Eifersucht ist wie andere soziale Emotionen wie Schuld, Peinlichkeit und Scham ein komplexes Gefühl, das von Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt wird und auf das sie auf verschiedene Weise reagieren.

Die Forscher haben Eifersucht auf zahlreiche Arten definiert. Ich möchte die Dinge einfach halten. Kurz gesagt, Eifersucht wird durch zwei Situationen ausgelöst:

1. Wenn jemand hat, was du willst
2. Wenn jemand versucht, dir zu nehmen, was du hast

Betrachten wir diese beiden Situationen getrennt, bevor wir uns mit dem Ausmaß der Eifersucht befassen.

Wenn jemand hat, was du willst

Wir sind darauf programmiert, unseren sozialen Status durch den Erwerb von Ressourcen zu erhöhen. Es geht aber nicht nur um den Status. Der Erwerb von Ressourcen ist entscheidend für das Überleben und die Fortpflanzung.

In der Tat erhöht der Erwerb von Ressourcen unseren sozialen Status, weil er uns in den Augen unserer Gesellschaft wertvoll macht: ein wertvolles überlebendes und sich reproduzierendes Mitglied unserer Gesellschaft.

Wenn wir uns um uns selbst kümmern können, können wir uns auch um andere kümmern. Wir können unserer Gemeinschaft mit Wohltätigkeit und Steuern helfen, wenn wir unsere persönlichen Bedürfnisse erfüllt haben.

Da Ressourcen und der soziale Status, den sie mit sich bringen, so wichtig sind, verfügen wir über eingebaute psychologische Mechanismen für den sozialen Vergleich. Der soziale Vergleich gibt uns nicht nur Aufschluss über den Status der Mitglieder unserer sozialen Gruppe, sondern liefert auch wichtige Informationen darüber, mit wem wir Umgang pflegen und wen wir um Hilfe bitten sollten.

Der soziale Vergleich gab unseren Vorfahren auch Aufschluss darüber, wen sie bestehlen konnten, denn Hilfe zu suchen und Bündnisse zu schließen ist nicht der einzige Weg, um an Ressourcen zu gelangen.

Was hat die Eifersucht mit all dem zu tun?

Neid ist eine Emotion, die uns motiviert, Ressourcen auf ethische (Neid) oder unethische Weise zu erwerben. Wenn jemand das hat, was Sie wollen, werden Sie wahrscheinlich auf ihn zugehen, von ihm lernen und ihn um Hilfe bitten - vorausgesetzt, Sie sind ethisch.

Wenn Sie unethisch sind, werden Sie sie bestehlen.

Wenn jemand das hat, was Sie wollen, und Sie es nicht bekommen können, kann Eifersucht Sie auch dazu motivieren, das zu zerstören, was der andere hat. So bleiben Sie beide Verlierer und auf dem gleichen Niveau.

Wenn jemand versucht, dir zu nehmen, was du hast

Wenn eine skrupellose, eifersüchtige Person ein Auge auf das wirft, was wir haben, ist es nur natürlich, dass wir auf der Hut sind und uns unsicher fühlen.

Wenn sie Ihnen zu nahe kommen und Sie glauben, dass sie es Ihnen wegnehmen können, wird die Eifersucht Sie dazu bringen, sie wegzustoßen und das, was Sie haben, fester zu halten.

Da die Ressourcen in der Zeit unserer Vorfahren knapp waren, hat uns die Evolution dazu gebracht, das, was wir haben, in hohem Maße zu schützen. Unser Verstand ist also ständig auf der Hut, um potenzielle Bedrohungen für das, was wir haben, aufzuspüren. Wenn er eine potenzielle Bedrohung entdeckt, löst er Eifersucht in Ihnen aus.

Ausmaß der Eifersucht

Wie eifersüchtig Sie in einer bestimmten Situation sind, hängt davon ab, wie sehr Sie sich bedroht fühlen. Je größer die Gefahr, desto stärker ist natürlich Ihre Eifersucht.

Wie andere Emotionen neigt auch die Eifersucht dazu, sich selbst zu verstärken und aufzubauen. Ein bloßer Funke der Eifersucht kann mit der Zeit zu einem wütenden Feuer werden.

