Emocinis intelektas arba emocinis koeficientas (EQ) - tai gebėjimas atpažinti, suprasti ir valdyti emocijas. Žmonės, pasižymintys aukštu emociniu intelektu:

• turi aukštą savimonės lygį.
• gali suprasti jų nuotaikas ir emocijas.
• gali reguliuoti savo emocijas.
• gali užjausti kitus.
• gali paguosti kitus
• gali daryti įtaką žmonėms.
• turi puikių socialinių įgūdžių.

Priešingai, žemo emocinio intelekto žmonės:

• trūksta savimonės.
• negali suprasti savo nuotaikų ir emocijų.
• sunkiai valdo savo emocijas.
• negali užjausti kitų.
• negali paguosti kitų
• negali daryti įtakos žmonėms.
• turi prastų socialinių įgūdžių.

Žemo emocinio intelekto pavyzdžiai

Žemas emocinis intelektas kasdieniniame elgesyje pasireiškia įvairiais būdais. Jei pastebite daugumą toliau išvardytų elgesio būdų, tai geras ženklas, kad žmogui trūksta emocinio intelekto:

• Sunkumai kalbant apie emocijas
• Reguliarūs emociniai protrūkiai
• Sunkiai priimama kritika
• Nesugeba išreikšti savo jausmų
• Socialiai netinkamo elgesio mėgavimasis
• Nesugebėjimas "skaityti kambario" ir kitų emocinių ženklų
• Sunkiai įveikiamos nesėkmės ir nesėkmės

Žemo emocinio intelekto priežastys

Šiame skyriuje bus nagrinėjamos dažniausiai pasitaikančios žemo emocinio intelekto priežastys. Žemas emocinis intelektas gali būti medicininės būklės, pavyzdžiui, aleksitimijos ar autizmo, pasekmė. Jis taip pat gali būti psichikos sveikatos būklės ar priklausomybės pasekmė.

Tačiau šiame skyriuje noriu aptarti, kas lemia žemą emocinį intelektą sveikiems ir normaliems žmonėms.

1. Trūksta žinių apie emocijas

Dauguma žmonių nėra mokomi apie emocijas. Mūsų visuomenė ir švietimo sistemos daug daugiau dėmesio skiria mokinių intelekto koeficientui (IQ) arba akademiniam intelektui ugdyti.

Rezultatas?

Daugeliui žmonių sunku išreikšti ir suprasti savo emocijas. Jie negali jų įvardyti ar nurodyti, kas jas sukelia, jau nekalbant apie jų valdymą.

2. Žemas intrapersonalinis intelektas

Vidinis intelektas - tai gebėjimas suprasti savo vidinį gyvenimą. Žmonės, kurie gerai sutaria su savo mintimis ir emocijomis, paprastai pasižymi aukštu vidiniu intelektu.

Emocinis intelektas yra natūrali aukšto intrapersonalinio intelekto pasekmė.

Kuo giliau galite pažvelgti į save, tuo giliau galite pažvelgti ir į kitą žmogų. Iš esmės žmonės yra vienodi. Jie turi tas pačias baimes, viltis, rūpesčius ir svajones.

3. Praktikos trūkumas

Nepakanka žinoti apie emocijas. Kai suprasite, kas jums ir kitiems žmonėms sukelia skirtingas emocijas, turite praktikuoti emocinį intelektą.

Kaip ir bet kurį kitą įgūdį, emocinį intelektą galima tobulinti praktikuojantis ir gaunant grįžtamąjį ryšį.

Tarkime, elgiatės socialiai netinkamai. Aplinkiniai skundžiasi, kad jūsų elgesys juos trikdo. Jei jų emocinis intelektas aukštas, jie tiksliai pasakys, kaip dėl to jaučiasi.

Tai jums yra neigiamas grįžtamasis ryšys. Jūs galite pamatyti, ką padarėte ne taip, ir atsidurti jų vietoje. Mintyse pasižymite, kad tokio elgesio nebekartosite.

Tokie maži dalykai sumuojasi, o jūsų emocinis intelektas ilgainiui didėja.

