Dissociiĝo estas psikologia fenomeno, kie homo sentas sin malkonektita de la realo- aŭ de si mem. Dissociiĝo okazas sur spektro, de milda ĝis severa.

Interspacigo kaj revado estas oftaj ekzemploj de milda disociiĝo. Vi eble rimarkis, ke ili ofte estas deĉenigitaj de mildaj malkomfortoj kiel enuo kaj informado superforto.

La menso malplena estas alia ekzemplo de disociiĝo. Ĝi estas ekigita de la doloraj sentoj de timo kaj angoro, kiujn oni povas sperti dum parolado aŭ parolado al enamiĝo.

Al la alia fino de la spektro, ni havas severan disociiĝon, kiu estas ekigita de severa traŭmato. Ekzemple, en disocia identeca malordo, la identeco de persono disiĝas en du aŭ pli apartajn identecojn.

Kio ekigas disiĝon?

Dissociiĝo estas la maniero de la menso malkonekti de dolora realo. Homoj estas forte instigitaj eviti doloron. Dissociado estas defenda mekanismo kiun la menso uzas por eviti iĝi superfortita de negativaj emocioj, kiel angoro kaj timo.

Tiele, ajna tipo de traŭmato povas ekigi disociiĝon, kiel:

• Misuzo
• Atako
• Akcidentoj
• Naturaj katastrofoj
• Milita batalo

Dissociiĝo estas ofta simptomo de ne nur disocia malordoj sed ankaŭ angoro kaj humoro-malordoj.

Dum mildaj disociĝoj tendencas esti sendanĝeraj, severaj disociĝoj-precipe tiuj, kiuj estas kronikaj, povas havi signifajn negativajn sekvojn.

Post kiam okazis traŭmata evento, disiĝo povas restadi en la psiko de la viktimoj. Homoj spertis disociiĝon dum minutoj, horoj, tagoj, monatoj kaj eĉ jaroj.

Eligiloj kiuj memorigas traŭmatviktimon pri sia pasinta traŭmato alportas al la surfaco dolorajn memorojn, kiuj ankaŭ povas ekigi disociiĝon. Dissociiĝo havas ĉi tiun disvastigan efikon per kiu ĝi estas ekigita de ĉiuj timigaj aŭ maltrankvilaj situacioj.

Dissociiĝo povas tiel fariĝi la iranta eltena mekanismo de la menso post kiam ĝi estas ekigita de traŭmato. Nenio en la vivo de la viktimo restas la sama plu. Kvazaŭ ŝaltilo ŝaltiĝas en iliaj mensoj, kiu daŭre malkonektas ilin de la realo, aŭ de si mem.

Rapida maniero sperti disiĝon estas longe gapi ion. Fine, la menso ne povas toleri la malkomforton percepti la samajn stimulojn plurfoje, kondukante al disociiĝo.

Mi foje spertas disiĝon, kiam mi rigardas min en la spegulo. Mi ricevas ĉi tiun provizoran 'senton' ke mi estas ekstera ento okupanta mian korpon.

Tipoj de disociaj spertoj

Estas du specoj de disociaj spertoj:

1. Malpersonigo = Malkonekti de si
2. Derealiĝo = Malkonekti de la ĉirkaŭaĵo

1.Senpersonigo

En malpersonigo, la persono sentas sin dekroĉita de siaj propraj korpo, perceptoj, agoj kaj emocioj. Homoj, kiuj spertis malpersonigon, foje sentas, ke ili flosas super siaj korpoj.

En tre maloftaj okazoj, homo ne nur perceptas sed ankaŭ interagas kun sia 'duoblo'.2

Alia malpersonigo. spertoj inkluzivas:

Sentoj pri vi mem forestanta aŭ nereala, Intensa timo, distordita temposenso, senspiro, malklara vizio, sento fizike kaj emocie senĝena, korpaj agoj kiuj ŝajnas okazi per si mem, sentante kiel vi' re treni vian korpon ĉirkaŭen (la spektro de malpersonigo)

2. Derealigo

En derealigo, persono sentas sin malkonektita de sia ĉirkaŭaĵo kaj aliaj homoj ĝis la punkto ke la mondo ĉirkaŭ li ŝajnas nereala. Iuj diras, ke la mondo sentas sin obtuza kaj griza.

Mi iam spertis malrealigon dum inundo, kiu subakvigis preskaŭ ĉiujn areojn ĉirkaŭ nia loko. Dum mi rigardis la tegmentojn de subakvigitaj domoj, mi sentis, ke mi estis transportita al alia, falsa mondo.

Derealigo estas formo de neado de la nuna realo. La nuna realo estas tro dolora por ke la menso prilaboru- do la menso distordas ĝin.

