Диссоциация - бұл адам өзін шындықтан немесе өзінен ажыратылған сезінетін психологиялық құбылыс. Диссоциация жеңілден ауырға дейінгі спектрде орын алады.

Шығу және қиялдау - жұмсақ диссоциацияның кең таралған мысалдары. Сіз олардың жиі зерігу және ақпараттың шамадан тыс болуы сияқты жеңіл ыңғайсыздықтардан туындайтынын байқаған боларсыз.

Ақыл-ойдың бос болуы диссоциацияның тағы бір мысалы болып табылады. Ол сөз сөйлеген кезде немесе сүйген адаммен сөйлескенде пайда болатын қорқыныш пен үрейдің ауыр сезімдерінен туындайды.

Спектрдің екінші жағында бізде ауыр жарақаттан туындаған қатты диссоциация бар. Мысалы, диссоциативті сәйкестендіру бұзылыстарында адамның жеке басы екі немесе одан да көп жеке сәйкестіктерге ажырайды.

Диссоциацияға не себеп болады?

Диссоциация - сананың ауыр шындықтан ажырату тәсілі. Адамдар ауырсынуды болдырмауға қатты ынталанады. Диссоциация - алаңдаушылық және қорқыныш сияқты жағымсыз эмоцияларға ұшырамау үшін сана қолданатын қорғаныс механизмі.

Осылайша, жарақаттың кез келген түрі диссоциацияны тудыруы мүмкін, мысалы:

• Қиянат
• Шабуыл
• Жазатайым оқиғалар
• Табиғи апаттар
• Әскери ұрыс

Ажырату - бұл диссоциацияның ғана емес жалпы симптомы бұзылулар, сонымен қатар мазасыздық пен көңіл-күйдің бұзылуы.

Жеңіл диссоциациялар зиянсыз болғанымен, ауыр диссоциациялар-әсіресе созылмалы түрі елеулі жағымсыз салдарларға әкелуі мүмкін.

Травматикалық оқиға болғаннан кейін зардап шеккендердің психикасында диссоциация сақталуы мүмкін. Адамдар бірнеше минуттар, сағаттар, күндер, айлар және тіпті жылдар бойы диссоциацияны бастан кешірді.

Жарақаттанушының өткен жарақатын еске түсіретін триггерлер диссоциацияны тудыруы мүмкін ауыр естеліктерді бетіне шығарады. Диссоциация барлық қорқынышты немесе алаңдаушылық тудыратын жағдайлардың әсерінен туындайтын осындай таралу әсеріне ие.

Осылайша, диссоциация жарақаттан кейін ақыл-ойды жеңу механизміне айналуы мүмкін. Жәбірленушінің өміріндегі ештеңе бұрынғыдай емес. Бұл олардың санасында оларды шындықтан немесе өзінен ажырататын қосқыш қосылатын сияқты.

Ажыратуды сезінудің жылдам жолы - бір нәрсеге ұзақ қарау. Ақырында, сана бір тітіркендіргіштерді қайта-қайта қабылдаудың ыңғайсыздығына шыдай алмайды, бұл диссоциацияға әкеледі.

Мен кейде айнада өзімді қараған кезде диссоциацияны сезінемін. Мен өзімнің денемді алып жатқан сыртқы тұлға екенімді уақытша «сезімге» аламын.

Диссоциативті тәжірибенің түрлері

Диссоциативті тәжірибенің екі түрі бар:

1. Деперсонализация = Өз-өзінен ажырау
2. Дреализация = Айналадан ажырату

1.Деперсонализация

Деперсонализация кезінде адам өз денесінен, қабылдауынан, іс-әрекетінен, эмоциясынан алшақтауды сезінеді. Деперсонализацияны бастан өткерген адамдар кейде өздерінің денелерінің үстінде қалқып бара жатқандай сезінеді.

Өте сирек жағдайларда адам олардың «қостығын» қабылдап қана қоймай, сонымен бірге әрекеттеседі.2

Басқа деперсонализация Тәжірибелерге мыналар жатады:

Өзіңізді жоқ немесе шынайы емес сезіну, Қатты қорқыныш, бұрмаланған уақыт сезімі, тыныс алу, бұлыңғыр көру, физикалық және эмоционалды ұйқышылдық, өздігінен болып көрінетін дене әрекеттері, сіз сияқты сезіну' денеңізді қайта сүйреу (деперсонализация спектрі)

2. Дереализация

Дреализация кезінде адам өзін қоршаған әлемнен және басқа адамдардан ажыратылғандай сезінеді, сондықтан қоршаған әлем шындыққа жанаспайды. Кейбіреулер әлемді күңгірт және сұр сезінетінін айтады.

Мен бір кездері біздің елді мекеннің барлық дерлік аймақтарын су астында қалдырған су тасқыны кезінде реализацияны бастан кешірдім. Мен суға батқан үйлердің шатырларына қарап отырып, өзімді басқа, жалған әлемге апарғандай сезіндім.

Дреализация - қазіргі шындықты жоққа шығарудың бір түрі. Ағымдағы шындық сананың өңдеуі үшін тым ауыр, сондықтан ақыл оны бұрмалайды.

Диссоциацияны қалай тоқтатуға болады

Егер сізде мезгіл-мезгіл жеңіл диссоциациялар байқалса, сізде алаңдауға негіз жоқ. . Диссоциация болған кезде ғана проблемаға айналадыауыр және созылмалы. Өзіңіз ойлағандай, үнемі «офлайн» болу адам өмірінің барлық салаларын нашарлатуы мүмкін.

