Duygusal Zeka veya Duygusal Bölüm (EQ), duyguları tanımlama, anlama ve yönetme yeteneğidir. Duygusal Zekası yüksek olan kişiler:

• yüksek düzeyde öz farkındalığa sahip olmak
• ruh hallerini ve duygularını anlayabilir
• duygularını düzenleyebilir
• başkalarıyla empati kurabilir
• başkalarını rahatlatabilir
• insanları etkileyebilir
• mükemmel sosyal becerilere sahip olmak

Buna karşılık, duygusal zekası düşük olan insanlar:

• öz farkındalık eksikliği
• ruh hallerini ve duygularını anlayamazlar
• duygularını yönetmekte zorluk çekerler
• başkalarıyla empati kuramaz
• başkalarını rahatlatamaz
• insanları etkileyemez
• zayıf sosyal becerilere sahip

Düşük duygusal zeka örnekleri

Düşük duygusal zeka, günlük davranışlarda çeşitli şekillerde kendini gösterir. Bir kişide aşağıdaki davranışların çoğunu görüyorsanız, bu onun duygusal zekadan yoksun olduğunun iyi bir göstergesidir:

• Duygular hakkında konuşma zorluğu
• Düzenli duygusal patlamalar
• Eleştiriyi kabul etmede zorluk
• Nasıl hissettiklerini ifade edememek
• Sosyal olarak uygunsuz davranışlarda bulunma
• 'Odayı okuyamamak' ve başkalarından gelen duygusal ipuçları
• Başarısızlıkların ve aksiliklerin üstesinden gelmede zorluk

Düşük duygusal zeka neden olur

Bu bölümde düşük duygusal zekanın yaygın nedenleri incelenecektir. Düşük duygusal zeka aleksitimi veya otizm gibi tıbbi bir durumdan kaynaklanabileceği gibi bir ruh sağlığı sorununun veya bağımlılığın bir sonucu da olabilir.

Ancak bu bölümde, normal ve sağlıklı insanlarda düşük duygusal zekaya neyin sebep olduğunu tartışmak istiyorum.

1. Duygular hakkında bilgi eksikliği

Çoğu insana duygular hakkında hiçbir şey öğretilmez. Toplumumuz ve eğitim sistemlerimiz, öğrencilerin Zeka Bölümü (IQ) veya akademik zekalarını geliştirmeye çok daha fazla önem vermektedir.

Sonuç mu?

Birçok insan duygularını ifade etmekte ve anlamakta güçlük çeker. Onları yönetmek bir yana, onları adlandıramaz veya onlara neyin sebep olduğunu belirtemezler.

2. Düşük içsel zeka

İçsel zeka, içsel yaşamınızı anlama yeteneğidir. Düşünceleri ve duygularıyla uyum içinde olan insanlar yüksek içsel zekaya sahip olma eğilimindedir.

Duygusal zeka, yüksek içsel zekanın doğal bir sonucudur.

Kendinize ne kadar derin bakabilirseniz, bir başkasına da o kadar derin bakabilirsiniz. Çok temel bir düzeyde, insanlar aynıdır. Aynı korkulara, umutlara, endişelere ve hayallere sahiptirler.

3. Uygulama eksikliği

Duygular hakkında bilgi sahibi olmak yeterli değildir. Sizde ve diğer insanlarda farklı duyguları neyin tetiklediğini anladıktan sonra, duygusal zeka pratiği yapmanız gerekir.

Her beceri gibi duygusal zeka da pratik ve geri bildirimle geliştirilebilir.

Diyelim ki sosyal olarak uygunsuz bir şekilde davranıyorsunuz. Etrafınızdakiler davranışınızın onları rahatsız ettiğinden şikayet ediyor. Eğer duygusal zekaları yüksekse, onları nasıl hissettirdiğinizi size tam olarak söyleyeceklerdir.

Bu sizin için olumsuz bir geri bildirimdir. Neyi yanlış yaptığınızı görebilir ve kendinizi onların yerine koyabilirsiniz. Bu davranışı tekrarlamamak için zihninize bir not alırsınız.

Bu gibi küçük şeyler zamanla artar ve duygusal zekanız gelişir.

