ઈમોશનલ ઈન્ટેલિજન્સ અથવા ઈમોશનલ કોઓટીન્ટ (EQ) એ લાગણીઓને ઓળખવાની, સમજવાની અને મેનેજ કરવાની ક્ષમતા છે. ઉચ્ચ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ધરાવતા લોકો:

• સ્વ-જાગૃતિનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે
• તેમના મૂડ અને લાગણીઓને સમજી શકે છે
• તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકે છે
• અન્ય સાથે સહાનુભૂતિ અનુભવી શકે છે
• અન્યને દિલાસો આપી શકે છે
• લોકોને પ્રભાવિત કરી શકે છે
• ઉત્તમ સામાજિક કૌશલ્ય ધરાવે છે

તેનાથી વિપરીત, ઓછી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ધરાવતા લોકો :

• સ્વ-જાગૃતિનો અભાવ
• તેમના મૂડ અને લાગણીઓને સમજવામાં અસમર્થ હોય છે
• તેમની લાગણીઓનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે
• તેઓ પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવી શકતા નથી અન્યો
• અન્યને દિલાસો આપી શકતા નથી
• લોકોને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી
• નબળી સામાજિક કૌશલ્ય ધરાવતા હોય છે

ઓછી ભાવનાત્મક બુદ્ધિના ઉદાહરણો

ઓછી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ રોજિંદા વર્તનમાં વિવિધ રીતે પ્રગટ થાય છે. જો તમે નીચેની મોટાભાગની વર્તણૂકો કોઈ વ્યક્તિમાં જુઓ છો, તો તે એક સારો સંકેત છે કે તેમની પાસે ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો અભાવ છે:

• લાગણીઓ વિશે વાત કરવામાં મુશ્કેલી
• નિયમિત ભાવનાત્મક વિસ્ફોટો
• મુશ્કેલી ટીકા સ્વીકારવી
• તેઓ કેવું અનુભવે છે તે વ્યક્ત કરવામાં અસમર્થ
• સામાજિક રીતે અયોગ્ય વર્તણૂકોમાં વ્યસ્ત રહેવું
• 'રૂમ વાંચવામાં' સક્ષમ ન હોવું અને અન્ય લોકો તરફથી ભાવનાત્મક સંકેતો
• નિષ્ફળતાઓ અને આંચકોમાંથી આગળ વધવામાં મુશ્કેલી

ઓછી ભાવનાત્મક બુદ્ધિના કારણો

આ વિભાગ ઓછી ભાવનાત્મક બુદ્ધિના સામાન્ય કારણોની શોધ કરશે. નીચુંલાગણીશીલ બુદ્ધિ એલેક્સિથિમિયા અથવા ઓટીઝમ જેવી તબીબી સ્થિતિથી પરિણમી શકે છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અથવા વ્યસનનું પરિણામ પણ હોઈ શકે છે.

જો કે, આ વિભાગમાં, હું ચર્ચા કરવા માંગુ છું કે અન્યથા સામાન્ય અને સ્વસ્થ લોકોમાં ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ઓછી કેમ થાય છે.

1. લાગણીઓ વિશે જ્ઞાનનો અભાવ

મોટા ભાગના લોકોને લાગણીઓ વિશે કંઈપણ શીખવવામાં આવતું નથી. આપણો સમાજ અને શૈક્ષણિક પ્રણાલીઓ વિદ્યાર્થીઓના ઇન્ટેલિજન્સ કોશેન્ટ (IQ) અથવા શૈક્ષણિક બુદ્ધિના વિકાસ પર વધુ ભાર મૂકે છે.

પરિણામ?

ઘણા લોકોને તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં અને સમજવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેઓ તેમને નામ આપી શકતા નથી અથવા તેઓનું કારણ શું છે તે દર્શાવી શકતા નથી, તેમને મેનેજ કરવા દો.

2. ઓછી આંતરવ્યક્તિત્વ બુદ્ધિ

અંતરવ્યક્તિત્વ બુદ્ધિ એ તમારા આંતરિક જીવનને સમજવાની ક્ષમતા છે. જે લોકો તેમના વિચારો અને લાગણીઓ સાથે સુસંગત હોય છે તેઓ ઉચ્ચ આંતરવ્યક્તિત્વ બુદ્ધિ ધરાવતા હોય છે.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ એ ઉચ્ચ આંતરવ્યક્તિત્વ બુદ્ધિનું કુદરતી પરિણામ છે.

