L'intelligence émotionnelle ou quotient émotionnel (QE) est la capacité d'identifier, de comprendre et de gérer les émotions :

• avoir une bonne connaissance de soi
• peuvent comprendre leurs humeurs et leurs émotions
• peuvent réguler leurs émotions
• peut faire preuve d'empathie à l'égard des autres
• peut réconforter les autres
• peut influencer les gens
• avoir d'excellentes aptitudes sociales

En revanche, les personnes dont l'intelligence émotionnelle est faible :

• manque de conscience de soi
• sont incapables de comprendre leurs humeurs et leurs émotions
• ont des difficultés à gérer leurs émotions
• ne peut pas faire preuve d'empathie à l'égard des autres
• ne peut pas réconforter les autres
• ne peut pas influencer les gens
• ont de faibles compétences sociales

Exemples de faible intelligence émotionnelle

Le manque d'intelligence émotionnelle se manifeste dans le comportement quotidien de diverses manières. Si vous observez la plupart des comportements suivants chez quelqu'un, c'est une bonne indication qu'il manque d'intelligence émotionnelle :

• Difficulté à parler de ses émotions
• Crises émotionnelles régulières
• Difficulté à accepter les critiques
• Incapables d'exprimer ce qu'ils ressentent
• Se laisser aller à des comportements socialement inappropriés
• Ne pas être capable de "lire la pièce" et les signaux émotionnels des autres
• Difficulté à surmonter les échecs et les revers

Les causes d'une faible intelligence émotionnelle

Cette section explore les causes courantes d'une faible intelligence émotionnelle. Une faible intelligence émotionnelle peut résulter d'une condition médicale comme l'alexithymie ou l'autisme. Elle peut également être la conséquence d'une condition de santé mentale ou d'une toxicomanie.

Cependant, dans cette section, je souhaite discuter des causes d'une faible intelligence émotionnelle chez des personnes par ailleurs normales et en bonne santé.

1. manque de connaissances sur les émotions

La plupart des gens n'apprennent rien sur les émotions. Notre société et nos systèmes éducatifs mettent beaucoup plus l'accent sur le développement du quotient intellectuel (QI) ou de l'intelligence académique des élèves.

Le résultat ?

De nombreuses personnes ont des difficultés à exprimer et à comprendre leurs émotions. Elles ne peuvent pas les nommer ou en indiquer les causes, et encore moins les gérer.

2. faible intelligence intrapersonnelle

L'intelligence intrapersonnelle est la capacité à comprendre sa vie intérieure. Les personnes qui sont à l'écoute de leurs pensées et de leurs émotions ont tendance à avoir une intelligence intrapersonnelle élevée.

L'intelligence émotionnelle est une conséquence naturelle d'une intelligence intrapersonnelle élevée.

Plus on peut se regarder en face, plus on peut regarder l'autre en face. À un niveau très fondamental, les êtres humains sont les mêmes. Ils ont les mêmes peurs, les mêmes espoirs, les mêmes préoccupations et les mêmes rêves.

3. le manque de pratique

Une fois que vous avez compris ce qui déclenche les différentes émotions chez vous et chez les autres, vous devez pratiquer l'intelligence émotionnelle.

Comme toute compétence, l'intelligence émotionnelle peut être améliorée par la pratique et le retour d'information.

Supposons que vous vous comportez de manière socialement inappropriée. Les personnes qui vous entourent se plaignent que votre comportement les dérange. Si elles sont dotées d'une intelligence émotionnelle élevée, elles vous diront exactement ce que vous leur faites ressentir.

Il s'agit d'un feedback négatif pour vous. Vous pouvez voir ce que vous avez fait de mal et vous mettre à sa place. Vous prenez note mentalement de ne pas répéter ce comportement.

Ces petites choses s'additionnent et votre intelligence émotionnelle s'améliore au fil du temps.

