Emotionale Intelligenz oder Emotionaler Quotient (EQ) ist die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen, zu verstehen und zu steuern. Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz:

• ein hohes Maß an Selbstbewusstsein haben
• ihre Stimmungen und Gefühle verstehen können
• ihre Emotionen regulieren können
• kann sich in andere einfühlen
• kann andere trösten
• kann Menschen beeinflussen
• über ausgezeichnete soziale Fähigkeiten verfügen

Menschen mit geringer emotionaler Intelligenz dagegen schon:

• mangelndes Selbstbewusstsein
• sind nicht in der Lage, ihre Stimmungen und Gefühle zu verstehen
• Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle zu kontrollieren
• kann sich nicht in andere einfühlen
• kann andere nicht trösten
• kann die Menschen nicht beeinflussen
• geringe soziale Kompetenz haben

Beispiele für geringe emotionale Intelligenz

Eine niedrige emotionale Intelligenz zeigt sich im Alltagsverhalten auf vielfältige Weise. Wenn Sie die meisten der folgenden Verhaltensweisen bei jemandem beobachten, ist das ein gutes Anzeichen dafür, dass es ihm an emotionaler Intelligenz mangelt:

• Schwierigkeiten, über Gefühle zu sprechen
• Regelmäßige emotionale Ausbrüche
• Schwierigkeit, Kritik zu akzeptieren
• Unfähig, ihre Gefühle auszudrücken
• Nachgeben bei sozial unangemessenen Verhaltensweisen
• Nicht in der Lage sein, den Raum zu "lesen" und emotionale Signale von anderen zu erkennen
• Schwierigkeiten, über Misserfolge und Rückschläge hinwegzukommen

Niedrige emotionale Intelligenz verursacht

In diesem Abschnitt werden die häufigsten Ursachen für eine niedrige emotionale Intelligenz untersucht. Eine niedrige emotionale Intelligenz kann die Folge einer Erkrankung wie Alexithymie oder Autismus sein, aber auch die Folge einer psychischen Störung oder einer Sucht.

In diesem Abschnitt möchte ich jedoch erörtern, welche Ursachen eine niedrige emotionale Intelligenz bei ansonsten normalen und gesunden Menschen hat.

1. mangelndes Wissen über Emotionen

Den meisten Menschen wird nichts über Emotionen beigebracht. Unsere Gesellschaft und unsere Bildungssysteme legen den Schwerpunkt viel stärker auf die Entwicklung des Intelligenzquotienten (IQ) oder der akademischen Intelligenz der Schüler.

Das Ergebnis?

Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Emotionen auszudrücken und zu verstehen. Sie können sie nicht benennen oder ihre Ursachen benennen, geschweige denn mit ihnen umgehen.

2. geringe intrapersonelle Intelligenz

Intrapersonale Intelligenz ist die Fähigkeit, das eigene Innenleben zu verstehen. Menschen, die mit ihren Gedanken und Gefühlen im Reinen sind, haben in der Regel eine hohe intrapersonale Intelligenz.

Emotionale Intelligenz ist eine natürliche Folge einer hohen intrapersonellen Intelligenz.

Je tiefer man in sich selbst hineinschauen kann, desto tiefer kann man in den anderen hineinschauen. Im Grunde genommen sind die Menschen gleich: Sie haben die gleichen Ängste, Hoffnungen, Sorgen und Träume.

3. mangelnde Praxis

Es reicht nicht aus, über Emotionen Bescheid zu wissen. Sobald Sie verstehen, was die verschiedenen Emotionen bei Ihnen und anderen Menschen auslöst, müssen Sie emotionale Intelligenz praktizieren.

Wie jede Fähigkeit kann auch die emotionale Intelligenz durch Übung und Feedback verbessert werden.

Angenommen, Sie verhalten sich sozial unangemessen. Andere in Ihrer Umgebung beschweren sich, dass Ihr Verhalten sie stört. Wenn sie über eine hohe emotionale Intelligenz verfügen, werden sie Ihnen genau sagen, wie sie sich fühlen.

Das ist ein negatives Feedback für Sie. Sie sehen, was Sie falsch gemacht haben, und können sich in die Lage des anderen hineinversetzen. Sie machen sich eine Notiz, dieses Verhalten nicht zu wiederholen.

Kleine Dinge wie diese summieren sich, und Ihre emotionale Intelligenz verbessert sich mit der Zeit.

4. erziehung

Wenn Sie in einer Familie aufgewachsen sind, in der das Sprechen über Gefühle entmutigt oder bestraft wurde, haben Sie wahrscheinlich eine niedrige emotionale Intelligenz. Kinder ahmen ihre Eltern meistens nach. Wenn die Eltern schlecht mit ihren Gefühlen umgehen, nehmen Kinder das auf.

