ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងគឺជាបាតុភូតផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាផ្តាច់ចេញពីការពិត ឬពីខ្លួនគេ។ ការបែកគ្នាកើតឡើងនៅលើវិសាលគម ចាប់ពីកម្រិតស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។

ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា និងការសុបិនពេលថ្ងៃគឺជាឧទាហរណ៍ទូទៅនៃការបែកគ្នាកម្រិតស្រាល។ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ជារឿយៗពួកវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួច ដូចជាភាពធុញទ្រាន់ និងព័ត៌មានដែលគ្របដណ្ដប់។

ការគិតទទេគឺជាឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង។ វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដែលមនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះក្នុងពេលកំពុងនិយាយ ឬនិយាយទៅកាន់អ្នកស្រលាញ់។

នៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃវិសាលគម យើងមានការបែកបាក់គ្នាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលមកពីរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងភាពមិនចុះសម្រុងនៃអត្តសញ្ញាណ អត្តសញ្ញាណរបស់បុគ្គលម្នាក់បំបែកទៅជាអត្តសញ្ញាណពីរ ឬច្រើនដោយឡែកពីគ្នា។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការបែកបាក់គ្នា? មនុស្សត្រូវបានលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់។ ការបែកបាក់គ្នាគឺជាយន្តការការពារដែលចិត្តប្រើដើម្បីជៀសវាងការគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដូចជាការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។

ដូចនោះ ការប៉ះទង្គិចណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានការបែកបាក់គ្នាដូចជា៖

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ហេតុអ្វីបានជាម្តាយយកចិត្តទុកដាក់ជាងឪពុក

• ការរំលោភបំពាន
• ការវាយលុក
• គ្រោះថ្នាក់
• គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ
• ការប្រយុទ្ធខាងយោធា

ការបែកបាក់គ្នាគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃមិនត្រឹមតែការបែកបាក់គ្នាប៉ុណ្ណោះទេ ជំងឺ ប៉ុន្តែក៏មានការថប់បារម្ភ និងជំងឺផ្លូវចិត្តផងដែរ។

ខណៈពេលដែលការបែកបាក់គ្នាកម្រិតស្រាលទំនងជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរ-ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អាចមានផលវិបាកអវិជ្ជមានយ៉ាងសំខាន់។

នៅពេលដែលមានព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតបានកើតឡើង ការបែកគ្នាអាចស្ថិតនៅក្នុងចិត្តរបស់ជនរងគ្រោះ។ មនុស្សបានជួបប្រទះការបែកបាក់គ្នាអស់រយៈពេលជាច្រើននាទី ម៉ោង ថ្ងៃ ខែ និងរាប់ឆ្នាំ។

ការបង្កហេតុដែលរំលឹកជនរងគ្រោះពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តកាលពីអតីតកាលនាំមកនូវការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ដែលអាចបង្កឱ្យមានការបែកបាក់ផងដែរ។ ការបែកខ្ញែកគ្នាមានឥទ្ធិពលលេចធ្លាយនេះ ដែលវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយស្ថានភាពគួរឱ្យភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភទាំងអស់។

ដូច្នេះការបែកគ្នាអាចក្លាយជាយន្តការដោះស្រាយនៃចិត្ត នៅពេលដែលវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ គ្មាន​អ្វី​នៅ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ជន​រង​គ្រោះ​ដូច​គ្នា​ទៀត​ទេ។ វាដូចជាប្រសិនបើកុងតាក់បើកនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ ដែលបន្តផ្តាច់វាពីការពិត ឬពីខ្លួនគេ។

វិធីរហ័សដើម្បីជួបប្រទះការបែកគ្នាគឺការសម្លឹងមើលអ្វីមួយរយៈពេលយូរ។ នៅទីបំផុត ចិត្តមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងភាពមិនស្រួលនៃការយល់ឃើញនូវសកម្មភាពដដែលៗដដែលៗ ដែលនាំឱ្យមានការបែកបាក់គ្នា។

ពេលខ្លះខ្ញុំជួបប្រទះការបែកគ្នានៅពេលខ្ញុំមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់។ ខ្ញុំទទួលបាន 'អារម្មណ៍' បណ្តោះអាសន្ននេះថាខ្ញុំជាអង្គភាពខាងក្រៅកាន់កាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ។

ប្រភេទនៃបទពិសោធន៍ដែលមិនទាក់ទងគ្នា

មានបទពិសោធន៍ពីរប្រភេទ៖

1. ភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា = ផ្តាច់ចេញពីខ្លួនឯង
2. Derealization = ផ្តាច់ចេញពីជុំវិញ

1.Depersonalization

នៅក្នុង depersonalization មនុស្សមានអារម្មណ៍ឯកោពីរាងកាយ ការយល់ឃើញ សកម្មភាព និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលបានជួបប្រទះភាពវង្វេងស្មារតី ពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងអណ្តែតពីលើរាងកាយរបស់ពួកគេ។

