Adimen emozionala edo Emotional Quotient (EQ) emozioak identifikatu, ulertu eta kudeatzeko gaitasuna da. Adimen Emozional handiko pertsonak:

• autokontzientzia maila altua dute
• bere aldarte eta emozioak uler ditzakete
• euren emozioak erregula ditzakete
• besteekin enpatia izan dezake
• besteak kontsola ditzakete
• pertsonetan eragin dezake
• trebetasun sozial bikainak dituzte

Aitzitik, adimen emozional baxua duten pertsonek :

• autokontzientzia falta
• ez dira euren aldarte eta emozioak ulertzeko gai
• emozioak kudeatzeko zailtasunak
• ezin dute enpatizatu. besteek
• ezin dituzte besteak kontsolatu
• ezin dute jendean eragin
• trebetasun sozial eskasak dituzte

Adimen emozional baxuko adibideak

Adimen emozional baxua eguneroko portaeran hainbat modutan agertzen da. Norbaitengan ondoko jokabide gehienak ikusten badituzu, adimen emozionala falta dela adierazten du:

• Emozioez hitz egiteko zailtasuna
• Erronaldi emozional erregularrak
• Zailtasuna Kritikak onartzea
• Sentitzen dutena adierazi ezina
• Sozialki desegokiak diren jokabideetan asetzea
• Gela "irakurtzeko" eta besteen seinale emozionalak ez izatea
• Porrotetatik eta atzerapausoetatik aurrera egiteko zailtasunak

Adimen emozional baxuaren arrazoiak

Atal honetan adimen emozional baxuaren arrazoi arruntak aztertuko dira. Baxuaadimen emozionala alexitimia edo autismoa bezalako gaixotasun baten ondorioz izan daiteke. Buruko osasun-egoera edo mendekotasun baten ondorio ere izan daiteke.

Hala ere, atal honetan, adimen emozional baxua bestela normal eta osasuntsuetan dauden pertsonengan zerk eragiten duen eztabaidatu nahi dut.

1. Emozioei buruzko ezagutza falta

Jende gehienei ez zaie emozioei buruz ezer irakasten. Gure gizarteak eta hezkuntza-sistemek ikasleen Adimen Kozientea (IQ) edo adimen akademikoa garatzeari garrantzia handiagoa ematen diote.

Emaitza?

Jende askok zailtasunak ditu emozioak adierazteko eta ulertzeko. Ezin dituzte izendatu edo zerk eragiten dituen adierazi, are gutxiago kudeatu.

2. Adimen intrapertsonal baxua

Adimen intrapertsonala zure barne-bizitza ulertzeko gaitasuna da. Pentsamendu eta emozioekin bat egiten duten pertsonek adimen intrapertsonal handia izan ohi dute.

Adimen emozionala adimen intrapertsonal altuaren ondorio naturala da.

Zenbat eta sakonago begiratu dezakezu zure buruari, orduan eta sakonago begiratu dezakezu beste norbait. Oinarrizko mailan, gizakiak berdinak dira. Beldur, itxaropen, kezka eta amets berdinak dituzte.

3. Praktika falta

Emozioen berri jakitea ez da nahikoa. Zuregan eta beste pertsonengan emozio desberdinak eragiten dituenak ulertzen duzunean, adimen emozionala landu behar duzu.

Atsegin dut.edozein trebetasun, adimen emozionala hobetu daiteke praktikarekin eta feedbackarekin.

Esan sozialki modu desegokian jokatzen duzula. Zure inguruko beste batzuk kexatzen dira zure jokabideak traba egiten dituela. Adimen emozional handia badute, nola sentitzen ari zaren zehatz-mehatz esango dizute.

Hau iritzi negatiboa da zuretzat. Gaizki egin duzuna ikusteko eta haien larruan jartzeko gai zara. Ohar mentala egiten duzu portaera hori ez errepikatzeko.

Horrelako gauza txikiak batu egiten dira, eta zure adimen emozionala hobetzen doa denborarekin.

4. Heziketa

Emozioei buruz hitz egitea gomendatzen edo zigortzen zen familia batean hazi bazina, baliteke adimen emozional baxua izatea. Haurrek gurasoak kopiatzen dituzte gehienetan. Gurasoek euren emozioak gaizki kudeatzen badituzte, haurrek hori jasotzen dute.

