भावनिक बुद्धिमत्ता किंवा भावनिक भाग (EQ) ही भावना ओळखण्याची, समजून घेण्याची आणि व्यवस्थापित करण्याची क्षमता आहे. उच्च भावनिक बुद्धिमत्ता असलेले लोक:

• त्यांच्यात उच्च पातळीची आत्म-जागरूकता असते
• त्यांच्या मनःस्थिती आणि भावना समजू शकतात
• त्यांच्या भावनांचे नियमन करू शकतात
• इतरांशी सहानुभूती दाखवू शकतात
• इतरांना सांत्वन देऊ शकतात
• लोकांवर प्रभाव टाकू शकतात
• उत्कृष्ट सामाजिक कौशल्ये आहेत

याउलट, कमी भावनिक बुद्धिमत्ता असलेले लोक :

• आत्म-जागरूकतेचा अभाव
• त्यांच्या मनःस्थिती आणि भावना समजू शकत नाहीत
• त्यांच्या भावना व्यवस्थापित करण्यात अडचण येते
• त्यांच्याशी सहानुभूती बाळगू शकत नाही इतर
• इतरांना सांत्वन देऊ शकत नाहीत
• लोकांवर प्रभाव टाकू शकत नाहीत
• कमजोर सामाजिक कौशल्ये आहेत

कमी भावनिक बुद्धिमत्तेची उदाहरणे

कमी भावनिक बुद्धिमत्ता दैनंदिन व्यवहारात विविध प्रकारे प्रकट होते. तुम्हाला खालीलपैकी बहुतेक वर्तन एखाद्या व्यक्तीमध्ये दिसल्यास, त्यांच्यात भावनिक बुद्धिमत्ता नसल्याचा एक चांगला संकेत आहे:

• भावनांवर बोलण्यात अडचण
• नियमित भावनिक उद्रेक
• अडचण टीका स्वीकारणे
• त्यांना कसे वाटते ते व्यक्त करू शकत नाही
• सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य वर्तनात गुंतणे
• 'खोली वाचू शकत नाही' आणि इतरांकडून भावनिक संकेत मिळत नाही
• अपयश आणि अडथळ्यांमधून पुढे जाण्यात अडचण

कमी भावनिक बुद्धिमत्तेची कारणे

हा विभाग कमी भावनिक बुद्धिमत्तेची सामान्य कारणे शोधेल. कमीअॅलेक्झिथिमिया किंवा ऑटिझम सारख्या वैद्यकीय स्थितीमुळे भावनिक बुद्धिमत्ता होऊ शकते. हे मानसिक आरोग्य स्थिती किंवा व्यसनाधीनतेचा परिणाम देखील असू शकते.

तथापि, या विभागात, अन्यथा सामान्य आणि निरोगी लोकांमध्ये कमी भावनिक बुद्धिमत्ता कशामुळे होते यावर मला चर्चा करायची आहे.

1. भावनांबद्दलचे ज्ञान नसणे

बहुतेक लोकांना भावनांबद्दल काहीही शिकवले जात नाही. आमचा समाज आणि शैक्षणिक प्रणाली विद्यार्थ्यांच्या बुद्धिमत्ता गुणांक (IQ) किंवा शैक्षणिक बुद्धिमत्ता विकसित करण्यावर जास्त भर देतात.

परिणाम?

बर्‍याच लोकांना त्यांच्या भावना व्यक्त करण्यात आणि समजून घेण्यात अडचण येते. ते त्यांना नाव देऊ शकत नाहीत किंवा त्यांना कशामुळे कारणीभूत आहेत ते दर्शवू शकत नाहीत, त्यांना व्यवस्थापित करू द्या.

2. कमी इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस

इंट्रापर्सनल इंटेलिजन्स म्हणजे तुमचे आंतरिक जीवन समजून घेण्याची क्षमता. जे लोक त्यांच्या विचार आणि भावनांशी सुसंगत असतात त्यांच्याकडे उच्च वैयक्तिक बुद्धिमत्ता असते.