In diesem Abschnitt werde ich Ihnen die verschiedenen Stufen der Eifersucht erläutern und aufzeigen, wie Sie auf jeder Stufe denken und sich verhalten.

Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, wie eifersüchtig Sie sind, können Sie die richtigen Maßnahmen ergreifen.

1. eifersüchtige Gedanken (0-25% Eifersucht)

Niemand kann aus den oben genannten evolutionären Gründen frei von Eifersuchtsgedanken sein. Es ist also sinnlos, auf sich selbst wütend zu sein, weil man Eifersucht empfindet. Was Sie jedoch lernen müssen, ist, wie Sie mit diesem Gefühl umgehen.

Eifersuchtsgedanken können auf der niedrigsten Stufe oder Intensität der Eifersucht ausgelöst werden. An diesem Punkt ist es in der Regel nicht der Anblick anderer, die das haben, was man will, der Eifersuchtsgedanken auslöst. Es ist das Erhalten einer Hinweis dass sie das haben könnten, was Sie wollen, was zu Eifersuchtsgedanken führt.

Wenn Sie z. B. Single sind und ein Freund Ihnen erzählt, dass ein gemeinsamer Freund sich verabredet hat, ist die Möglichkeit dass sie eine glückliche Beziehung eingehen könnten, kann in Ihnen Eifersuchtsgedanken auslösen.

Beachten Sie, dass Ihr gemeinsamer Freund nur eine Verabredung hat und eine Beziehung vielleicht noch in weiter Ferne liegt, aber diese winzige Information reicht aus, um in Ihrem Kopf Eifersuchtsgedanken auszulösen.

Angenommen, Sie haben sich zwei Monate lang erfolglos auf Stellen beworben. Ihr Bruder hat noch nicht einmal seinen Abschluss gemacht und bewirbt sich ebenfalls. Das kann schon ausreichen, um in Ihnen einen Anflug von Eifersucht auszulösen.

Auch wenn Ihr Bruder noch keinen Job hat, hat Ihr Verstand genug Informationen, um Sie zu alarmieren, indem er Eifersuchtsgedanken auslöst. Ihr Verstand ist wie:

"Pass auf, Bruder! Dein Bruder ist dir voraus."

2. eifersüchtige Gefühle (25-50% Eifersucht)

Wenn die Eifersucht auslösende Information eine bedeutendere, realere Bedrohung darstellt als nur eine Andeutung, entstehen nicht nur Eifersuchtsgedanken, sondern auch Eifersuchtsgefühle mit dem Paket.

Eifersucht fühlt sich an wie ein Schlag in die Magengrube. Es fühlt sich an wie der Tod. Dein Verstand ist wie:

"Verdammt! Das ist noch nicht vorbei, Bruder."

Wenn Sie zum Beispiel sehen, dass Ihr Partner mit einer anderen Person flirtet, erleben Sie wahrscheinlich diesen Schlag von Eifersuchtsgefühlen. Ihre Beziehung ist bedroht, und die Eifersuchtsgefühle sind dazu da, Sie zu motivieren, Ihre Beziehung wieder sicher zu machen.

Ähnlich verhält es sich, wenn jemand Fotos von seiner fantastischen Reise auf Instagram teilt und man sein lustiges Leben mit seinem langweiligen Leben vergleicht und sich vor Eifersucht in die Hose macht: Derjenige hat das, was man sich wünscht, und die Eifersucht wird immer unerträglicher.

3. die Kommunikation von Eifersucht (50-75%)

Was machen Sie mit all der Eifersucht, die in Ihnen hochkocht? Ihr Verstand drängt Sie, etwas zu unternehmen. Sollten Sie?

Du kommst an einen Punkt, an dem du deine Eifersuchtsgefühle nicht mehr in dir halten kannst. Du weißt, dass sie dich von innen auffressen. Du musst diesen Gefühlen Luft machen. Du musst sie mitteilen.

Wenn Ihr Partner zum Beispiel mit einer dritten Person flirtet, können Sie zu Ihrem besten Freund eilen und ihm Ihren Kummer mitteilen. Noch besser ist es, wenn Sie Ihren Partner zur Rede stellen und ihm sagen, wie Sie sich dabei fühlen.