4. Auklėjimas

Jei augote šeimoje, kurioje buvo neskatinama arba baudžiama kalbėti apie emocijas, tikėtina, kad jūsų emocinis intelektas bus žemas. Vaikai dažniausiai kopijuoja tėvus. Jei tėvai prastai elgėsi su savo emocijomis, vaikai tai perima.

Daugelis tėvų nepakankamai domisi savo vaikų emociniu gyvenimu. Jie klausinėja vaikų apie pažymius ir visa kita, tačiau retai klausia, kaip jie jaučiasi. Todėl vaikai auga aplinkoje, kurioje jie mano, kad kalbėti apie jausmus nesaugu.

Jie paliekami vieni tvarkytis su savo emocijomis. Kaip ir jų tėvai, jie menkai supranta arba visai nesupranta savo emocijų.

5. Neigiamas požiūris į emocijas

Kas jums ateina į galvą, kai išgirstate žodį "emocijos"?

Tikėtina, kad šis žodis turi neigiamą atspalvį. Emocijos laikomos logikos priešingybe, kurią mūsų visuomenė labai vertina. yra kai mus užvaldo stiprios emocijos, esame mažiau linkę elgtis logiškai.

Bet, bet, bet, bet...

Lengva pamiršti, kad emocijos turi savo logiką. Kai logiškai vertiname savo emocijas, galime geriau jas suprasti ir valdyti.

Mūsų visuomenė vertina logiką, nes ji mums daug davė. Logika naudojomės, kad suprastume gamtos reiškinius ir juos įvaldytume.

Kadangi emocijos laikomos logikos priešingybe, daugelis žmonių nesugeba emocijoms taikyti logikos. Užuot elgęsi su emocijomis kaip su kitais gamtos reiškiniais, kuriuos reikia suprasti pasitelkus protą, mes ignoruojame emocijas kaip kažką, kam negalima taikyti logikos.

Esame skatinami užglaistyti emocijas ir stengtis elgtis racionaliau.

Emocinis intelektas, kaip matyti iš pavadinimo, yra susijęs su logikos ar intelekto taikymu emocijoms. Emocijų laikymas kažkuo, kas yra už logikos ribų, yra žemo emocinio intelekto receptas.

6. Nesiorientavimas į detales

Vidinis asmeninis intelektas - tai orientacija į detales. Tai pastebėti nedidelius nuotaikų ir energijos pokyčius, nustatyti, kas juos sukėlė, ir juos valdyti.

Emocinis intelektas - tai ne tik suvokti šiuos savo pokyčius, bet ir būti jautriam mažiems kitų žmonių emociniams pokyčiams. Tai reiškia atkreipti dėmesį į jų kūno kalbą, balso toną ir energijos lygį.

Išsamus dėmesys kitiems padeda geriau juos suprasti. Pastebite nedidelius jų pokyčius ir suprantate, kas juos sukelia. Šio įgūdžio ugdymas ir tobulinimas leidžia užmegzti su jais gilų emocinį ryšį.

7. Savanaudiškumas

Žmonėms būdinga būti savanaudžiais. Egocentriškumas didžiausias vaikams, tačiau augdami jie sužino, kad kiti žmonės taip pat turi savo protą. Jie supranta, kad kiti žmonės taip pat turi minčių ir emocijų.

Tai suvokę jie užsiaugina empatijos sėklą. Kai jie bendrauja su vis daugiau žmonių, jų patirtis paprastai sustiprina jų empatiją.

Nepaisant to, lengva grįžti prie savo pirmapradžio, savanaudiško "aš". Žmonės, kurių emocinis intelektas žemas, nepaiso kitų poreikių ir emocijų. Jie vadovaujasi savanaudišku, laimėti ir pralaimėti siekiančiu mąstymu.

Priešingai, brandūs žmonės, pasižymintys aukštu emocinio intelekto lygiu, neignoruoja kitų žmonių poreikių ir emocijų. Jiems būdingas abipusės naudos principas.

Sėkmingiausi darbo ir romantiniai santykiai yra tie, kuriuose dalyvaujantys žmonės vadovaujasi abipusės naudos siekiančia mąstysena. Tokiai mąstysenai išsiugdyti reikia aukščiausio lygio emocinio intelekto.