4. Yetiştirme

Duygular hakkında konuşmanın cesaretinin kırıldığı veya cezalandırıldığı bir ailede büyüdüyseniz, duygusal zekanızın düşük olması muhtemeldir. Çocuklar çoğu zaman ebeveynlerini taklit eder. Ebeveynler duygularını kötü idare ettiyse, çocuklar bunu öğrenir.

Pek çok ebeveyn çocuklarının duygusal yaşamlarına yeterince ilgi göstermiyor. Çocuklarına notlarını soruyorlar ama nasıl hissettiklerini nadiren soruyorlar. Sonuç olarak, çocuklar duygular hakkında konuşmanın güvensiz olduğunu düşündükleri bir ortamda büyüyorlar.

Duygularıyla tek başlarına baş etmek zorunda bırakılırlar. Ebeveynleri gibi onlar da duygularını ya çok az anlarlar ya da hiç anlamazlar.

5. Duygulara olumsuz bir bakış açısı

"Duygular" kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor?

Muhtemelen bu kelime olumsuz çağrışımlara sahiptir. Duygular, toplumumuzun çok değer verdiği mantığın zıttı olarak görülür. Birçok yönden duygular vardır Güçlü duyguların etkisi altındayken mantıklı olma ihtimalimiz azalır.

Ama, ama, ama...

Duyguların da kendilerine ait bir mantığı olduğunu unutmak kolaydır. Duygularımız hakkında mantıklı düşündüğümüzde, onları daha iyi anlayabilir ve yönetebiliriz.

Toplumumuz mantığa değer veriyor çünkü bize çok şey kazandırdı. Doğal olayları anlamak ve onlara hakim olmak için mantığı kullandık.

Duygular mantığın zıttı olarak görüldüğü için, pek çok insan mantığı duygulara uygulamakta başarısız oluyor. Duygulara mantık yoluyla anlaşılması gereken diğer doğal fenomenler gibi davranmak yerine, duyguları mantığın uygulanamayacağı bir şey olarak göz ardı ediyoruz.

Duyguları halının altına itmeye ve daha rasyonel olmaya teşvik ediliyoruz.

Duygusal zeka, adından da anlaşılacağı gibi, duygulara mantık veya zeka uygulamakla ilgilidir. Duyguları mantık kapsamı dışında bir şey olarak görmek, düşük duygusal zeka için bir reçetedir.

6. Detay odaklı olmamak

İçsel zeka, kişinin kendisi hakkında detay odaklı olması, ruh halinizdeki ve enerjinizdeki hafif değişimleri fark etmesi, bu değişimlere neyin sebep olduğunu saptaması ve bu değişimleri yönetmesidir.

Duygusal zeka sadece kendinizdeki bu değişimlerin farkında olmak değil, aynı zamanda başkalarındaki küçük duygusal değişimlere de duyarlı olmaktır. Onların beden dillerine, ses tonlarına ve enerji seviyelerine dikkat etmektir.

Başkaları hakkında detay odaklı olmak onları daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Onlarda meydana gelen küçük değişimleri fark eder ve bunlara neyin sebep olduğunu anlarsınız. Bu beceriyi geliştirmek ve bilemek onlarla derin, duygusal bir düzeyde bağlantı kurmanızı sağlar.

7. Bencillik

İnsanlar bencil olmak üzere yaratılmışlardır. Benmerkezcilik çocuklarda en yüksek seviyededir, ancak büyüdükçe diğer insanların da kendilerine ait bir aklı olduğunu öğrenirler. Diğer insanların da düşünceleri ve duyguları olduğunu anlarlar.

Bu farkındalık, içlerine empati tohumlarını eker. Giderek daha fazla insanla etkileşime girdikçe, yaşadıkları deneyimler tipik olarak empatilerini güçlendirir.

Buna rağmen, ilkel, bencil benliklerimize geri dönmek kolaydır. Düşük duygusal zekaya sahip insanlar başkalarının ihtiyaçlarını ve duygularını göz ardı eder. Bencil, kazan-kaybet zihniyetine sahiptirler.

Buna karşılık, yüksek düzeyde duygusal zekaya sahip olgun insanlar diğer insanların ihtiyaçlarını ve duygularını göz ardı etmezler. Kazan-kazan zihniyetine sahiptirler.

En başarılı iş ve romantik ilişkiler, ilgili kişilerin kazan-kazan zihniyetine sahip olduğu ilişkilerdir. Bu zihniyetin geliştirilmesi en üst düzeyde duygusal zeka gerektirir.