Inteligjenca Emocionale ose Koeficienti Emocional (EQ) është aftësia për të identifikuar, kuptuar dhe menaxhuar emocionet. Njerëzit me inteligjencë të lartë emocionale:

• kanë një nivel të lartë të vetëdijes
• mund të kuptojnë disponimin dhe emocionet e tyre
• mund të rregullojnë emocionet e tyre
• mund të empatizojnë të tjerët
• mund të ngushëllojnë të tjerët
• mund të ndikojnë te njerëzit
• kanë aftësi të shkëlqyera sociale

Në të kundërt, njerëzit me inteligjencë të ulët emocionale :

• mungesa e vetëdijes
• janë të paaftë për të kuptuar gjendjen shpirtërore dhe emocionet e tyre
• kanë vështirësi në menaxhimin e emocioneve të tyre
• nuk mund të empatizojnë të tjerët
• nuk mund të ngushëllojnë të tjerët
• nuk mund të ndikojnë te njerëzit
• kanë aftësi të dobëta sociale

Shembuj të inteligjencës së ulët emocionale

Inteligjenca e ulët emocionale manifestohet në sjelljen e përditshme në mënyra të ndryshme. Nëse shihni shumicën e sjelljeve të mëposhtme tek dikush, kjo është një tregues i mirë se atij i mungon inteligjenca emocionale:

• Vështirësi për të folur për emocionet
• Shpërthime të rregullta emocionale
• Vështirësi pranimi i kritikave
• Të paaftë për të shprehur se si ndihen
• Të kënaqen me sjellje të papërshtatshme shoqërore
• Nuk janë në gjendje të 'lexojnë dhomën' dhe shenja emocionale nga të tjerët
• Vështirësia për të kaluar nga dështimet dhe pengesat

Shkaqet e inteligjencës së ulët emocionale

Ky seksion do të eksplorojë shkaqet e zakonshme të inteligjencës së ulët emocionale. E ulëtinteligjenca emocionale mund të rezultojë nga një gjendje mjekësore si aleksitimia ose autizmi. Mund të jetë gjithashtu pasojë e një gjendjeje të shëndetit mendor ose varësisë.

Megjithatë, në këtë seksion, unë dua të diskutoj se çfarë shkakton inteligjencën e ulët emocionale tek njerëzit normalë dhe të shëndetshëm.

1. Mungesa e njohurive për emocionet

Shumica e njerëzve nuk u mësohet asgjë për emocionet. Shoqëria dhe sistemet tona arsimore i kushtojnë një theks shumë më të madh zhvillimit të koeficientit të inteligjencës (IQ) ose inteligjencës akademike të studentëve.

Rezultati?

Shumë njerëz kanë vështirësi të shprehin dhe kuptojnë emocionet e tyre. Ata nuk mund t'i emërtojnë ose të tregojnë se çfarë i shkakton, e lëre më t'i menaxhojnë ato.

2. Inteligjenca e ulët intrapersonale

Inteligjenca intrapersonale është aftësia për të kuptuar jetën tuaj të brendshme. Njerëzit që janë në harmoni me mendimet dhe emocionet e tyre priren të kenë inteligjencë të lartë intrapersonale.

Inteligjenca emocionale është një pasojë e natyrshme e inteligjencës së lartë ndërpersonale.

Sa më thellë që mund të shikoni veten, më thellë mund të shikosh dikë tjetër. Në një nivel shumë themelor, njerëzit janë të njëjtë. Ata kanë të njëjtat frikë, shpresa, shqetësime dhe ëndrra.

3. Mungesa e praktikës

Nuk mjafton të dish për emocionet. Pasi të kuptoni se çfarë shkakton emocione të ndryshme tek ju dhe tek njerëzit e tjerë, ju duhet të praktikoni inteligjencën emocionale.

Si p.sh.çdo aftësi, inteligjenca emocionale mund të përmirësohet me praktikë dhe reagime.

Thuaj se sillesh në një mënyrë të papërshtatshme shoqërore. Të tjerët rreth jush ankohen se sjellja juaj po i shqetëson. Nëse ata kanë inteligjencë të lartë emocionale, ata do t'ju tregojnë saktësisht se si po i bëni të ndihen.

Ky është reagim negativ për ju. Ju jeni në gjendje të shihni se çfarë keni bërë gabim dhe ta vendosni veten në vendin e tyre. Ju bëni një shënim mendor për të mos e përsëritur këtë sjellje.

Gjëra të vogla si këto shtohen dhe inteligjenca juaj emocionale përmirësohet me kalimin e kohës.