Kiel ĉesigi disociiĝon

Se vi spertas mildajn disociĝojn de tempo al tempo, vi havas neniun kialon por zorgi. . Dissocio fariĝas problemo nur kiam ĝi estassevera kaj kronika. Kiel vi povas imagi, esti konstante 'senrete' povas difekti ĉiujn areojn de sia vivo.

Jen la malsamaj manieroj ĉesigi disiĝon:

1. Bazaj teknikoj

Ĉi tiuj teknikoj estas destinitaj por revenigi vin en vian kapon kaj en vian korpon. Ĉi tio estas kutime farita per okupado de unu aŭ pluraj sentoj. Ekzemploj de bazigaj teknikoj inkluzivas:

• Rigardi ion videre allogan
• Provumi ion bongustan
• Priskribi la sonojn, kiujn vi aŭdas
• Tuŝi io varma aŭ malvarma
• Fari ion forte odorantan
• Movi vian korpon

Kiam vi engaĝas viajn sentojn, vi tiras vin reen en vian kapon. Ĉi tio ebligas al vi liberiĝi de disiĝo-sesio.

Ni ĉiuj faris iom da baziĝo iam. Diru, ke ni manĝas kun iu, kaj ili ŝajnas esti vojaĝinta laŭ memorvojo. Ni tiam engaĝas ilian vidan sensan sistemon svingante niajn manojn antaŭ iliaj okuloj.

2. Memorante la funkcion de disociiĝo

Kiam homoj spertas severan disociiĝon, ili timiĝas kaj konfuziĝas ĉar ili ne spertis ion similan. Memorigi vin pri la celo de disociado estas bona maniero trakti disociiĝon. Vi lasas ĝin fari sian laboron. Kiam ĝi estos farita, ĝi foriros.

La malfacila afero pri traktado de disociiĝo estas ke vi traktas kontraŭmekanismon. Kiam vi komprenasla celo de disociiĝo, vi batalas ĝin malpli.

Anstataŭ batali kontraŭ disociiĝo, vi vidas ĝin kiel signalo, ke estas iom da doloro en via vivo, kiun vi devas alfronti. Iu nesolvita problemo bezonas solvi. Iu senfrukta timo bezonas alfronti.

Alfronti doloron provizas al ni valorajn informojn pri ni mem. Ĝi diras al ni, kion ni devas ripari en niaj vivoj. La celo de disociiĝo estas eviti doloron, kiom ajn utila alfronti tiu doloro povus esti. Lasu ĝin fari sian laboron. Vi povas poste profundiĝi en la doloron.

“Via doloro estas la rompo de la ŝelo, kiu enfermas vian komprenon.”

3. Prilaborado de neprilaborita traŭmato

Traŭmato tendencas restadi en nia psiko ĉar ĝi restas neprilaborita. Sana prilaborado de traŭmato signifas kompreni ĝin por ke vi povu paciĝi kun ĝi kaj pluiri.

Kompreneble, ĉi tio ne estas kuko. Akiri scion kaj serĉi helpon de kompetentaj profesiuloj povas esti ege helpema.

Kiam vi resanigas vian traŭmaton kaj povas meti vian pasintecon malantaŭ vi, vi povas denove sentiĝi sekura. Dissocio ne povas kunekzisti kun sekureco kaj komforto. Ĝi foriros kiam via menso ne plu sentos la bezonon protekti vin.

4. Evoluigi fortan memsenton

Se vi estas kutima leganto ĉi tie, vi scias, ke mi parolis pri la graveco de forta memsento mil milionojn da fojoj. Dissocio fragmentas la memon: fojeprovizore kaj foje por longa tempo.

Kiom rapide via memo reintegriĝos dependos de kiom rezistema ĝi estas. Se vi havas delikatan senton de memo, estos facile disiĝi.

Dissociiĝo estas la komenca etapo de disiĝo. Kiam vi disiĝas, via menso komencas la procezon krei apartan identecon kun aparta memoro. La menso provas disigi la dolorajn memorojn en ĉi tiun nove kreitan memorbankon por ke "via" memoro ne devu trakti ilin.

Tial, disociiĝo kondukas al perturboj en la memo kaj interrompas la sanan disvolviĝon de la memo.3

Tio estas unu el la kialoj, kial homoj, kiuj spertas disociiĝon kaj traŭmaton, ankaŭ havas malaltan memestimon. Ili ne klaras pri kiuj ili estas kaj kion ili volas.

Kiam vi havas fortan memsenton, vi povas pli bone rezisti la disigajn fortojn de disiĝo.

Referencoj