Bağlanma teorisinin temel ilkesi, erken çocukluk döneminde birincil bakıcılarımızla nasıl etkileşimde bulunduğumuzun yetişkin ilişkilerimizi etkilediğidir. Başka bir deyişle, bağlanma tarzımız diğer insanlarla nasıl bağlantı kuracağımızın temel kurallarını belirler.

Birincil bakıcılarıyla olan etkileşimlerine bağlı olarak, bir çocuk ya güvenli veya güvensiz Ek.

a. Güvenli bağlantı

Güvenli bağlanan bir çocuk, birincil bakıcısının yanında olacağına güvenir. Birincil bakıcıları, dünyayı keşfedebilecekleri güvenli bir üs konumundadır. Güvenli bağlanma, bakıcının aşağıdaki özelliklere sahip olmasından kaynaklanır duyarlı çocuğun fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarının karşılanması.

Güvenli bir şekilde bağlanmış bir çocuk, ilişkilerinde aynı güvenliği arayarak büyür. İnsanlara güvenmek ve bağlı olmak konusunda sorun yaşamazlar. Sonuç olarak, karşılıklı, sağlıklı ilişkiler geliştirmeleri muhtemeldir.

b. Güvensiz bağlanma

Birincil bakıcılar çocuğun temel fiziksel ve duygusal güvenlik ihtiyaçlarını sık sık veya zaman zaman karşılayamazsa, çocuk güvensiz bir şekilde bağlanır. Temel ihtiyaçlarının karşılanmaması iki ana başa çıkma stratejisini tetikler.

1. Anksiyete
2. Kaçınma

Kaygılı bir şekilde bağlanmış bir çocuk, birincil bakıcılarıyla temasını kaybetmekten korkar. Böyle bir çocuk büyür ve ilişki partnerlerine kaygılı bir şekilde bağlanır. İlişki partneriyle temasını kaybetmeye dair herhangi bir işaret kaygıyı tetikler.

Kaçınmacı bir çocuk, başa çıkma stratejisi olarak birincil bakıcısından kaçınır. Çocuk, ihtiyaçlarını karşılaması için birincil bakıcısına/bakıcılarına güvenmemeyi öğrenir. Böyle bir çocuk, insanlardan mümkün olduğunca kaçınma eğiliminde olduğu kaçınmacı bir bağlanma stiliyle büyür.

Kaçıngan bağlanma stilinin iki alt tipi vardır:

• Dismissif kaçıngan
• Korkulu kaçıngan

Dississif kaçınmacı vs korkulu kaçınmacı bağlanma

Kaçınmacı bağlanma stiline sahip bir kişi, ihtiyaçlarını karşılamak için başkalarına güvenemeyeceğini erken yaşta öğrenir. Bundan sonra ne olur?

Ya kendinize son derece güvenir ve kendi ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalışırsınız (küçümseyici-kaçınmacı) ya da yakın ilişkilerden korkarsınız (korkulu-kaçınmacı).

Küçümseyici bağlanma stiline sahip bir kişi yakın ilişkilerin önemini reddeder. Bağımsız olmak ve başkalarına bağlı olmamak için çabalarlar.

Ancak, tüm insanlar doğal olarak başkalarıyla bağlantı kurmak ve onlara bir şekilde bağımlı olmak ister.

Dolayısıyla, küçümseyici kaçınanlarda, doğal bağlantı ihtiyaçları ile bağımsızlık arzuları arasında bir iç çatışma vardır.

Korkulu kaçınmacı bağlanma stiline sahip bir kişi aynı anda hem yakın ilişkileri arzular hem de bunlardan korkar. Çok sayıda yüzeysel ilişkiye sahip olma eğilimindedirler, ancak bir ilişki yakınlaşır yakınlaşmaz terk edilme korkusu devreye girer.

Birine çok yaklaşırlarsa incineceklerinden ve ihanete uğrayacaklarından korkarlar. Aynı zamanda, derinlemesine bağlanmak için doğal bir arzuları da vardır.