ក្នុងឱកាសដ៏កម្រ មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែយល់ឃើញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានទំនាក់ទំនងជាមួយ 'ទ្វេរដង' របស់ពួកគេផងដែរ។2

ភាពវង្វេងស្មារតីផ្សេងទៀត បទពិសោធន៍រួមមាន:

អារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងអវត្តមាន ឬមិនពិតប្រាកដ ការភ័យខ្លាចខ្លាំង អារម្មណ៍ខុសពេលវេលា ដកដង្ហើមមិនច្បាស់ មានអារម្មណ៍ស្ពឹកទាំងផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍ សកម្មភាពរាងកាយដែលហាក់ដូចជាកើតឡើងដោយខ្លួនឯង មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នក អូសរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ (វិសាលគមនៃការធ្វើឱ្យមនុស្សវង្វេងស្មារតី)

2. Derealization

នៅក្នុង derealization មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន និងមនុស្សផ្សេងទៀត រហូតដល់ពិភពលោកជុំវិញពួកគេហាក់ដូចជាមិនពិត។ អ្នកខ្លះនិយាយថា ពិភពលោកមានអារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិល និងពណ៌ប្រផេះ។

ខ្ញុំធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងភាពវង្វេងស្មារតីក្នុងអំឡុងពេលទឹកជំនន់ ដែលបានលិចទឹកស្ទើរតែគ្រប់តំបន់ជុំវិញតំបន់របស់យើង។ នៅពេលដែលខ្ញុំក្រឡេកមើលដំបូលផ្ទះដែលលិចទឹក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវបានគេដឹកទៅកាន់ពិភពក្លែងក្លាយមួយផ្សេងទៀត។

Derealization គឺជាទម្រង់នៃការបដិសេធនៃការពិតបច្ចុប្បន្ន។ ការពិតបច្ចុប្បន្នគឺឈឺចាប់ខ្លាំងពេកសម្រាប់ចិត្តដើម្បីដំណើរការ- ដូច្នេះចិត្តធ្វើឱ្យខូចវា។

របៀបបញ្ឈប់ការបែកបាក់គ្នា

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការបែកបាក់គ្នាបន្តិចបន្តួចពីពេលមួយទៅពេលមួយ នោះអ្នកគ្មានហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ . ការបែកគ្នាក្លាយជាបញ្ហាតែនៅពេលដែលវាកើតឡើងធ្ងន់ធ្ងរនិងរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន ការដែល 'គ្មានអ៊ីនធឺណិត' ឥតឈប់ឈរអាចធ្វើឱ្យខូចផ្នែកទាំងអស់នៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីបញ្ឈប់ការបែកគ្នា៖

1. បច្ចេកទេសចាក់ដី

បច្ចេកទេសទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក និងចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាធម្មតា នេះត្រូវបានធ្វើដោយការបញ្ចូលអារម្មណ៍មួយ ឬច្រើន។ ឧទាហរណ៏នៃបច្ចេកទេសមូលដ្ឋានរួមមាន:

• សម្លឹងមើលអ្វីដែលទាក់ទាញដោយភ្នែក
• ភ្លក់រសជាតិអ្វីដែលឆ្ងាញ់
• ពណ៌នាអំពីសំឡេងដែលអ្នកកំពុងឮ
• ការប៉ះ អ្វីមួយក្តៅ ឬត្រជាក់
• ធុំក្លិនអ្វីមួយខ្លាំង
• ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក

នៅពេលអ្នកចាប់អារម្មណ៏របស់អ្នក អ្នកទាញខ្លួនអ្នកមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តាច់ចេញពីវគ្គផ្តាច់មុខ។

យើងទាំងអស់គ្នាបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅចំណុចមួយចំនួន។ និយាយថាយើងកំពុងញ៉ាំអាហារជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយពួកគេហាក់បីដូចជាបានធ្វើដំណើរទៅកាន់ផ្លូវចងចាំ។ បន្ទាប់មកយើងភ្ជាប់ប្រព័ន្ធញ្ញាណដែលមើលឃើញរបស់ពួកគេដោយគ្រវីដៃនៅពីមុខភ្នែករបស់ពួកគេ។

2. ការចងចាំពីមុខងារនៃការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង

នៅពេលដែលមនុស្សជួបប្រទះនឹងការបែកបាក់គ្នាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ពួកគេមានការភ័យខ្លាច និងច្របូកច្របល់ ពីព្រោះពួកគេមិនបានជួបប្រទះអ្វីដូចវាទេ។ ការរំលឹកខ្លួនឯងអំពីគោលបំណងនៃការបែកបាក់គ្នា គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទប់ទល់នឹងការបែកបាក់។ អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យវាធ្វើកិច្ចការរបស់វា។ នៅពេលដែលវារួចរាល់ វានឹងចាកចេញ។

រឿងដ៏លំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការបែកគ្នានោះគឺថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងយន្តការដោះស្រាយ។ នៅពេលអ្នកយល់គោលបំណងនៃការបែកគ្នា អ្នកតស៊ូជាមួយវាតិច។

