informes de investigación de comunicación , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & Bates, G. W. (1997). Estilo de apego adulto e vulnerabilidade á depresión. Personalidade e diferenzas individuais , 22 (6), 835-844.

o compañeiro de relación desencadea ansiedade.

Un neno evitativo evita o seu coidador principal como estratexia de afrontamento. O neno aprende a non confiar no seu coidador principal para satisfacer as súas necesidades. Este neno crece cun estilo de apego evitativo no que adoita evitar a xente o máximo posible.

O estilo de apego evitativo ten dous subtipos:

• Evitación desdeñosa
• Evitación temerosa

Evitación desdeñosa vs apego evitante temeroso

Unha persoa cun estilo de apego evitativo aprende desde o principio que non pode confiar nos demais para satisfacer as súas necesidades. Que pasa despois diso?

Ou te volves moi autosuficiente e buscas satisfacer as túas propias necesidades (despectivo-evitador) ou tes medo ás relacións próximas (temiroso-evitando).

Unha persoa cun estilo de apego desdeñoso descarta a importancia das relacións próximas. Esfórzanse pola independencia e por non depender dos demais.

Pero, todos os seres humanos desexan naturalmente conectarse cos outros e ser algo dependentes dos mesmos.

Entón, nos evitantes desdeñosos, existe este conflito interno entre a súa necesidade natural de conexión e o seu desexo de independencia.

Unha persoa cun estilo de apego evitativo temeroso desexa e teme ao mesmo tempo relacións próximas. Adoitan ter moitas relacións a nivel de superficie, pero en canto unha relación se achega, o medo ao abandono comezain.

Teñen medo de ser ferido e traizoado se se achegan demasiado a alguén. Ao mesmo tempo, tamén teñen o desexo natural de conectarse profundamente.

Sendo os dous estilos de apego evitantes , os estilos de apego evitativo desdeñoso e temeroso teñen algunhas semellanzas. Mirámolos antes de afondar nas diferenzas.

Semellanzas entre os evitantes temerosos e desdeñosos

1. Evita apegar

Tanto os que evitan os apegos como os temerosos adoptan unha estratexia para evitar o apego. Non se senten cómodos con estar demasiado preto dos demais.

2. Póñase á defensiva

Tanto os evasivos desdeñosos como temerosos poden poñerse á defensiva cando os demais lles esixen demasiada conexión. Naturalmente, afastarán ás persoas que intenten achegarse demasiado a eles.

3. Non te confíes facilmente

Tanto os que evitan medo como os desdeñosos adoitan ter problemas de confianza porque aprenderon cedo que os demais son incapaces de satisfacer as súas necesidades.

4. Comportamento de abstinencia

Tanto os evitantes desdeñosos como os temerosos responden ao estrés relacional e aos conflitos retirándose da súa parella (evitación). Cando pelexan nunha relación, tenden a retirarse un do outro en lugar de abordar o conflito de frente.

Ambos afastan aos seus compañeiros cando se senten ameazados na súa relación.

5. Necesita tempo a soa

Persoas con medo e desdeñosoos estilos de apego necesitan espazo persoal. Necesitan “tempo para min” para recargarse.

6. Comportamentos de mantemento relacional negativos

Ambos estilos de apego tenden a participar en comportamentos de mantemento relacional negativo.3 Estes están deseñados para afastar (evitar) aos seus compañeiros e inclúen comportamentos como:

• Espiar o compañeiro
• Poñer celoso ao compañeiro
• Infidelidade

Principais diferenzas

1. Percepción das relacións

Os evitadores temerosos cren que as relacións son esenciais. Non obstante, lles resulta difícil achegarse demasiado ás persoas porque temen ser feridos ou rexeitados.

Os evasivos desdeñosos cren que as relacións non son importantes. Perciben as relacións como unha carga innecesaria. Ao mesmo tempo, parece que non poden negar a súa necesidade básica de conectarse.

2. Límites

Os evitadores temerosos teñen límites débiles. Adoitan ter tendencias agradables ás persoas e preocúpanse demasiado polo que os demais pensan delas.

Os evitadores desdeñosos adoitan ter límites firmes. Apenas lles importa o que os demais pensen deles.

3. Apertura

Os evitadores temerosos están abertos ás persoas inmediatamente, pero retroceden cando se achegan demasiado.

Os evitadores desdeñosos experimentan unha enorme dificultade para abrirse coas persoas. Parecen distantes, e custa moito abrilos.

4. Vista de si mesmo eoutros

Os evitantes temerosos teñen unha visión negativa de si mesmos pero unha visión positiva dos demais. Son rápidos para culparse a si mesmos cando as cousas van mal.

Os evasivos desdeñosos teñen unha visión positiva de si mesmos, o que provoca unha alta autoestima. Xeralmente teñen unha visión negativa dos demais.

5. Ansiedade

Os que evitan medo adoitan experimentar unha gran ansiedade nas relacións. Se non falan coa súa parella con frecuencia, póñense ansiosos.

Os evitadores desdeñosos apenas experimentan ansiedade nas relacións. Poden ir por períodos prolongados sen comunicarse coa súa parella.

6. Comportamento

Os que evitan medo mostran un comportamento quente e frío nas relacións románticas. Algún día chorarán de amor, calor e bondade. Ao día seguinte retiraranse e estarán fríos coma o xeo.

Os evitadores desdeñosos teñen unha frialdade xeral. A frialdade é o seu comportamento predeterminado, pero ocasionalmente tamén estarán quentes.

7. Resposta ao rexeitamento

Tendo medo ao rexeitamento, os evitantes temerosos teñen unha reacción adversa. Se os rexeitas intencionadamente ou sen querer, prepárate para un arrebato.

