დისოციაცია არის ფსიქოლოგიური ფენომენი, როდესაც ადამიანი გრძნობს მოწყვეტას რეალობისგან ან საკუთარი თავისგან. დისოციაცია ხდება სპექტრზე, რომელიც მერყეობს მსუბუქიდან მძიმემდე.

დაშორება და ოცნებები მსუბუქი დისოციაციის ჩვეულებრივი მაგალითია. თქვენ შეიძლება შეამჩნიეთ, რომ ისინი ხშირად გამოწვეულია რბილი დისკომფორტით, როგორიცაა მოწყენილობა და ინფორმაციის გადაჭარბება.

გონების დაცლა დისოციაციის კიდევ ერთი მაგალითია. ის გამოწვეულია შიშისა და შფოთვის მტკივნეული გრძნობებით, რომელიც შეიძლება განიცადოს სიტყვის წარმოთქმისას ან მეგობრებთან საუბრისას.

სპექტრის მეორე ბოლოში, ჩვენ გვაქვს მძიმე დისოციაცია, რომელიც გამოწვეულია მძიმე ტრავმით. მაგალითად, იდენტობის დისოციაციური აშლილობისას, პიროვნების იდენტობა იშლება ორ ან მეტ ცალკეულ იდენტობად.

რა იწვევს დისოციაციურობას?

დისოციაცია არის გონების გზა მტკივნეული რეალობისგან გაწყვეტის. ადამიანებს აქვთ ძლიერი მოტივაცია, რათა თავიდან აიცილონ ტკივილი. დისოციაცია არის დამცავი მექანიზმი, რომელსაც გონება იყენებს, რათა თავიდან აიცილოს უარყოფითი ემოციები, როგორიცაა შფოთვა და შიში.

როგორც ასეთი, ნებისმიერი სახის ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს დისოციაცია, როგორიცაა:

• შეურაცხყოფა
• თავდასხმა
• უბედური შემთხვევები
• სტიქიური უბედურებები
• სამხედრო ბრძოლა

დისოციაცია არა მხოლოდ დისოციაციურობის საერთო სიმპტომია დარღვევები, არამედ შფოთვა და გუნება-განწყობის დარღვევები.განსაკუთრებით ქრონიკულს, შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელოვანი უარყოფითი შედეგები.

როდესაც ტრავმული მოვლენა მოხდა, დისოციაცია შეიძლება დარჩეს მსხვერპლის ფსიქიკაში. ადამიანები განიცდიან დისოციაციას წუთების, საათების, დღეების, თვეების და წლების განმავლობაშიც კი.

ტრიგერები, რომლებიც ტრავმის მსხვერპლს წარსულის ტრავმას ახსენებს, ზედაპირზე ამოიღებს მტკივნეულ მოგონებებს, რომლებმაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დისოციაცია. დისოციაციას აქვს ეს გავრცელების ეფექტი, რომლის დროსაც იგი გამოწვეულია ყველა შიშის მომგვრელი ან შფოთვის გამომწვევი სიტუაციიდან.

ამგვარად, დისოციაცია შეიძლება გახდეს გონების დაძლევის მექანიზმი, როგორც კი ის გამოწვეულია ტრავმით. მსხვერპლის ცხოვრებაში აღარაფერი რჩება იგივე. თითქოს მათ გონებაში ჩართულია გადამრთველი, რომელიც მუდმივად წყვეტს მათ რეალობას ან საკუთარ თავს.

დისოციაციის გამოცდილების სწრაფი გზა არის რაღაცაზე დიდხანს ყურება. საბოლოოდ, გონება ვერ იტანს ერთი და იგივე სტიმულების განმეორებით აღქმის დისკომფორტს, რაც იწვევს დისოციაციას.

ზოგჯერ განვიცდი დისოციაციას, როცა საკუთარ თავს სარკეში ვუყურებ. მე მაქვს ეს დროებითი „გრძნობა“, რომ მე ვარ გარე არსება, რომელიც იკავებს ჩემს სხეულს.

დისოციაციური გამოცდილების ტიპები

არსებობს დისოციაციური გამოცდილების ორი ტიპი:

1. დეპერსონალიზაცია = საკუთარი თავისგან გათიშვა
2. დერეალიზაცია = გარემოდან გათიშვა

1.დეპერსონალიზაცია

დეპერსონალიზაციისას ადამიანი გრძნობს მოწყვეტას საკუთარი სხეულისგან, აღქმებისგან, მოქმედებებისგან და ემოციებისგან. ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს დეპერსონალიზაცია, ზოგჯერ გრძნობენ, რომ ცურავდნენ თავიანთ სხეულებზე.

