Tunneäly tai emotionaalinen älykkyys (EQ) on kyky tunnistaa, ymmärtää ja hallita tunteita. Ihmiset, joilla on korkea tunneäly:

• joilla on korkea itsetuntemus
• ymmärtää heidän mielialojaan ja tunteitaan
• osaa säädellä tunteitaan
• pystyy empatiaan muita kohtaan
• voi lohduttaa muita
• voi vaikuttaa ihmisiin
• erinomaiset sosiaaliset taidot

Sen sijaan ihmiset, joilla on alhainen tunneälykkyys:

• ei ole itsetuntemusta
• eivät kykene ymmärtämään mielialojaan ja tunteitaan.
• joilla on vaikeuksia hallita tunteitaan
• ei pysty empatiaan muita kohtaan
• ei voi lohduttaa muita
• ei voi vaikuttaa ihmisiin
• joilla on heikot sosiaaliset taidot

Esimerkkejä alhaisesta tunneälykkyydestä

Matala tunneäly ilmenee arkikäyttäytymisessä monin eri tavoin. Jos näet jossakin ihmisessä suurimman osan seuraavista käyttäytymismalleista, se on hyvä osoitus siitä, että hänellä ei ole tunneälyä:

• Vaikeus puhua tunteista
• Säännölliset tunnepurkaukset
• Vaikeus hyväksyä kritiikkiä
• Kykenemättömyys ilmaista tunteitaan
• Sosiaalisesti sopimattomaan käyttäytymiseen sortuminen.
• Ei kykene "lukemaan huonetta" ja toisten tunnevihjeitä.
• Vaikeus jatkaa eteenpäin epäonnistumisista ja takaiskuista.

Matala tunneäly aiheuttaa

Tässä jaksossa tarkastellaan alhaisen tunneälykkyyden yleisiä syitä. Alhainen tunneälykkyys voi johtua sairaudesta, kuten aleksitymiasta tai autismista. Se voi olla myös mielenterveysongelmien tai riippuvuuden seuraus.

Tässä jaksossa haluan kuitenkin keskustella siitä, mikä aiheuttaa matalaa tunneälykkyyttä muuten normaaleilla ja terveillä ihmisillä.

1. Puutteelliset tiedot tunteista

Useimmille ihmisille ei opeteta mitään tunteista. Yhteiskuntamme ja koulutusjärjestelmämme painottavat paljon enemmän oppilaiden älykkyysosamäärän (IQ) tai akateemisen älykkyyden kehittämistä.

Tulos?

Monilla ihmisillä on vaikeuksia ilmaista ja ymmärtää tunteitaan. He eivät osaa nimetä niitä tai osoittaa, mistä ne johtuvat, saati sitten hallita niitä.

2. Matala intrapersoonallinen älykkyys

Intrapersoonallinen älykkyys on kyky ymmärtää sisäistä elämääsi. Ihmisillä, jotka ovat sopusoinnussa ajatustensa ja tunteidensa kanssa, on yleensä korkea intrapersoonallinen älykkyys.

Tunneälykkyys on luonnollinen seuraus korkeasta intrapersoonallisesta älykkyydestä.

Mitä syvemmälle voit katsoa itseesi, sitä syvemmälle voit katsoa toista ihmistä. Ihmiset ovat pohjimmiltaan samanlaisia, heillä on samat pelot, toiveet, huolet ja unelmat.

3. Käytännön puute

Tunteiden tunteminen ei riitä. Kun ymmärrät, mikä laukaisee sinussa ja muissa ihmisissä erilaisia tunteita, sinun on harjoitettava tunneälyä.

Kuten mitä tahansa taitoa, tunneälyä voi parantaa harjoittelun ja palautteen avulla.

Sanotaan, että käyttäydyt sosiaalisesti sopimattomalla tavalla. Muut ympärilläsi olevat ihmiset valittavat, että käytöksesi häiritsee heitä. Jos heillä on korkea tunneälykkyys, he kertovat sinulle tarkalleen, miltä heistä tuntuu.

Tämä on sinulle negatiivista palautetta. Pystyt näkemään, mitä teit väärin, ja asettumaan heidän asemaansa. Teet muistiinpanon, ettet toista tätä käytöstä.

Tällaiset pienet asiat vaikuttavat yhteen, ja tunneälysi paranee ajan myötä.

4. Kasvatus

Jos olet kasvanut perheessä, jossa tunteista puhuminen on estetty tai sinua on rangaistu, sinulla on todennäköisesti alhainen tunneälykkyys. Lapset kopioivat vanhempia suurimman osan ajasta. Jos vanhemmat käsittelevät tunteitaan huonosti, lapset oppivat sen.

