உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அல்லது உணர்ச்சி அளவு (EQ) என்பது உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணவும், புரிந்து கொள்ளவும் மற்றும் நிர்வகிக்கவும் திறன் ஆகும். அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டவர்கள்:

• உயர்ந்த சுய விழிப்புணர்வு கொண்டவர்கள்
• அவர்களின் மனநிலையையும் உணர்ச்சிகளையும் புரிந்து கொள்ள முடியும்
• அவர்களின் உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்த முடியும்
• மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் காட்டலாம்
• மற்றவர்களை ஆறுதல்படுத்தலாம்
• மக்களை பாதிக்கலாம்
• சிறந்த சமூக திறன்கள்

மாறாக, குறைந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டவர்கள் :

• தன்னுணர்வு இல்லாமை
• அவர்களின் மனநிலையையும் உணர்ச்சிகளையும் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை
• அவர்களது உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதில் சிரமம் உள்ளது
• பச்சாதாபம் கொள்ள முடியாது மற்றவர்கள்
• மற்றவர்களை ஆறுதல்படுத்த முடியாது
• மக்களை பாதிக்க முடியாது
• மோசமான சமூக திறன்கள்

குறைந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்

குறைந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அன்றாட நடத்தையில் பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது. பின்வரும் நடத்தைகளில் பெரும்பாலானவற்றை நீங்கள் யாரிடமாவது கண்டால், அவர்களுக்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இல்லை என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும்:

• உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசுவதில் சிரமம்
• வழக்கமான உணர்ச்சி வெடிப்புகள்
• சிரமம் விமர்சனத்தை ஏற்றுக்கொள்வது
• அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை வெளிப்படுத்த இயலாமை
• சமூக ரீதியாக பொருத்தமற்ற நடத்தைகளில் ஈடுபடுதல்
• 'அறையைப் படிக்க' இயலாமை மற்றும் பிறரிடமிருந்து உணர்ச்சிகரமான குறிப்புகள்
• தோல்விகள் மற்றும் பின்னடைவுகளில் இருந்து முன்னேறுவதில் சிரமம்

குறைவான உணர்ச்சி நுண்ணறிவு காரணங்கள்

இந்தப் பகுதி குறைவான உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கான பொதுவான காரணங்களை ஆராயும். குறைந்தஉணர்ச்சி நுண்ணறிவு அலெக்ஸிதிமியா அல்லது மன இறுக்கம் போன்ற மருத்துவ நிலையின் விளைவாக இருக்கலாம். இது ஒரு மனநல நிலை அல்லது அடிமைத்தனத்தின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்.

இருப்பினும், இந்தப் பகுதியில், சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்களில் குறைந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு ஏற்படக் காரணம் என்ன என்பதை விவாதிக்க விரும்புகிறேன்.

1. உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய அறிவு இல்லாதது

பெரும்பாலான மக்களுக்கு உணர்ச்சிகளைப் பற்றி எதுவும் கற்பிக்கப்படுவதில்லை. நமது சமூகம் மற்றும் கல்வி முறைகள் மாணவர்களின் நுண்ணறிவு அளவு (IQ) அல்லது கல்வி நுண்ணறிவை வளர்ப்பதில் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கின்றன.

இதன் விளைவு?

பலருக்கு தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் புரிந்துகொள்வது கடினம். அவர்களால் அவற்றைப் பெயரிடவோ அல்லது அவற்றின் காரணங்களைச் சுட்டிக்காட்டவோ முடியாது, அவற்றை நிர்வகிக்க ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.

2. குறைந்த தனிப்பட்ட நுண்ணறிவு

உங்கள் உள் வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனே உள்முக நுண்ணறிவு. தங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் ஒத்துப்போகும் நபர்கள் அதிக தனிப்பட்ட நுண்ணறிவைக் கொண்டுள்ளனர்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது உயர்ந்த தனிப்பட்ட நுண்ணறிவின் இயல்பான விளைவாகும்.

உங்களை நீங்கள் ஆழமாகப் பார்க்க முடியும். ஆழமாக நீங்கள் வேறொருவரைப் பார்க்க முடியும். மிக அடிப்படையான மட்டத்தில், மனிதர்கள் ஒரே மாதிரியானவர்கள். அவர்களுக்கு ஒரே மாதிரியான அச்சங்கள், நம்பிக்கைகள், கவலைகள் மற்றும் கனவுகள் உள்ளன.

3. பயிற்சியின்மை

உணர்ச்சிகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது போதாது. உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவது எது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

போன்றவை.எந்தவொரு திறமையும், உணர்ச்சி நுண்ணறிவும் பயிற்சி மற்றும் கருத்து மூலம் மேம்படுத்தப்படலாம்.

நீங்கள் சமூக ரீதியாக பொருத்தமற்ற முறையில் நடந்து கொள்கிறீர்கள் என்று கூறுங்கள். உங்கள் நடத்தை அவர்களை தொந்தரவு செய்வதாக உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்கள் புகார் கூறுகின்றனர். அவர்களுக்கு அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

இது உங்களுக்கு எதிர்மறையான கருத்து. நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியும் மற்றும் உங்களை அவர்களின் காலணியில் வைக்க முடியும். இந்த நடத்தையை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க ஒரு மனக் குறிப்பை நீங்கள் செய்கிறீர்கள்.

இது போன்ற சிறிய விஷயங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு காலப்போக்கில் மேம்படும்.

