Emosionele intelligensie of emosionele kwosiënt (EQ) is die vermoë om emosies te identifiseer, te verstaan ​​en te bestuur. Mense met hoë emosionele intelligensie:

• het 'n hoë vlak van selfbewustheid
• kan hul buie verstaan ​​en emosies
• kan hul emosies reguleer
• kan empatie met ander hê
• kan ander troos
• kan mense beïnvloed
• het uitstekende sosiale vaardighede

In teenstelling hiermee, mense met 'n lae emosionele intelligensie :

• gebrek aan selfbewustheid
• kan nie hul buie en emosies verstaan ​​nie
• sukkel om hul emosies te bestuur
• kan nie empatie mee hê nie ander
• kan ander nie troos nie
• kan nie mense beïnvloed nie
• het swak sosiale vaardighede

Voorbeelde van lae emosionele intelligensie

Lae emosionele intelligensie manifesteer in alledaagse gedrag op 'n verskeidenheid maniere. As jy die meeste van die volgende gedrag by iemand sien, is dit 'n goeie aanduiding dat hulle nie emosionele intelligensie het nie:

• Moeilik om oor emosies te praat
• Gereelde emosionele uitbarstings
• Moeilikheid aanvaarding van kritiek
• Nie in staat om uiting te gee aan hoe hulle voel nie
• Gee aan sosiaal onvanpaste gedrag
• Om nie 'die kamer te kan lees' en emosionele leidrade van ander nie
• Moeilikheid om voort te gaan van mislukkings en terugslae

Lae emosionele intelligensie veroorsaak

Hierdie afdeling sal die algemene oorsake van lae emosionele intelligensie ondersoek. Laagemosionele intelligensie kan voortspruit uit 'n mediese toestand soos aleksitimie of outisme. Dit kan ook 'n gevolg van 'n geestesgesondheidstoestand of verslawing wees.

Ek wil egter in hierdie afdeling bespreek wat lae emosionele intelligensie by andersins normale en gesonde mense veroorsaak.

1. Gebrek aan kennis oor emosies

Die meeste mense word niks oor emosies geleer nie. Ons samelewing en onderwysstelsels plaas 'n baie hoër klem op die ontwikkeling van studente se Intelligensie Kwosiënt (IK) of akademiese intelligensie.

Die resultaat?

Baie mense sukkel om hul emosies uit te druk en te verstaan. Hulle kan hulle nie noem of uitwys wat hulle veroorsaak nie, wat nog te sê hulle bestuur.

2. Lae intrapersoonlike intelligensie

Intrapersoonlike intelligensie is die vermoë om jou innerlike lewe te verstaan. Mense wat in pas is met hul gedagtes en emosies is geneig om hoë intrapersoonlike intelligensie te hê.

Emosionele intelligensie is 'n natuurlike gevolg van hoë intrapersoonlike intelligensie.

Hoe dieper jy in jouself kan kyk, hoe dieper kan jy na iemand anders kyk. Op 'n baie fundamentele vlak is mense dieselfde. Hulle het dieselfde vrese, hoop, bekommernisse en drome.

3. Gebrek aan oefening

Dit is nie genoeg om van emosies te weet nie. Sodra jy verstaan ​​wat verskillende emosies in jou en ander mense veroorsaak, moet jy emosionele intelligensie oefen.

Soosenige vaardigheid, emosionele intelligensie kan verbeter word met oefening en terugvoer.

Sê jy tree op 'n sosiaal onvanpaste manier op. Ander om jou kla dat jou gedrag hulle pla. As hulle hoë emosionele intelligensie het, sal hulle jou presies vertel hoe jy hulle laat voel.

Dit is negatiewe terugvoer vir jou. Jy kan sien wat jy verkeerd gedoen het en jouself in hul skoene plaas. Jy maak 'n gedagte om nie hierdie gedrag te herhaal nie.

Klein dingetjies soos hierdie voeg by, en jou emosionele intelligensie verbeter mettertyd.