ជំនួសឱ្យការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបែកបាក់ អ្នកមើលឃើញថាវាជាសញ្ញាថាមានការឈឺចាប់ខ្លះនៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកត្រូវប្រឈមមុខ។ បញ្ហា​ដែល​មិន​ទាន់​ដោះស្រាយ​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ការ​ដោះស្រាយ។ ការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចប្រឈមមុខបានមួយចំនួនត្រូវប្រឈមមុខ។

ការប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់ផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃអំពីខ្លួនយើង។ វាប្រាប់យើងពីអ្វីដែលយើងត្រូវជួសជុលនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ គោលបំណងរបស់ Dissociation គឺដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់ ទោះបីជាការប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់នោះមានប្រយោជន៍យ៉ាងណាក៏ដោយ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាធ្វើការងាររបស់វា។ អ្នកអាចជីកជ្រៅទៅក្នុងការឈឺចាប់នៅពេលក្រោយ។

“ការឈឺចាប់របស់អ្នកគឺជាការបំបែកសំបកដែលរុំព័ទ្ធការយល់ដឹងរបស់អ្នក។”

3. ការដំណើរការរបួសដែលមិនទាន់កែច្នៃ

ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តមានទំនោរនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ព្រោះវានៅតែមិនទាន់កែច្នៃ។ ដំណើរការរបួសដែលមានសុខភាពល្អមានន័យថាធ្វើឱ្យយល់បាន ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតសន្តិភាពជាមួយវា ហើយបន្តទៅមុខទៀត។

ជាការពិត នេះមិនមែនជានំខេកទេ។ ការទទួលបានចំណេះដឹង និងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេង។

នៅពេលដែលអ្នកព្យាបាលរបួសរបស់អ្នក ហើយអាចដាក់អតីតកាលរបស់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពម្តងទៀត។ ការបែកបាក់គ្នាមិនអាចរួមរស់ជាមួយសុវត្ថិភាព និងការលួងលោមបានទេ។ វានឹងបាត់ទៅវិញ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកលែងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការការពារអ្នក។

4. អភិវឌ្ឍអារម្មណ៍ខ្លាំងនៃខ្លួនឯង

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកអានធម្មតានៅទីនេះ អ្នកដឹងថាខ្ញុំបាននិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃអារម្មណ៍ខ្លាំងនៃខ្លួនឯងជា gazillion ដង។ ការ​បែក​បាក់​បំបែក​ខ្លួន​ឯង៖ ជួន​កាលជាបណ្ដោះអាសន្ន និងពេលខ្លះយូរ។

តើការបញ្ចូលខ្លួនឯងរបស់អ្នកឡើងវិញលឿនប៉ុណ្ណា អាស្រ័យលើភាពធន់របស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពផុយស្រួយនៃអារម្មណ៍ខ្លួនឯង វានឹងងាយស្រួលក្នុងការបំបែក។

ការបែកបាក់គឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៃការបែងចែកផ្នែក។ នៅពេលអ្នកបែកគ្នា ចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការបង្កើតអត្តសញ្ញាណដាច់ដោយឡែកមួយជាមួយនឹងការចងចាំដាច់ដោយឡែក។ ចិត្តព្យាយាមបែងចែកការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ទៅក្នុងអង្គចងចាំដែលទើបបង្កើតថ្មីនេះ ដើម្បីកុំឱ្យការចងចាំ 'របស់អ្នក' ត្រូវដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

ដូច្នេះ ការបែកគ្នានាំឱ្យមានការរំខាននៅក្នុងខ្លួន និងរំខានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ដែលមានសុខភាពល្អ។ the self.3

នេះជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សដែលជួបប្រទះការបែកបាក់ និងរបួសក៏មានការគោរពខ្លួនឯងទាបផងដែរ។ ពួកគេមិនច្បាស់ថាពួកគេជានរណា និងអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៏ខ្លាំងលើខ្លួនឯង អ្នកអាចទប់ទល់នឹងកម្លាំងនៃការបែកបាក់គ្នាបានប្រសើរជាងមុន។

ឯកសារយោង

1. Boysan, M., Goldsmith, R. E., Çavuş, H., Kayri, M., & Keskin, S. (2009) ។ ទំនាក់ទំនងរវាងការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរោគសញ្ញាដែលបែកបាក់គ្នា៖ ឥទ្ធិពលនៃប្រភេទរងនៃការរំលោភបំពាន។ Journal of Trauma & ការបែកបាក់ , 10 (1), 83-101។
2. Cardefia, E. (1994)។ ដែននៃការផ្តាច់ខ្លួន។ ការផ្តាច់ខ្លួន៖ ទស្សនវិស័យគ្លីនិក និងទ្រឹស្តី , 15-31.
3. Carlson, E. A., Yates, T. M., & Sroufe, L. A. (2009) ។ ការបែកបាក់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។