Trí tuệ cảm xúc hay Chỉ số cảm xúc (EQ) là khả năng xác định, hiểu và quản lý cảm xúc. Những người có Trí tuệ cảm xúc cao:

• có mức độ tự nhận thức cao
• có thể hiểu được tâm trạng và cảm xúc của họ
• có thể điều chỉnh cảm xúc của mình
• có thể đồng cảm với người khác
• có thể an ủi người khác
• có thể ảnh hưởng đến mọi người
• có kỹ năng xã hội xuất sắc

Ngược lại, những người có trí tuệ cảm xúc thấp :

• thiếu nhận thức về bản thân
• không hiểu được tâm trạng và cảm xúc của mình
• khó kiểm soát cảm xúc
• không thể đồng cảm những người khác
• không thể an ủi người khác
• không thể ảnh hưởng đến mọi người
• có kỹ năng xã hội kém

Ví dụ về trí tuệ cảm xúc thấp

Trí tuệ cảm xúc thấp biểu hiện trong hành vi hàng ngày theo nhiều cách khác nhau. Nếu bạn thấy ai đó có hầu hết các hành vi sau, thì đó là dấu hiệu tốt cho thấy họ thiếu trí tuệ cảm xúc:

• Khó khăn khi nói về cảm xúc
• Thường xuyên bộc phát cảm xúc
• Khó khăn chấp nhận những lời chỉ trích
• Không thể bày tỏ cảm xúc của mình
• Chải thích những hành vi không phù hợp với xã hội
• Không thể 'đọc vị' và các tín hiệu cảm xúc từ người khác
• Khó tiến lên sau những thất bại và thất bại

Nguyên nhân khiến trí tuệ cảm xúc thấp

Phần này sẽ khám phá những nguyên nhân phổ biến dẫn đến trí tuệ cảm xúc thấp. Thấptrí tuệ cảm xúc có thể là kết quả của một tình trạng bệnh lý như chứng mất khả năng diễn đạt cảm xúc hoặc chứng tự kỷ. Nó cũng có thể là hậu quả của tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc nghiện ngập.

Tuy nhiên, trong phần này, tôi muốn thảo luận về nguyên nhân gây ra trí tuệ cảm xúc thấp ở những người bình thường và khỏe mạnh.

1. Thiếu kiến ​​thức về cảm xúc

Hầu hết mọi người không được dạy gì về cảm xúc. Xã hội và hệ thống giáo dục của chúng ta chú trọng nhiều hơn đến việc phát triển Chỉ số thông minh (IQ) hoặc trí thông minh học thuật của học sinh.

Kết quả là?

Nhiều người gặp khó khăn trong việc thể hiện và hiểu cảm xúc của mình. Họ không thể gọi tên hoặc chỉ ra nguyên nhân gây ra chúng chứ chưa nói đến việc quản lý chúng.

2. Trí thông minh nội tâm thấp

Trí thông minh nội tâm là khả năng hiểu được đời sống nội tâm của bạn. Những người đồng điệu với suy nghĩ và cảm xúc của mình thường có trí tuệ nội tâm cao.

Trí tuệ cảm xúc là hệ quả tự nhiên của trí thông minh nội tâm cao.

Bạn càng có thể nhìn sâu vào bản thân, sâu hơn bạn có thể nhìn vào người khác. Ở một mức độ rất cơ bản, con người là như nhau. Họ có cùng nỗi sợ hãi, hy vọng, mối quan tâm và ước mơ.

3. Thiếu thực hành

Biết về cảm xúc là chưa đủ. Khi bạn hiểu điều gì kích hoạt những cảm xúc khác nhau ở bạn và những người khác, bạn cần rèn luyện trí tuệ cảm xúc.

Giống nhưbất kỳ kỹ năng nào, trí tuệ cảm xúc đều có thể được cải thiện bằng cách luyện tập và nhận phản hồi.

Giả sử bạn cư xử không phù hợp với xã hội. Những người khác xung quanh bạn phàn nàn rằng hành vi của bạn đang làm phiền họ. Nếu họ có trí tuệ cảm xúc cao, họ sẽ cho bạn biết chính xác bạn đang khiến họ cảm thấy thế nào.

Đây là phản hồi tiêu cực dành cho bạn. Bạn có thể thấy những gì bạn đã làm sai và đặt mình vào vị trí của họ. Bạn ghi nhớ trong đầu để không lặp lại hành vi này.

Những điều nhỏ nhặt như thế này cộng lại sẽ giúp trí tuệ cảm xúc của bạn cải thiện theo thời gian.

