Эмацыйны інтэлект або эмацыйны каэфіцыент (EQ) - гэта здольнасць ідэнтыфікаваць, разумець і кіраваць эмоцыямі. Людзі з высокім эмацыйным інтэлектам:

• валодаюць высокім узроўнем самасвядомасці
• могуць разумець свой настрой і эмоцыі
• могуць рэгуляваць свае эмоцыі
• можа суперажываць іншым
• можа суцяшаць іншых
• можа ўплываць на людзей
• валодаць выдатнымі сацыяльнымі навыкамі

Наадварот, людзі з нізкім эмацыйным інтэлектам :

• адсутнічае самасвядомасць
• не могуць зразумець свой настрой і эмоцыі
• маюць цяжкасці з кіраваннем сваімі эмоцыямі
• не могуць суперажываць іншыя
• не могуць суцешыць іншых
• не могуць уплываць на людзей
• валодаюць дрэннымі сацыяльнымі навыкамі

Прыклады нізкага эмацыйнага інтэлекту

Нізкі эмацыйны інтэлект выяўляецца ў паўсядзённых паводзінах рознымі спосабамі. Калі вы бачыце большасць з наступных паводзін у чалавека, гэта добра сведчыць аб тым, што ў яго не хапае эмацыйнага інтэлекту:

• Цяжка гаварыць пра эмоцыі
• Рэгулярныя эмацыянальныя ўсплёскі
• Цяжкасці прымаюць крытыку
• Не могуць выказаць, што яны адчуваюць
• Патураюць сацыяльна неадэкватным паводзінам
• Не могуць «чытаць пакой» і эмацыйныя сігналы ад іншых
• Цяжкасці рухацца далей пасля няўдач і няўдач

Прычыны нізкага эмацыйнага інтэлекту

У гэтым раздзеле будуць вывучаны агульныя прычыны нізкага эмацыйнага інтэлекту. Нізкіэмацыйны інтэлект можа быць вынікам такіх захворванняў, як алексіцімія або аўтызм. Гэта таксама можа быць следствам стану псіхічнага здароўя або залежнасці.

Аднак у гэтым раздзеле я хачу абмеркаваць, што выклікае нізкі эмацыйны інтэлект у нармальных і здаровых людзей.

1. Адсутнасць ведаў пра эмоцыі

Большасць людзей нічога не вучаць пра эмоцыі. Наша грамадства і сістэмы адукацыі надаюць значна большую ўвагу развіццю каэфіцыента інтэлекту (IQ) або акадэмічнага інтэлекту студэнтаў.

Вынік?

Многім людзям цяжка выказаць і зразумець свае эмоцыі. Яны не могуць назваць іх ці паказаць, што іх выклікае, не кажучы ўжо пра тое, каб кіраваць імі.

2. Нізкі ўнутрыасобасны інтэлект

Унутрыасобасны інтэлект - гэта здольнасць разумець сваё ўнутранае жыццё. Людзі, якія знаходзяцца ў гармоніі са сваімі думкамі і эмоцыямі, звычайна валодаюць высокім унутрыасобасным інтэлектам.

Эмацыйны інтэлект з'яўляецца натуральным следствам высокага унутрыасобаснага інтэлекту.

Чым глыбей вы можаце зазірнуць у сябе, тым глыбей вы можаце зазірнуць у кагосьці іншага. На вельмі фундаментальным узроўні людзі аднолькавыя. У іх аднолькавыя страхі, надзеі, клопаты і мары.

3. Адсутнасць практыкі

Недастаткова ведаць пра эмоцыі. Калі вы зразумееце, што выклікае ў вас і ў іншых людзей розныя эмоцыі, вам трэба папрактыкавацца ў эмацыйным інтэлекте.

Падабаеццалюбыя навыкі, эмацыйны інтэлект можна палепшыць практыкай і зваротнай сувяззю.

Скажыце, што вы паводзіце сябе сацыяльна неадэкватна. Іншыя вакол вас скардзяцца, што вашы паводзіны іх турбуе. Калі яны валодаюць высокім эмацыйным інтэлектам, яны раскажуць вам, як менавіта вы іх адчуваеце.

Гэта адмоўная зваротная сувязь для вас. Вы можаце ўбачыць, што зрабілі не так, і паставіць сябе на іх месца. Вы робіце разумовую нататку, каб больш не паўтараць такіх паводзін.

Падобныя дробязі складаюцца, і ваш эмацыйны інтэлект з часам паляпшаецца.

4. Выхаванне

Калі вы выхоўваліся ў сям'і, дзе размовы пра эмоцыі не заахвочваліся або караліся, у вас, хутчэй за ўсё, нізкі эмацыйны інтэлект. Часцей за ўсё дзеці капіруюць бацькоў. Калі бацькі дрэнна спраўляюцца са сваімі эмоцыямі, дзеці гэта ўлоўліваюць.