તમે તમારામાં જેટલા ઊંડાણપૂર્વક જોઈ શકો છો, ઊંડાણપૂર્વક તમે બીજા કોઈને જોઈ શકો છો. ખૂબ જ મૂળભૂત સ્તરે, મનુષ્ય સમાન છે. તેમની પાસે સમાન ડર, આશા, ચિંતા અને સપના છે.

3. પ્રેક્ટિસનો અભાવ

લાગણીઓ વિશે જાણવું પૂરતું નથી. એકવાર તમે સમજી લો કે તમારામાં અને અન્ય લોકોમાં જુદી જુદી લાગણીઓ શું ઉત્તેજિત કરે છે, તમારે ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે.

જેમકોઈપણ કૌશલ્ય, ભાવનાત્મક બુદ્ધિ પ્રેક્ટિસ અને પ્રતિસાદ વડે સુધારી શકાય છે.

કહો કે તમે સામાજિક રીતે અયોગ્ય રીતે વર્તે છે. તમારી આસપાસના અન્ય લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તમારું વર્તન તેમને પરેશાન કરે છે. જો તેમની પાસે ઉચ્ચ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ હોય, તો તેઓ તમને બરાબર કહેશે કે તમે તેમને કેવું અનુભવો છો.

આ તમારા માટે નકારાત્મક પ્રતિસાદ છે. તમે શું ખોટું કર્યું તે તમે જોઈ શકશો અને તમારી જાતને તેમના પગરખાંમાં મૂકી શકશો. તમે આ વર્તણૂકનું પુનરાવર્તન ન કરવા માટે માનસિક નોંધ કરો છો.

આના જેવી થોડી વસ્તુઓ ઉમેરે છે, અને સમય જતાં તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિમાં સુધારો થાય છે.

4. ઉછેર

જો તમારો ઉછેર એવા પરિવારમાં થયો હોય કે જ્યાં લાગણીઓ વિશે વાત કરવાથી નિરાશ અથવા સજા કરવામાં આવી હોય, તો તમારી પાસે ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ઓછી હોવાની શક્યતા છે. બાળકો મોટાભાગે માતાપિતાની નકલ કરે છે. જો માતા-પિતા તેમની લાગણીઓને નબળી રીતે સંભાળે છે, તો બાળકો તેને પસંદ કરે છે.

ઘણા માતા-પિતા તેમના બાળકોના ભાવનાત્મક જીવનમાં ઓછું રોકાણ કરે છે. તેઓ તેમના બાળકોને ગ્રેડ અને બધા વિશે પૂછે છે પરંતુ ભાગ્યે જ તેમને પૂછે છે કે તેઓ કેવું અનુભવી રહ્યાં છે. પરિણામે, તેઓ એવા વાતાવરણમાં ઉછરે છે જ્યાં તેઓ વિચારે છે કે લાગણીઓ વિશે વાત કરવી અસુરક્ષિત છે.

તેઓ તેમની લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે એકલા રહી જાય છે. તેમના માતા-પિતાની જેમ, તેઓને તેમની લાગણીઓની ઓછી કે કોઈ સમજણ નથી.

5. લાગણીઓ પ્રત્યે નકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ

જ્યારે તમે "લાગણીઓ" શબ્દ સાંભળો છો ત્યારે મનમાં શું આવે છે?

શક્ય છે કે, શબ્દનો નકારાત્મક અર્થ છે. લાગણીઓને વિરુદ્ધ તરીકે જોવામાં આવે છેતર્ક, કંઈક આપણા સમાજનું ખૂબ મૂલ્ય છે. ઘણી રીતે, લાગણીઓ તર્કની વિરુદ્ધ છે. જ્યારે આપણે મજબૂત લાગણીઓની પકડમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે તાર્કિક હોઈએ તેવી શક્યતા ઓછી હોય છે.

પણ, પરંતુ, પરંતુ…

લાગણીઓનો પોતાનો એક તર્ક હોય છે તે ભૂલી જવું સરળ છે . જ્યારે આપણે આપણી લાગણીઓ વિશે તાર્કિક બનીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને વધુ સારી રીતે સમજી શકીએ છીએ અને તેનું સંચાલન કરી શકીએ છીએ.

આપણો સમાજ તર્કને મહત્ત્વ આપે છે કારણ કે તેણે આપણને ઘણું બધું આપ્યું છે. અમે પ્રાકૃતિક ઘટનાઓને સમજવા અને તેમાં નિપુણતા મેળવવા માટે તર્કનો ઉપયોગ કર્યો છે.