Os evasivos desdeñosos teñen unha actitude de "non me importa" sobre o rexeitamento. Están ben co rexeitamento porque cren que as relacións non importan de todos os xeitos.

8. Fonte de orgullo

Debido a que os evasivos temerosos teñen unha visión positiva dos demais, as boas relacións son unfonte de orgullo.

Para os evitantes desdeñosos, a autosuficiencia é unha fonte de orgullo.

9. Seguir

Pode ser un reto para os que evitan as relacións con medo.

Os que evitan desde as relacións poden pasar de forma rápida e sinxela. Incluso poden experimentar alivio cando unha relación remata.

10. Resposta ao conflito

Cando hai un conflito ou estrés nunha relación, os evitantes temerosos mostrarán unha combinación de comportamentos de "aproximación" e "evitación". Eles afastaránche intensamente, despois volverán e chorarán con amor intensamente.

Os evitadores desdeñosos evitan a súa parella e a relación por completo en momentos de estrés. Poden apagar completamente as súas emocións e desconectarse.

11. Estado de ánimo

Os evitadores temerosos tenden a ter unha vida emocional tormentosa. Isto é, ata certo punto, indicativo do conflito interno entre o amor e o medo polo que pasan.

Un xesto positivo do teu final, e séntense tremendamente queridos. Un xesto negativo do teu final e séntense tremendamente rexeitados.

Ver tamén: Soñar con suspender un exame

Os evitadores desdeñosos tenden a ter unha vida interior máis estable.

12. Depresión

Os que evitan con medo son propensos a sentirse deprimidos, dada a autocrítica na que se dedican.2 É probable que falen e ameazan con autolesionarse cando as cousas van mal.

Evitantes desdeñosos. non son propensos á depresión, principalmente porque elester un alto nivel de autoestima.

13. Expresión emocional

Os evitadores temerosos son bos para expresar as súas emocións. Adoitan levar o corazón nas mangas.

Os evasivos desdeñosos experimentan aversión a expresar as súas emocións. Son bos para suprimir/reprimir as súas emocións negativas.

14. Amizades

Os evasivos temerosos fan amigos facilmente porque lles parecen cálidos e abertos de inmediato.

Aos que evitan desdeñosos cústalles facer amigos. Aínda que lles guste alguén, resistiranse a iniciar unha amizade con el.

15. Desencadenantes

Cousas que desencadean a evitación temerosa:

• Ventarse apegado
• Inferioridade
• Culpa
• Crítica

Cousas que desencadean un evasivo desdeñoso:

• Demandas
• Rabietas
• Drama
• Crítica

16. Apoio social

Os que evitan medo adoitan ter unha forte rede de apoio social. Non teñen problemas para facer as cousas a través dos demais.

Para un evitante desdeñoso, confiar nos demais é débil. Así, teñen un sistema de apoio social débil.

17. Medos

Os evitantes temerosos teñen medo de que a súa relación romántica termine. Cústalles traballar nas súas defensas e apegarse moito a alguén. Non se namoran con demasiada facilidade.

Os evasivos desdeñosos poden namorarse facilmente, pero teñen medo ao compromiso. Compromisoparece ir en contra do seu valor fundamental de liberdade. Séntense atrapados cando teñen que comprometerse.

Tamén temen perderse a si mesmos e ao seu querido ‘espazo’ na relación.

18. Tolerancia ao desacordo

Os que evitan con medo teñen unha baixa tolerancia aos desacordos nunha relación romántica. Para eles, o desacordo é igual ao rexeitamento. E lembra que ser rexeitado é un dos seus peores medos.

Para un evitante desdeñoso, os desacordos son normais e esperados. Non se senten rexeitados cando a súa parella non está de acordo con eles. Teñen unha alta tolerancia ao desacordo.

19. Quentando despois dun conflito

Os que evitan temerosos poden quentar rapidamente despois dun conflito. Isto débese a que, aínda que se retiran ante o estrés relacional, tamén presentan unha ansiedade elevada que pode chegar a ser intolerable.

Os evitadores desdeñosos tardan moito en quentar despois dun conflito. Necesitan moito tempo e espazo para procesar as súas emocións. Finalmente, si quentan.

20. Ler palabras non verbais

Os evitadores temerosos están en sintonía emocional coas súas parellas sentimentais. Poden detectar os máis mínimos cambios nas expresións faciais da súa parella e noutros elementos non verbais.

A menos que traballasen niso, os evitadores desdeñosos non son bos para a comunicación non verbal.

21. Citas comúns

Cousas que os que evitan temerosos lle dirán á súa parella:

“Ti es o meucasa."

"Ti es o meu lugar seguro."

"Non me deixarás, non?"

Cousas que adoitan dicir os evasivos desdeñosos:

“Non podes confiar en ninguén”.

“Non necesito a ninguén”.

“Podo estar só para sempre”.

Para resumir :

Punto de diferenza	Evitando temeroso	Evitando desdeñoso
Percepción das relacións	Importante	Non importante
Límites	Débil	Forte
Apertura	Aberto inmediatamente	Dedica tempo a abrir
Visión de si mesmo e dos demais	Eu = negativo; Outros = positivo	Eu = Positivo; Outros = Negativo
Ansiedade	Alta	Baixa
Comportamento	Frío e calor	Frío
Resposta ao rexeitamento	Medo ao rexeitamento	Sen medo ao rexeitamento
Fonte de orgullo	Relacións	Autosuficiencia
Pasar dunha relación	Dificultade para avanzar	Moverse facilmente on
Resposta ao conflito	Achegamento/evitación	Evitación
Estados de ánimo	Cambios de humor	Estables de ánimo
Depresión	Propenso á depresión	Non propenso á depresión
Expresión emocional	Libre	Constrinxido
Amizades	Moitas	Pocas ou