ഒരു വ്യക്തിക്ക് യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്നോ അവരിൽ നിന്നോ വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന ഒരു മാനസിക പ്രതിഭാസമാണ് വിഘടനം. ഒരു സ്പെക്‌ട്രത്തിൽ ഡിസ്‌സോസിയേഷൻ സംഭവിക്കുന്നു, മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെ.

സ്‌പെയ്‌സിംഗ് ഔട്ട്, ഡേഡ്രീം എന്നിവ നേരിയ വിഘടനത്തിന്റെ സാധാരണ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. വിരസത, വിവരങ്ങളുടെ അമിതാവേശം തുടങ്ങിയ നേരിയ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളാൽ അവർ പലപ്പോഴും ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.

മനസ്സ് ശൂന്യമാകുന്നത് വേർപിരിയലിന്റെ മറ്റൊരു ഉദാഹരണമാണ്. ഒരു പ്രസംഗം നടത്തുമ്പോഴോ ഒരു ക്രഷുമായി സംസാരിക്കുമ്പോഴോ ഒരാൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഭയത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങളാൽ ഇത് ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

സ്പെക്ട്രത്തിന്റെ മറുവശത്ത്, കഠിനമായ ആഘാതത്താൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന കഠിനമായ വിഘടനം നമുക്കുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡിസോസിയേറ്റീവ് ഐഡന്റിറ്റി ഡിസോർഡറിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഐഡന്റിറ്റി രണ്ടോ അതിലധികമോ വ്യത്യസ്‌ത ഐഡന്റിറ്റികളായി വിഘടിക്കുന്നു.

വിഘടിപ്പിക്കലിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണ്?

വേദനാജനകമായ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാനുള്ള മനസ്സിന്റെ മാർഗമാണ് വിച്ഛേദിക്കൽ. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മനുഷ്യർ ശക്തമായി പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും പോലെയുള്ള നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളാൽ വലയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ മനസ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് ഡിസോസിയേഷൻ.

അതുപോലെ, ഏത് തരത്തിലുള്ള ആഘാതവും വിഘടനത്തിന് കാരണമായേക്കാം:

• ദുരുപയോഗം
• ആക്രമണം
• അപകടങ്ങൾ
• പ്രകൃതിദുരന്തങ്ങൾ
• സൈനിക പോരാട്ടം

വിഘടിപ്പിക്കൽ മാത്രമല്ല വിഘടിതമാകുന്നതിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് ക്രമക്കേടുകൾ മാത്രമല്ല, ഉത്കണ്ഠയും മാനസികാവസ്ഥയും.

മിതമായ വിഘടനങ്ങൾ നിരുപദ്രവകരമാണ്, കഠിനമായ വിഘടനങ്ങൾ-പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്തവയ്ക്ക് കാര്യമായ നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഒരിക്കൽ ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവം സംഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഇരകളുടെ മനസ്സിൽ വിഘടനം നിലനിൽക്കും. ആളുകൾ മിനിറ്റുകൾ, മണിക്കൂറുകൾ, ദിവസങ്ങൾ, മാസങ്ങൾ, കൂടാതെ വർഷങ്ങൾ പോലും വേർപിരിയൽ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

അവരുടെ മുൻകാല ആഘാതത്തിന്റെ ഇരയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ട്രിഗറുകൾ വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകളെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അത് വിഘടിക്കലിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. വിഘടനത്തിന് ഈ സ്പിൽഓവർ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, അതിലൂടെ അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ഉത്കണ്ഠയുളവാക്കുന്നതോ ആയ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളാലും ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

വിഘടിപ്പിക്കൽ, ആഘാതത്താൽ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെട്ടാൽ ഒരിക്കൽ മനസ്സിനെ നേരിടാനുള്ള സംവിധാനമായി മാറും. ഇരയുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇനിയൊന്നും അതേപടി നിലനിൽക്കില്ല. അവരുടെ മനസ്സിൽ ഒരു സ്വിച്ച് ഓൺ ആകുന്നത് പോലെയാണ്, അത് അവരെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്നോ അവരിൽ നിന്നോ വിച്ഛേദിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.

