ความฉลาดทางอารมณ์ต่ำเกิดจากอะไร?
สารบัญ
ความฉลาดทางอารมณ์หรือความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) คือความสามารถในการระบุ ทำความเข้าใจ และจัดการอารมณ์ คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูง:
- มีความตระหนักในตนเองในระดับสูง
- สามารถเข้าใจอารมณ์และอารมณ์ของตนเองได้
- สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้
- สามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้
- สามารถปลอบโยนผู้อื่นได้
- สามารถโน้มน้าวผู้อื่นได้
- มีทักษะทางสังคมที่ดีเยี่ยม
ในทางตรงกันข้าม คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ :
- ขาดการตระหนักรู้ในตนเอง
- ไม่สามารถเข้าใจอารมณ์และอารมณ์ของตนเองได้
- มีปัญหาในการจัดการอารมณ์ของตนเอง
- ไม่สามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้ คนอื่น
- ปลอบโยนคนอื่นไม่ได้
- ไม่สามารถมีอิทธิพลต่อคนอื่นได้
- มีทักษะทางสังคมต่ำ
ตัวอย่างความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ
ความฉลาดทางอารมณ์ต่ำแสดงออกในพฤติกรรมในชีวิตประจำวันได้หลายวิธี หากคุณเห็นพฤติกรรมส่วนใหญ่ต่อไปนี้ในบางคน เป็นสัญญาณที่ดีว่าเขาขาดความฉลาดทางอารมณ์:
- การพูดถึงอารมณ์ได้ยาก
- การระเบิดทางอารมณ์เป็นประจำ
- ความยากลำบาก ยอมรับคำวิจารณ์
- ไม่สามารถแสดงความรู้สึกของตนได้
- หลงระเริงกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมทางสังคม
- ไม่สามารถ 'อ่านห้อง' และสื่ออารมณ์จากผู้อื่นได้
- ความยากลำบากในการดำเนินการต่อจากความล้มเหลวและความพ่ายแพ้
สาเหตุความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ
ส่วนนี้จะสำรวจสาเหตุทั่วไปของความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ ต่ำความฉลาดทางอารมณ์อาจเป็นผลมาจากสภาวะทางการแพทย์เช่น alexithymia หรือออทิสติก นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากภาวะสุขภาพจิตหรือการเสพติด
อย่างไรก็ตาม ในส่วนนี้ ฉันต้องการหารือเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ความฉลาดทางอารมณ์ต่ำในคนปกติและมีสุขภาพดี
1. ขาดความรู้เกี่ยวกับอารมณ์
คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับการสอนอะไรเกี่ยวกับอารมณ์ สังคมและระบบการศึกษาของเราให้ความสำคัญกับการพัฒนาเชาวน์ปัญญา (IQ) หรือความฉลาดทางวิชาการของนักเรียนมากกว่ามาก
ผลที่ตามมาคือ
หลายคนมีปัญหาในการแสดงและเข้าใจอารมณ์ของตนเอง พวกเขาไม่สามารถตั้งชื่อหรือชี้ให้เห็นถึงสาเหตุได้ นับประสาอะไรกับการจัดการพวกเขา
2. ความฉลาดภายในบุคคลต่ำ
ความฉลาดภายในบุคคลคือความสามารถในการเข้าใจชีวิตภายในของคุณ คนที่สอดคล้องกับความคิดและอารมณ์มักจะมีความฉลาดภายในบุคคลสูง
ความฉลาดทางอารมณ์เป็นผลสืบเนื่องตามธรรมชาติของความฉลาดภายในบุคคลสูง
ยิ่งคุณมองลึกลงไปในตัวคุณ คุณสามารถมองลึกลงไปในคนอื่นได้ ในระดับพื้นฐาน มนุษย์ก็เหมือนกัน พวกเขามีความกลัว ความหวัง ความกังวล และความฝันเหมือนๆ กัน
3. ขาดการฝึกฝน
การรู้เท่าทันอารมณ์ยังไม่เพียงพอ เมื่อคุณเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ต่างๆ ในตัวคุณและคนอื่นๆ คุณต้องฝึกฝนความฉลาดทางอารมณ์
ชอบทักษะใดๆ ความฉลาดทางอารมณ์สามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกฝนและข้อเสนอแนะ
สมมติว่าคุณมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในสังคม คนอื่นๆ รอบตัวคุณบ่นว่าพฤติกรรมของคุณรบกวนจิตใจพวกเขา หากพวกเขามีความฉลาดทางอารมณ์สูง พวกเขาจะบอกคุณได้อย่างชัดเจนว่าคุณทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร
นี่คือความคิดเห็นเชิงลบสำหรับคุณ คุณสามารถเห็นว่าคุณทำอะไรผิดและสวมบทบาทของพวกเขา คุณจดบันทึกในใจว่าจะไม่ทำพฤติกรรมนี้ซ้ำอีก
สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้จะเพิ่มขึ้น และความฉลาดทางอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ดูสิ่งนี้ด้วย: การประเมินความฉลาดทางอารมณ์4. การเลี้ยงดู
