Inteligența emoțională sau coeficientul emoțional (EQ) este abilitatea de a identifica, înțelege și gestiona emoțiile. Persoanele cu un nivel ridicat de inteligență emoțională:

• au un nivel ridicat de conștiință de sine
• își pot înțelege stările de spirit și emoțiile
• își pot regla emoțiile
• poate empatiza cu ceilalți
• îi poate consola pe alții
• poate influența oamenii
• au abilități sociale excelente

În schimb, persoanele cu o inteligență emoțională scăzută:

• lipsa conștiinței de sine
• nu sunt capabili să își înțeleagă stările de spirit și emoțiile
• au dificultăți în a-și gestiona emoțiile
• nu poate empatiza cu ceilalți
• nu-i poate consola pe ceilalți
• nu poate influența oamenii
• au abilități sociale slabe

Exemple de inteligență emoțională scăzută

Inteligența emoțională scăzută se manifestă în comportamentul de zi cu zi într-o varietate de moduri. Dacă observați la cineva majoritatea comportamentelor de mai jos, este un bun indiciu că nu are inteligență emoțională:

• Dificultatea de a vorbi despre emoții
• Izbucniri emoționale regulate
• Dificultate în acceptarea criticilor
• Incapabili să exprime ceea ce simt
• Îngăduirea unor comportamente inadecvate din punct de vedere social
• Nu este capabil să "citească camera" și să citească indicii emoționale de la ceilalți
• Dificultatea de a trece peste eșecuri și eșecuri

Inteligența emoțională scăzută cauzează

Această secțiune va explora cauzele comune ale inteligenței emoționale scăzute. O inteligență emoțională scăzută poate fi rezultatul unei afecțiuni medicale, cum ar fi alexitimia sau autismul. Poate fi, de asemenea, o consecință a unei afecțiuni de sănătate mintală sau a unei dependențe.

Cu toate acestea, în această secțiune, vreau să discutăm despre cauzele inteligenței emoționale scăzute la persoane normale și sănătoase.

1. Lipsa de cunoștințe despre emoții

Cei mai mulți oameni nu sunt învățați nimic despre emoții. Societatea noastră și sistemele educaționale pun un accent mult mai mare pe dezvoltarea coeficientului de inteligență (IQ) sau a inteligenței academice a elevilor.

Care este rezultatul?

Mulți oameni au dificultăți în a-și exprima și înțelege emoțiile. Nu le pot numi sau indica ce le provoacă, cu atât mai puțin le pot gestiona.

2. Inteligența intrapersonală scăzută

Inteligența intrapersonală este abilitatea de a-ți înțelege viața interioară. Persoanele care sunt în ton cu gândurile și emoțiile lor tind să aibă o inteligență intrapersonală ridicată.

Inteligența emoțională este o consecință naturală a unei inteligențe intrapersonale ridicate.

Cu cât poți privi mai adânc în tine, cu atât mai adânc poți privi în altcineva. La un nivel fundamental, oamenii sunt la fel. Au aceleași temeri, speranțe, preocupări și vise.

3. Lipsa de practică

Nu este suficient să știi despre emoții. Odată ce înțelegi ce declanșează diferite emoții la tine și la alte persoane, trebuie să practici inteligența emoțională.

Ca orice abilitate, inteligența emoțională poate fi îmbunătățită prin practică și feedback.

Să zicem că te comporți într-un mod nepotrivit din punct de vedere social. Cei din jurul tău se plâng de faptul că comportamentul tău îi deranjează. Dacă au o inteligență emoțională ridicată, îți vor spune exact cum îi faci să se simtă.

Acesta este un feedback negativ pentru tine. Ești capabil să vezi ce ai făcut greșit și să te pui în locul lor. Îți notezi în minte să nu repeți acest comportament.

Lucrurile mărunte ca acestea se adună, iar inteligența ta emoțională se îmbunătățește în timp.

