Emotional Intelligence eða Emotional Quotient (EQ) er hæfileikinn til að bera kennsl á, skilja og stjórna tilfinningum. Fólk með mikla tilfinningagreind:

• hefur mikla sjálfsvitund
• getur skilið skap sitt og tilfinningar
• getur stjórnað tilfinningum sínum
• getur samúð með öðrum
• getur huggað aðra
• getur haft áhrif á fólk
• hefur framúrskarandi félagslega færni

Aftur á móti er fólk með litla tilfinningagreind :

• vantar sjálfsvitund
• getur ekki skilið skap sitt og tilfinningar
• á erfitt með að stjórna tilfinningum sínum
• getur ekki samúð með aðrir
• geta ekki huggað aðra
• geta ekki haft áhrif á fólk
• hefur lélega félagslega færni

Dæmi um litla tilfinningagreind

Lág tilfinningagreind kemur fram í daglegri hegðun á margvíslegan hátt. Ef þú sérð flesta af eftirfarandi hegðun hjá einhverjum er það góð vísbending um að hann skorti tilfinningagreind:

• Erfiðleikar við að tala um tilfinningar
• Regluleg tilfinningaútrás
• Erfiðleikar sætta sig við gagnrýni
• Getur ekki tjáð hvernig þeim líður
• Að láta undan félagslega óviðeigandi hegðun
• Ekki geta 'lesið herbergið' og tilfinningalegar vísbendingar frá öðrum
• Erfiðleikar við að komast áfram frá mistökum og áföllum

Lág tilfinningagreind veldur

Í þessum hluta verður kannað algengar orsakir lítillar tilfinningagreindar. Lágttilfinningalega greind gæti stafað af læknisfræðilegu ástandi eins og alextímíu eða einhverfu. Það getur líka verið afleiðing af geðrænu ástandi eða fíkn.

Í þessum kafla vil ég hins vegar ræða hvað veldur lítilli tilfinningagreind hjá annars eðlilegu og heilbrigðu fólki.

1. Skortur á þekkingu um tilfinningar

Flestir eru ekki kenntir neitt um tilfinningar. Samfélagið okkar og menntakerfi leggja mun meiri áherslu á að þróa greindarhlutfall (IQ) eða fræðilega greind nemenda.

Niðurstaðan?

Margir eiga erfitt með að tjá og skilja tilfinningar sínar. Þeir geta ekki nefnt þá eða bent á hvað veldur þeim, hvað þá stjórnað þeim.

2. Lítil innanpersónuleg greind

Innpersónuleg greind er hæfileikinn til að skilja innra líf þitt. Fólk sem er í takt við hugsanir sínar og tilfinningar hefur tilhneigingu til að hafa mikla innanpersónulega greind.

Tilfinningagreind er eðlileg afleiðing af mikilli innanpersónulegri greind.

Því dýpra sem þú getur skoðað sjálfan þig, því dýpra geturðu litið inn í einhvern annan. Á mjög grundvallarstigi eru menn eins. Þeir hafa sama ótta, vonir, áhyggjur og drauma.

3. Skortur á æfingu

Það er ekki nóg að vita um tilfinningar. Þegar þú skilur hvað kallar fram mismunandi tilfinningar hjá þér og öðru fólki þarftu að æfa tilfinningagreind.

Eins oghvaða færni sem er, tilfinningalega greind er hægt að bæta með æfingu og endurgjöf.

Segðu að þú hagir þér á félagslega óviðeigandi hátt. Aðrir í kringum þig kvarta yfir því að hegðun þín sé að trufla þá. Ef þeir hafa mikla tilfinningagreind munu þeir segja þér nákvæmlega hvernig þú lætur þeim líða.

Þetta er neikvæð viðbrögð fyrir þig. Þú getur séð hvað þú gerðir rangt og sett þig í spor þeirra. Þú skrifar hugarfar til að endurtaka ekki þessa hegðun.

Smá hlutir sem þessir bætast við og tilfinningagreind þín batnar með tímanum.

4. Uppeldi

Ef þú ert alinn upp í fjölskyldu þar sem að tala um tilfinningar var letjandi eða refsað er líklegt að þú hafir litla tilfinningagreind. Börn afrita foreldra oftast. Ef foreldrar meðhöndluðu tilfinningar sínar illa taka börn upp á því.