4. Giáo dục

Nếu bạn lớn lên trong một gia đình không khuyến khích hoặc trừng phạt việc nói về cảm xúc, thì bạn có khả năng có trí tuệ cảm xúc thấp. Trẻ em sao chép cha mẹ hầu hết thời gian. Nếu cha mẹ xử lý cảm xúc kém, con cái sẽ tiếp nhận điều đó.

Nhiều cha mẹ chưa quan tâm đến đời sống tình cảm của con cái. Họ hỏi con cái về điểm số và tất cả nhưng hiếm khi hỏi chúng cảm thấy thế nào. Kết quả là họ lớn lên trong một môi trường mà họ cho rằng nói về cảm xúc là không an toàn.

Họ bị bỏ mặc để giải quyết cảm xúc của mình một mình. Giống như cha mẹ, họ hiểu rất ít hoặc không hiểu cảm xúc của mình.

5. Quan điểm tiêu cực về cảm xúc

Bạn nghĩ đến điều gì khi nghe thấy từ “cảm xúc”?

Rất có thể từ này mang hàm ý tiêu cực. Cảm xúc được coi là đối lập vớilogic, điều mà xã hội chúng ta đánh giá cao. Theo nhiều cách, cảm xúc đối lập với logic. Khi bị cảm xúc mạnh chi phối, chúng ta sẽ ít có khả năng logic hơn.

Nhưng, nhưng, nhưng…

Thật dễ quên rằng cảm xúc cũng có logic của riêng chúng . Khi hiểu được cảm xúc của mình một cách logic, chúng ta có thể hiểu và quản lý chúng tốt hơn.

Xã hội của chúng ta coi trọng logic vì nó mang lại cho chúng ta rất nhiều điều. Chúng ta đã sử dụng logic để hiểu các hiện tượng tự nhiên và làm chủ chúng.

Vì cảm xúc được coi là đối lập với logic nên nhiều người không thể áp dụng logic vào cảm xúc. Thay vì coi cảm xúc như bất kỳ hiện tượng tự nhiên nào khác cần được hiểu thông qua lý trí, chúng ta lại coi cảm xúc là thứ không thể áp dụng logic.

Chúng ta được khuyến khích che giấu cảm xúc và cố gắng lý trí hơn.

Trí tuệ cảm xúc, đúng như tên gọi, là việc áp dụng logic hoặc trí thông minh vào cảm xúc. Xem cảm xúc là điều gì đó nằm ngoài phạm vi logic là một công thức dẫn đến trí tuệ cảm xúc thấp.

6. Không định hướng chi tiết

Trí thông minh nội tâm là về việc định hướng chi tiết về bản thân. Đó là nhận thấy những thay đổi nhỏ trong tâm trạng và năng lượng của bạn. Đó là xác định nguyên nhân gây ra những thay đổi đó và quản lý những thay đổi đó.

Trí tuệ cảm xúc không chỉ nhận thức được những thay đổi này trong bản thân bạn mà còn nhạy cảm với những thay đổi đó.những thay đổi nhỏ, cảm xúc ở người khác. Đó là chú ý đến ngôn ngữ cơ thể, giọng nói và mức năng lượng của họ.

Việc quan tâm đến người khác một cách chi tiết giúp bạn hiểu họ hơn. Bạn nhận thấy những thay đổi nhỏ xảy ra trong chúng và hiểu nguyên nhân gây ra chúng. Việc phát triển và mài dũa kỹ năng này cho phép bạn kết nối với họ ở mức độ tình cảm sâu sắc.

7. Ích kỷ

Con người có bản chất ích kỷ. Tính tự cho mình là trung tâm cao nhất ở trẻ em, nhưng khi lớn lên, chúng biết được rằng người khác cũng có suy nghĩ của riêng mình. Họ hiểu rằng người khác cũng có suy nghĩ và cảm xúc.

Nhận thức này gieo mầm cho họ sự đồng cảm. Khi họ tương tác với ngày càng nhiều người, những trải nghiệm mà họ có được thường củng cố sự đồng cảm của họ.

Mặc dù vậy, thật dễ dàng để trở lại với bản chất ích kỷ nguyên thủy của chúng ta. Những người có trí tuệ cảm xúc thấp coi thường nhu cầu và cảm xúc của người khác. Họ có tâm lý ích kỷ, thích được thua.

Ngược lại, những người trưởng thành với trí tuệ cảm xúc cao không coi thường nhu cầu và cảm xúc của người khác. Họ có tư duy đôi bên cùng có lợi.

Công việc và các mối quan hệ lãng mạn thành công nhất là những mối quan hệ mà những người liên quan đều có tư duy đôi bên cùng có lợi. Phát triển tư duy này đòi hỏi trí tuệ cảm xúc ở mức độ cao nhất.