ძალიან იშვიათ შემთხვევებში, ადამიანი არა მხოლოდ აღიქვამს, არამედ ურთიერთქმედებს მათ "ორმაგთან".2

სხვა დეპერსონალიზაცია. გამოცდილება მოიცავს:

თქვენი არყოფნის ან არარეალური გრძნობა, ძლიერი შიში, დროის დამახინჯებული გრძნობა, სუნთქვის გაძნელება, ბუნდოვანი ხედვა, ფიზიკურად და ემოციურად დაბუჟების შეგრძნება, სხეულებრივი მოქმედებები, რომლებიც, როგორც ჩანს, დამოუკიდებლად ხდება, გრძნობა, როგორც თქვენ. თქვენი სხეულის ხელახლა ათრევა (დეპერსონალიზაციის სპექტრი)

2. დერეალიზაცია

დერეალიზაციისას ადამიანი გრძნობს მოწყვეტას გარემოსთან და სხვა ადამიანებთან იმ დონემდე, რომ მის გარშემო არსებული სამყარო არარეალურია. ზოგი ამბობს, რომ სამყარო მოსაწყენი და ნაცრისფერია.

ოდესღაც დერეალიზაცია განვიცადე წყალდიდობის დროს, რომელმაც ჩვენი ტერიტორიის ირგვლივ თითქმის ყველა ტერიტორია ჩაძირა. ჩაძირული სახლების სახურავებს რომ ვუყურებდი, ვიგრძენი, რომ სხვა, ყალბ სამყაროში გადამიყვანეს.

დერეალიზაცია დღევანდელი რეალობის უარყოფის ფორმაა. ამჟამინდელი რეალობა ზედმეტად მტკივნეულია გონებისთვის დასამუშავებლად - ამიტომ გონება ამახინჯებს მას.

როგორ შევაჩეროთ დისოციაცია

თუ დროდადრო განიცდით მსუბუქ დისოციაციებს, შეშფოთების მიზეზი არ გაქვთ . დისოციაცია პრობლემად იქცევა მხოლოდ მაშინ, როცა არისმძიმე და ქრონიკული. როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, მუდმივად „ხაზგარეშე“ ყოფნამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროს.

შემდეგ არის დისოციაციის შეჩერების სხვადასხვა გზები:

1. დასაბუთების ტექნიკა

ეს ტექნიკა შექმნილია იმისთვის, რომ დაგიბრუნოთ თავში და სხეულში. ეს ჩვეულებრივ კეთდება ერთი ან რამდენიმე გრძნობის ჩართვით. დამიწების ტექნიკის მაგალითებია:

• ვიზუალურად მიმზიდველის ყურება
• რამე გემრიელის გასინჯვა
• ხმების აღწერა, რომლებსაც ესმით
• შეხებით რაღაც ცხელი ან ცივი
• რაღაც მძაფრი სუნის სუნი
• სხეულის მოძრაობა

როდესაც გრძნობებს ჩართავთ, თავს უკან იხევთ თავში. ეს საშუალებას გაძლევთ გათავისუფლდეთ დისოციაციის სესიისგან.

ჩვენ ყველამ რაღაც მომენტში გარკვეული დამიწება გავაკეთეთ. თქვით, რომ ჩვენ ვიღაცასთან ერთად ვჭამთ და როგორც ჩანს, ისინი მეხსიერების ზოლში გაემგზავრნენ. ამის შემდეგ ჩვენ ჩავრთავთ მათ ვიზუალურ სენსორულ სისტემას მათი თვალების წინ ხელების ქნევით.

2. დისოციაციის ფუნქციის გახსენება

როდესაც ადამიანები განიცდიან მძიმე დისოციაციას, ისინი შიშობენ და იბნევიან, რადგან მსგავსი არაფერი განუცდიათ. დისოციაციის მიზნის შეხსენება კარგი გზაა დისოციაციის დასაძლევად. თქვენ ნებას დართეთ, რომ თავისი საქმე გააკეთოს. როდესაც ეს დასრულდება, ის დატოვებს.

დისოციაციასთან გამკლავების რთული ის არის, რომ თქვენ უმკლავდებით დაძლევის მექანიზმს. როცა გაიგებდისოციაციის მიზანს, თქვენ ნაკლებად ებრძვით მას.

