भावनात्मक बुद्धिमत्ता वा भावनात्मक भागफल (EQ) भावनाहरू पहिचान गर्न, बुझ्न र व्यवस्थापन गर्ने क्षमता हो। उच्च भावनात्मक बौद्धिकता भएका व्यक्तिहरू:

• उच्च स्तरको आत्म-जागरूकता हुन्छ
• उनीहरूको मुड र भावनाहरू बुझ्न सक्छन्
• आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्छन्
• अरूसँग समानुभूति राख्न सक्छ
• अरूलाई सान्त्वना दिन सक्छ
• मानिसहरूलाई प्रभाव पार्न सक्छ
• उत्कृष्ट सामाजिक सीपहरू छन्

विपरीत, कम भावनात्मक बुद्धि भएका मानिसहरू :

• आत्म-जागरूकताको कमी
• उनीहरूको मुड र भावनाहरू बुझ्न असक्षम छन्
• आफ्ना भावनाहरू प्रबन्ध गर्न गाह्रो छ
• समर्थन गर्न सक्दैन अरूहरू
• अरूलाई सान्त्वना दिन सक्दैनन्
• मानिसहरूलाई प्रभाव पार्न सक्दैनन्
• कमजोर सामाजिक सीपहरू छन्

कम भावनात्मक बौद्धिकताका उदाहरणहरू

कम भावनात्मक बौद्धिकता दैनिक व्यवहारमा विभिन्न तरिकामा प्रकट हुन्छ। यदि तपाइँ कसैमा निम्न व्यवहारहरू देख्नुहुन्छ भने, यो राम्रो सङ्केत हो कि उनीहरूमा भावनात्मक बुद्धिको कमी छ:

• भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न कठिनाई
• नियमित भावनात्मक प्रकोप
• कठिनाई आलोचना स्वीकार गर्दै
• उनीहरूलाई कस्तो लाग्छ व्यक्त गर्न असमर्थ
• सामाजिक रूपमा अनुपयुक्त व्यवहारमा लिप्त हुनु
• 'कोठा पढ्न' सक्षम नहुनु र अरूबाट भावनात्मक संकेतहरू>असफलता र अवरोधहरूबाट अगाडि बढ्न कठिनाई

कम भावनात्मक बौद्धिकता कारणहरू

यस खण्डले कम भावनात्मक बौद्धिकताको सामान्य कारणहरू खोज्नेछ। कमएलेक्सिथिमिया वा अटिज्म जस्ता चिकित्सा अवस्थाबाट भावनात्मक बुद्धिमत्ता हुन सक्छ। यो मानसिक स्वास्थ्य अवस्था वा लतको परिणाम पनि हुन सक्छ।

यद्यपि, यस खण्डमा, म अन्यथा सामान्य र स्वस्थ व्यक्तिहरूमा कम भावनात्मक बौद्धिकताको कारण के हो भनेर छलफल गर्न चाहन्छु।

१। भावनाहरूको बारेमा ज्ञानको कमी

अधिकांश मानिसहरूलाई भावनाहरूको बारेमा केही सिकाइएको छैन। हाम्रो समाज र शैक्षिक प्रणालीहरूले विद्यार्थीहरूको बुद्धिमत्ता गुणांक (IQ) वा शैक्षिक बौद्धिकताको विकासमा धेरै जोड दिन्छ।

नतिजा?

धेरै मानिसहरूलाई आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न र बुझ्न गाह्रो हुन्छ। तिनीहरूले तिनीहरूलाई नाम दिन वा तिनीहरूको कारण के कारणले औंल्याउन सक्दैन, तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न छोड्नुहोस्।

2. कम अन्तरव्यक्तिगत बौद्धिकता

अन्तरव्यक्तिगत बुद्धि भनेको तपाईको भित्री जीवन बुझ्ने क्षमता हो। आफ्ना विचार र भावनाहरूसँग मिल्दोजुल्दो हुने मानिसहरूमा उच्च अन्तरव्यक्तिगत बुद्धि हुन्छ।

