Dissosiasie is 'n sielkundige verskynsel waar 'n persoon ontkoppel voel van die werklikheid- of van homself. Dissosiasie vind plaas op 'n spektrum, wat wissel van lig tot ernstig.

Spasiering en dagdroom is algemene voorbeelde van ligte dissosiasie. Jy het dalk opgemerk dat hulle dikwels veroorsaak word deur ligte ongemak soos verveling en inligtingsoorweldiging.

Die verstand wat leeg raak is nog 'n voorbeeld van dissosiasie. Dit word veroorsaak deur die pynlike gevoelens van vrees en angs wat 'n mens kan ervaar terwyl jy 'n toespraak hou of met 'n geliefde praat.

Aan die ander kant van die spektrum het ons erge dissosiasie wat deur ernstige trauma veroorsaak word. Byvoorbeeld, in dissosiatiewe identiteitsversteuring dissosieer 'n persoon se identiteit in twee of meer afsonderlike identiteite.

Wat veroorsaak dissosiasie?

Dissosiasie is die verstand se manier om van 'n pynlike werklikheid te ontkoppel. Mense is sterk gemotiveer om pyn te vermy. Dissosiasie is 'n verdedigingsmeganisme wat die verstand gebruik om te verhoed dat hulle oorweldig word deur negatiewe emosies, soos angs en vrees.

As sodanig kan enige tipe trauma dissosiasie veroorsaak, soos:

• Mishandeling
• Aanranding
• Ongelukke
• Natuurrampe
• Militêre gevegte

Dissosiasie is 'n algemene simptoom van nie net dissosiatief versteurings, maar ook angs en gemoedsversteurings.

Terwyl ligte dissosiasies geneig is om skadeloos te wees, is ernstige dissosiasies-veral dié wat chronies is, kan aansienlike negatiewe gevolge hê.

Sodra 'n traumatiese gebeurtenis plaasgevind het, kan dissosiasie in die psige van die slagoffers voortduur. Mense het dissosiasie vir minute, ure, dae, maande en selfs jare ervaar.

Snellers wat 'n trauma-slagoffer aan hul vorige trauma herinner, bring pynlike herinneringe na die oppervlak wat ook dissosiasie kan veroorsaak. Dissosiasie het hierdie oorspoel-effek waardeur dit veroorsaak word deur alle vreesaanjaende of angswekkende situasies.

Dissosiasie kan dus die go-to coping-meganisme van die verstand word sodra dit deur trauma veroorsaak word. Niks in die slagoffer se lewe bly meer dieselfde nie. Dit is asof 'n skakelaar in hul gedagtes aangeskakel word wat hulle aanhou ontkoppel van die werklikheid, of van hulself.

'n Vinnige manier om dissosiasie te ervaar, is om lank na iets te staar. Uiteindelik kan die verstand nie die ongemak verdra om dieselfde stimuli herhaaldelik waar te neem nie, wat lei tot dissosiasie.

Ek ervaar soms dissosiasie wanneer ek na myself in die spieël kyk. Ek kry hierdie tydelike 'gevoel' dat ek 'n buite-entiteit is wat my liggaam beset.

Tipe dissosiatiewe ervarings

Daar is twee tipes dissosiatiewe ervarings:

1. Depersonalisasie = Ontkoppel van jouself
2. Derealisering = Ontkoppel van die omgewing

1.Depersonalisasie

In depersonalisasie voel die persoon los van sy eie liggaam, persepsies, aksies en emosies. Mense wat depersonalisering ervaar het, voel soms dat hulle bo hul liggame sweef.

By baie seldsame geleenthede sien 'n persoon nie net hul 'dubbel' waar nie, maar tree ook in wisselwerking daarmee.2

Ander depersonalisering ervarings sluit in:

Gevoelens van jouself wat afwesig of onwerklik is, Intense vrees, verwronge sin van tyd, asemloosheid, vaag visie, fisies en emosioneel gevoelloos voel, liggaamlike handelinge wat lyk of hulle vanself gebeur, voel soos jy' her sleep jou liggaam rond (die spektrum van depersonalisering)

2. Derealisering

In derealisering voel 'n persoon ontkoppel van hul omgewing en ander mense tot die punt dat die wêreld rondom hulle onwerklik lyk. Sommige sê die wêreld voel vaal en grys.

Ek het eenkeer derealisering ervaar tydens 'n vloed wat byna alle gebiede rondom ons gebied onder water het. Terwyl ek na die dakke van onderwaterhuise gekyk het, het ek gevoel ek is na 'n ander, valse wêreld vervoer.

Derealisering is 'n vorm van ontkenning van die huidige werklikheid. Die huidige realiteit is te pynlik vir die verstand om te verwerk- so die verstand verdraai dit.

Hoe om dissosiasie te stop

As jy van tyd tot tyd ligte dissosiasies ervaar, het jy geen rede tot kommer nie . Dissosiasie word slegs 'n probleem wanneer dit isernstig en chronies. Soos jy jou kan voorstel, kan dit alle areas van 'n mens se lewe benadeel om gedurig 'aflyn' te wees.

