Az érzelmi intelligencia vagy érzelmi hányados (EQ) az érzelmek azonosításának, megértésének és kezelésének képessége. A magas érzelmi intelligenciával rendelkező emberek:

• magas szintű önismerettel rendelkeznek
• megérti a hangulatukat és az érzelmeiket
• képesek szabályozni az érzelmeiket
• képes másokkal együtt érezni
• vigasztalni tud másokat
• befolyásolni tudja az embereket
• kiváló szociális készségekkel rendelkeznek

Ezzel szemben az alacsony érzelmi intelligenciájú emberek:

• hiányzik az önismeret
• képtelenek megérteni a hangulatukat és az érzelmeiket.
• nehezen kezelik az érzelmeiket
• nem tud együttérezni másokkal
• nem tud másokat megvigasztalni
• nem tudja befolyásolni az embereket
• gyenge szociális készségekkel rendelkeznek

Példák az alacsony érzelmi intelligenciára

Az alacsony érzelmi intelligencia sokféleképpen nyilvánul meg a mindennapi viselkedésben. Ha az alábbi viselkedésformák többségét látod valakinél, az jó jel arra, hogy hiányzik az érzelmi intelligencia:

• Nehézségek az érzelmekről beszélni
• Rendszeres érzelmi kitörések
• Nehéz elfogadni a kritikát
• Képtelenek kifejezni, hogy mit éreznek
• Társadalmilag nem megfelelő viselkedésmódok tanúsítása
• Nem képes "olvasni a szobában" és mások érzelmi jelzéseiben.
• Nehéz továbblépni a kudarcokból és kudarcokból.

Az alacsony érzelmi intelligencia okai

Ez a szakasz az alacsony érzelmi intelligencia gyakori okait vizsgálja. Az alacsony érzelmi intelligencia lehet orvosi állapot, például alexitímia vagy autizmus következménye. Lehet mentális betegség vagy függőség következménye is.

Ebben a részben azonban arról szeretnék beszélni, hogy mi okozza az alacsony érzelmi intelligenciát az egyébként normális és egészséges embereknél.

1. Az érzelmekkel kapcsolatos ismeretek hiánya

A legtöbb embernek semmit sem tanítanak az érzelmekről. Társadalmunk és oktatási rendszereink sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek a diákok intelligenciahányadosának (IQ) vagy tudományos intelligenciájának fejlesztésére.

Az eredmény?

Sok embernek nehézséget okoz az érzelmei kifejezése és megértése. Nem tudják megnevezni őket, vagy rámutatni, hogy mi okozza őket, nemhogy kezelni.

2. Alacsony intraperszonális intelligencia

Az intraperszonális intelligencia a belső életünk megértésének képessége. Azok az emberek, akik összhangban vannak a gondolataikkal és érzelmeikkel, általában magas intraperszonális intelligenciával rendelkeznek.

Az érzelmi intelligencia a magas intraperszonális intelligencia természetes következménye.

Minél mélyebbre tudsz magadba nézni, annál mélyebbre tudsz nézni valaki másba is. Az emberek alapvető szinten egyformák. Ugyanazok a félelmeik, reményeik, aggodalmaik és álmaik.

3. A gyakorlat hiánya

Nem elég tudni az érzelmekről. Miután megértette, hogy mi váltja ki a különböző érzelmeket önben és másokban, gyakorolnia kell az érzelmi intelligenciát.

Mint minden készség, az érzelmi intelligencia is fejleszthető gyakorlással és visszajelzéssel.

Tegyük fel, hogy szociálisan nem megfelelő módon viselkedsz. A körülötted lévők panaszkodnak, hogy zavarja őket a viselkedésed. Ha magas érzelmi intelligenciával rendelkeznek, pontosan elmondják, hogy mit éreznek miattad.

Ez negatív visszajelzés számodra. Képes vagy látni, hogy mit csináltál rosszul, és bele tudod képzelni magad az ő helyébe. Mentálisan megjegyzed, hogy nem fogod megismételni ezt a viselkedést.

Az ilyen apró dolgok összeadódnak, és az érzelmi intelligencia idővel javul.

4. Nevelés

Ha olyan családban nevelkedtél, ahol az érzelmekről való beszélgetést visszariasztották vagy büntették, akkor valószínűleg alacsony érzelmi intelligenciával rendelkezel. A gyerekek legtöbbször a szülőket másolják. Ha a szülők rosszul kezelik az érzelmeiket, a gyerekek ezt átveszik.

