විඝටනය යනු පුද්ගලයෙකුට යථාර්ථයෙන් හෝ තමන්ගෙන්ම විසන්ධි වූ බවක් දැනෙන මනෝවිද්‍යාත්මක සංසිද්ධියකි. විඝටනය මෘදු සිට දරුණු දක්වා පරාසයක වර්ණාවලියක් මත සිදු වේ.

අතර පරතරය සහ දවල් සිහින දැකීම මෘදු විඝටනය සඳහා පොදු උදාහරණ වේ. ඔවුන් බොහෝ විට කම්මැලිකම සහ තොරතුරු යටපත් වීම වැනි මෘදු අපහසුතාවයන් මගින් අවුලුවන බව ඔබ දැක ඇති.

මනස හිස් වීම විඝටනයට තවත් උදාහරණයකි. එය ක්‍රියාවට නැංවෙන්නේ කථාවක් කරන විට හෝ රසිකයෙක් සමඟ කතා කරන විට කෙනෙකුට අත්විඳිය හැකි බිය සහ කාංසාවේ වේදනාකාරී හැඟීම් ය.

වර්‍ණාවයේ අනෙක් කෙළවරේ, අපට දරුණු කම්පනයකින් ඇති වන දරුණු විසංයෝජනයක් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, විඝටන අනන්‍යතා ආබාධයේදී, පුද්ගලයෙකුගේ අනන්‍යතාවය වෙනම අනන්‍යතා දෙකකට හෝ වැඩි ගණනකට විඝටනය වේ.

විඝටනය අවුලුවන්නේ කුමක් ද?

විඝටනය යනු වේදනාකාරී යථාර්ථයකින් මනස විසන්ධි කිරීමට ඇති මාර්ගයයි. වේදනාව වළක්වා ගැනීමට මිනිසුන් දැඩි ලෙස පෙලඹී ඇත. විඝටනය යනු කාංසාව සහ බිය වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් යටපත් වීම වළක්වා ගැනීමට මනස භාවිතා කරන ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයකි.

එබැවින්, ඕනෑම ආකාරයක කම්පනයක් විඝටනය අවුලුවාලිය හැකිය, වැනි:

• අපයෝජනය
• පහරදීම
• අනතුරු
• ස්වභාවික විපත්
• මිලිටරි සටන්

විඝටනය යනු විඝටනය පමණක් නොව පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. ආබාධ පමණක් නොව කාංසාව සහ මනෝභාවයේ ආබාධ ද වේ.

මෘදු විඝටනයන් හානිකර නොවන අතර දැඩි විඝටන-විශේෂයෙන්ම නිදන්ගත ඒවා, සැලකිය යුතු ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.

කම්පන සිදුවීමක් සිදු වූ පසු, විඝටනය වින්දිතයින්ගේ මනෝභාවය තුළ රැඳී සිටිය හැක. මිනිසුන් මිනිත්තු, පැය, දින, මාස සහ වසර ගණනාවක් තිස්සේ විඝටනය අත්විඳ ඇත.

කම්පිත වින්දිතයෙකුට ඔවුන්ගේ අතීත කම්පනය මතක් කර දෙන ප්‍රේරක වේදනාකාරී මතකයන් මතුපිටට ගෙන එයි, එය විඝටනය අවුලුවාලිය හැකිය. විඝටනයට මෙම පිටාර ගැලීමේ බලපෑම ඇත, එමඟින් එය සියලු බියජනක හෝ කාංසාව-ප්‍රකෝපකාරී අවස්ථාවන් මගින් අවුලුවන.

මෙසේ විඝටනය කම්පනයකින් ප්‍රේරණය වූ පසු මනසෙහි ක්‍රියා කිරීමේ යාන්ත්‍රණය බවට පත්විය හැක. වින්දිතයාගේ ජීවිතයේ කිසිවක් තවදුරටත් එලෙසම පවතින්නේ නැත. එය ඔවුන්ගේ මනසෙහි ස්විචයක් ක්‍රියාත්මක වූවාක් මෙනි, එය ඔවුන්ව යථාර්ථයෙන් හෝ තමන්ගෙන්ම විසන්ධි කරයි.

විඝටනය අත්විඳීමට ඉක්මන් ක්‍රමයක් නම් යමක් දෙස දිගු වේලාවක් බලා සිටීමයි. අවසානයේදී, එකම උත්තේජක නැවත නැවත දැනීමේ අපහසුතාවය මනසට දරාගත නොහැකි අතර, එය විඝටනයට මග පාදයි.

මම කැඩපතෙන් මා දෙස බලන විට සමහර විට විසංයෝජනය අත්විඳිමි. මම මගේ ශරීරය අල්ලාගෙන සිටින බාහිර ආයතනයක් බව මට මෙම තාවකාලික 'දැනුම' ලැබේ.