Многія бацькі недастаткова інвесціруюць у эмацыянальнае жыццё сваіх дзяцей. Яны пытаюцца ў сваіх дзяцей аб адзнаках і вельмі рэдка пытаюцца ў іх, як яны сябе адчуваюць. У выніку яны растуць у асяроддзі, дзе, на іх думку, казаць пра пачуцці небяспечна.

Іх пакідаюць спраўляцца са сваімі эмоцыямі ў адзіночку. Як і іх бацькі, яны мала або зусім не разумеюць сваіх эмоцый.

5. Негатыўны погляд на эмоцыі

Што прыходзіць на розум, калі вы чуеце слова «эмоцыі»?

Хутчэй за ўсё, гэтае слова мае негатыўныя канатацыі. Эмоцыі разглядаюцца як супрацьлегласцьлогіка, тое, што наша грамадства высока цэніць. Шмат у чым эмоцыі з'яўляюцца супрацьлегласцю логіцы. Калі мы знаходзімся ва ўладзе моцных эмоцый, мы менш лагічныя.

Але, але, але...

Лёгка забыцца, што ў эмоцый ёсць свая логіка . Калі мы лагічна ставімся да нашых эмоцый, мы можам лепш разумець іх і кіраваць імі.

Наша грамадства шануе логіку, таму што яна дала нам так шмат. Мы выкарыстоўвалі логіку, каб зразумець прыродныя з'явы і авалодаць імі.

Паколькі эмоцыі разглядаюцца як супрацьлегласць логіцы, многія людзі не могуць прымяніць логіку да эмоцый. Замест таго, каб разглядаць эмоцыі як любыя іншыя прыродныя з'явы, якія трэба разумець з дапамогай розуму, мы грэбуем эмоцыямі як нечым, да чаго логіка не прымяняецца.

Нас заклікаюць схаваць эмоцыі пад дыван і паспрабаваць будзьце больш рацыянальнымі.

Эмацыйны інтэлект, як вынікае з назвы, заключаецца ў прымяненні логікі або інтэлекту да эмоцый. Разгляд эмоцый як чагосьці, што знаходзіцца па-за межамі логікі, - гэта рэцэпт нізкага эмацыйнага інтэлекту.

6. Адсутнасць арыентацыі на дэталі

Унутрыасобасны інтэлект - гэта арыентацыя на дэталі сябе. Гэта заўважае невялікія змены ў вашым настроі і энергіі. Гэта дакладнае вызначэнне таго, што выклікала гэтыя зрухі, і кіраванне гэтымі зрухамі.

Эмацыйны інтэлект - гэта не толькі ўсведамленне гэтых зрухаў у сабе, але і адчувальнасць даневялікія, эмацыйныя зрухі ў іншых. Гэта звяртае ўвагу на мову іх цела, тон голасу і ўзровень энергіі.

Арыентацыя на дэталі іншых дапамагае вам лепш іх разумець. Вы заўважаеце невялікія зрухі, якія ў іх адбываюцца, і разумееце, што іх выклікае. Развіццё і ўдасканаленне гэтага навыку дазваляе вам звязацца з імі на глыбокім эмацыйным узроўні.

7. Эгаізм

Людзі закладзены быць эгаістамі. Эгацэнтрычнасць найбольш высокая ў дзяцей, але калі яны вырастаюць, яны даведаюцца, што іншыя людзі таксама маюць уласны розум. Яны разумеюць, што іншыя людзі таксама маюць думкі і эмоцыі.

Гэта ўсведамленне саджае ў іх насенне суперажывання. Калі яны ўзаемадзейнічаюць з усё большай колькасцю людзей, вопыт, які яны атрымліваюць, звычайна ўзмацняе іх эмпатыю.

Нягледзячы на ​​гэта, лёгка вярнуцца да нашага першапачатковага, эгаістычнага "я". Людзі з нізкім эмацыйным інтэлектам грэбуюць патрэбамі і эмоцыямі іншых. Яны валодаюць эгаістычным менталітэтам, у якім яны выйграюць і прайграюць.

Наадварот, сталыя людзі з высокім узроўнем эмацыйнага інтэлекту не пакідаюць без увагі патрэбы і эмоцыі іншых людзей. У іх бяспройгрышны менталітэт.

Самыя паспяховыя працоўныя і рамантычныя адносіны - гэта тыя, у якіх людзі, якія ўдзельнічаюць, маюць бяспройгрышны настрой. Развіццё такога мыслення патрабуе самага высокага ўзроўню эмацыйнага інтэлекту.