કારણ કે લાગણીઓને તર્કની વિરુદ્ધ તરીકે જોવામાં આવે છે, ઘણા લોકો લાગણીઓ પર તર્ક લાગુ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે. લાગણીઓને અન્ય કોઈપણ કુદરતી ઘટનાની જેમ સમજવાને બદલે જેને કારણ દ્વારા સમજવાની જરૂર છે, અમે લાગણીઓને એવી વસ્તુ તરીકે અવગણીએ છીએ કે જેના પર તર્ક લાગુ ન કરી શકાય.

અમને લાગણીઓને કાર્પેટ હેઠળ ધકેલવા અને પ્રયાસ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે વધુ તર્કસંગત બનો.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ, નામ સૂચવે છે તેમ, લાગણીઓ પર તર્ક અથવા બુદ્ધિમત્તા લાગુ કરવા વિશે છે. લાગણીઓને તર્કના દાયરાની બહારની વસ્તુ તરીકે જોવી એ ઓછી ભાવનાત્મક બુદ્ધિની રીત છે.

6. વિગતવાર-લક્ષી ન બનવું

અંતઃવ્યક્તિગત બુદ્ધિ એ પોતાના વિશે વિગતવાર-લક્ષી બનવું છે. તે તમારા મૂડ અને ઊર્જામાં થોડો ફેરફાર જોઈ રહ્યો છે. તે પાળીઓનું કારણ શું છે અને તે પાળીઓનું સંચાલન કરે છે તે નિર્દેશ કરે છે.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ માત્ર તમારામાં આ પરિવર્તનોથી વાકેફ હોવું જ નહીં પરંતુ તે પ્રત્યે સંવેદનશીલ પણ છે.અન્યમાં નાના, ભાવનાત્મક પરિવર્તન. તે તેમની બોડી લેંગ્વેજ, વૉઇસ ટોન અને એનર્જી લેવલ પર ધ્યાન આપે છે.

અન્ય વિશે વિગતવાર લક્ષી બનવાથી તમને તેમને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળે છે. તમે તેમનામાં થતી નાની પાળીઓ પર ધ્યાન આપો છો અને સમજો છો કે તેનું કારણ શું છે. આ કૌશલ્યનો વિકાસ અને સન્માન કરવાથી તમે તેમની સાથે ઊંડા, ભાવનાત્મક સ્તરે જોડાઈ શકો છો.

7. સ્વાર્થ

માણસો સ્વાર્થી બનવા માટે જોડાયેલા છે. બાળકોમાં સ્વ-કેન્દ્રિતતા સૌથી વધુ હોય છે, પરંતુ તેઓ જેમ જેમ મોટા થાય છે તેમ તેમ તેઓ શીખે છે કે અન્ય લોકોનું પણ પોતાનું મન હોય છે. તેઓ સમજે છે કે અન્ય લોકોમાં પણ વિચારો અને લાગણીઓ હોય છે.

આ અનુભૂતિ તેમનામાં સહાનુભૂતિના બીજ રોપે છે. જેમ જેમ તેઓ વધુને વધુ લોકો સાથે વાર્તાલાપ કરે છે, તેઓના અનુભવો સામાન્ય રીતે તેમની સહાનુભૂતિને મજબૂત બનાવે છે.

આ હોવા છતાં, આપણા મૂળ, સ્વાર્થી સ્વભાવમાં પાછા ફરવું સરળ છે. ઓછી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ધરાવતા લોકો અન્યની જરૂરિયાતો અને લાગણીઓને અવગણે છે. તેઓ સ્વાર્થી, જીત-હારની માનસિકતા ધરાવે છે.

તેનાથી વિપરીત, ઉચ્ચ સ્તરની ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ધરાવતા પરિપક્વ લોકો અન્ય લોકોની જરૂરિયાતો અને લાગણીઓને અવગણતા નથી. તેઓ જીત-જીતવાની માનસિકતા ધરાવે છે.

સૌથી સફળ કાર્ય અને રોમેન્ટિક સંબંધો એવા હોય છે જેમાં સામેલ લોકો જીત-જીતની માનસિકતા ધરાવે છે. આ માનસિકતા વિકસાવવા માટે ઉચ્ચતમ સ્તરની ભાવનાત્મક બુદ્ધિની જરૂર છે.