Төменде диссоциацияны тоқтатудың әртүрлі жолдары берілген:

1. Жерге қосу әдістері

Бұл әдістер сізді басыңызға және денеңізге қайтаруға арналған. Бұл әдетте бір немесе бірнеше сезім мүшелерін тарту арқылы жасалады. Жерге қосу әдістерінің мысалдары мыналарды қамтиды:

• Көрнекі түрде тартымды нәрсеге қарау
• Дәмді нәрсенің дәмін тату
• Естіп жатқан дыбыстарды сипаттау
• Түртіп алу ыстық немесе суық нәрсе
• Қатты иісті затты иіскеу
• Денеңізді жылжыту

Сезіміңізді іске қосқанда, сіз өзіңізді басыңызға қайта тартасыз. Бұл диссоциация сеансынан құтылуға мүмкіндік береді.

Бәріміз де белгілі бір уақытта жерге қосуды жасадық. Біз біреумен тамақтанып жатырмыз делік, олар есте сақтау жолағынан төмен сапарға шыққан сияқты. Содан кейін біз олардың көзінің алдында қолымызды бұлғау арқылы олардың көру сенсорлық жүйесін тартамыз.

2. Диссоциация функциясын еске түсіру

Адамдар қатты диссоциацияны бастан өткергенде, олар мұндай нәрсені бастан өткермегендіктен қорқады және шатастырады. Диссоциацияның мақсатын еске түсіру - диссоциациямен күресудің жақсы тәсілі. Сіз оның жұмысын орындауға рұқсат етіңіз. Аяқтағаннан кейін ол кетеді.

Диссоциациямен күресудің қиын жағы - сіз оны жеңу механизмімен күресіп жатырсыз. Түсінген кездедиссоциацияның мақсаты болса, сіз онымен аз күресесіз.

Диссоциациямен күресудің орнына, сіз оны сіздің өміріңізде төбелесуіңіз керек қандай да бір ауырсынудың белгісі ретінде көресіз. Кейбір шешілмеген мәселені шешу қажет. Кейбір бетпе-бет келген қорқынышпен бетпе-бет келу керек.

Ауырсыну бізге өзіміз туралы құнды ақпарат береді. Ол бізге өмірімізде нені түзету керек екенін айтады. Диссоциацияның мақсаты - бұл ауырсынумен күресу қаншалықты пайдалы болса да, ауырсынуды болдырмау. Ол өз жұмысын жасай берсін. Сіз ауырсынуды кейінірек тереңдете аласыз.

«Сіздің ауырсынуыңыз - сіздің түсінігіңізді қоршап тұрған қабықтың сынуы.»

3. Өңделмеген жарақаттарды өңдеу

Жарақат біздің психикамызда ұзаққа созылады, өйткені ол өңделмеген күйінде қалады. Жарақаттың дұрыс өңделуі сіз онымен татуласып, әрі қарай қозғала алатындай етіп оны түсінуді білдіреді.

Әрине, бұл бәліш емес. Білім алу және құзыретті мамандардың көмегіне жүгіну өте пайдалы болуы мүмкін.

Жарағаттан айығып, өткеніңізді артқа тастасаңыз, өзіңізді қауіпсіз сезіне бастайсыз. Диссоциация қауіпсіздік пен жайлылықпен қатар өмір сүре алмайды. Ойыңыз сізді қорғауды қажет етпеген кезде ол жоғалады.

4. Күшті өзін-өзі сезінуді дамыту

Егер сіз мұнда тұрақты оқырман болсаңыз, мен күшті сезімнің маңыздылығы туралы миллиондаған рет айтқанымды білесіз. Диссоциация өзін-өзі бөлшектейді: кейдеуақытша және кейде ұзақ уақыт бойы.

Сіздің өзін-өзі қаншалықты тез қайта біріктіру оның қаншалықты төзімді екеніне байланысты болады. Егер сізде нәзік сезім болса, оны ыдырату оңай болады.

Диссоциация - бөлімге бөлудің бастапқы кезеңі. Ажыратылған кезде сіздің санаңыз бөлек жады бар жеке тұлғаны құру процесін бастайды. Ақыл ауыр естеліктерді жаңадан құрылған жад банкіне бөлуге тырысады, осылайша «сіздің» жадыңыз олармен күресуге мәжбүр болмайды.

Сондықтан диссоциация адамның өзін-өзі бұзуына әкеледі және оның сау дамуын бұзады. өзін-өзі.3

Бұл диссоциация мен жарақат алған адамдардың өзін-өзі бағалауының төмен болуының себептерінің бірі. Олар өздерінің кім екенін және нені қалайтынын білмейді.

Сізде өзін-өзі сезіну күшті болған кезде, диссоциацияланатын күштерге жақсырақ төтеп бере аласыз.

Әдебиеттер

1. Бойсан, М., Голдсмит, Р.Э., Чавуш, Х., Кайри, М., & Кескин, С. (2009). Мазасыздық, депрессия және диссоциативті белгілер арасындағы қарым-қатынас: теріс пайдалану түрінің әсері. Жарақаттар журналы & Диссоциация , 10 (1), 83-101.
2. Cardefia, E. (1994). Диссоциациялау облысы. Диссоциация: Клиникалық және теориялық перспективалар , 15-31.
3. Карлсон, Е.А., Йейтс, Т.М., & Sroufe, L. A. (2009). Өзіндік диссоциация және дамыту.