Monet vanhemmat panostavat liian vähän lastensa tunne-elämään. He kyselevät lapsiltaan arvosanoista ja muusta, mutta kysyvät harvoin, miltä heistä tuntuu. Tämän seurauksena lapset kasvavat ympäristössä, jossa heidän mielestään tunteista puhuminen ei ole turvallista.

Heidät jätetään käsittelemään tunteitaan yksin, ja vanhempiensa tavoin he ymmärtävät tunteitaan vain vähän tai eivät lainkaan.

5. Negatiivinen näkemys tunteista

Mitä tulee mieleesi, kun kuulet sanan "tunteet"?

On todennäköistä, että sanalla on negatiivisia mielleyhtymiä. Tunteita pidetään logiikan vastakohtana, jota yhteiskuntamme arvostaa suuresti. Tunteet ovat monella tapaa ovat Logiikan vastakohta. Kun olemme voimakkaiden tunteiden vallassa, emme todennäköisesti ole loogisia.

Mutta, mutta, mutta...

On helppo unohtaa, että tunteilla on oma logiikkansa. Kun ymmärrämme tunteitamme loogisesti, voimme paremmin ymmärtää ja hallita niitä.

Yhteiskuntamme arvostaa logiikkaa, koska se on antanut meille niin paljon. Olemme käyttäneet logiikkaa luonnonilmiöiden ymmärtämiseen ja niiden hallitsemiseen.

Koska tunteet nähdään logiikan vastakohtana, monet ihmiset eivät sovella logiikkaa tunteisiin. Sen sijaan, että suhtautuisimme tunteisiin kuin mihin tahansa muuhun luonnolliseen ilmiöön, jota on ymmärrettävä järjen avulla, jätämme tunteet huomiotta, koska ne ovat jotakin sellaista, johon logiikkaa ei voi soveltaa.

Meitä kannustetaan painamaan tunteet maton alle ja yrittämään olla rationaalisempia.

Tunneäly, kuten nimestä voi päätellä, tarkoittaa logiikan tai älykkyyden soveltamista tunteisiin. Tunteiden pitäminen logiikan ulkopuolella olevina asioina on resepti matalaan tunneälyyn.

6. Yksityiskohtiin suuntautumattomuus

Intrapersoonallinen älykkyys on sitä, että on yksityiskohtaisesti perillä itsestään. Se on sitä, että huomaa pienet muutokset mielialassa ja energiassa. Se on sitä, että tunnistaa, mikä nämä muutokset aiheutti, ja että hallitsee näitä muutoksia.

Tunneälykkyys ei tarkoita vain sitä, että olet tietoinen näistä muutoksista itsessäsi, vaan myös sitä, että olet herkkä muiden pienille tunnemuutoksille. Se tarkoittaa, että kiinnität huomiota heidän kehonkieleensä, äänensävyynsä ja energiatasoonsa.

Toisten ihmisten yksityiskohtainen tunteminen auttaa sinua ymmärtämään heitä paremmin. Huomaat heissä tapahtuvat pienet muutokset ja ymmärrät, mistä ne johtuvat. Kehittämällä ja hiomalla tätä taitoa voit luoda heihin yhteyden syvällä, emotionaalisella tasolla.

7. Itsekkyys

Ihmiset on luotu olemaan itsekkäitä. Lapsilla itsekeskeisyys on suurinta, mutta kasvaessaan he oppivat, että muillakin ihmisillä on omat ajatuksensa. He ymmärtävät, että myös muilla ihmisillä on ajatuksia ja tunteita.

Kun he ovat vuorovaikutuksessa yhä useampien ihmisten kanssa, heidän kokemuksensa tyypillisesti vahvistavat heidän empatiakykyään.

Tästä huolimatta on helppo palata alkukantaiseen, itsekkääseen minään. Ihmiset, joilla on alhainen tunneälykkyys, eivät ota huomioon toisten ihmisten tarpeita ja tunteita. Heillä on itsekäs, voitto häviää -mentaliteetti.

Sen sijaan kypsät ihmiset, joilla on korkea tunneälykkyys, eivät jätä huomiotta muiden ihmisten tarpeita ja tunteita. Heillä on win-win -mentaliteetti.

Menestyksekkäimmät työ- ja romanttiset suhteet ovat sellaisia, joissa osapuolilla on win-win -ajattelu. Tämän ajattelutavan kehittäminen edellyttää korkeinta mahdollista tunneälyä.