4. Opvoeding

As jy grootgemaak is in 'n gesin waar praat oor emosies ontmoedig of gestraf is, sal jy waarskynlik 'n lae emosionele intelligensie hê. Kinders kopieer ouers meeste van die tyd. As ouers hul emosies swak hanteer het, tel kinders dit op.

Baie ouers is onderbelê in die emosionele lewens van hul kinders. Hulle vra hul kinders oor grade en vra hulle amper selde hoe hulle voel. Gevolglik word hulle groot in 'n omgewing waar hulle dink dit is onveilig om oor gevoelens te praat.

Hulle word oorgelaat om hul emosies alleen te hanteer. Soos hul ouers, het hulle min of geen begrip van hul emosies nie.

5. 'n Negatiewe siening van emosies

Wat kom by jou op as jy die woord "emosies" hoor?

Die woord het waarskynlik negatiewe konnotasies. Emosies word gesien as die teenoorgestelde vanlogika, iets wat ons samelewing baie waardeer. In baie opsigte is emosies die teenoorgestelde van logika. Wanneer ons onder die greep van sterk emosies is, is ons minder geneig om logies te wees.

Maar, maar, maar...

Dit is maklik om te vergeet dat emosies 'n logika van hul eie het . Wanneer ons logies raak oor ons emosies, kan ons dit beter verstaan ​​en bestuur.

Ons samelewing waardeer logika omdat dit ons soveel gegee het. Ons het logika gebruik om natuurlike verskynsels te verstaan ​​en dit te bemeester.

Omdat emosies as die teenoorgestelde van logika beskou word, versuim baie mense om logika op emosies toe te pas. In plaas daarvan om emosies te behandel soos enige ander natuurlike verskynsels wat deur die rede verstaan ​​moet word, ignoreer ons emosies as iets waarop logika nie toegepas kan word nie.

Ons word aangemoedig om emosies onder die mat te druk en te probeer om wees meer rasioneel.

Emosionele intelligensie, soos die naam aandui, gaan alles oor die toepassing van logika of intelligensie op emosies. Om emosies te sien as iets wat buite die bestek van logika is, is 'n resep vir lae emosionele intelligensie.

6. Om nie detail-georiënteerd te wees nie

Intrapersoonlike intelligensie gaan daaroor om detail-georiënteerd oor jouself te wees. Dit merk effense verskuiwings in jou buie en energie. Dit is om vas te stel wat daardie verskuiwings veroorsaak het en om daardie verskuiwings te bestuur.

Emosionele intelligensie is nie net om bewus te wees van hierdie verskuiwings in jouself nie, maar ook om sensitief te wees vir dieklein, emosionele verskuiwings in ander. Dit is om aandag te gee aan hul lyftaal, stemtoon en energievlakke.

Om detail-georiënteerd oor ander te wees, help jou om hulle beter te verstaan. Jy let op die klein verskuiwings wat in hulle voorkom en verstaan ​​wat dit veroorsaak. Deur hierdie vaardigheid te ontwikkel en te slyp, kan jy op 'n diep, emosionele vlak met hulle kontak maak.

7. Selfsug

Mense is bedraad om selfsugtig te wees. Selfgesentreerdheid is die hoogste by kinders, maar soos hulle grootword, leer hulle dat ander mense ook hul eie verstand het. Hulle verstaan ​​dat ander mense ook gedagtes en emosies het.

Hierdie besef plant die saadjies van empatie in hulle. Soos hulle met meer en meer mense omgaan, versterk die ervarings wat hulle het, tipies hul empatie.

Ten spyte hiervan is dit maklik om terug te keer na ons oer, selfsugtige self. Mense met lae emosionele intelligensie verontagsaam die behoeftes en emosies van ander. Hulle het 'n selfsugtige, wen-verloor mentaliteit.

Daarteenoor verontagsaam volwasse mense met 'n hoë vlak van emosionele intelligensie nie die behoeftes en emosies van ander mense nie. Hulle het 'n wen-wen-mentaliteit.

Die suksesvolste werk en romantiese verhoudings is dié waar die betrokke mense 'n wen-wen-ingesteldheid het. Die ontwikkeling van hierdie ingesteldheid vereis die hoogste vlak van emosionele intelligensie.