4. l'éducation

Si vous avez été élevé dans une famille où parler de ses émotions était découragé ou puni, il est probable que vous ayez une faible intelligence émotionnelle. Les enfants copient les parents la plupart du temps. Si les parents gèrent mal leurs émotions, les enfants s'en rendent compte.

De nombreux parents ne s'investissent pas suffisamment dans la vie émotionnelle de leurs enfants. Ils leur posent des questions sur leurs notes et tout le reste, mais leur demandent rarement comment ils se sentent. En conséquence, ils grandissent dans un environnement où ils pensent qu'il n'est pas prudent de parler de ses sentiments.

Ils sont laissés seuls face à leurs émotions, qu'ils ne comprennent pas ou peu, comme leurs parents.

5. une vision négative des émotions

Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous entendez le mot "émotions" ?

Il y a de fortes chances que ce mot ait des connotations négatives. Les émotions sont considérées comme le contraire de la logique, ce que notre société valorise fortement. À bien des égards, les émotions sont Lorsque nous sommes sous l'emprise d'émotions fortes, nous sommes moins enclins à faire preuve de logique.

Mais, mais, mais...

Il est facile d'oublier que les émotions ont leur propre logique. Lorsque nous devenons logiques par rapport à nos émotions, nous pouvons mieux les comprendre et les gérer.

Notre société valorise la logique parce qu'elle nous a beaucoup apporté : nous l'avons utilisée pour comprendre et maîtriser les phénomènes naturels.

Au lieu de traiter les émotions comme n'importe quel autre phénomène naturel qui doit être compris par la raison, nous les considérons comme des choses auxquelles la logique ne peut pas s'appliquer.

Nous sommes encouragés à mettre nos émotions de côté et à essayer d'être plus rationnels.

L'intelligence émotionnelle, comme son nom l'indique, consiste à appliquer la logique ou l'intelligence aux émotions. Considérer les émotions comme quelque chose qui n'entre pas dans le champ de la logique est une recette pour une faible intelligence émotionnelle.

6. ne pas avoir le sens du détail

L'intelligence intrapersonnelle consiste à s'intéresser en détail à soi-même. Elle consiste à remarquer les légers changements d'humeur et d'énergie. Elle consiste à identifier les causes de ces changements et à les gérer.

L'intelligence émotionnelle consiste non seulement à être conscient de ces changements en soi, mais aussi à être sensible aux petits changements émotionnels chez les autres, en prêtant attention à leur langage corporel, au ton de leur voix et à leur niveau d'énergie.

Le fait d'être attentif aux détails concernant les autres vous aide à mieux les comprendre. Vous remarquez les petits changements qui se produisent chez eux et en comprenez les causes. Développer et perfectionner cette compétence vous permet de vous connecter avec eux à un niveau émotionnel profond.

7. l'égoïsme

L'être humain est fait pour être égoïste. L'égocentrisme est le plus fort chez les enfants, mais au fur et à mesure qu'ils grandissent, ils apprennent que les autres ont aussi leur propre esprit. Ils comprennent que les autres ont aussi des pensées et des émotions.

Cette prise de conscience plante en eux les graines de l'empathie. Au fur et à mesure qu'ils interagissent avec un nombre croissant de personnes, les expériences qu'ils vivent renforcent généralement leur empathie.

Malgré cela, il est facile de revenir à notre moi primitif et égoïste. Les personnes ayant une faible intelligence émotionnelle ne tiennent pas compte des besoins et des émotions des autres. Elles ont une mentalité égoïste et de gagnant-perdant.

En revanche, les personnes matures dotées d'un niveau élevé d'intelligence émotionnelle ne négligent pas les besoins et les émotions des autres et ont une mentalité de gagnant-gagnant.

Les relations professionnelles et amoureuses les plus réussies sont celles où les personnes impliquées ont un état d'esprit gagnant-gagnant. Développer cet état d'esprit requiert le plus haut niveau d'intelligence émotionnelle.