Guraso askok beren seme-alaben bizitza emozionalean gutxi inbertitzen dute. Seme-alabei kalifikazioei buruz galdetzen diete eta oso gutxitan galdetzen diete nola sentitzen diren. Ondorioz, sentimenduez hitz egitea segurua ez den ingurune batean hazten dira.

Emozioei bakarrik aurre egiteko geratzen dira. Gurasoek bezala, haien emozioak gutxi ulertzen dituzte edo ez dute ulertzen.

5. Emozioen ikuspegi negatiboa

Zer datorkit burura “emozioak” hitza entzutean?

Zer da, hitzak konnotazio negatiboak dituela. Emozioak kontrakoa bezala ikusten diralogika, gure gizarteak oso baloratzen duen zerbait. Modu askotan, emozioak logikaren kontrakoak dira. Emozio indartsuen menpe gaudenean, ez dugu logikorik izateko aukera.

Baina, baina, baina...

Erraza da ahaztea emozioek berezko logika dutela. . Gure emozioei buruz logikoa lortzen dugunean, hobeto ulertu eta kudeatu ditzakegu.

Gure gizarteak logika baloratzen du, asko eman digulako. Fenomeno naturalak ulertzeko eta menderatzeko logika erabili dugu.

Emozioak logikaren kontrakotzat ikusten direnez, jende askok ez du emozioei logika aplikatzen. Emozioak arrazoiaren bidez ulertu beharreko beste edozein fenomeno natural bezala tratatu beharrean, emozioak ez ditugu aintzat hartzen logika aplikatu ezin den zerbait bezala.

Emozioak alfonbra azpian jartzera eta saiatzera animatzen gaituzte. izan arrazionalagoa.

Adimen emozionala, izenak dioen bezala, emozioei logika edo adimena aplikatzea da. Emozioak logikaren esparrutik kanpo dagoen zerbait bezala ikustea adimen emozional baxurako errezeta da.

6. Xehetasunetara bideratua ez egotea

Adimen intrapertsonala norbere buruari buruzko xehetasunetara bideratzea da. Zure aldarte eta energian aldaketa txikiak nabaritzen ari da. Aldaketa horiek zerk eragin dituen zehaztea eta aldaketa horiek kudeatzea da.

Adimen emozionala ez da bakarrik norberaren aldaketa horietaz jabetzea, baizik eta sentibera izateaz gain.aldaketa txikiak eta emozionalak besteengan. Haien gorputz-hizkuntzari, ahots-tonuari eta energia-mailari erreparatzea da.

Besteei xehetasunei begira egoteak hobeto ulertzen laguntzen dizu. Haietan gertatzen diren aldaketa txikiak nabaritzen dituzu eta zerk eragiten dituen ulertzen duzu. Trebetasun hori garatuz eta hobetuz gero, haiekin konektatu zaitezke maila emozional eta sakonean.

7. Berekoikeria

Gizakiak berekoiak izateko kabletuta daude. Haurrengan autozentrotasuna da altuena, baina hazten diren heinean, besteek ere bere burua dutela ikasten dute. Ulertzen dute beste pertsonek ere pentsamenduak eta emozioak dituztela.

Erabiltze honek enpatiaren haziak landatzen ditu haiengan. Gero eta jende gehiagorekin elkarreragiten duten heinean, izan ohi dituzten esperientziek enpatia indartzen dute.

Hala ere, erraza da gure norberekoi eta lehengora itzultzea. Adimen emozional baxua duten pertsonek ez dituzte besteen beharrak eta emozioak aintzat hartzen. Mentalitate berekoia dute, irabazi-galtzeko.

Aitzitik, adimen emozional maila altua duten helduek ez dituzte beste pertsonen beharrak eta emozioak alde batera uzten. Irabazi-irabazi mentalitatea dute.

Lan eta harreman erromantiko arrakastatsuenak parte hartzen duten pertsonek irabazi-irabazleen pentsamoldea dute. Pentsamolde hori garatzeko adimen emozionalaren maila gorena behar da.