Her ikisi de kaçıngan Bağlanma stilleri, küçümseyici ve korkulu kaçınmacı bağlanma stilleri bazı benzerliklere sahiptir. Farklılıklara derinlemesine dalmadan önce bunlara bir göz atalım.

Korkulu ve küçümseyici kaçınmacılar arasındaki benzerlikler

1. Bağlanmaktan kaçının

Hem küçümseyici hem de korkulu kaçınmacılar bir bağlanma kaçınma stratejisi benimserler. Başkalarına çok yakın olmaktan rahatsız olurlar.

2. Savunmacı olun

Hem küçümseyici hem de korkulu kaçınganlar, başkaları kendilerinden bağlantı kurmaları için çok fazla talepte bulunduğunda savunmaya geçebilirler. Kendilerine çok yaklaşmaya çalışan insanları doğal olarak uzaklaştırırlar.

3. Kolayca güvenme

Hem korkulu hem de küçümseyici kaçınganlar güven sorunları yaşama eğilimindedir çünkü başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaktan aciz olduğunu erken yaşlarda öğrenmişlerdir.

4. Geri çekilme davranışı

Hem küçümseyici hem de korkulu kaçınmacılar, ilişkisel stres ve çatışmalara partnerlerinden uzaklaşarak (kaçınma) yanıt verirler. Bir ilişkide kavga ettiklerinde, çatışmayı doğrudan ele almak yerine birbirlerinden uzaklaşma eğilimindedirler.

Her ikisi de ilişkilerinde kendilerini tehdit altında hissettiklerinde partnerlerini iterler.

5. Yalnız zaman geçirme ihtiyacı

Korkulu ve küçümseyici bağlanma stillerine sahip kişiler kişisel alana ihtiyaç duyarlar. Kendilerini yeniden şarj etmek için "kendime zaman ayırmaya" ihtiyaç duyarlar.

6. Olumsuz ilişkisel bakım davranışları

Her iki bağlanma stili de olumsuz ilişkisel sürdürme davranışlarında bulunma eğilimindedir.3 Bunlar partnerlerini uzaklaştırmak (kaçınmak) için tasarlanmıştır ve aşağıdaki gibi davranışları içerir:

• Ortağı gözetlemek
• Partneri kıskandırmak
• Sadakatsizlik

Önemli fark noktaları

1. İlişki algısı

Korkulu kaçınmacılar ilişkilerin gerekli olduğuna inanırlar. Ancak, incinmekten veya reddedilmekten korktukları için insanlara çok yaklaşmakta zorlanırlar.

Dismissif kaçınmacılar ilişkilerin önemsiz olduğuna inanırlar. İlişkileri gereksiz bir yük olarak algılarlar. Aynı zamanda, temel bağ kurma ihtiyaçlarını da inkar edemezler.

2. Sınırlar

Korkulu kaçınganların sınırları zayıftır. İnsanları memnun etme eğilimleri vardır ve başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğünü çok fazla önemserler.

Dismissif kaçınmacılar katı sınırlara sahip olma eğilimindedir. Başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğünü pek umursamazlar.

3. Açıklık

Korkudan kaçınanlar insanlara karşı hemen açık olurlar, ancak çok yaklaştıklarında geri çekilirler.

Dismissif kaçınmacılar insanlara açılmakta büyük zorluk yaşarlar. Mesafeli görünürler ve onları açmak için çok şey gerekir.

4. Kendine ve başkalarına bakış

Korkudan kaçınanlar kendilerine karşı olumsuz, başkalarına karşı olumlu bir bakış açısına sahiptir. İşler ters gittiğinde hemen kendilerini suçlarlar.

Dismissif kaçınmacıların kendilerine dair olumlu bir bakış açıları vardır ve bu da yüksek özsaygı ile sonuçlanır. Başkalarına karşı ise genellikle olumsuz bir bakış açıları vardır.