විසංයෝජන අත්දැකීම් වර්ග

විසංයෝජන අත්දැකීම් වර්ග දෙකක් තිබේ:

1. පුද්ගලීකරණය = තමාගෙන්ම විසන්ධි වීම
2. Drealization = අවටින් විසන්ධි කිරීම

1.පුද්ගලීකරණය

පුද්ගලීකරණයේදී, පුද්ගලයාට තම ශරීරයෙන්, සංජානනයන්ගෙන්, ක්‍රියාවන්ගෙන් සහ චිත්තවේගයන්ගෙන් වෙන් වූ බවක් දැනේ. පුද්ගලීකරණය අත්විඳ ඇති පුද්ගලයින්ට සමහර විට ඔවුන් තම ශරීරයට ඉහළින් පාවෙන බවක් දැනේ.

ඉතා දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, පුද්ගලයෙකු තම 'ද්විත්ව' වටහා ගැනීම පමණක් නොව අන්තර් ක්‍රියා කරයි.2

වෙනත් පුද්ගලීකරණය අත්දැකීම් වලට ඇතුළත් වන්නේ:

ඔබ නොසිටීම හෝ යථාර්ථවාදී නොවන බව, දැඩි බිය, කාලය පිළිබඳ විකෘති හැඟීම, හුස්ම හිරවීම, නොපැහැදිලි පෙනීම, ශාරීරිකව හා චිත්තවේගීයව හිරිවැටීම, තමන් විසින්ම සිදු වන බව පෙනෙන ශාරීරික ක්‍රියා, ඔබ වැනි හැඟීමක් ඔබේ ශරීරය නැවත ඇදගෙන යාම (පුද්ගලීකරණයේ වර්ණාවලිය)

2. Derealization

ප්‍රත්‍යක්ෂකරණයේ දී, පුද්ගලයෙකු අවට ලෝකය යථාර්ථවාදී නොවන බව පෙනෙන තරමට ඔවුන්ගේ වටපිටාවෙන් සහ වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් විසන්ධි වී ඇති බවක් දැනේ. සමහරු පවසන්නේ ලෝකය අඳුරු සහ අළු පැහැයක් ගන්නා බවයි.

අපේ ප්‍රදේශය අවට සෑම ප්‍රදේශයක්ම පාහේ ජලයෙන් යට වූ ගංවතුරක් අතරතුර මම වරක් derealization අත්විඳිමි. මම ජලයෙන් යටවී ඇති නිවාසවල වහලය දෙස බැලූ විට, මා වෙනත්, ව්‍යාජ ලෝකයකට ප්‍රවාහනය කර ඇති බව මට හැඟී ගියේය.

ප්‍රතික්ෂේප කිරීම යනු වර්තමාන යථාර්ථය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ ආකාරයකි. වර්තමාන යථාර්ථය මනසට සැකසීමට නොහැකි තරම් වේදනාකාරී ය- එබැවින් මනස එය විකෘති කරයි.

විඝටනය නවත්වන්නේ කෙසේද

ඔබට විටින් විට මෘදු විඝටන අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට කරදර වීමට හේතුවක් නැත. . විසංයෝජනය ගැටලුවක් වන්නේ එය එසේ වූ විට පමණිදරුණු හා නිදන්ගත. ඔබට සිතාගත හැකි පරිදි, නිරන්තරයෙන් 'නොබැඳිව' සිටීම කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම අඩාල කළ හැකිය.

විඝටනය නැවැත්වීමට විවිධ ක්‍රම පහත දැක්වේ:

1. භූගත ශිල්පීය ක්‍රම

මෙම ශිල්පීය ක්‍රම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබව නැවත ඔබේ හිසට සහ ඔබේ ශරීරයට ගෙන ඒමටය. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන්නේ ඉන්ද්‍රියයන් එකක් හෝ කිහිපයක් සම්බන්ධ කර ගැනීමෙනි. භූගත ශිල්පීය ක්‍රම සඳහා උදාහරණ ඇතුළත් වේ:

• දෘශ්‍යමය වශයෙන් සිත් ඇදගන්නා දෙයක් දෙස බැලීම
• රසවත් දෙයක් රස බැලීම
• ඔබට ඇසෙන ශබ්ද විස්තර කිරීම
• ස්පර්ශ කිරීම උණුසුම් හෝ සීතල යමක්
• ප්‍රබල සුවඳක් සහිත දෙයක් සුවඳ
• ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීම

ඔබ ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් සම්බන්ධ කරන විට, ඔබ ඔබේ හිසට ඔබම ඇද දමයි. මෙය ඔබට විඝටන සැසියකින් නිදහස් වීමට ඉඩ සලසයි.

අපි සියල්ලෝම යම් අවස්ථාවක යම් යම් පදනමක් සකස් කර ඇත. අපි යමෙකු සමඟ කනවා යැයි පවසන්න, ඔවුන් මතක මාවතේ ගමනක් ගොස් ඇති බව පෙනේ. ඉන්පසුව අපි ඔවුන්ගේ ඇස් ඉදිරිපිට දෑත් සොලවමින් ඔවුන්ගේ දෘෂ්‍ය සංවේදක පද්ධතිය සම්බන්ධ කර ගනිමු.

2. විඝටනයේ කාර්යය සිහිපත් කිරීම

මිනිසුන් දරුණු විඝටනයක් අත්විඳින විට, ඔවුන් එවැනි දෙයක් අත්විඳ නැති නිසා ඔවුන් බියට හා ව්යාකූලත්වයට පත්වේ. විසංයෝජනයේ අරමුණ ගැන ඔබට මතක් කර දීම විඝටනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හොඳ ක්රමයකි. ඔබ එයට එහි කාර්යය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. එය අවසන් වූ විට, එය පිටව යනු ඇත.

විඝටනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමේ උපක්‍රමශීලී දෙය නම් ඔබ මුහුණ දෙන යාන්ත්‍රණයක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමයි. තේරෙනකොටවිඝටනයේ අරමුණ, ඔබ එය අඩුවෙන් සටන් කරයි.

විඝටනයට එරෙහිව සටන් කරනවා වෙනුවට, ඔබ එය දකින්නේ ඔබට මුහුණ දීමට අවශ්‍ය ඔබේ ජීවිතයේ යම් වේදනාවක් ඇති බවට සංඥාවක් ලෙසයි. සමහර නොවිසඳුනු ගැටළු විසඳිය යුතුය. මුහුණ නොදෙන සමහර බියට මුහුණ දීම අවශ්‍ය වේ.

වේදනාවට මුහුණ දීමෙන් අපට අප ගැන වටිනා තොරතුරු සපයයි. එය අපගේ ජීවිතයේ නිවැරදි කළ යුතු දේ අපට කියයි. විඝටනයේ අරමුණ වේදනාව වළක්වා ගැනීමයි, එම වේදනාවට මුහුණ දීම කොතරම් ප්‍රයෝජනවත් වුවත්. එය එහි කාර්යය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට පසුව වේදනාව ගැඹුරින් හාරා ගත හැකිය.

“ඔබේ වේදනාව ඔබේ අවබෝධය ආවරණය කරන කවචය කැඩී යාමයි.”

3. සකස් නොකළ කම්පනය සැකසීම

කම්පනය අපගේ මනෝවිද්‍යාව තුළ රැඳී සිටීමට නැඹුරු වන්නේ එය සකස් නොකළ බැවිනි. කම්පනය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස සැකසීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ එය තේරුම් ගැනීමයි, එවිට ඔබට එය සමඟ සාමය ඇති කර ඉදිරියට යා හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය කේක් කෑල්ලක් නොවේ. දැනුම ලබා ගැනීම සහ දක්ෂ වෘත්තිකයන්ගෙන් උපකාර පැතීම ඉමහත් ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

ඔබේ කම්පනය සුවපත් කර ඔබේ අතීතය ඔබ පිටුපස තැබූ විට, ඔබට නැවත ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගත හැක. විඝටනය ආරක්ෂාව සහ සුවපහසුව සමඟ එකට පැවතිය නොහැක. ඔබේ මනස තවදුරටත් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්‍ය නොවන විට එය පහව යනු ඇත.

4. ශක්තිමත් ස්වයං හැඟීමක් වර්ධනය කිරීම

ඔබ මෙහි නිතිපතා කියවන්නෙක් නම්, ඔබ දන්නවා මම ප්‍රබල ස්වයං හැඟීමක වැදගත්කම ගැන ගාසිලියන වාරයක් කතා කර ඇති බව. විඝටනය ස්වයං ඛණ්ඩනය කරයි: සමහර විටතාවකාලිකව සහ සමහර විට දීර්ඝ කාලයක් සඳහා.

ඔබේ ස්වයංව කෙතරම් ඉක්මනින් නැවත ඒකාබද්ධ වන්නේද යන්න රඳා පවතින්නේ එය කෙතරම් ඔරොත්තු දෙනවාද යන්න මතය. ඔබට බිඳෙනසුලු ස්වයං හැඟීමක් තිබේ නම්, එය විසුරුවා හැරීමට පහසු වනු ඇත.

විඝටනය යනු කොටස්කරණයේ ආරම්භක අදියරයි. ඔබ විසංයෝජනය කරන විට, ඔබේ මනස වෙනම මතකයක් සමඟ වෙනම අනන්‍යතාවයක් නිර්මාණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරයි. මනස වේදනාකාරී මතකයන් මෙම අලුතින් නිර්මාණය කරන ලද මතක බැංකුවට කොටස් කිරීමට උත්සාහ කරයි, එවිට 'ඔබේ' මතකය ඒවා සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ.

එබැවින්, විඝටනය ස්වයං ව්‍යාකූලත්වයට තුඩු දෙන අතර නිරෝගී වර්ධනයට බාධා කරයි. ස්වයං.3

විඝටනය සහ කම්පනයට පත්වන පුද්ගලයන්ට අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති වීමට මෙය එක් හේතුවකි. ඔවුන් කවුරුන්ද සහ ඔවුන්ට අවශ්‍ය කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ඔවුන්ට පැහැදිලි නැත.

ඔබට ශක්තිමත් ආත්ම හැඟීමක් ඇති විට, ඔබට විඝටනයේ විඝටන බලවේගයන්ට වඩා හොඳින් ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැක.

යොමු