Dissociation هڪ نفسياتي رجحان آهي جتي هڪ شخص محسوس ڪري ٿو ته حقيقت کان يا پاڻ کان الڳ الڳ. علحدگي اسپيڪٽرم تي ٿئي ٿي، جيڪا هلڪي کان شديد تائين هوندي آهي.

فاصلو ڪرڻ ۽ ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ عام مثال آهن. توهان شايد محسوس ڪيو هوندو ته اهي اڪثر ڪري هلڪي تڪليفن جي ڪري پيدا ٿين ٿا جهڙوڪ بوريت ۽ معلومات جي مٿان.

ذهن جو خالي ٿيڻ الڳ ٿيڻ جو هڪ ٻيو مثال آهي. اهو خوف ۽ پريشاني جي دردناڪ احساسن جي ڪري پيدا ٿئي ٿو جيڪو هڪ شخص کي تقرير ڪرڻ يا ڪاوڙ سان ڳالهائڻ دوران تجربو ٿي سگهي ٿو.

سپیکٹرم جي ٻئي پاسي تي، اسان وٽ سخت تڪرار آهي جيڪو سخت صدمي جي ڪري پيدا ٿئي ٿو. مثال طور، dissociative identity disorder ۾، هڪ شخص جي سڃاڻپ ٻن يا وڌيڪ الڳ الڳ سڃاڻپن ۾ ورهائي ٿي.

ڇا dissociation triggers dissociation?

Dissociation is the mind's way to disconnect to the painful reality. انسانن کي درد کان بچڻ لاء سخت حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي. علحدگيءَ جو هڪ دفاعي ميکانيزم آهي دماغ استعمال ڪري ٿو ناڪاري جذبن، جهڙوڪ پريشاني ۽ خوف کان ڊگھي ٿيڻ کان بچڻ لاءِ.

جيئن ته، ڪنهن به قسم جو صدمو الڳ ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جهڙوڪ:

<5 بدسلوڪي
• حملا
• حادثا
• قدرتي آفتون
• فوجي جنگ
7>

تعلق نه رڳو الڳ ٿيڻ جي هڪ عام علامت آهي. مشڪلاتون پر پريشاني ۽ مزاج جي خرابي پڻ.

جڏهن ته هلڪو تڪرار بي ضرر هوندو آهي، سخت تڪرار-خاص طور تي جيڪي دائمي آهن، اهم منفي نتيجا ٿي سگهن ٿا.

جڏهن ڪو صدمي وارو واقعو پيش اچي ويو آهي، تباهي متاثرين جي نفسيات ۾ رهي سگهي ٿي. ماڻهن کي منٽن، ڪلاڪن، ڏينهن، مهينن ۽ حتي سالن تائين الڳ ٿيڻ جو تجربو ٿيو آهي.

ٽريگرز جيڪي هڪ صدمي جي شڪار کي انهن جي ماضي جي صدمي جي ياد ڏياريندا آهن اهي سطح تي دردناڪ يادگيريون آڻيندا آهن جيڪي الڳ ٿيڻ جو سبب پڻ بنائي سگهن ٿيون. علحدگيءَ جو اهو اسپيل اوور اثر آهي جنهن جي ذريعي اهو تمام خوفناڪ يا پريشاني پيدا ڪندڙ حالتن جي ڪري پيدا ٿئي ٿو.

تعلق اهڙيءَ طرح دماغ جي وڃڻ لاءِ منهن ڏيڻ وارو ميکانيزم بڻجي سگهي ٿو جڏهن اهو صدمي سان شروع ٿئي ٿو. قربانيءَ جي زندگيءَ ۾ ڪا به شيءِ ساڳي نه رهي. اهو ڄڻ ته انهن جي ذهنن ۾ هڪ سوئچ آن ٿي وڃي ٿو جيڪو انهن کي حقيقت کان، يا پاڻ کان الڳ ڪري ٿو.

تڪليف جو تجربو ڪرڻ جو هڪ تڪڙو طريقو آهي ڪنهن شيءِ کي گهڻي دير تائين ڏسڻ. آخرڪار، ذهن هڪ ئي محرڪ کي بار بار محسوس ڪرڻ جي تڪليف کي برداشت نه ڪري سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ الڳ ٿيڻ جو سبب بڻجندي آهي.

مون کي ڪڏهن ڪڏهن الڳ ٿيڻ جو تجربو ٿيندو آهي جڏهن آئون آئيني ۾ پاڻ کي ڏسي رهيو آهيان. مون کي اهو عارضي 'احساس' ملي ٿو ته مان هڪ ٻاهران وجود آهيان جيڪو منهنجي جسم تي قبضو ڪري رهيو آهي.

ڏسو_ پڻ: جسم جي ٻولي ۾ پاسي واري نظر

تقسيم تجربا جا قسم

تعلقاتي تجربن جا ٻه قسم آهن:

5> Drealization = ماحول کان ڌار ٿيڻ 11>

1.Depersonalization

Depersonalization ۾، ماڻهو محسوس ڪندو آهي پنهنجي جسم، تصورن، عملن ۽ جذبات کان لاتعلق. جن ماڻهن کي ذاتي ڪرڻ جو تجربو ٿيو آهي، ڪڏهن ڪڏهن محسوس ٿيندو آهي ته هو پنهنجي جسم جي مٿان تري رهيا آهن.

تمام نادر موقعن تي، هڪ شخص نه رڳو سمجهي ٿو پر انهن جي ’ڊبل‘ سان رابطو پڻ ڪري ٿو. 2

ٻيون ذاتيون تجربا شامل آهن:

پنهنجي غير موجودگي يا غير حقيقي هجڻ جو احساس، شديد خوف، وقت جو مسخ ٿيل احساس، سانس جي تڪليف، مبهم نظر، جسماني ۽ جذباتي طور تي بي حسي محسوس ڪرڻ، جسماني عمل جيڪي پاڻ تي ٿيڻ لڳي، توهان وانگر محسوس ٿيڻ. توهان جي جسم جي چوڌاري ٻيهر ڇڪيندي (پريپرسنلائيزيشن جو اسپيڪٽرم)

2. Derealization

derealization ۾، هڪ شخص محسوس ڪري ٿو ته پنهنجي اردگرد ۽ ٻين ماڻهن کان الڳ الڳ ان نقطي تائين جو دنيا انهن جي چوڌاري غير حقيقي لڳي ٿي. ڪي چون ٿا ته دنيا بيڪار ۽ سرمائي لڳي ٿي.

مون هڪ دفعو ٻوڏ دوران ڊيريلائيزيشن جو تجربو ڪيو جنهن اسان جي علائقي جي آس پاس جا لڳ ڀڳ سمورا علائقا ٻڏي ويا. جيئن مون ٻڏي ويل گهرن جي ڇتن کي ڏٺو، مون محسوس ڪيو ته مون کي ڪنهن ٻي، جعلي دنيا ڏانهن منتقل ڪيو ويو آهي.

Drealization موجوده حقيقت جي انڪار جو هڪ روپ آهي. موجوده حقيقت ذهن لاءِ عمل ڪرڻ لاءِ تمام ڏکوئيندڙ آهي- ان ڪري ذهن ان کي بگاڙي ٿو.

تعلق کي ڪيئن روڪيو وڃي

جيڪڏهن توهان کي وقت بوقت نرم اختلافن جو تجربو ٿئي ٿو، توهان کي پريشان ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي. . علحدگي صرف هڪ مسئلو بڻجي ٿي جڏهن اهو آهيسخت ۽ دائم. جيئن توهان تصور ڪري سگهو ٿا، مسلسل ’آف لائن‘ رهڻ ڪنهن جي زندگيءَ جي سڀني شعبن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

هيٺ ڏنل طريقا آهن الڳ ٿيڻ کي روڪڻ جا:

1. گرائونڊنگ ٽيڪنڪ

اهي ٽيڪنڪون توهان کي توهان جي مٿي ۽ توهان جي جسم ۾ واپس آڻڻ لاءِ ٺهيل آهن. اهو عام طور تي هڪ يا وڌيڪ حواس کي مشغول ڪندي ڪيو ويندو آهي. گرائونڊنگ ٽيڪنڪ جا مثال شامل آهن:

• بصري طور تي وڻندڙ ​​شيءِ ڏسڻ
• ڪجهه لذيذ چکڻ
• انهن آوازن کي بيان ڪرڻ جيڪي توهان ٻڌي رهيا آهيو
• ڇڻ ڪا شيءِ گرم يا ٿڌي
• ڪجهه تيز بوءِ اچڻ
• پنهنجي جسم کي حرڪت ۾ آڻيندي
7>

جڏهن توهان پنهنجي حواس کي مشغول ڪندا آهيو، توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي مٿي ۾ واپس ڇڪيندا آهيو. هي توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته هڪ الڳ ٿيڻ واري سيشن کان آزاد ٿي وڃي.

اسان سڀني ڪجهه نقطي تي ڪجهه گرائونڊ ڪيو آهي. چئو ته اسان ڪنهن سان گڏ کائي رهيا آهيون، ۽ اهي لڳي رهيا آهن هڪ سفر ميموري لين هيٺ. ان کان پوءِ اسان انهن جي اکين جي اڳيان هٿ جهلي انهن جي بصري حسي سرشتي کي مشغول ڪريون ٿا.

ڏسو_ پڻ: ڊوڙڻ ۽ ڪنهن کان لڪائڻ جا خواب

2. علحدگيءَ جي ڪم کي ياد ڪندي

جڏهن ماڻهن کي سخت علحدگيءَ جو تجربو ٿئي ٿو، تڏهن هو خوفزده ۽ پريشان ٿي وڃن ٿا، ڇاڪاڻ ته هنن ان جهڙو تجربو نه ڪيو آهي. علحدگيءَ جي مقصد جي پاڻ کي ياد ڏياريندڙ علحدگيءَ کي منهن ڏيڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. توهان ان کي پنهنجو ڪم ڪرڻ ڏيو. جڏهن اهو ٿي چڪو آهي، اهو ڇڏي ويندو.

تعلق کي منهن ڏيڻ جي باري ۾ مشڪل شيء اها آهي ته توهان هڪ ڪاپي ميڪانيزم سان مقابلو ڪري رهيا آهيو. جڏهن سمجھوعلحدگيءَ جو مقصد، توهان ان سان گهٽ وڙهندا آهيو.

جنهن جي وڙهڻ بدران، توهان ان کي هڪ اشارو طور ڏسندا آهيو ته توهان جي زندگيءَ ۾ ڪجهه درد آهي، جنهن کي توهان کي منهن ڏيڻو پوندو. ڪجھ حل ٿيل مسئلا حل ڪرڻ جي ضرورت آھي. ڪجهه اڻ ڄاتل خوف کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي.

درد کي منهن ڏيڻ اسان کي پنهنجي باري ۾ قيمتي معلومات فراهم ڪري ٿي. اهو اسان کي ٻڌائي ٿو ته اسان کي اسان جي زندگي ۾ درست ڪرڻ جي ضرورت آهي. علحدگيءَ جو مقصد درد کان بچڻ لاءِ آهي، ڪابه پرواهه ناهي ته ان درد کي منهن ڏيڻ ڪيترو به ڪارائتو هجي. ان کي پنهنجو ڪم ڪرڻ ڏيو. توهان درد کي بعد ۾ ڳولهي سگهو ٿا.

"توهان جو درد اهو آهي ته خول کي ٽوڙڻ جيڪو توهان جي سمجھ کي ڍڪيندو آهي."

- خليل جبران، پيغمبر

3. پروسيسنگ غير پروسيس ٿيل صدمو

صدمو اسان جي نفسيات ۾ لڪل رهندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو غير پروسيس ٿيل رهي ٿو. صدمي جي صحتمند پروسيسنگ جو مطلب آهي ان جو احساس ڪرڻ ته جيئن توهان ان سان صلح ڪري سگهو ۽ اڳتي وڌو.

يقيناً، هي ڪيڪ جو ٽڪرو ناهي. ڄاڻ حاصل ڪرڻ ۽ قابل ماهرن کان مدد طلب ڪرڻ تمام گھڻو مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو.

جڏھن توھان پنھنجي صدمي کي ختم ڪري سگھوٿا ۽ پنھنجي ماضيءَ کي پنھنجي پويان رکي سگھو ٿا، توھان ٻيهر محفوظ محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا. ورهاست حفاظت ۽ آرام سان گڏ نه ٿي سگهي. اهو دور ٿي ويندو جڏهن توهان جو ذهن هاڻي توهان کي بچائڻ جي ضرورت محسوس نه ڪندو.

4. پاڻ جي مضبوط احساس کي ترقي ڪرڻ

جيڪڏهن توهان هتي هڪ باقاعده پڙهندڙ آهيو، توهان کي خبر آهي ته مون پنهنجي پاڻ جي مضبوط احساس جي اهميت جي باري ۾ هڪ هزار ڀيرا ڳالهايو آهي. الڳ ٿيڻ پاڻ کي ٽڪرا ٽڪرا ڪري ٿو: ڪڏهن ڪڏهنعارضي طور تي ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڊگھي وقت لاءِ.

توهان جو پاڻ ڪيترو جلدي ٻيهر ضم ٿي ويندو ان تي منحصر هوندو ته اهو ڪيترو لچڪدار آهي. جيڪڏهن توهان وٽ پاڻ جو هڪ نازڪ احساس آهي، ته ان کي ٽوڙڻ آسان ٿيندو.

تقسيم تقسيم جي شروعاتي اسٽيج آهي. جڏهن توهان الڳ ٿي ويندا آهيو، توهان جو ذهن هڪ الڳ ياداشت سان هڪ الڳ سڃاڻپ ٺاهڻ جو عمل شروع ڪري ٿو. ذهن ڪوشش ڪري ٿو ته ڏکوئيندڙ يادن کي هن نئين ٺهيل ميموري بئنڪ ۾ ورهايو وڃي ته جيئن 'توهان جي' ياداشت کي انهن سان ڊيل نه ڪرڻ گهرجي. the self.3

اهو ئي هڪ سبب آهي ڇو ته جيڪي ماڻهو جدا ٿيڻ ۽ صدمو محسوس ڪن ٿا انهن ۾ خود اعتمادي به گهٽ آهي. اهي واضح نه آهن ته اهي ڪير آهن ۽ اهي ڇا ٿا چاهين.

جڏهن توهان وٽ مضبوط احساس آهي، توهان بهتر طور تي الڳ ٿيڻ جي قوتن جي مزاحمت ڪري سگهو ٿا.

حوالا

5 Keskin، S. (2009). پريشاني، ڊپريشن، ۽ ناپسنديده علامات جي وچ ۾ لاڳاپا: بدعنواني ذيلي قسم جو اثر. جرنل آف ٽراما & تقسيم ، 10 (1)، 83-101.
1. ڪارڊيفيا، اي. (1994). تقسيم جو علائقو. تعلق: ڪلينڪل ۽ نظرياتي نقطه نظر ، 15-31.
2. ڪارلسن، اي اي، يٽس، ٽي ايم، ۽ amp; سروف، ايل اي (2009). خود جي الڳ ٿيڻ ۽ ترقي.