5. Kaygı

Korkulu kaçınmacılar genellikle ilişkilerinde yüksek kaygı yaşarlar. Partnerleriyle sık sık konuşmazlarsa kaygılanırlar.

Dismissif kaçınmacılar ilişkilerinde neredeyse hiç kaygı yaşamazlar. Partnerleriyle iletişim kurmadan uzun süreler geçirebilirler.

6. Davranış

Korkudan kaçınanlar romantik ilişkilerinde sıcak ve soğuk davranışlar sergilerler. Bir gün sizi sevgi, sıcaklık ve nezaket yağmuruna tutarlar. Ertesi gün geri çekilirler ve buz gibi soğuk olurlar.

Reddedici kaçınganların genel bir soğuklukları vardır. Soğukluk onların varsayılan davranışıdır, ancak bazen sıcak da olabilirler.

7. Red yanıtı

Reddedilmekten korktukları için, korkulu kaçınmacılar buna ters tepki verirler. Onları kasıtlı ya da kasıtsız olarak reddederseniz, saldırmaya hazır olun.

Reddedilmekten kaçınan kişiler reddedilme konusunda 'umurumda değil' tavrına sahiptir. Reddedilmeyi sorun etmezler çünkü ilişkilerin zaten önemli olmadığına inanırlar.

8. Gurur kaynağı

Korkulu kaçınganlar başkalarına karşı olumlu bir bakış açısına sahip olduklarından, iyi ilişkiler bir gurur kaynağıdır.

Küçümseyici kaçınmacılar için kendine güven bir gurur kaynağıdır.

9. Devam ediyoruz

Korkudan kaçınanlar için ilişkilerini devam ettirmek zor olabilir.

Dismissif kaçınmacılar ilişkilerini hızlı ve kolay bir şekilde devam ettirebilirler. Hatta bir ilişki sona erdiğinde rahatlama bile yaşayabilirler.

10. Çatışmaya yanıt

Bir ilişkide çatışma veya stres olduğunda, korkulu kaçınmacılar 'yaklaşma' ve 'kaçınma' davranışlarının bir kombinasyonunu göstereceklerdir. Sizi yoğun bir şekilde uzaklaştıracak, sonra geri dönecek ve sizi yoğun bir şekilde sevgi yağmuruna tutacaklardır.

Dismissif kaçınmacılar stresli zamanlarda partnerlerinden ve ilişkiden tamamen kaçınırlar. Duygularını tamamen kapatabilir ve bağlantıyı kesebilirler.

11. Ruh Halleri

Korkulu kaçınmacılar fırtınalı bir duygusal yaşama sahip olma eğilimindedir. Bu, bir dereceye kadar, yaşadıkları sevgi ve korku arasındaki iç çatışmanın bir göstergesidir.

Sizin tarafınızdan yapılan olumlu bir jestle kendilerini çok sevilmiş, sizin tarafınızdan yapılan olumsuz bir jestle de kendilerini çok reddedilmiş hissederler.

Dismissif kaçınmacılar daha istikrarlı bir iç yaşama sahip olma eğilimindedir.

12. Depresyon

Korkudan kaçınanlar, özeleştiri yaptıkları için depresyona girmeye eğilimlidirler.2 İşler kötüye gittiğinde kendilerine zarar vermekten bahsetme ve bununla tehdit etme olasılıkları yüksektir.

Dismissif kaçınmacılar depresyona yatkın değildir, çünkü yüksek düzeyde öz saygıya sahiptirler.

13. Duygusal ifade

Korkudan kaçınanlar duygularını ifade etmekte iyidirler. Kalplerini kollarına takma eğilimindedirler.

Dismissif kaçınmacılar duygularını ifade etmekten kaçınırlar. Olumsuz duygularını bastırma/bastırma konusunda iyidirler.

14. Arkadaşlıklar

Korkudan kaçınanlar kolayca arkadaş edinirler çünkü ilk bakışta sıcak ve açık görünürler.