หากคุณเติบโตมาในครอบครัวที่ท้อแท้หรือถูกลงโทษจากการพูดถึงอารมณ์ คุณมีแนวโน้มที่จะมีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ เด็กเลียนแบบพ่อแม่เกือบตลอดเวลา หากพ่อแม่จัดการกับอารมณ์ของตนได้ไม่ดี เด็กๆ ก็จะรับอารมณ์นั้น
พ่อแม่หลายคนลงทุนน้อยเกินไปในชีวิตทางอารมณ์ของลูก พวกเขาถามลูก ๆ เกี่ยวกับเกรดและทั้งหมด แต่ไม่ค่อยถามพวกเขาว่ารู้สึกอย่างไร เป็นผลให้พวกเขาเติบโตในสภาพแวดล้อมที่พวกเขาคิดว่าไม่ปลอดภัยที่จะพูดถึงความรู้สึก
พวกเขาถูกปล่อยให้จัดการกับอารมณ์ตามลำพัง เช่นเดียวกับพ่อแม่ พวกเขามีความเข้าใจเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในอารมณ์ของตนเอง
5. มุมมองเชิงลบของอารมณ์
คุณนึกถึงอะไรเมื่อคุณได้ยินคำว่า "อารมณ์"
เป็นไปได้ว่าคำนี้มีความหมายเชิงลบ อารมณ์ถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับตรรกะเป็นสิ่งที่สังคมของเราให้คุณค่าสูง ในหลาย ๆ ด้าน อารมณ์ เป็น ตรงกันข้ามกับตรรกะ เมื่อเราอยู่ภายใต้การควบคุมของอารมณ์ที่รุนแรง เรามักจะใช้เหตุผลน้อยลง
แต่ แต่ แต่…
เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าอารมณ์มีเหตุผลในตัวเอง . เมื่อเรามีตรรกะเกี่ยวกับอารมณ์ เราจะเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น
ดูสิ่งนี้ด้วย: ภาษากาย: นั่งและยืนไขว่ห้างสังคมของเราให้ความสำคัญกับตรรกะเพราะมันให้อะไรเรามากมาย เราใช้ตรรกะเพื่อทำความเข้าใจปรากฏการณ์ทางธรรมชาติและควบคุมมัน
เนื่องจากอารมณ์ถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับตรรกะ หลายคนจึงล้มเหลวในการใช้ตรรกะกับอารมณ์ แทนที่จะจัดการกับอารมณ์เหมือนปรากฏการณ์ทางธรรมชาติอื่นๆ ที่ต้องเข้าใจด้วยเหตุผล เราไม่สนใจว่าอารมณ์เป็นสิ่งที่ไม่สามารถใช้ตรรกะได้
เราขอแนะนำให้ยัดเยียดอารมณ์ไว้ใต้พรมและพยายาม มีเหตุผลมากขึ้น
ความฉลาดทางอารมณ์ตามชื่อที่แนะนำ คือการนำตรรกะหรือความฉลาดมาใช้กับอารมณ์ การมองว่าอารมณ์เป็นสิ่งที่อยู่นอกขอบเขตของตรรกะเป็นสูตรสำหรับความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ
6. การไม่ใส่ใจในรายละเอียด
ความฉลาดภายในบุคคลคือการใส่ใจในรายละเอียดเกี่ยวกับตนเอง สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอารมณ์และพลังงานของคุณ เป็นการระบุสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นและจัดการการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น
ความฉลาดทางอารมณ์ไม่เพียงแต่รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในตัวคุณเท่านั้น แต่ยังไวต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เล็กน้อยในผู้อื่น การให้ความสนใจกับภาษากาย น้ำเสียง และระดับพลังงานของพวกเขา
การมีรายละเอียดเกี่ยวกับผู้อื่นช่วยให้คุณเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้น คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในพวกเขาและเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น การพัฒนาและฝึกฝนทักษะนี้จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับพวกเขาในระดับอารมณ์ที่ลึกซึ้ง
7. ความเห็นแก่ตัว
มนุษย์มักเห็นแก่ตัว ความเอาแต่ใจเป็นสิ่งที่สูงที่สุดในเด็ก แต่เมื่อโตขึ้น พวกเขาเรียนรู้ว่าคนอื่นๆ ก็มีความคิดเป็นของตัวเองเช่นกัน พวกเขาเข้าใจว่าคนอื่นๆ ก็มีความคิดและอารมณ์เช่นกัน
การตระหนักรู้นี้ปลูกฝังเมล็ดพันธุ์แห่งความเห็นอกเห็นใจในตัวพวกเขา ขณะที่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนมากขึ้นเรื่อยๆ ประสบการณ์ที่พวกเขามักจะเสริมสร้างความเห็นอกเห็นใจของพวกเขา
แม้ว่าจะเป็นเช่นนี้ก็ตาม การย้อนกลับไปยังตัวตนดั้งเดิมที่เห็นแก่ตัวของเรานั้นเป็นเรื่องง่าย คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำไม่สนใจความต้องการและอารมณ์ของผู้อื่น พวกเขามีความคิดที่เห็นแก่ตัวและแพ้ชนะ
ในทางตรงกันข้าม คนที่มีระดับความฉลาดทางอารมณ์สูงจะไม่สนใจความต้องการและอารมณ์ของผู้อื่น พวกเขามีความคิดแบบ win-win
งานที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดและความสัมพันธ์ที่โรแมนติกคือสิ่งที่คนที่เกี่ยวข้องมีกรอบความคิดแบบ win-win การพัฒนาความคิดนี้ต้องใช้ความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูงสุด
