Дисоцијацијата е психолошки феномен каде што едно лице се чувствува исклучено од реалноста- или од себе. Дисоцијацијата се јавува на спектар, кој се движи од благ до тежок.

Разлезот и мечтаењето се вообичаени примери за блага дисоцијација. Можеби сте забележале дека тие често се предизвикани од благи непријатности, како што се досада и преоптоварување информации.

Празнувањето на умот е уште еден пример за дисоцијација. Тоа е поттикнато од болните чувства на страв и вознемиреност што некој може да ги доживее додека држи говор или разговара со љубител.

На другиот крај на спектарот, имаме тешка дисоцијација што е предизвикана од тешка траума. На пример, во дисоцијативното нарушување на идентитетот, идентитетот на личноста се раздвојува на два или повеќе посебни идентитети.

Што ја поттикнува дисоцијацијата?

Дисоцијацијата е начин на умот да се исклучи од болната реалност. Луѓето се силно мотивирани да избегнуваат болка. Дисоцијацијата е одбранбен механизам што умот го користи за да избегне преоптоварување со негативни емоции, како што се анксиозност и страв.

Како таков, секој тип на траума може да предизвика дисоцијација, како што се:

• Злоупотреба
• Напад
• Несреќи
• Природни катастрофи
• Воена борба

Раздружувањето е чест симптом на не само дисоцијативна нарушувања, но исто така и анксиозност и нарушувања на расположението.

Додека благите дисоцијации имаат тенденција да бидат безопасни, тешките дисоцијации-особено оние кои се хронични, може да имаат значителни негативни последици.

Штом ќе се случи трауматски настан, дисоцијацијата може да се задржи во психата на жртвите. Луѓето искусиле дисоцијација со минути, часови, денови, месеци, па дури и години.

Активистите што ја потсетуваат жртвата на траума на нивната мината траума на површина изнесуваат болни спомени кои исто така може да предизвикаат дисоцијација. Дисоцијацијата го има овој прелезен ефект при што се активира од сите страшни или анксиозно-провоцирачки ситуации.

Така, дисоцијацијата може да стане главен механизам за справување на умот штом ќе биде активирана од траума. Ништо во животот на жртвата веќе не останува исто. Како да се вклучува прекинувач во нивните умови што постојано ги исклучува од реалноста или од самите себе.

Брз начин да се доживее дисоцијација е долго да се загледа во нешто. На крајот, умот не може да ја толерира непријатноста од постојано перцепирање на истите стимули, што доведува до дисоцијација.

Понекогаш доживувам дисоцијација кога се гледам себеси во огледало. Го добивам ова привремено „чувство“ дека сум надворешен ентитет кој го окупира моето тело.

Видови на дисоцијативни искуства

Постојат два вида на дисоцијативни искуства:

1. Обезличување = Исклучување од себе
2. Дереализација = Исклучување од околината

1.Деперсонализација

При обезличувањето, личноста се чувствува одвоена од сопственото тело, перцепции, постапки и емоции. Луѓето кои доживеале обезличување понекогаш чувствуваат дека лебдат над нивните тела.

Во многу ретки прилики, лицето не само што го перцепира, туку и комуницира со својот „двојник“.2

Друга обезличување искуствата вклучуваат:

Чувства дека сте отсутни или нереални, интензивен страв, искривено чувство за време, останување без здив, заматен вид, чувство на физичка и емоционална вкочанетост, телесни дејства што се чини дека се случуваат сами по себе, чувство како вие повторно влечење на вашето тело наоколу (спектрумот на обезличување)

2. Дереализација

Во дереализацијата, едно лице се чувствува исклучено од околината и другите луѓе до тој степен што светот околу нив изгледа нереален. Некои велат дека светот се чувствува досадно и сиво.

Еднаш доживеав дереализација за време на поплава што ги потопи речиси сите области околу нашата локација. Додека гледав во покривите на потопените куќи, почувствував дека сум пренесен во друг, лажен свет.

Дереализацијата е форма на негирање на актуелната реалност. Сегашната реалност е премногу болна за умот да може да ја обработи - така што умот ја искривува.

Како да ја запрете дисоцијацијата

Ако чувствувате благи дисоцијации од време на време, немате причина за загриженост . Дисоцијацијата станува проблем само кога етешки и хронични. Како што можете да си замислите, постојаното „офлајн“ може да ги наруши сите области од животот.

Следниве се различните начини да се запре дисоцијацијата:

1. Техники за заземјување

Овие техники се дизајнирани да ве вратат во главата и во вашето тело. Ова обично се прави со вклучување на едно или повеќе сетила. Примери на техники за заземјување вклучуваат:

• Гледање на нешто визуелно привлечно
• Дегустирање на нешто вкусно
• Опишување на звуците што ги слушате
• Допирајќи нешто топло или ладно
• Мирисање на нешто со силен мирис
• Движење на телото

Кога ги вклучувате вашите сетила, се вовлекувате назад во вашата глава. Ова ви овозможува да се ослободите од сесијата на дисоцијација.

Сите сме направиле одредено заземјување во одреден момент. Кажете дека јадеме со некого, а тој се чини дека заминал по мемориската лента. Потоа го вклучуваме нивниот визуелен сензорен систем мафтајќи со рацете пред нивните очи.

2. Сеќавање на функцијата на дисоцијација

Кога луѓето доживуваат тешка дисоцијација, тие се плашат и се збунуваат бидејќи не доживеале нешто слично. Потсетувањето на целта на дисоцијацијата е добар начин да се справите со дисоцијацијата. Го оставаш да си ја заврши работата. Кога ќе биде готово, ќе си замине.

Лешката работа во справувањето со дисоцијацијата е тоа што се справувате со механизмот за справување. Кога ќе разберетецелта на дисоцијацијата, помалку се борите против неа.

Наместо да се борите против дисоцијацијата, ја гледате како сигнал дека има некоја болка во вашиот живот со која треба да се соочите. Треба да се реши некое нерешено прашање. Треба да се соочиме со некој несоочен страв.

Соочувањето со болка ни дава вредни информации за нас самите. Ни кажува што треба да поправиме во нашите животи. Целта на дисоцијацијата е да се избегне болка, без разлика колку е корисно соочувањето со таа болка. Нека си ја заврши работата. Можете да копате длабоко во болката подоцна.

„Вашата болка е кршење на лушпата што го опфаќа вашето разбирање.“

3. Обработка на необработена траума

Траумата има тенденција да остане во нашата психа бидејќи останува необработена. Здравата обработка на траумата значи да се има смисла за да можете да се помирите со неа и да продолжите понатаму.

Се разбира, ова не е парче торта. Стекнувањето знаење и барањето помош од компетентни професионалци може да биде неизмерно корисно.

Кога ќе ја излечите вашата траума и ќе го оставите вашето минато зад себе, можете повторно да почнете да се чувствувате безбедно. Дисоцијацијата не може да коегзистира со безбедноста и удобноста. Ќе исчезне кога вашиот ум повеќе нема да чувствува потреба да ве заштити.

4. Развивање силно чувство за себе

Ако сте редовен читател овде, знаете дека сум зборувал за важноста на силно чувство за себе милион пати. Дисоцијацијата го фрагментира себството: понекогашпривремено, а понекогаш и долго време.

Колку брзо ќе се реинтегрирате со себе ќе зависи од тоа колку е отпорно. Ако имате кревко чувство за себе, лесно ќе се распадне.

Десоцијацијата е почетната фаза на разделување. Кога ќе се оградите, вашиот ум го започнува процесот на создавање посебен идентитет со посебна меморија. Умот се обидува да ги раздели болните спомени во оваа новосоздадена мемориска банка за да не мора „твојата“ меморија да се справува со нив.

Затоа, дисоцијацијата води до нарушувања во себе и го нарушува здравиот развој на јас.3

Ова е една од причините зошто луѓето кои доживуваат дисоцијација и траума имаат и ниска самодоверба. Тие не се јасни за тоа кои се и што сакаат.

Кога имате силно чувство за себе, можете подобро да се спротивставите на дисоцијативните сили на дисоцијација.

Референци

1. Бојсан, М., Голдсмит, Р. Е., Чавуш, Х., Кајри, М., & засилувач; Keskin, S. (2009). Односите меѓу анксиозноста, депресијата и дисоцијативните симптоми: влијанието на подтипот на злоупотреба. Journal of Trauma & засилувач; Дисоцијација , 10 (1), 83-101.
2. Кардефија, Е. (1994). Доменот на дисоцијација. Дисоцијација: Клинички и теоретски перспективи , 15-31.
3. Карлсон, Е. А., Јејтс, Т. М., & засилувач; Sroufe, L. A. (2009). Дисоцијација и развој на јас.