4. வளர்ப்பு

உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசுவதை ஊக்கப்படுத்திய அல்லது தண்டிக்கப்பட்ட குடும்பத்தில் நீங்கள் வளர்க்கப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு குறைந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருக்க வாய்ப்புள்ளது. குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பெற்றோரை நகலெடுக்கிறார்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை மோசமாக கையாண்டால், குழந்தைகள் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகரமான வாழ்க்கையில் முதலீடு செய்யவில்லை. அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளிடம் தரங்களைப் பற்றி கேட்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கேட்பது அரிது. இதன் விளைவாக, உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவது பாதுகாப்பற்றது என்று அவர்கள் நினைக்கும் சூழலில் அவர்கள் வளர்கிறார்கள்.

அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை மட்டும் சமாளிக்க விட்டுவிடுகிறார்கள். அவர்களின் பெற்றோரைப் போலவே, அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சிறிதும் புரிந்துகொள்வதும் இல்லை.

5. உணர்ச்சிகளின் எதிர்மறையான பார்வை

“உணர்ச்சிகள்” என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேட்கும்போது என்ன நினைவுக்கு வருகிறது?

அந்த வார்த்தை எதிர்மறையான அர்த்தங்களைக் கொண்டிருக்கும். உணர்ச்சிகள் எதிர் பார்க்கப்படுகின்றனதர்க்கம், நம் சமூகம் மிகவும் மதிக்கும் ஒன்று. பல வழிகளில், உணர்ச்சிகள் தர்க்கத்திற்கு எதிரானவை. நாம் வலுவான உணர்ச்சிகளின் பிடியில் இருக்கும்போது, ​​நாம் தர்க்கரீதியாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

ஆனால், ஆனால், ஆனால்…

உணர்ச்சிகளுக்கு அவற்றின் சொந்த தர்க்கம் இருப்பதை மறந்துவிடுவது எளிது. . நம் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நாம் தர்க்கரீதியாகப் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​அவற்றை நாம் நன்றாகப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிக்க முடியும்.

நம் சமூகம் தர்க்கத்தை மதிக்கிறது, ஏனென்றால் அது நமக்கு நிறைய கொடுத்திருக்கிறது. இயற்கை நிகழ்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அவற்றில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கும் தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்தியுள்ளோம்.

உணர்ச்சிகள் தர்க்கத்திற்கு நேர்மாறாகக் காணப்படுவதால், பலர் உணர்ச்சிகளுக்கு தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்தத் தவறிவிடுகிறார்கள். பகுத்தறிவு மூலம் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய பிற இயற்கை நிகழ்வுகளைப் போல உணர்ச்சிகளைக் கையாளுவதற்குப் பதிலாக, தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்த முடியாத ஒன்றாக உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணிக்கிறோம்.

உணர்ச்சிகளை கம்பளத்தின் கீழ் தள்ளி, முயற்சி செய்ய நாங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறோம். மேலும் பகுத்தறிவுடன் இருங்கள்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு, பெயர் குறிப்பிடுவது போல, உணர்ச்சிகளுக்கு தர்க்கம் அல்லது புத்திசாலித்தனத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும். உணர்ச்சிகளை தர்க்கத்தின் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்ட ஒன்றாகப் பார்ப்பது குறைந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கான செய்முறையாகும்.

6. விவரம் சார்ந்ததாக இல்லை

உள்ளார்ந்த நுண்ணறிவு என்பது தன்னைப் பற்றிய விவரம் சார்ந்ததாக இருப்பது. இது உங்கள் மனநிலையிலும் ஆற்றலிலும் சிறிய மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறது. அந்த மாற்றங்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதை இது சுட்டிக்காட்டுகிறது மற்றும் அந்த மாற்றங்களை நிர்வகிக்கிறது.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது உங்களுக்குள் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்களை அறிந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உணர்வுபூர்வமாகவும் இருக்கிறது.மற்றவர்களில் சிறிய, உணர்ச்சி மாற்றங்கள். இது அவர்களின் உடல் மொழி, குரல் தொனி மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

மற்றவர்களைப் பற்றி விரிவாகக் கூறுவது அவர்களை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. அவற்றில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்து, அவை எதனால் ஏற்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த திறமையை வளர்த்துக்கொள்வது மற்றும் மெருகேற்றுவது, அவர்களுடன் ஆழமான, உணர்ச்சிகரமான அளவில் உங்களை இணைக்க உதவுகிறது.

7. சுயநலம்

மனிதர்கள் சுயநலமாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைகளில் சுயநலம் மிக உயர்ந்தது, ஆனால் அவர்கள் வளரும்போது, ​​​​மற்றவர்களுக்கும் தங்கள் சொந்த மனம் இருப்பதை அவர்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். மற்றவர்களுக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் உள்ளன என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

இந்த உணர்தல் அவர்களில் பச்சாதாபத்தின் விதைகளை விதைக்கிறது. அவர்கள் மேலும் மேலும் பலருடன் பழகும் போது, ​​அவர்கள் பெறும் அனுபவங்கள் பொதுவாக அவர்களின் பச்சாதாபத்தை பலப்படுத்துகின்றன.

இருந்தாலும், நமது முதன்மையான, சுயநலத்திற்குத் திரும்புவது எளிது. குறைந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டவர்கள் மற்றவர்களின் தேவைகளையும் உணர்ச்சிகளையும் புறக்கணிக்கிறார்கள். அவர்கள் சுயநலம், வெற்றி-தோல்வி மனப்பான்மை கொண்டவர்கள்.

மாறாக, அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்ட முதிர்ந்தவர்கள் மற்றவர்களின் தேவைகளையும் உணர்ச்சிகளையும் புறக்கணிக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் வெற்றி-வெற்றி மனப்பான்மை கொண்டவர்கள்.

மிகவும் வெற்றிகரமான வேலை மற்றும் காதல் உறவுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் வெற்றி-வெற்றி மனப்பான்மை கொண்டவர்கள். இந்த மனநிலையை வளர்ப்பதற்கு மிக உயர்ந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு தேவைப்படுகிறது.