Viele Eltern interessieren sich zu wenig für das Gefühlsleben ihrer Kinder. Sie fragen ihre Kinder nach Noten und allem Möglichen, aber nur selten nach ihren Gefühlen. Infolgedessen wachsen die Kinder in einem Umfeld auf, in dem sie glauben, es sei unsicher, über Gefühle zu sprechen.

Sie sind mit ihren Emotionen allein gelassen und haben, wie ihre Eltern, wenig oder gar kein Verständnis für ihre Gefühle.

5. eine negative Einstellung zu Emotionen

Was kommt Ihnen in den Sinn, wenn Sie das Wort "Emotionen" hören?

Wahrscheinlich hat das Wort eine negative Konnotation. Emotionen werden als das Gegenteil von Logik angesehen, etwas, das unsere Gesellschaft sehr schätzt. In vielerlei Hinsicht sind Emotionen sind Das Gegenteil von Logik: Wenn wir von starken Emotionen beherrscht werden, sind wir weniger logisch veranlagt.

Aber, aber, aber...

Man vergisst leicht, dass Emotionen eine eigene Logik haben. Wenn wir unsere Gefühle logisch betrachten, können wir sie besser verstehen und steuern.

Unsere Gesellschaft schätzt die Logik, weil sie uns so viel gegeben hat: Wir haben die Logik genutzt, um Naturphänomene zu verstehen und sie zu beherrschen.

Da Emotionen als das Gegenteil von Logik angesehen werden, versagen viele Menschen bei der Anwendung von Logik auf Emotionen. Anstatt Emotionen wie andere natürliche Phänomene zu behandeln, die mit Hilfe der Vernunft verstanden werden müssen, ignorieren wir Emotionen als etwas, auf das die Logik nicht angewendet werden kann.

Wir werden ermutigt, Emotionen unter den Teppich zu kehren und zu versuchen, rationaler zu sein.

Bei der emotionalen Intelligenz geht es, wie der Name schon sagt, um die Anwendung von Logik oder Intelligenz auf Emotionen. Emotionen als etwas zu betrachten, das außerhalb des Bereichs der Logik liegt, ist ein Rezept für eine geringe emotionale Intelligenz.

6. nicht detailorientiert zu sein

Bei der intrapersonellen Intelligenz geht es darum, sich selbst im Detail wahrzunehmen. Es geht darum, leichte Veränderungen in der eigenen Stimmung und Energie zu bemerken. Es geht darum, die Ursachen für diese Veränderungen festzustellen und diese Veränderungen zu bewältigen.

Emotionale Intelligenz bedeutet nicht nur, dass man sich dieser Veränderungen bei sich selbst bewusst ist, sondern auch, dass man für die kleinen emotionalen Veränderungen bei anderen sensibel ist und auf ihre Körpersprache, ihren Tonfall und ihr Energieniveau achtet.

Wenn Sie sich für andere interessieren, können Sie sie besser verstehen. Sie bemerken die kleinen Veränderungen, die bei ihnen auftreten, und verstehen, was sie auslöst. Wenn Sie diese Fähigkeit entwickeln und verfeinern, können Sie sich mit ihnen auf einer tiefen, emotionalen Ebene verbinden.

7. selbstsüchtig

Der Mensch ist auf Egoismus programmiert. Bei Kindern ist der Egoismus am ausgeprägtesten, aber wenn sie aufwachsen, lernen sie, dass auch andere Menschen einen eigenen Willen haben. Sie verstehen, dass auch andere Menschen Gedanken und Gefühle haben.

Diese Erkenntnis pflanzt in ihnen den Samen der Empathie. Wenn sie mit immer mehr Menschen in Kontakt kommen, verstärken die Erfahrungen, die sie machen, in der Regel ihre Empathie.

Trotzdem fällt es uns leicht, in unser ursprüngliches, egoistisches Selbst zurückzufallen. Menschen mit geringer emotionaler Intelligenz missachten die Bedürfnisse und Gefühle anderer. Sie haben eine egoistische Win-Lose-Mentalität.

Reife Menschen mit einem hohen Maß an emotionaler Intelligenz lassen dagegen die Bedürfnisse und Gefühle anderer Menschen nicht außer Acht. Sie haben eine Win-Win-Mentalität.

Die erfolgreichsten Arbeits- und Liebesbeziehungen sind diejenigen, bei denen die Beteiligten eine Win-Win-Mentalität haben. Die Entwicklung dieser Mentalität erfordert ein Höchstmaß an emotionaler Intelligenz.