Wenn Ihr fauler, aber stiefelleckender Kollege vor Ihnen befördert wird, können Sie nach Hause zu Ihrer Familie kommen und ihre Existenz verfluchen, so viel Sie wollen.

Eifersucht mitzuteilen ist vielleicht das Gesündeste, was man mit ihr machen kann. Ein offenes und ehrliches Gespräch über Ihre Eifersucht kann romantische Beziehungen verbessern.2

4. eifersüchtige Verhaltensweisen (75-100%)

Irgendwann ist es zu spät, zu kommunizieren. Sie müssen Ihre Eifersucht sofort ausleben, sonst implodieren Sie. Also explodieren Sie.

An diesem Punkt mischt sich das Feuer der Eifersucht oft mit anderen Brennstoffen wie Wut, Unzulänglichkeit, Feindseligkeit und Groll.

Wenn Sie nicht aufpassen, werden Sie wahrscheinlich verletzende und missbräuchliche Verhaltensweisen an den Tag legen oder etwas Unmoralisches oder Illegales tun.

Wenn Ihr Partner beispielsweise befördert wird, während Sie mit Ihrer Karriere zu kämpfen haben, schreien Sie ihn vielleicht an und fangen aus kleinlichen Gründen Streit an, weil Sie denken, dass er Ihnen Unrecht getan hat, obwohl das nicht der Fall war.

Es fällt Ihnen schwer, zuzugeben, dass Ihr feindseliges Verhalten von Eifersucht getrieben wird.

Wenn Ihr Nachbar ein besseres Auto hat als Sie, können Sie es kaputt machen, wenn Sie nicht reif genug sind.

Manchmal ist das Nichtstun auch ein Weg, um auf Eifersuchtsgefühle "einzuwirken".

Wenn zum Beispiel ein Kollege, auf den Sie eifersüchtig sind, eine falsche Entscheidung trifft, tun Sie nichts, um ihn zu stoppen, weil Sie wollen, dass er leidet.

Achten Sie auf eifersüchtige Verhaltensweisen

Es kommt nicht jeden Tag vor, dass Menschen aus einem vollen Eifersuchtstank heraus handeln. Die meiste Eifersucht wird nie kommuniziert, geschweige denn, dass sie ausgelebt wird.

Normalerweise beginnt Eifersucht als ein flüchtiger Gedanke, den man leicht hätte ignorieren können, wenn man die evolutionäre Psychologie des Geistes verstanden hätte. Stattdessen lassen die Menschen diesen ersten Keim wachsen, indem sie "Beweise" sammeln, die ihre Eifersucht gerechtfertigt erscheinen lassen.

Wenn Sie beispielsweise den Verdacht haben, dass Ihr Ehepartner Sie betrügt, begann es wahrscheinlich mit einem eifersüchtigen Gedanken, der durch eine bloße Andeutung ausgelöst wurde. Im Laufe der Zeit sammelten Sie immer mehr Beweise, um zu "bestätigen", dass Ihr Ehepartner Sie tatsächlich betrügt.

An einem nicht so schönen Tag schlägst du um dich und tust ihnen weh, während dein Eifersuchtstank um mehr als 75 % gefüllt wird.

Natürlich ist es möglich, dass Ihr Ehepartner Sie tatsächlich betrogen hat. Aber auch dann kann Ihr eifersüchtiges Verhalten Sie in Schwierigkeiten bringen. Sie könnten zum Beispiel in körperliche Gewalt verwickelt werden.

Der beste Weg, mit Eifersucht umzugehen, besteht darin, sie nicht auszuleben. Halten Sie sie unter 75 % und versuchen Sie immer, sich mitzuteilen, bevor die Dinge schlimmer werden.

Wenn es weniger als 50 % sind, brauchen Sie nicht einmal darüber zu reden. Lassen Sie es einfach vorbeigehen. Es ist wahrscheinlich nur ein falscher Alarm des Geistes.

Referenzen

1. Buunk, B. (1984): Eifersucht in Verbindung mit Zuschreibungen für das Verhalten des Partners. Vierteljahresschrift für Sozialpsychologie , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). An analysis of situation and person components of jealousy. Journal of Research in Personality , 17 (3), 354-368.