भावनात्मक बुद्धि भनेको उच्च अन्तरव्यक्तिगत बौद्धिकताको स्वाभाविक परिणाम हो।

तपाईंले आफूलाई जति गहिराइमा हेर्न सक्नुहुन्छ, त्यति नै गहिरो तपाईं अरू कसैलाई हेर्न सक्नुहुन्छ। धेरै आधारभूत तहमा, मानिस समान छन्। तिनीहरूसँग उस्तै डर, आशा, चिन्ता र सपनाहरू छन्।

३. अभ्यासको अभाव

भावनाको बारेमा जान्न पर्याप्त छैन। एकचोटि तपाईंले बुझ्नुभयो कि तपाईं र अन्य व्यक्तिहरूमा विभिन्न भावनाहरू ट्रिगर हुन्छन्, तपाईंले भावनात्मक बुद्धिको अभ्यास गर्न आवश्यक छ।

जस्तैकुनै पनि सीप, भावनात्मक बुद्धिलाई अभ्यास र प्रतिक्रियाको साथ सुधार गर्न सकिन्छ।

भन्नुहोस् कि तपाइँ सामाजिक रूपमा अनुपयुक्त तरिकामा व्यवहार गर्नुहुन्छ। तपाईंको वरपरका अरूले गुनासो गर्छन् कि तपाईंको व्यवहारले उनीहरूलाई सताइरहेको छ। यदि उनीहरूसँग उच्च भावनात्मक बौद्धिकता छ भने, उनीहरूले तपाइँलाई उनीहरूलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा बताउनेछन्।

यो तपाइँको लागि नकारात्मक प्रतिक्रिया हो। तपाईंले के गल्ती गर्नुभयो हेर्न र आफैलाई तिनीहरूको जुत्तामा राख्न सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईंले यो व्यवहार दोहोर्याउन नदिनको लागि एक मानसिक नोट बनाउनुहुन्छ।

यस्ता साना कुराहरू थपिन्छन्, र तपाईंको भावनात्मक बुद्धिमा समयसँगै सुधार हुन्छ।

4। पालनपोषण

यदि तपाईं भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न निरुत्साहित वा दण्डित भएको परिवारमा हुर्किनुभएको छ भने, तपाईंसँग कम भावनात्मक बौद्धिकता हुने सम्भावना छ। बच्चाहरूले धेरैजसो आमाबाबुको नक्कल गर्छन्। यदि आमाबाबुले आफ्ना भावनाहरूलाई कमजोर रूपमा सम्हाल्छन् भने, बच्चाहरूले त्यसलाई लिन्छन्।

धेरै अभिभावकहरूले आफ्ना छोराछोरीको भावनात्मक जीवनमा कम लगानी गरेका छन्। तिनीहरूले आफ्ना बच्चाहरूलाई ग्रेडहरू र सबैको बारेमा सोध्छन् तर उनीहरू कस्तो महसुस गरिरहेछन् भनेर उनीहरूलाई विरलै सोध्छन्। नतिजाको रूपमा, तिनीहरू भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न असुरक्षित ठान्ने वातावरणमा हुर्कन्छन्।

उनीहरूलाई आफ्ना भावनाहरू एक्लै सामना गर्न छोडिन्छ। आफ्ना आमाबाबुले जस्तै, उनीहरूले आफ्ना भावनाहरू कम वा बुझ्दैनन्।

5. भावनाहरूको नकारात्मक दृष्टिकोण

तपाईंले "भावनाहरू" शब्द सुन्दा दिमागमा के आउँछ?

सम्भवहरू छन्, शब्दको नकारात्मक अर्थहरू छन्। भावनालाई उल्टो रूपमा हेरिन्छतर्क, हाम्रो समाजले उच्च मूल्याङ्कन गरेको कुरा। धेरै तरिकामा, भावनाहरू तर्कको विपरीत हुन्। जब हामी बलियो भावनाहरूको चपेटामा हुन्छौं, हामी तार्किक हुने सम्भावना कम हुन्छ।

तर, तर, तर...

