Deallusrwydd Emosiynol neu Gyniferydd Emosiynol (EQ) yw'r gallu i adnabod, deall a rheoli emosiynau. Pobl â Deallusrwydd Emosiynol uchel:

• mae ganddynt lefel uchel o hunanymwybyddiaeth
• yn gallu deall eu hwyliau a'u hemosiynau
• yn gallu rheoli eu hemosiynau
• >yn gallu uniaethu ag eraill
• yn gallu cysuro eraill
• yn gallu dylanwadu ar bobl
• yn meddu ar sgiliau cymdeithasol rhagorol

Mewn cyferbyniad, mae pobl â deallusrwydd emosiynol isel :

• diffyg hunanymwybyddiaeth
• yn methu deall eu hwyliau a’u hemosiynau
• yn cael anhawster rheoli eu hemosiynau
• yn methu cydymdeimlo â mae eraill
• yn methu cysuro eraill
• yn methu dylanwadu ar bobl
• gyda sgiliau cymdeithasol gwael

Enghreifftiau o ddeallusrwydd emosiynol isel

Mae deallusrwydd emosiynol isel yn amlygu mewn ymddygiad bob dydd mewn amrywiaeth o ffyrdd. Os ydych chi'n gweld y rhan fwyaf o'r ymddygiadau canlynol mewn rhywun, mae'n arwydd da eu bod yn brin o ddeallusrwydd emosiynol:

• Anhawster wrth siarad am emosiynau
• Byriadau emosiynol rheolaidd
• Anhawster derbyn beirniadaeth
• Methu mynegi sut maen nhw'n teimlo
• Ymgymryd ag ymddygiad cymdeithasol amhriodol
• Methu 'darllen yr ystafell' a chiwiau emosiynol gan eraill
• >Anhawster symud ymlaen o fethiannau ac anawsterau

Achosion deallusrwydd emosiynol isel

Bydd yr adran hon yn archwilio achosion cyffredin deallusrwydd emosiynol isel. Iselgallai deallusrwydd emosiynol ddeillio o gyflwr meddygol fel alexithymia neu awtistiaeth. Gall hefyd fod o ganlyniad i gyflwr iechyd meddwl neu ddibyniaeth.

Fodd bynnag, yn yr adran hon, rwyf am drafod beth sy'n achosi deallusrwydd emosiynol isel mewn pobl normal ac iach fel arall.

1. Diffyg gwybodaeth am emosiynau

Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn cael eu haddysgu o gwbl am emosiynau. Mae ein cymdeithas a'n systemau addysgol yn rhoi pwyslais llawer uwch ar ddatblygu Cyniferydd Cudd-wybodaeth (IQ) neu ddeallusrwydd academaidd myfyrwyr.

Y canlyniad?

Mae llawer o bobl yn cael anhawster mynegi a deall eu hemosiynau. Ni allant eu henwi na thynnu sylw at yr hyn sy'n eu hachosi, heb sôn am eu rheoli.

2. Deallusrwydd rhyngbersonol isel

Cudd-wybodaeth ryngbersonol yw'r gallu i ddeall eich bywyd mewnol. Mae pobl sy'n cyd-fynd â'u meddyliau a'u hemosiynau'n dueddol o fod â deallusrwydd rhyngbersonol uchel.

Mae deallusrwydd emosiynol yn ganlyniad naturiol i ddeallusrwydd rhyngbersonol uchel.

Po ddyfnach y gallwch chi edrych i mewn i chi'ch hun, bydd y yn ddyfnach gallwch chi edrych i mewn i rywun arall. Ar lefel sylfaenol iawn, mae bodau dynol yr un peth. Mae ganddynt yr un ofnau, gobeithion, pryderon, a breuddwydion.

3. Diffyg ymarfer

Nid yw’n ddigon gwybod am emosiynau. Unwaith y byddwch chi'n deall beth sy'n sbarduno gwahanol emosiynau ynoch chi a phobl eraill, mae angen i chi ymarfer deallusrwydd emosiynol.

Felgellir gwella unrhyw sgil, deallusrwydd emosiynol gydag ymarfer ac adborth.

Dywedwch eich bod yn ymddwyn mewn ffordd gymdeithasol amhriodol. Mae eraill o'ch cwmpas yn cwyno bod eich ymddygiad yn eu poeni. Os oes ganddyn nhw ddeallusrwydd emosiynol uchel, byddan nhw'n dweud wrthych chi'n union sut rydych chi'n gwneud iddyn nhw deimlo.

Mae hwn yn adborth negyddol i chi. Rydych chi'n gallu gweld beth wnaethoch chi o'i le a rhoi eich hun yn eu hesgidiau nhw. Rydych chi'n gwneud nodyn meddwl i beidio ag ailadrodd yr ymddygiad hwn.

Mae pethau bach fel y rhain yn adio i fyny, ac mae eich deallusrwydd emosiynol yn gwella dros amser.

4. Magwraeth

Os cawsoch eich magu mewn teulu lle’r oedd siarad am emosiynau yn cael ei ddigalonni neu ei gosbi, mae’n debygol y bydd gennych ddeallusrwydd emosiynol isel. Mae plant yn copïo rhieni y rhan fwyaf o'r amser. Os oedd rhieni'n trin eu hemosiynau'n wael, mae plant yn sylwi ar hynny.