Volgende is die verskillende maniere om dissosiasie te stop:

1. Grondtegnieke

Hierdie tegnieke is ontwerp om jou terug in jou kop en in jou liggaam te kry. Dit word gewoonlik gedoen deur een of meer sintuie te betrek. Voorbeelde van grondtegnieke sluit in:

• Kyk na iets wat visueel aantreklik is
• Proe iets smaakliks
• Beskryf die geluide wat jy hoor
• Aanraak iets warm of koud
• Ruk iets wat sterk ruik
• Beweeg jou liggaam

Wanneer jy jou sintuie inskakel, trek jy jouself terug in jou kop. Dit laat jou toe om los te kom van 'n dissosiasiesessie.

Ons het almal op 'n stadium 'n bietjie gronding gedoen. Sê ons eet saam met iemand, en dit lyk asof hulle 'n reis langs die geheuebaan geneem het. Ons betrek dan hul visuele sensoriese sisteem deur ons hande voor hul oë te waai.

2. Onthou die funksie van dissosiasie

Wanneer mense erge dissosiasie ervaar, raak hulle bang en verward omdat hulle nog nie so iets ervaar het nie. Om jouself te herinner aan die doel van dissosiasie is 'n goeie manier om dissosiasie te hanteer. Jy laat dit sy werk doen. Wanneer dit klaar is, sal dit weggaan.

Die moeilike ding met die hantering van dissosiasie is dat jy 'n hanteringsmeganisme hanteer. Wanneer jy verstaandie doel van dissosiasie, beveg jy dit minder.

In plaas daarvan om dissosiasie te beveg, sien jy dit as 'n teken dat daar 'n bietjie pyn in jou lewe is wat jy moet trotseer. Sommige onopgeloste kwessies moet opgelos word. Sommige onaangeraakte vrees moet in die gesig gestaar word.

Om pyn in die gesig te staar, bied ons waardevolle inligting oor onsself. Dit vertel ons wat ons in ons lewens moet regmaak. Dissosiasie se doel is om pyn te vermy, maak nie saak hoe nuttig om daardie pyn in die gesig te staar nie. Laat dit sy werk doen. Jy kan later diep in die pyn delf.

“Jou pyn is die breek van die dop wat jou begrip omsluit.”

3. Verwerking van onverwerkte trauma

Trauma is geneig om in ons psige te talm omdat dit onverwerk bly. Gesonde verwerking van trauma beteken om sin daarvan te maak sodat jy vrede daarmee kan maak en aanbeweeg.

Natuurlik is dit nie 'n stukkie koek nie. Om kennis op te doen en hulp te soek by bekwame professionele persone kan uiters nuttig wees.

Wanneer jy jou trauma genees en jou verlede agter jou kan sit, kan jy weer veilig begin voel. Dissosiasie kan nie saam met veiligheid en gemak bestaan ​​nie. Dit sal weggaan wanneer jou verstand nie meer die behoefte voel om jou te beskerm nie.

4. Ontwikkel 'n sterk gevoel van self

As jy 'n gereelde leser hier is, weet jy dat ek al 'n miljoen keer oor die belangrikheid van 'n sterk selfgevoel gepraat het. Dissosiasie fragmenteer die self: somstydelik en soms vir 'n lang tyd.

Hoe vinnig jou self herintegreer, sal afhang van hoe veerkragtig dit is. As jy 'n brose gevoel van self het, sal dit maklik wees om te disintegreer.

Dissosiasie is die aanvanklike stadium van kompartementalisering. Wanneer jy dissosieer, begin jou verstand die proses om 'n aparte identiteit met 'n aparte geheue te skep. Die verstand probeer om die pynlike herinneringe in hierdie nuutgeskepte geheuebank te kompartementaliseer sodat 'jou' geheue dit nie hoef te hanteer nie.

Daarom lei dissosiasie tot versteurings in die self en ontwrig die gesonde ontwikkeling van die self.3

Dit is een van die redes waarom mense wat dissosiasie en trauma ervaar ook 'n lae selfbeeld het. Hulle is nie duidelik oor wie hulle is en wat hulle wil hê nie.

Wanneer jy 'n sterk gevoel van self het, kan jy die dissosierende magte van dissosiasie beter weerstaan.

Verwysings

1. Boysan, M., Goldsmith, R. E., Çavuş, H., Kayri, M., & Keskin, S. (2009). Verhoudings tussen angs, depressie en dissosiatiewe simptome: die invloed van misbruik subtipe. Joernaal van Trauma & Dissosiasie , 10 (1), 83-101.
2. Cardefia, E. (1994). Die domein van dissosiasie. Dissosiasie: Kliniese en teoretiese perspektiewe , 15-31.
3. Carlson, E. A., Yates, T. M., & Sroufe, L. A. (2009). Dissosiasie en ontwikkeling van die self.