भावनिक बुद्धिमत्ता हा उच्च वैयक्तिक बुद्धिमत्तेचा नैसर्गिक परिणाम आहे.

तुम्ही स्वतःमध्ये जितके खोलवर पाहू शकता तितके खोलवर जाऊन तुम्ही दुसर्‍यामध्ये पाहू शकता. अगदी मूलभूत स्तरावर, मानव समान आहेत. त्यांना सारखीच भीती, आशा, चिंता आणि स्वप्ने असतात.

3. सरावाचा अभाव

भावनांची माहिती असणे पुरेसे नाही. तुमच्या आणि इतर लोकांमध्ये वेगवेगळ्या भावना कशामुळे उत्तेजित होतात हे समजल्यावर तुम्हाला भावनिक बुद्धिमत्तेचा सराव करणे आवश्यक आहे.

जसेकोणतेही कौशल्य, भावनिक बुद्धिमत्ता सराव आणि अभिप्रायाने सुधारली जाऊ शकते.

सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य पद्धतीने तुम्ही वागता. तुमच्या आजूबाजूचे इतर लोक तक्रार करतात की तुमचे वागणे त्यांना त्रास देत आहे. जर त्यांच्याकडे उच्च भावनिक बुद्धिमत्ता असेल, तर ते तुम्हाला नक्की सांगतील की तुम्ही त्यांना कसे अनुभवत आहात.

हा तुमच्यासाठी नकारात्मक प्रतिक्रिया आहे. आपण काय चूक केली हे पाहण्यास आणि स्वतःला त्यांच्या शूजमध्ये ठेवण्यास सक्षम आहात. या वर्तनाची पुनरावृत्ती होऊ नये यासाठी तुम्ही एक मानसिक नोंद करा.

यासारख्या छोट्या छोट्या गोष्टी वाढतात आणि तुमची भावनिक बुद्धिमत्ता कालांतराने सुधारते.

४. संगोपन

तुमचे पालन-पोषण अशा कुटुंबात झाले असेल जिथे भावनांबद्दल बोलणे निरुत्साहीत केले गेले किंवा शिक्षा केली गेली, तर तुमची भावनिक बुद्धिमत्ता कमी असण्याची शक्यता आहे. मुले बहुतेक वेळा पालकांची कॉपी करतात. जर पालकांनी त्यांच्या भावना चुकीच्या पद्धतीने हाताळल्या, तर मुले ते स्वीकारतात.

बरेच पालक त्यांच्या मुलांच्या भावनिक जीवनात कमी गुंतवणूक करतात. ते त्यांच्या मुलांना ग्रेड आणि सर्व बद्दल विचारतात परंतु त्यांना कसे वाटते ते क्वचितच विचारतात. परिणामी, ते अशा वातावरणात वाढतात जिथे त्यांना वाटते की भावनांबद्दल बोलणे असुरक्षित आहे.

त्यांना त्यांच्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी एकटे सोडले जाते. त्यांच्या पालकांप्रमाणे, त्यांना त्यांच्या भावनांची फारशी किंवा कमी समज नसते.

5. भावनांचा नकारात्मक दृष्टिकोन

जेव्हा तुम्ही “भावना” हा शब्द ऐकता तेव्हा तुमच्या मनात काय येते?

शक्यता आहे, या शब्दाचा अर्थ नकारात्मक आहे. भावनांना विरुद्ध म्हणून पाहिले जातेतर्कशास्त्र, ज्याला आपला समाज खूप महत्त्व देतो. अनेक प्रकारे, भावना या तर्काच्या विरुद्ध आहेत. जेव्हा आपण तीव्र भावनांच्या पकडाखाली असतो, तेव्हा आपण तार्किक असण्याची शक्यता कमी असते.

पण, पण, पण...

भावनांचे स्वतःचे तर्क असते हे विसरणे सोपे आहे . जेव्हा आपण आपल्या भावनांबद्दल तर्कसंगत बनतो, तेव्हा आपण त्या चांगल्या प्रकारे समजू शकतो आणि व्यवस्थापित करू शकतो.