भावनाहरूको आफ्नै तर्क हुन्छ भन्ने कुरा बिर्सन सजिलो छ। । जब हामी हाम्रा भावनाहरूको बारेमा तार्किक हुन्छौं, हामी तिनीहरूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न सक्छौं।

हाम्रो समाजले तर्कलाई महत्त्व दिन्छ किनभने यसले हामीलाई धेरै दिएको छ। हामीले प्राकृतिक घटनाहरू बुझ्न र तिनीहरूलाई मास्टर गर्न तर्कको प्रयोग गरेका छौं।

किनकि भावनाहरूलाई तर्कको विपरीत रूपमा हेरिन्छ, धेरै मानिसहरू भावनाहरूमा तर्क लागू गर्न असफल हुन्छन्। भावनाहरूलाई कुनै पनि अन्य प्राकृतिक घटनाहरू जस्तै व्यवहार गर्नुको सट्टा जुन कारणबाट बुझ्न आवश्यक छ, हामी भावनाहरूलाई तर्क लागू गर्न नसकिने कुराको रूपमा बेवास्ता गर्छौं।

हामी भावनाहरूलाई कार्पेट मुनि धकेल्न र प्रयास गर्न प्रोत्साहित गर्छौं। अधिक तर्कसंगत हुनुहोस्।

भावनात्मक बुद्धि, नामले सुझाव दिन्छ, भावनाहरूमा तर्क वा बुद्धि लागू गर्ने बारे हो। भावनाहरूलाई तर्कको दायराभन्दा बाहिरको कुराको रूपमा हेर्नु भनेको कम भावनात्मक बुद्धिको लागि एउटा नुस्खा हो।

6. विवरण-उन्मुख नहुनु

अन्तरव्यक्तिगत बुद्धि भनेको आफ्नो बारेमा विवरण-उन्मुख हुनु हो। यसले तपाईंको मूड र ऊर्जामा हल्का परिवर्तनहरू देखिरहेको छ। यसले ती परिवर्तनहरू के कारणले गर्दा र ती शिफ्टहरू व्यवस्थापन गर्ने हो भनी संकेत गरिरहेको छ।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता भनेको आफैंमा भएका यी परिवर्तनहरूबारे सचेत हुनु मात्र होइन तर यसका लागि संवेदनशील हुनु पनि हो।अरूमा सानो, भावनात्मक परिवर्तन। यसले तिनीहरूको शरीरको भाषा, आवाजको टोन र ऊर्जा स्तरहरूमा ध्यान दिइरहेको छ।

अरूको बारेमा विवरण-उन्मुख हुनुले तपाईंलाई उनीहरूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्छ। तपाईंले तिनीहरूमा हुने साना परिवर्तनहरू याद गर्नुहुन्छ र तिनीहरूको कारण के हो भनेर बुझ्नुहुन्छ। यस सीपको विकास र सम्मान गर्नाले तपाईंलाई तिनीहरूसँग गहिरो, भावनात्मक स्तरमा जडान गर्न अनुमति दिन्छ।

7। स्वार्थ

मानिसहरू स्वार्थी हुन जोडिएका छन्। केटाकेटीहरूमा आत्मकेन्द्रितता सबैभन्दा बढी हुन्छ, तर तिनीहरू बढ्दै जाँदा अरू मानिसहरूको पनि आफ्नै मन छ भन्ने कुरा तिनीहरूले सिक्छन्। तिनीहरू बुझ्छन् कि अरू मानिसहरूको पनि विचार र भावनाहरू छन्।

यस अनुभूतिले उनीहरूमा समानुभूतिको बीउ रोप्छ। उनीहरूले धेरै भन्दा धेरै मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्दा, उनीहरूले पाएका अनुभवहरूले सामान्यतया उनीहरूको समानुभूतिलाई बलियो बनाउँछ।

यसको बावजुद, यो हाम्रो प्राथमिक, स्वार्थी स्वार्थमा फर्कन सजिलो छ। कम भावनात्मक बुद्धि भएका मानिसहरूले अरूको आवश्यकता र भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्छन्। तिनीहरूमा स्वार्थी, हार-हारको मानसिकता हुन्छ।

यसको विपरीत, उच्च स्तरको भावनात्मक बुद्धि भएका परिपक्व व्यक्तिहरूले अरू मानिसहरूको आवश्यकता र भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्दैनन्। तिनीहरूसँग जित्ने मानसिकता हुन्छ।

सबैभन्दा सफल काम र रोमान्टिक सम्बन्धहरू ती हुन् जहाँ संलग्न व्यक्तिहरू जित्ने मानसिकता हुन्छन्। यस मानसिकताको विकास गर्नको लागि उच्चतम स्तरको भावनात्मक बुद्धि चाहिन्छ।