4. Edukimi

Nëse jeni rritur në një familje ku të folurit për emocionet ishte dekurajuar ose ndëshkuar, ka të ngjarë të keni inteligjencë të ulët emocionale. Fëmijët kopjojnë prindërit shumicën e kohës. Nëse prindërit i trajtojnë keq emocionet e tyre, fëmijët e kuptojnë këtë.

Shumë prindër janë të nën-investuar në jetën emocionale të fëmijëve të tyre. Ata i pyesin fëmijët e tyre për notat dhe të gjithë por rrallë i pyesin se si ndihen. Si rezultat, ata rriten në një mjedis ku mendojnë se është e pasigurt të flasin për ndjenjat.

Ata janë lënë të merren vetëm me emocionet e tyre. Ashtu si prindërit e tyre, ata i kuptojnë pak ose aspak emocionet e tyre.

5. Një pikëpamje negative e emocioneve

Çfarë ju vjen në mendje kur dëgjoni fjalën "emocione"?

Shanset janë që fjala ka konotacione negative. Emocionet shihen si e kundërta elogjika, diçka që shoqëria jonë e vlerëson shumë. Në shumë mënyra, emocionet janë e kundërta e logjikës. Kur jemi nën kontrollin e emocioneve të forta, kemi më pak gjasa të jemi logjikë.

Por, por, por...

Është e lehtë të harrojmë se emocionet kanë një logjikë të tyren . Kur marrim logjikë emocionet tona, ne mund t'i kuptojmë dhe menaxhojmë më mirë ato.

Shoqëria jonë e vlerëson logjikën sepse ajo na ka dhënë shumë. Ne kemi përdorur logjikën për të kuptuar fenomenet natyrore dhe për t'i zotëruar ato.

Për shkak se emocionet shihen si e kundërta e logjikës, shumë njerëz nuk arrijnë të zbatojnë logjikën ndaj emocioneve. Në vend që t'i trajtojmë emocionet si çdo fenomen tjetër natyror që duhet të kuptohen me arsye, ne i shpërfillim emocionet si diçka për të cilën logjika nuk mund të zbatohet.

Ne jemi të inkurajuar t'i shtyjmë emocionet nën qilim dhe të përpiqemi të jini më racional.

Inteligjenca emocionale, siç sugjeron emri, ka të bëjë me zbatimin e logjikës ose inteligjencës ndaj emocioneve. Të shohësh emocionet si diçka që është jashtë fushëveprimit të logjikës është një recetë për inteligjencë të ulët emocionale.

6. Të mos jesh i orientuar nga detajet

Inteligjenca intrapersonale ka të bëjë me të qenit i orientuar drejt detajeve për veten. Po vëren ndryshime të lehta në disponimin dhe energjinë tuaj. Është përcaktimi i saktë i asaj që i shkaktoi ato ndërrime dhe menaxhimi i këtyre ndërrimeve.

Inteligjenca emocionale nuk është vetëm të jesh i vetëdijshëm për këto ndryshime në veten tënde, por edhe të jesh i ndjeshëm ndajndërrime të vogla emocionale tek të tjerët. Është t'i kushtosh vëmendje gjuhës së trupit, tonit të zërit dhe niveleve të energjisë.

Të jesh i orientuar nga detajet për të tjerët ju ndihmon t'i kuptoni më mirë. Ju vini re ndryshimet e vogla që ndodhin në to dhe kuptoni se çfarë i shkakton ato. Zhvillimi dhe përmirësimi i kësaj aftësie ju lejon të lidheni me ta në një nivel të thellë emocional.

7. Egoizmi

Njerëzit janë të prirur të jenë egoistë. Vetëqëndrimi është më i larti tek fëmijët, por ndërsa rriten, ata mësojnë se edhe njerëzit e tjerë kanë mendjen e tyre. Ata e kuptojnë se edhe njerëzit e tjerë kanë mendime dhe emocione.

Ky realizim mbjell tek ata farat e ndjeshmërisë. Ndërsa ndërveprojnë me gjithnjë e më shumë njerëz, përvojat që kanë zakonisht forcojnë ndjeshmërinë e tyre.

Pavarësisht kësaj, është e lehtë të kthehemi te vetja jonë e parë dhe egoiste. Njerëzit me inteligjencë të ulët emocionale shpërfillin nevojat dhe emocionet e të tjerëve. Ata kanë një mentalitet egoist, fitim-humbje.

Në të kundërt, njerëzit e pjekur me një nivel të lartë të inteligjencës emocionale nuk i shpërfillin nevojat dhe emocionet e njerëzve të tjerë. Ata kanë një mentalitet fitues.

Marrëdhëniet më të suksesshme të punës dhe romantike janë ato ku njerëzit e përfshirë kanë një mentalitet të favorshëm. Zhvillimi i kësaj mendësie kërkon nivelin më të lartë të inteligjencës emocionale.