Margir foreldrar eru vanfjárfestir í tilfinningalífi barna sinna. Þeir spyrja börnin sín um einkunnir og spyrja þau nánast sjaldan hvernig þeim líði. Fyrir vikið alast þau upp í umhverfi þar sem þeim finnst óöruggt að tala um tilfinningar.

Þeim er skilið eftir að takast á við tilfinningar sínar ein. Eins og foreldrar þeirra hafa þau lítinn sem engan skilning á tilfinningum sínum.

5. Neikvæð sýn á tilfinningar

Hvað dettur þér í hug þegar þú heyrir orðið „tilfinningar“?

Það eru allar líkur á að orðið hafi neikvæða merkingu. Litið er á tilfinningar sem andstæðu viðrökfræði, eitthvað sem samfélag okkar metur mikils. Á margan hátt eru tilfinningar eru andstæða rökfræði. Þegar við erum undir tökum sterkra tilfinninga er ólíklegra að við séum rökrétt.

En, en, en...

Það er auðvelt að gleyma því að tilfinningar hafa sína eigin rökfræði. . Þegar við verðum rökrétt um tilfinningar okkar getum við betur skilið og stjórnað þeim.

Samfélag okkar metur rökfræði því það hefur gefið okkur svo mikið. Við höfum notað rökfræði til að skilja náttúrufyrirbæri og ná tökum á þeim.

Þar sem litið er á tilfinningar sem andstæðu rökfræði, tekst mörgum ekki að beita rökfræði á tilfinningar. Í stað þess að meðhöndla tilfinningar eins og önnur náttúrufyrirbæri sem þarf að skilja með skynsemi, lítum við framhjá tilfinningum sem eitthvað sem ekki er hægt að beita rökfræði á.

Við erum hvött til að troða tilfinningum undir teppið og reyna að vera skynsamlegri.

Tilfinningagreind, eins og nafnið gefur til kynna, snýst allt um að beita rökfræði eða greind á tilfinningar. Að sjá tilfinningar sem eitthvað sem er utan sviðs rökfræðinnar er uppskrift að lítilli tilfinningagreind.

6. Að vera ekki með smáatriði

Innpersónuleg greind snýst um að vera með smáatriði um sjálfan sig. Það tekur eftir smávægilegum breytingum á skapi þínu og orku. Það er að finna út hvað olli þessum breytingum og stjórna þeim.

Tilfinningagreind felst ekki aðeins í því að vera meðvitaður um þessar breytingar hjá sjálfum þér heldur einnig að vera næmur fyrirlitlar tilfinningalegar breytingar hjá öðrum. Það er að gefa gaum að líkamstjáningu þeirra, raddblæ og orkustigi.

Að vera smáatriði í sambandi við aðra hjálpar þér að skilja þá betur. Þú tekur eftir litlu tilfærslunum sem verða í þeim og skilur hvað veldur þeim. Með því að þróa og skerpa þessa kunnáttu gerirðu þér kleift að tengjast þeim á djúpu, tilfinningalegu stigi.

7. Eigingirni

Mönnunum er ætlað að vera eigingirni. Sjálfhverf er hæst hjá börnum en þegar þau vaxa úr grasi læra þau að annað fólk hefur líka sinn eigin huga. Þeir skilja að annað fólk hefur líka hugsanir og tilfinningar.

Þessi skilning plantar fræjum samkenndar í þeim. Eftir því sem þeir hafa samskipti við sífellt fleira fólk styrkir reynslan sem þeir hafa yfirleitt samkennd þeirra.

Þrátt fyrir þetta er auðvelt að snúa aftur til okkar frumlega, eigingjarna sjálfs. Fólk með litla tilfinningagreind gerir lítið úr þörfum og tilfinningum annarra. Þeir eru með sjálfselsku hugarfari sem tapar og vinnur.

Aftur á móti, þroskað fólk með mikla tilfinningagreind gerir ekki lítið úr þörfum og tilfinningum annars fólks. Þeir eru með sigurhugarfar.

Árangursríkasta vinnan og rómantíska samböndin eru þau þar sem fólkið sem tekur þátt hefur sigurhugarfar. Að þróa þetta hugarfar krefst hæsta stigs tilfinningagreindar.