വ്യത്യസ്‌തത അനുഭവിക്കാനുള്ള ഒരു ദ്രുത മാർഗം ദീർഘനേരം എന്തെങ്കിലും നോക്കുക എന്നതാണ്. ആത്യന്തികമായി, ഒരേ ഉത്തേജനങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലെ അസ്വസ്ഥത മനസ്സിന് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് വിഘടിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഞാൻ കണ്ണാടിയിൽ എന്നെത്തന്നെ നോക്കുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ വിഘടനം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ബാഹ്യ സത്തയാണെന്ന ഈ താൽക്കാലിക 'ബോധം' എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നു.

വിഘടിത അനുഭവങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ

രണ്ട് തരം വിഘടിത അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. വ്യക്തിത്വവൽക്കരണം = സ്വയം വിച്ഛേദിക്കൽ
2. ഡീറിയലൈസേഷൻ = ചുറ്റുപാടിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുന്നു

1.വ്യക്തിവൽക്കരണം

വ്യക്തിത്വവൽക്കരണത്തിൽ, വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം ശരീരം, ധാരണകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വേർപിരിഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. വ്യക്തിവൽക്കരണം അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ അവർ തങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുകളിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

വളരെ അപൂർവ്വമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ 'ഇരട്ട' ഗ്രഹിക്കുക മാത്രമല്ല സംവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 2

മറ്റ് വ്യക്തിവൽക്കരണം അനുഭവങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

നിങ്ങൾ ഇല്ലെന്നോ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തവരാണെന്നോ തോന്നൽ, തീവ്രമായ ഭയം, വികലമായ സമയബോധം, ശ്വാസതടസ്സം, കാഴ്ച മങ്ങൽ, ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും മരവിപ്പ്, സ്വയം സംഭവിക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നൽ' നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടും വലിച്ചിടുക (വ്യക്തിത്വവൽക്കരണത്തിന്റെ സ്പെക്ട്രം)

2. ഡീറിയലൈസേഷൻ

ഡീറിയലൈസേഷനിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകം അയഥാർത്ഥമായി തോന്നുന്ന തരത്തിൽ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്നും മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്നും വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. ലോകം മങ്ങിയതും ചാരനിറമുള്ളതുമാണെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രദേശങ്ങളെയും വെള്ളപ്പൊക്കത്തിൽ മുക്കിയപ്പോൾ ഞാൻ ഒരിക്കൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടു. വെള്ളത്തിനടിയിലായ വീടുകളുടെ മേൽക്കൂരയിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ മറ്റൊരു വ്യാജ ലോകത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകപ്പെട്ടതായി എനിക്ക് തോന്നി.

നിലവിലെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിരാകരിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് ഡീറിയലൈസേഷൻ. നിലവിലെ യാഥാർത്ഥ്യം മനസ്സിന് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര വേദനാജനകമാണ്- അതിനാൽ മനസ്സ് അതിനെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു.

വിഘടിപ്പിക്കൽ എങ്ങനെ നിർത്താം

നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ നേരിയ വിഘടനം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല. . വിഘടനം ഒരു പ്രശ്നമാകുന്നത് അത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ്കഠിനവും വിട്ടുമാറാത്തതും. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാനാകുന്നതുപോലെ, നിരന്തരം 'ഓഫ്‌ലൈനിൽ' ആയിരിക്കുന്നത് ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും തകരാറിലാക്കും.

വ്യത്യസ്‌തമായ വഴികൾ താഴെപ്പറയുന്നു:

1. ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ

നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്കും ശരീരത്തിലേക്കും തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിനാണ് ഈ വിദ്യകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി ഒന്നോ അതിലധികമോ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കാഴ്ചയിൽ ആകർഷകമായ എന്തെങ്കിലും നോക്കുക
• രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും ആസ്വദിക്കുക
• നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന ശബ്‌ദങ്ങൾ വിവരിക്കുക
• സ്‌പർശിക്കുക ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ എന്തെങ്കിലും
• കഠിനമായ മണമുള്ളത്
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് വലിക്കുന്നു. ഒരു ഡിസോസിയേഷൻ സെഷനിൽ നിന്ന് മുക്തമാകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ചില അടിസ്ഥാനപരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു. ഞങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും കൂടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെന്ന് പറയുക, അവർ മെമ്മറി പാതയിലൂടെ ഒരു യാത്ര നടത്തിയതായി തോന്നുന്നു. തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ അവരുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ കൈകൾ വീശി അവരുടെ വിഷ്വൽ സെൻസറി സിസ്റ്റത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു.