आपला समाज तर्काला महत्त्व देतो कारण त्याने आपल्याला खूप काही दिले आहे. नैसर्गिक घटना समजून घेण्यासाठी आणि त्यावर प्रभुत्व मिळवण्यासाठी आम्ही तर्कशास्त्राचा वापर केला आहे.

भावनांना तर्कशास्त्राच्या विरुद्ध म्हणून पाहिले जात असल्याने, बरेच लोक भावनांवर तर्क लागू करण्यात अपयशी ठरतात. भावनांना कारणास्तव समजून घेणे आवश्यक असलेल्या इतर नैसर्गिक घटनांप्रमाणे हाताळण्याऐवजी, आम्ही भावनांकडे तर्कशास्त्र लागू करू शकत नाही असे म्हणून दुर्लक्ष करतो.

आम्हाला भावनांना कार्पेटखाली ढकलण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते आणि प्रयत्न करा अधिक तर्कसंगत व्हा.

भावनिक बुद्धिमत्ता, नावाप्रमाणेच, भावनांना तर्क किंवा बुद्धिमत्ता लागू करणे हे आहे. भावनांना तर्काच्या कक्षेबाहेरची गोष्ट म्हणून पाहणे ही कमी भावनिक बुद्धिमत्तेची कृती आहे.

6. तपशील-केंद्रित नसणे

इंट्रापर्सनल इंटेलिजन्स म्हणजे स्वतःबद्दल तपशील-केंद्रित असणे. तुमच्या मनःस्थितीत आणि उर्जेमध्ये थोडासा बदल होत आहे. त्या बदलांमुळे आणि त्या बदलांचे व्यवस्थापन कशामुळे झाले हे दर्शविते.

भावनिक बुद्धिमत्ता म्हणजे केवळ स्वत:मधील या बदलांची जाणीव नसून त्याबद्दल संवेदनशील असणे देखीलइतरांमध्ये लहान, भावनिक बदल. हे त्यांची देहबोली, आवाज टोन आणि उर्जेच्या पातळीकडे लक्ष देत आहे.

इतरांबद्दल तपशीलवार असण्याने तुम्हाला ते अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यास मदत होते. त्यांच्यामध्ये होणार्‍या लहान-मोठ्या शिफ्ट्स तुम्ही लक्षात घ्या आणि त्या कशामुळे होतात ते समजून घ्या. या कौशल्याचा विकास आणि सन्मान केल्याने तुम्ही त्यांच्याशी खोल, भावनिक पातळीवर कनेक्ट होऊ शकता.

7. स्वार्थीपणा

माणसे स्वार्थी बनतात. मुलांमध्ये आत्मकेंद्रितता सर्वाधिक असते, पण जसजसे ते मोठे होतात तसतसे त्यांना कळते की इतर लोकांचेही स्वतःचे मन असते. त्यांना समजते की इतर लोकांमध्येही विचार आणि भावना असतात.

ही अनुभूती त्यांच्यामध्ये सहानुभूतीची बीजे रोवते. जसजसे ते अधिकाधिक लोकांशी संवाद साधतात, तसतसे त्यांना आलेले अनुभव विशेषत: त्यांची सहानुभूती वाढवतात.

असे असूनही, आपल्या मूळ, स्वार्थी स्वभावाकडे परत जाणे सोपे आहे. कमी भावनिक बुद्धिमत्ता असलेले लोक इतरांच्या गरजा आणि भावनांकडे दुर्लक्ष करतात. त्यांच्यात स्वार्थी, जिंक-पराजयची मानसिकता असते.

याउलट, उच्च पातळीवरील भावनिक बुद्धिमत्ता असलेले प्रौढ लोक इतर लोकांच्या गरजा आणि भावनांकडे दुर्लक्ष करत नाहीत. त्यांच्यात जिंकण्याची मानसिकता असते.

सर्वात यशस्वी काम आणि रोमँटिक नातेसंबंध हेच असतात जिथे सहभागी लोकांची विजयाची मानसिकता असते. ही मानसिकता विकसित करण्यासाठी उच्च पातळीवरील भावनिक बुद्धिमत्ता आवश्यक आहे.