La intel·ligència emocional o quocient emocional (EQ) és la capacitat d'identificar, comprendre i gestionar les emocions. Les persones amb alta intel·ligència emocional:

• tenen un alt nivell d'autoconeixement
• poden comprendre els seus estats d'ànim i emocions
• poden regular les seves emocions
• pot empatitzar amb els altres
• pot consolar els altres
• pot influir en les persones
• tenen excel·lents habilitats socials

En canvi, les persones amb baixa intel·ligència emocional :

• manca d'autoconsciència
• són incapaços d'entendre els seus estats d'ànim i emocions
• tenen dificultats per gestionar les seves emocions
• no poden empatitzar amb els altres
• no poden consolar els altres
• no poden influir en les persones
• tenen poques habilitats socials

Exemples de baixa intel·ligència emocional

La baixa intel·ligència emocional es manifesta en el comportament quotidià de diverses maneres. Si veus la majoria dels comportaments següents en algú, és una bona indicació que no té intel·ligència emocional:

• Dificultat per parlar de les emocions
• Esclats emocionals regulars
• Dificultat acceptar les crítiques
• Incapaç d'expressar com se senten
• Complet amb comportaments socialment inadequats
• No poder "llegir la sala" i senyals emocionals dels altres
• Dificultats per superar els fracassos i els contratemps

Causes de baixa intel·ligència emocional

Aquesta secció explorarà les causes comunes de la baixa intel·ligència emocional. baixLa intel·ligència emocional podria derivar d'una malaltia com l'alexitímia o l'autisme. També pot ser conseqüència d'una condició de salut mental o d'una addicció.

No obstant això, en aquest apartat, vull discutir què causa la baixa intel·ligència emocional en persones normals i sanes d'altra manera.

1. Manca de coneixements sobre les emocions

A la majoria de la gent no se'ls ensenya res sobre les emocions. La nostra societat i els nostres sistemes educatius posen molt més èmfasi en el desenvolupament del quocient intel·ligent (CI) o la intel·ligència acadèmica dels estudiants.

El resultat?

Moltes persones tenen dificultats per expressar i entendre les seves emocions. No poden anomenar-los ni assenyalar què els causa, i molt menys gestionar-los.

2. Intel·ligència intrapersonal baixa

La intel·ligència intrapersonal és la capacitat d'entendre la teva vida interior. Les persones que estan en sintonia amb els seus pensaments i emocions solen tenir una intel·ligència intrapersonal elevada.

La intel·ligència emocional és una conseqüència natural d'una intel·ligència intrapersonal elevada.

Com més profundament et pots mirar, més més a fons pots mirar a algú altre. A un nivell molt fonamental, els humans som els mateixos. Tenen les mateixes pors, esperances, preocupacions i somnis.

3. Manca de pràctica

No n'hi ha prou amb conèixer les emocions. Un cop entenguis què desencadena diferents emocions en tu i en altres persones, has de practicar la intel·ligència emocional.

Comqualsevol habilitat, la intel·ligència emocional es pot millorar amb la pràctica i la retroalimentació.

Diguem que et comportes d'una manera socialment inadequada. Els altres al teu voltant es queixen que el teu comportament els molesta. Si tenen una intel·ligència emocional alta, t'explicaran exactament com els fas sentir.

Aquest és un comentari negatiu per a tu. Pots veure què has fet malament i posar-te a la seva pell. Pren una nota mental per no repetir aquest comportament.

Petites coses com aquestes sumen i la teva intel·ligència emocional millora amb el temps.

4. Criança

Si et vas criar en una família on es desanimava o castigava parlar d'emocions, és probable que tinguis una intel·ligència emocional baixa. Els nens copien els pares la major part del temps. Si els pares van manejar malament les seves emocions, els nens ho agafen.

Molts pares estan poc invertits en la vida emocional dels seus fills. Pregunten als seus fills sobre les notes i gairebé mai rarament els pregunten com se senten. Com a resultat, creixen en un entorn on creuen que no és segur parlar de sentiments.

Deixen fer front a les seves emocions sols. Igual que els seus pares, tenen poca o cap comprensió de les seves emocions.

5. Una visió negativa de les emocions

Què et ve al cap quan escoltes la paraula "emocions"?

És probable que la paraula tingui connotacions negatives. Les emocions es veuen com el contrarilògica, cosa que la nostra societat valora molt. En molts aspectes, les emocions són el contrari de la lògica. Quan estem sotmesos a emocions fortes, és menys probable que siguem lògics.

Però, però, però...

És fàcil oblidar que les emocions tenen una lògica pròpia. . Quan ens posem lògics sobre les nostres emocions, les podem entendre i gestionar millor.

La nostra societat valora la lògica perquè ens ha donat molt. Hem utilitzat la lògica per entendre els fenòmens naturals i dominar-los.

Com que les emocions es veuen com el contrari de la lògica, moltes persones no poden aplicar la lògica a les emocions. En lloc de tractar les emocions com qualsevol altre fenomen natural que s'hagi d'entendre a través de la raó, ignorem les emocions com una cosa a la qual no es pot aplicar la lògica.

Ens animem a posar les emocions sota la catifa i intentar-ho. ser més racional.

La intel·ligència emocional, com el seu nom indica, consisteix a aplicar la lògica o la intel·ligència a les emocions. Veure les emocions com una cosa que està fora de l'àmbit de la lògica és una recepta per a una intel·ligència emocional baixa.

6. No estar orientat als detalls

La intel·ligència intrapersonal consisteix a estar orientat als detalls sobre un mateix. S'està notant lleugers canvis en el vostre estat d'ànim i energia. És identificar què va causar aquests canvis i gestionar aquests canvis.

La intel·ligència emocional no només és ser conscient d'aquests canvis en un mateix, sinó també ser sensible alpetits canvis emocionals en els altres. És parar atenció al seu llenguatge corporal, al to de veu i als nivells d'energia.

Estar orientat als detalls sobre els altres t'ajuda a entendre'ls millor. Notes els petits canvis que es produeixen en ells i entens què els provoca. Desenvolupar i perfeccionar aquesta habilitat et permet connectar amb ells a un nivell emocional profund.

7. Egoisme

Els humans estan configurats per ser egoistes. L'egocentrisme és el més alt en els nens, però a mesura que creixen, aprenen que les altres persones també tenen una ment pròpia. Entenen que altres persones també tenen pensaments i emocions.

Aquesta constatació planta en ells les llavors de l'empatia. A mesura que interactuen amb més i més persones, les experiències que tenen normalment enforteixen la seva empatia.

Malgrat això, és fàcil tornar al nostre jo primordial i egoista. Les persones amb baixa intel·ligència emocional ignoren les necessitats i emocions dels altres. Tenen una mentalitat egoista, de guanyar-perd.

En canvi, les persones madures amb un alt nivell d'intel·ligència emocional no ignoren les necessitats i emocions d'altres persones. Tenen una mentalitat de guanyar-guanyar.

El treball i les relacions romàntiques més reeixides són aquelles en què les persones implicades tenen una mentalitat de guanyar-guanyar. Desenvolupar aquesta mentalitat requereix el nivell més alt d'intel·ligència emocional.