2. ഡിസോസിയേഷന്റെ പ്രവർത്തനം ഓർക്കുന്നു

ആളുകൾ കഠിനമായ വിഘടനം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഭയപ്പെടുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ അങ്ങനെയൊന്നും അനുഭവിച്ചിട്ടില്ല. വിഘടിക്കലിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് വിഘടനത്തെ നേരിടാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ അതിനെ അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. അത് പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, അത് പോകും.

വ്യത്യസ്‌തതയെ നേരിടുന്നതിനുള്ള തന്ത്രപരമായ കാര്യം നിങ്ങൾ ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസത്തെ നേരിടുകയാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾവേർപിരിയലിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം, നിങ്ങൾ അതിനെ ചെറുതായി ചെറുക്കുന്നു.

വിഘടിക്കലിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ട ചില വേദനകൾ ഉണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയായാണ് നിങ്ങൾ ഇതിനെ കാണുന്നത്. പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ചില പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില അഭിമുഖീകരിക്കാത്ത ഭയം നേരിടേണ്ടതുണ്ട്.

വേദനയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് നമ്മെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് തിരുത്തേണ്ടതെന്ന് അത് നമ്മോട് പറയുന്നു. ഡിസോസിയേഷന്റെ ഉദ്ദേശ്യം വേദന ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്, ആ വേദന നേരിടാൻ എത്ര ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും. അത് അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് വേദനയിലേക്ക് ആഴത്തിൽ കുഴിക്കാൻ കഴിയും.

“നിങ്ങളുടെ വേദന നിങ്ങളുടെ ധാരണയെ വലയം ചെയ്യുന്ന പുറംതൊലി പൊട്ടുന്നതാണ്.”

3. പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ട്രോമ പ്രോസസ്സിംഗ്

ആഘാതം നമ്മുടെ മനസ്സിൽ നിലനിൽക്കുന്നു, കാരണം അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടാതെ തുടരുന്നു. ആഘാതത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രോസസ്സിംഗ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ സമാധാനം സ്ഥാപിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും കഴിയും.

തീർച്ചയായും, ഇതൊരു കേക്ക് കഷണം അല്ല. അറിവ് നേടുന്നതും യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുന്നതും വളരെയധികം സഹായകരമാകും.

നിങ്ങളുടെ ആഘാതം സുഖപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നിർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഡിസോസിയേഷൻ സുരക്ഷിതത്വവും ആശ്വാസവും കൊണ്ട് നിലനിൽക്കില്ല. നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് തോന്നുമ്പോൾ അത് ഇല്ലാതാകും.

4. ശക്തമായ ഒരു ആത്മബോധം വളർത്തിയെടുക്കുക

നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരു സ്ഥിരം വായനക്കാരനാണെങ്കിൽ, ശക്തമായ ആത്മബോധത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ കുറിച്ച് ഞാൻ ഗസില്യൺ തവണ സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. വിഘടനം സ്വയം ശകലമാക്കുന്നു: ചിലപ്പോൾതാത്കാലികമായും ചിലപ്പോൾ വളരെക്കാലം.

നിങ്ങളുടെ സ്വയം എത്ര വേഗത്തിൽ വീണ്ടും സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് അത് എത്രത്തോളം പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലമായ സ്വയം ബോധമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശിഥിലമാകുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

വിഭജനത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടമാണ് വിഘടനം. നിങ്ങൾ വേർപിരിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു പ്രത്യേക മെമ്മറി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക ഐഡന്റിറ്റി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. പുതുതായി സൃഷ്ടിച്ച ഈ മെമ്മറി ബാങ്കിലേക്ക് വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകളെ വിഭജിക്കാൻ മനസ്സ് ശ്രമിക്കുന്നു, അതുവഴി 'നിങ്ങളുടെ' മെമ്മറി അവ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

അതിനാൽ, വിഘടനം സ്വയം അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വയം.3

വ്യതിചലനവും ആഘാതവും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണമാണിത്. അവർ ആരാണെന്നും അവർ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും അവർക്ക് വ്യക്തമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ആത്മബോധം ഉള്ളപ്പോൾ, വിഘടിത ശക്തികളെ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ചെറുക്കാൻ കഴിയും.

റഫറൻസുകൾ