Mae llawer o rieni heb fuddsoddi digon ym mywydau emosiynol eu plant. Maen nhw'n gofyn i'w plant am raddau ac yn anaml iawn maen nhw'n gofyn iddyn nhw sut maen nhw'n teimlo. O ganlyniad, maen nhw'n tyfu i fyny mewn amgylchedd lle maen nhw'n meddwl ei bod hi'n anniogel siarad am deimladau.

Maent yn cael eu gadael i ddelio â'u hemosiynau yn unig. Fel eu rhieni, ychydig neu ddim dealltwriaeth o gwbl o'u hemosiynau.

5. Golwg negyddol ar emosiynau

Beth sy'n dod i'r meddwl pan glywch chi'r gair “emosiynau”?

Mae'n debygol bod gan y gair gynodiadau negyddol. Mae emosiynau'n cael eu gweld fel y gwrthwyneb irhesymeg, rhywbeth y mae ein cymdeithas yn ei werthfawrogi'n fawr. Mewn sawl ffordd, mae emosiynau yn groes i resymeg. Pan rydyn ni dan afael emosiynau cryf, rydyn ni'n llai tebygol o fod yn rhesymegol.

Ond, ond, ond…

Mae'n hawdd anghofio bod gan emosiynau eu rhesymeg eu hunain . Pan fyddwn yn dod yn rhesymegol am ein hemosiynau, gallwn eu deall a'u rheoli'n well.

Mae ein cymdeithas yn gwerthfawrogi rhesymeg oherwydd ei fod wedi rhoi cymaint i ni. Rydyn ni wedi defnyddio rhesymeg i ddeall ffenomenau naturiol a'u meistroli.

Oherwydd bod emosiynau'n cael eu hystyried i'r gwrthwyneb i resymeg, mae llawer o bobl yn methu â chymhwyso rhesymeg i emosiynau. Yn hytrach na thrin emosiynau fel unrhyw ffenomenau naturiol eraill y mae angen eu deall trwy reswm, rydym yn diystyru emosiynau fel rhywbeth na ellir cymhwyso rhesymeg iddo.

Rydym yn cael ein hannog i wthio emosiynau o dan y carped a cheisio byddwch yn fwy rhesymegol.

Mae deallusrwydd emosiynol, fel y mae'r enw'n ei awgrymu, yn ymwneud â chymhwyso rhesymeg neu ddeallusrwydd i emosiynau. Mae gweld emosiynau fel rhywbeth sydd y tu allan i gwmpas rhesymeg yn rysáit ar gyfer deallusrwydd emosiynol isel.

6. Peidio â bod yn fanwl-ganolog

Mae deallusrwydd rhyngbersonol yn ymwneud â bod yn fanwl amdanoch chi'ch hun. Mae'n sylwi ar newidiadau bach yn eich hwyliau a'ch egni. Mae'n nodi beth achosodd y sifftiau hynny a rheoli'r sifftiau hynny.

Mae deallusrwydd emosiynol nid yn unig yn ymwybodol o'r sifftiau hyn ynoch chi'ch hun ond hefyd yn sensitif i'rnewidiadau bach, emosiynol mewn eraill. Mae'n talu sylw i iaith eu corff, tôn llais, a lefelau egni.

Mae bod yn fanwl am eraill yn eich helpu i'w deall yn well. Rydych chi'n sylwi ar y sifftiau bach sy'n digwydd ynddynt ac yn deall beth sy'n eu hachosi. Mae datblygu a hogi'r sgil hon yn gadael i chi gysylltu â nhw ar lefel emosiynol ddofn.

7. Hunanoldeb

Mae bodau dynol wedi'u gwifro i fod yn hunanol. Hunan-ganolog yw'r uchaf mewn plant, ond wrth iddynt dyfu i fyny, maent yn dysgu bod gan bobl eraill feddwl eu hunain hefyd. Deallant fod gan bobl eraill hefyd feddyliau ac emosiynau.

Mae'r sylweddoliad hwn yn plannu hadau empathi ynddynt. Wrth iddynt ryngweithio â mwy a mwy o bobl, mae’r profiadau a gawsant yn nodweddiadol yn cryfhau eu empathi.

Er gwaethaf hyn, mae’n hawdd dychwelyd i’n hunain gyntefig, hunanol. Mae pobl â deallusrwydd emosiynol isel yn diystyru anghenion ac emosiynau pobl eraill. Mae ganddyn nhw feddylfryd hunanol, ennill-colli.

Mewn cyferbyniad, nid yw pobl aeddfed â lefel uchel o ddeallusrwydd emosiynol yn diystyru anghenion ac emosiynau pobl eraill. Mae ganddyn nhw feddylfryd lle mae pawb ar eu hennill.

Y gwaith mwyaf llwyddiannus a'r perthnasoedd rhamantus yw'r rhai lle mae gan y bobl dan sylw feddylfryd lle mae pawb ar eu hennill. Mae datblygu'r meddylfryd hwn yn gofyn am y lefel uchaf o ddeallusrwydd emosiynol.