Dismissif kaçınmacılar arkadaş edinmekte zorlanırlar. Birinden hoşlansalar bile, onunla arkadaşlık kurmaya direnirler.

15. Tetikleyiciler

Korkulu bir kaçınmacıyı tetikleyen şeyler:

• Bağlanmak
• Aşağılık
• Suçlama
• Eleştiri

Küçümseyici bir kaçınmacıyı tetikleyen şeyler:

• Talepler
• Öfke Nöbetleri
• Drama
• Eleştiri

16. Sosyal destek

Korkudan kaçınanlar güçlü bir sosyal destek ağına sahip olma eğilimindedir. Başkaları aracılığıyla işlerini halletmekte sorun yaşamazlar.

Küçümseyici bir kaçınmacı için başkalarına güvenmek zayıflıktır. Dolayısıyla, zayıf bir sosyal destek sistemine sahiptirler.

17. Korkular

Korkulu kaçınmacılar romantik ilişkilerinin biteceğinden korkarlar. Savunmalarını aşmaları ve birine sıkı sıkıya bağlanmaları zordur. Çok kolay aşık olmazlar.

Dismissif kaçınmacılar kolayca aşık olabilirler, ancak bağlanmaktan korkarlar. Bağlılık, temel değerleri olan özgürlüğe aykırı gibi görünür. Bağlanmak zorunda kaldıklarında kendilerini kapana kısılmış hissederler.

Ayrıca kendilerini ve ilişkideki değerli 'alanlarını' kaybetmekten korkarlar.

18. Anlaşmazlık toleransı

Korkulu kaçınmacıların romantik bir ilişkide anlaşmazlıklara karşı toleransları düşüktür. Onlara göre anlaşmazlık reddedilmek demektir ve unutmayın, reddedilmek en büyük korkularından biridir.

Reddedici bir kaçınmacı için anlaşmazlıklar normal ve beklenen şeylerdir. Partnerleri onlarla aynı fikirde olmadığında reddedilmiş hissetmezler. Anlaşmazlıklara karşı yüksek bir toleransları vardır.

19. Bir çatışmadan sonra ısınmak

Korkulu kaçınmacılar bir çatışmadan sonra hızla ısınabilirler. Bunun nedeni, ilişkisel stres karşısında geri çekilseler de, dayanılmaz hale gelebilecek yüksek kaygıya sahip olmalarıdır.

Dismissif kaçınmacıların bir çatışmadan sonra ısınmaları uzun zaman alır. Duygularını işlemek için çok fazla zamana ve alana ihtiyaç duyarlar. Sonunda ısınırlar.

20. Fiil olmayan sözcükleri okuma

Korkudan kaçınanlar duygusal olarak romantik partnerleriyle uyum içindedirler. Partnerlerinin yüz ifadelerindeki ve diğer sözsüz ifadelerindeki en ufak değişiklikleri bile fark edebilirler.

Üzerinde çalışmadıkları sürece, küçümseyici kaçınmacılar sözsüz iletişimde iyi değildir.

21. Ortak alıntılar

Korkudan kaçınanların partnerlerine söyleyecekleri şeyler:

"Sen benim evimsin."

"Sen benim güvenli yerimsin."

"Beni bırakmayacaksın, değil mi?"

Küçümseyici kaçınmacıların sıklıkla söylediği şeyler:

"Kimseye güvenemezsin."

"Kimseye ihtiyacım yok."

"Sonsuza kadar yalnız kalabilirim."

Özetlemek gerekirse:

Referanslar

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006). Bağlanma Teorisi, Bireysel Psikodinamik ve İlişki İşleyişi.
2. Goodboy, A. K., & Bolkan, S. (2011). Romantik ilişkilerde bağlanma ve olumsuz ilişkisel sürdürme davranışlarının kullanımı. İletişim Araştırma Raporları , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & Bates, G. W. (1997). Yetişkin bağlanma stili ve depresyona karşı kırılganlık. Kişilik ve Bireysel Farklılıklar , 22 (6), 835-844.