4. Educație

Dacă ați fost crescut într-o familie în care vorbitul despre emoții a fost descurajat sau pedepsit, este probabil să aveți o inteligență emoțională scăzută. Copiii îi copiază pe părinți de cele mai multe ori. Dacă părinții și-au gestionat prost emoțiile, copiii se inspiră din asta.

Mulți părinți sunt prea puțin implicați în viața emoțională a copiilor lor. Îi întreabă pe copii despre note și toate cele, dar rareori îi întreabă cum se simt. Drept urmare, aceștia cresc într-un mediu în care cred că nu este sigur să vorbească despre sentimente.

Ei sunt lăsați să se descurce singuri cu emoțiile lor. La fel ca și părinții lor, ei au o înțelegere redusă sau chiar inexistentă a emoțiilor lor.

5. O viziune negativă asupra emoțiilor

Ce vă vine în minte când auziți cuvântul "emoții"?

Sunt șanse ca acest cuvânt să aibă conotații negative. Emoțiile sunt văzute ca fiind opusul logicii, un lucru pe care societatea noastră îl apreciază foarte mult. În multe feluri, emoțiile sunt Când suntem sub influența emoțiilor puternice, este mai puțin probabil să fim logici.

Dar, dar, dar, dar...

Este ușor să uităm că emoțiile au o logică proprie. Atunci când devenim logici cu privire la emoțiile noastre, le putem înțelege și gestiona mai bine.

Societatea noastră prețuiește logica pentru că ne-a oferit atât de mult. Am folosit logica pentru a înțelege fenomenele naturale și pentru a le stăpâni.

Pentru că emoțiile sunt considerate opusul logicii, mulți oameni nu reușesc să aplice logica emoțiilor. În loc să tratăm emoțiile ca pe orice alt fenomen natural care trebuie înțeles prin intermediul rațiunii, ignorăm emoțiile ca pe ceva la care logica nu poate fi aplicată.

Suntem încurajați să ascundem emoțiile sub preș și să încercăm să fim mai raționali.

Inteligența emoțională, după cum sugerează și numele, constă în aplicarea logicii sau a inteligenței la emoții. Considerarea emoțiilor ca fiind ceva care nu intră în sfera logicii este o rețetă pentru o inteligență emoțională scăzută.

6. Să nu fii orientat spre detalii

Inteligența intrapersonală înseamnă să fii atent la detalii despre tine însuți, să observi ușoarele schimbări de dispoziție și de energie, să identifici ce a cauzat aceste schimbări și să le gestionezi.

Inteligența emoțională nu înseamnă doar a fi conștient de aceste schimbări din propria persoană, ci și a fi sensibil la micile schimbări emoționale ale celorlalți. Aceasta înseamnă a fi atent la limbajul corpului, la tonul vocii și la nivelul de energie.

Faptul de a fi atent la detalii despre ceilalți te ajută să îi înțelegi mai bine. Observi micile schimbări care apar în ei și înțelegi ce le provoacă. Dezvoltarea și perfecționarea acestei abilități îți permite să te conectezi cu ei la un nivel profund, emoțional.

7. Egoismul

Oamenii sunt programați să fie egoiști. Egocentrismul este cel mai ridicat la copii, dar pe măsură ce cresc, ei învață că și ceilalți oameni au o minte proprie. Ei înțeleg că și ceilalți oameni au gânduri și emoții.

Această realizare plantează în ei semințele empatiei. Pe măsură ce interacționează cu tot mai mulți oameni, experiențele pe care le au le întăresc de obicei empatia.

În ciuda acestui fapt, este ușor să ne întoarcem la sinele nostru primar, egoist. Persoanele cu o inteligență emoțională scăzută nu țin cont de nevoile și emoțiile celorlalți. Au o mentalitate egoistă, în care se câștigă și se pierde.

În schimb, oamenii maturi cu un nivel ridicat de inteligență emoțională nu ignoră nevoile și emoțiile altor persoane. Ei au o mentalitate de tip win-win.

Cele mai de succes relații de muncă și romantice sunt cele în care persoanele implicate au o mentalitate de tip win-win. Dezvoltarea acestei mentalități necesită cel mai înalt nivel de inteligență emoțională.