განსხვავებასთან ბრძოლის ნაცვლად, თქვენ ხედავთ მას, როგორც სიგნალს, რომ თქვენს ცხოვრებაში არის გარკვეული ტკივილი, რომელსაც უნდა შეხვდეთ. ზოგიერთი გადაუჭრელი საკითხი გადაჭრას საჭიროებს. ზოგიერთ დაუპირისპირებელ შიშს სჭირდება დაპირისპირება.

ტკივილთან დაპირისპირება გვაწვდის მნიშვნელოვან ინფორმაციას საკუთარ თავზე. ის გვეუბნება, რა უნდა გამოვასწოროთ ჩვენს ცხოვრებაში. დისოციაციის მიზანია ტკივილის თავიდან აცილება, რაც არ უნდა სასარგებლო იყოს ეს ტკივილი. დაე, თავისი საქმე გააკეთოს. მოგვიანებით შეგიძლიათ ღრმად ჩაუღრმავდეთ ტკივილს.

„თქვენი ტკივილი არის იმ ჭურვის მსხვრევა, რომელიც მოიცავს თქვენს გაგებას.”

3. გადაუმუშავებელი ტრავმის დამუშავება

ტრავმა ჩვეულებრივ რჩება ჩვენს ფსიქიკაში, რადგან ის რჩება დაუმუშავებელი. ტრავმის ჯანსაღი გადამუშავება ნიშნავს მის გააზრებას, რათა მშვიდად დაამყაროთ მას და გააგრძელოთ.

რა თქმა უნდა, ეს არ არის ნამცხვრის ნაჭერი. ცოდნის მოპოვება და კომპეტენტური პროფესიონალებისგან დახმარების ძებნა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.

როდესაც თქვენ განიკურნებთ ტრავმას და შეძლებთ წარსულის უკან დატოვებას, შეგიძლიათ კვლავ იგრძნოთ თავი დაცულად. დისოციაცია არ შეიძლება თანაარსებობდეს უსაფრთხოებასთან და კომფორტთან. ის გაქრება, როცა გონება აღარ იგრძნობს თქვენი დაცვის საჭიროებას.

4. საკუთარი თავის ძლიერი გრძნობის განვითარება

თუ აქაური რეგულარული მკითხველი ხართ, იცით, რომ მე გაზიილიონჯერ ვისაუბრე საკუთარი თავის ძლიერი გრძნობის მნიშვნელობაზე. დისოციაცია ფრაგმენტებს საკუთარ თავს: ხანდახანდროებით და ხანდახან დიდი ხნით.

რამდენად სწრაფად მოხდება თქვენი საკუთარი თავის ხელახალი ინტეგრაცია, დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად გამძლეა ის. თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის მყიფე გრძნობა, მისი დაშლა ადვილი იქნება.

დისოციაცია არის განყოფილების საწყისი ეტაპი. როდესაც თქვენ დაშორდებით, თქვენი გონება იწყებს ცალკეული იდენტობის შექმნის პროცესს ცალკეული მეხსიერებით. გონება ცდილობს მტკივნეული მოგონებების დაყოფას ამ ახლად შექმნილ მეხსიერების ბანკში, რათა "თქვენს" მეხსიერებას არ ჰქონდეს მათთან გამკლავება.

ამიტომ, დისოციაცია იწვევს აშლილობას საკუთარ თავში და არღვევს ადამიანის ჯანსაღ განვითარებას. მე.3

ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან დისოციაციას და ტრავმას, ასევე აქვთ დაბალი თვითშეფასება. მათ არ იციან ვინ არიან და რა უნდათ.

როცა საკუთარი თავის ძლიერი გრძნობა გაქვთ, უკეთესად შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ დისოციაციურ ძალებს.

ცნობები

1. Boysan, M., Goldsmith, R. E., Çavuş, H., Kayri, M., & Keskin, S. (2009). შფოთვის, დეპრესიისა და დისოციაციური სიმპტომების ურთიერთობა: ძალადობის ქვეტიპის გავლენა. Journal of Trauma & დისოციაცია , 10 (1), 83-101.
2. Cardefia, E. (1994). დისოციაციის სფერო. დისოციაცია: კლინიკური და თეორიული პერსპექტივები , 15-31.
3. Carlson, E. A., Yates, T. M., & Sroufe, L. A. (2009). დისოციაცია და საკუთარი თავის განვითარება.