Емоционална интелигенција или емоционален количник (EQ) е способност за идентификување, разбирање и управување со емоциите. Луѓе со висока емоционална интелигенција:

• имаат високо ниво на самосвест
• можат да ги разберат нивните расположенија и емоции
• можат да ги регулираат своите емоции
• може да сочувствува со другите
• може да ги утеши другите
• може да влијае на луѓето
• имаат одлични социјални вештини

Спротивно на тоа, луѓето со ниска емоционална интелигенција :

• недостаток на самосвест
• не се во состојба да ги разберат нивните расположенија и емоции
• имаат потешкотии да управуваат со своите емоции
• не можат да сочувствуваат со другите
• не можат да ги утешуваат другите
• не можат да влијаат на луѓето
• имаат слаби социјални вештини

Примери за ниска емоционална интелигенција

Ниската емоционална интелигенција се манифестира во секојдневното однесување на различни начини. Ако ги видите повеќето од следниве однесувања кај некого, тоа е добар показател дека му недостига емоционална интелигенција:

• Тешкотии да зборуваат за емоции
• Редовни емоционални испади
• Тешкотии прифаќање критики
• Неможност да изразат како се чувствуваат
• Да се ​​препуштаат на социјално несоодветно однесување
• Неможност да ја „читаат просторијата“ и емоционалните знаци од другите
• Тешкотии да се придвижите од неуспеси и неуспеси

Причини за ниска емоционална интелигенција

Овој дел ќе ги истражи вообичаените причини за ниска емоционална интелигенција. Нискоемоционалната интелигенција може да произлезе од медицинска состојба како алекситимија или аутизам. Тоа може да биде и последица на состојба на ментално здравје или зависност.

Меѓутоа, во овој дел, сакам да разговарам што предизвикува ниска емоционална интелигенција кај инаку нормални и здрави луѓе.

1. Недостаток на знаење за емоциите

Повеќето луѓе не се научени ништо за емоциите. Нашето општество и образовните системи ставаат многу поголем акцент на развивањето на интелигентен коефициент (IQ) или академска интелигенција на учениците.

Резултатот?

Многу луѓе имаат потешкотии да ги изразат и разберат своите емоции. Тие не можат да ги именуваат или да посочат што ги предизвикува, а камоли да управуваат со нив.

2. Ниска интраперсонална интелигенција

Интраперсоналната интелигенција е способност да се разбере вашиот внатрешен живот. Луѓето кои се во склад со нивните мисли и емоции имаат тенденција да имаат висока интраперсонална интелигенција.

Емоционалната интелигенција е природна последица на високата интраперсонална интелигенција.

Колку подлабоко можете да погледнете во себе, подлабоко можете да погледнете во некој друг. На многу фундаментално ниво, луѓето се исти. Тие ги имаат истите стравови, надежи, грижи и соништа.

3. Недостаток на пракса

Не е доволно да се знае за емоциите. Откако ќе разберете што предизвикува различни емоции кај вас и кај другите луѓе, треба да вежбате емоционална интелигенција.

Какосекоја вештина, емоционалната интелигенција може да се подобри со вежбање и повратни информации.

Кажете дека се однесувате на социјално несоодветен начин. Другите околу вас се жалат дека вашето однесување им пречи. Ако имаат висока емоционална интелигенција, ќе ви кажат точно како ги правите да се чувствуваат.

Ова е негативен фидбек за вас. Можете да видите што сте згрешиле и да се ставите во нивна кожа. Правите ментална забелешка да не го повторувате ова однесување.

Малите како овие се собираат, а вашата емоционална интелигенција се подобрува со текот на времето.

4. Воспитување

Ако сте израснати во семејство каде што зборувањето за емоциите било обесхрабрено или казнувано, најверојатно имате ниска емоционална интелигенција. Децата најчесто ги копираат родителите. Ако родителите лошо се справуваат со своите емоции, децата го прифаќаат тоа.

Многу родители се недоволно инвестирани во емотивниот живот на нивните деца. Ги прашуваат своите деца за оценките и ретко ги прашуваат како се чувствуваат. Како резултат на тоа, тие растат во средина каде што мислат дека не е безбедно да се зборува за чувствата.

Тие се оставени сами да се справуваат со своите емоции. Како и нивните родители, тие малку или воопшто не ги разбираат своите емоции.

5. Негативен поглед на емоциите

Што ви паѓа на ум кога ќе го слушнете зборот „емоции“?

Многу е дека зборот има негативна конотација. Емоциите се гледаат како спротивно налогика, нешто што нашето општество високо го цени. На многу начини, емоциите се спротивни на логиката. Кога сме под контрола на силни емоции, помала е веројатноста да бидеме логични.

Но, но, но...

Лесно е да се заборави дека емоциите имаат своја логика . Кога сме логични за нашите емоции, можеме подобро да ги разбереме и да управуваме со нив.

Нашето општество ја цени логиката затоа што таа ни даде многу. Ја користевме логиката за да ги разбереме природните феномени и да ги совладаме.

Бидејќи емоциите се гледаат како спротивност на логиката, многу луѓе не успеваат да ја применат логиката на емоциите. Наместо да ги третираме емоциите како сите други природни феномени кои треба да се разберат преку разумот, ние ги игнорираме емоциите како нешто на кое логиката не може да се примени.

Охрабрени сме да ги туркаме емоциите под тепих и да се обидеме да бидете порационални.

Емоционалната интелигенција, како што сугерира името, се состои во примена на логика или интелигенција на емоциите. Гледањето на емоциите како нешто што е надвор од опсегот на логиката е рецепт за ниска емоционална интелигенција.

6. Да не се биде ориентиран кон детали

Интраперсоналната интелигенција значи да се биде ориентиран кон деталите за себе. Забележува мали промени во вашето расположение и енергија. Тоа е прецизно одредување на она што ги предизвикало тие промени и управување со тие промени.

Емоционалната интелигенција не е само да се биде свесен за овие промени во себе, туку и да се биде чувствителен намали, емоционални промени кај другите. Тоа е обрнувањето внимание на нивниот говор на телото, тонот на гласот и нивото на енергија.

Да се ​​биде ориентиран кон деталите за другите ви помага подобро да ги разберете. Ги забележувате малите поместувања што се случуваат кај нив и разбирате што ги предизвикува. Развивањето и усовршувањето на оваа вештина ви овозможува да се поврзете со нив на длабоко, емотивно ниво.

7. Себичност

Луѓето се обврзани да бидат себични. Егоцентричноста е највисока кај децата, но како што растат тие учат дека и другите луѓе имаат свој ум. Тие разбираат дека и другите луѓе имаат мисли и емоции.

Ова сознание го сади во нив семето на емпатија. Како што комуницираат со сè повеќе луѓе, искуствата што ги имаат обично ја зајакнуваат нивната емпатија.

И покрај ова, лесно е да се вратиме на нашето првобитно, себично јас. Луѓето со ниска емоционална интелигенција не ги почитуваат потребите и емоциите на другите. Тие имаат себичен менталитет, добиваат-губат.

За разлика од нив, зрелите луѓе со високо ниво на емоционална интелигенција не ги занемаруваат потребите и емоциите на другите луѓе. Тие имаат менталитет за победа-победа.

Најуспешните работни и романтични врски се оние каде што луѓето кои се вклучени имаат начин на размислување за победа-победа. Развивањето на овој начин на размислување бара највисоко ниво на емоционална интелигенција.