Sok szülő kevéssé foglalkozik a gyermeke érzelmi életével. A gyerekeiket a jegyekről és mindenről kérdezik, de ritkán kérdezik meg, hogyan érzik magukat. Ennek eredményeképpen olyan környezetben nőnek fel, ahol azt hiszik, hogy nem biztonságos az érzésekről beszélni.

Egyedül maradnak az érzelmeikkel, és a szüleikhez hasonlóan nem vagy csak kevéssé értik meg az érzelmeiket.

5. Az érzelmek negatív megítélése

Mi jut eszedbe, ha meghallod az "érzelmek" szót?

Az érzelmek a logika ellentétének tekinthetők, amit társadalmunk nagyra értékel. Az érzelmek sok tekintetben a logika ellentétei. a A logika ellentéte. Amikor erős érzelmek hatalmában vagyunk, kevésbé vagyunk képesek logikusan gondolkodni.

De, de, de, de...

Könnyen elfelejtjük, hogy az érzelmeknek megvan a maguk logikája. Ha logikusan gondolkodunk az érzelmeinkről, jobban megérthetjük és kezelhetjük őket.

Társadalmunk nagyra értékeli a logikát, mert oly sok mindent adott nekünk. A logikát használtuk a természeti jelenségek megértéséhez és elsajátításához.

Mivel az érzelmeket a logika ellentétének tekintik, sokan nem alkalmazzák a logikát az érzelmekre. Ahelyett, hogy az érzelmeket úgy kezelnénk, mint bármely más természeti jelenséget, amelyet az ész segítségével kell megérteni, figyelmen kívül hagyjuk az érzelmeket, mint olyasmit, amelyre nem lehet logikát alkalmazni.

Arra ösztönöznek minket, hogy az érzelmeket szorítsuk a szőnyeg alá, és próbáljunk racionálisabbak lenni.

Az érzelmi intelligencia, ahogy a neve is mutatja, a logika vagy az intelligencia érzelmekre való alkalmazásáról szól. Az érzelmeket a logika hatókörén kívül eső dolognak tekinteni az alacsony érzelmi intelligencia receptje.

6. Nem részletorientált

Az intraperszonális intelligencia azt jelenti, hogy részletesen tájékozódunk önmagunkról. Észrevesszük a hangulatunk és energiánk apró változásait. Meghatározzuk, hogy mi okozta ezeket a változásokat, és kezeljük ezeket a változásokat.

Az érzelmi intelligencia nemcsak azt jelenti, hogy tudatában vagyunk ezeknek a váltásoknak magunkban, hanem azt is, hogy érzékenyek vagyunk mások apró, érzelmi változásaira. Figyelemmel vagyunk a testbeszédükre, a hangszínükre és az energiaszintjükre.

Ha részletesen foglalkozol másokkal, jobban megérted őket. Észreveszed a bennük bekövetkező apró változásokat, és megérted, hogy mi okozza azokat. Ha ezt a képességet fejleszted és csiszolod, mély, érzelmi szinten tudsz velük kapcsolatba lépni.

7. Önzés

Az embereket önzésre tervezték. Az énközpontúság a gyermekekben a legmagasabb, de ahogy felnőnek, megtanulják, hogy más embereknek is van saját gondolata. Megértik, hogy más embereknek is vannak gondolataik és érzéseik.

Ez a felismerés elülteti bennük az empátia magvait. Ahogy egyre több és több emberrel kerülnek kapcsolatba, a szerzett tapasztalatok jellemzően erősítik empátiájukat.

Ennek ellenére könnyen visszatérhetünk ősi, önző énünkhöz. Az alacsony érzelmi intelligenciával rendelkező emberek figyelmen kívül hagyják mások szükségleteit és érzelmeit. Önző, győztes-vesztes mentalitással rendelkeznek.

Ezzel szemben a magas szintű érzelmi intelligenciával rendelkező érett emberek nem hagyják figyelmen kívül mások igényeit és érzelmeit. Nekik van egy win-win mentalitásuk.

A legsikeresebb munkahelyi és romantikus kapcsolatok azok, ahol az érintettek win-win gondolkodásmóddal rendelkeznek. Ennek a gondolkodásmódnak a kialakítása a legmagasabb szintű érzelmi intelligenciát igényli.