Sida loo joojiyo kala fogaanshaha (4 siyaabood oo waxtar leh)
Shaxda tusmada
Dissociation waa dhacdo nafsaani ah oo qofku dareemo in uu ka go'ay xaqiiqada - ama naftiisa. Kala qaybsanaantu waxay ku dhacdaa noocyo kala duwan, oo u dhexeeya mid khafiif ah ilaa mid daran.
Sidoo kale eeg: Maxaa ka xanaajiya sociopath? 5 siyaabood oo lagu guuleystoSpacing out iyo riyo-maalmeedku waa tusaalayaal caadi ah oo kala qaybsanaan fudud. Waxaa laga yaabaa inaad dareentay in ay inta badan kiciyaan raaxo-darrada fudud sida caajisnimada iyo macluumaadka xad-dhaafka ah.
Maskaxda oo maran waa tusaale kale oo kala fogaansho ah. Waxa keena dareenka xanuunka badan ee cabsida iyo welwelka laga yaabo inuu qofku la kulmo marka uu khudbad jeedinayo ama la hadlayo burbur.
Dhanka kale ee spectrum, waxaan leenahay kala-tagnaan daran oo ay kiciso dhaawac daran. Tusaale ahaan, khalkhalka aqoonsiga qofka, aqoonsiga qofku wuxuu u kala baxaa laba ama in ka badan oo kala duwan.
Maxaa kiciya kala qaybsanaanta?
Bini'aadanku si xoog leh ayaa loogu dhiirigeliyaa inay iska ilaaliyaan xanuunka. Kala qaybsanaantu waa hab difaac ah oo maskaxdu isticmaasho si ay uga fogaato in ay ku adkaato shucuurta xunxun, sida werwerka iyo cabsida.Sidaas darteed, nooc kasta oo dhaawac ahi waxa uu dhalin karaa kala-tagnaan, sida:
>- Xad-gudub
- Weerar > Shilalka >>Masiibooyinka dabiiciga ah >
- Dagaalka millatari >
In kasta oo kala qaybsanaan fudud ay u muuqdaan kuwo aan waxyeello lahayn, kala qaybsanaan daran-gaar ahaan kuwa daba-dheeraada, waxay yeelan karaan cawaaqib xumo la taaban karo.
Mar haddii ay dhacdo naxdin leh, kala-tashigu waxay ku sii jiri kartaa maskaxda dhibbanayaasha. Dadku waxay la kulmeen kala-tagga daqiiqado, saacado, maalmo, bilo, iyo xitaa sannado.
Waxyaabaha keenaya xasuusiya dhibbanaha jugta jugtii hore waxay dusha ka keentaa xusuus xanuun badan oo sidoo kale kicin karta kala-tagga. Kala qaybsanaantu waxay leedahay saamayntan daadad ee ay ku kiciyaan dhammaan xaaladaha cabsida leh ama walaaca kicinaya.
Kala-tashigu waxay markaa noqon kartaa habka la tacaalida maskaxda marka ay kiciso dhaawac. Ma jiro wax nolosha dhibbanaha ah oo isku sii ahaanaya. Waxaad mooddaa in maskaxdooda uu shidmay oo ka goynaya xaqiiqada, ama naftooda.
Habka degdegga ah ee loo maro kala qaybsanaantu waa inay muddo dheer wax ku eegaan. Ugu dambeyntii, maskaxdu uma dulqaadan karto raaxo-darrada ah in la dareemo dareen-celin isku mid ah oo soo noqnoqda, taasoo horseedaysa kala-bax.
Waxaan mararka qaarkood la kulmaa kala-bax markaan naftayda ku eegayo muraayadda. Waxaan helay 'dareenka' ku meel gaadhka ah ee ah inaan ahay cid ka baxsan oo jidhkayga qabsanaysa.
Noocyada waayo-aragnimada kala-baxa
Waxaa jira laba nooc oo waayo-aragnimo kala-bax ah:
- >
- Qof-ka-dhigid = Ka-goynta nafta >
- Derealization = Ka-goynta agagaarka >
Qof-ka-dhigista, qofku wuxuu dareemaa inay ka go'an yihiin jidhkooda, aragtiyahooda, ficiladooda, iyo shucuurtooda. Dadka ay la kulmaa is-ka-xayuubinta mararka qaarkood waxay dareemaan inay sabbaynayaan jidhkooda ka sarreeya.
Marar dhif ah, qofku ma dareemo oo keliya laakiin sidoo kale wuxuu la falgalaa 'laba-laabantiisa'. waayo-aragnimada waxaa ka mid ah:
Dareenka ah inaad maqan tahay ama aan dhab ahayn, Cabsi xoog leh, dareenka wakhtiga qalloocan, neefsasho la'aan, aragga qallafsan, dareemo jir ahaan iyo shucuureed kabuubyo, ficilo jidheed oo u muuqda inay kaligood ku dhacayaan, dareemaya adiga oo kale' jidhkaaga oo dib u jiidaya (spectrum of depersonalization)
2. Derealization
>Marka la kala saaro, qofku waxa uu dareemaa in ay ka go'an tahay agagaarkooda iyo dadka kale ilaa heer in dunidu ay u muuqato mid aan run ahayn. Qaar baa yidhaahda dunidu waxay dareema caajisnimo iyo cawl.
Waxa aan mar la kulmay ka-noqoshada inta lagu jiro daad daad qaaday ku dhawaad dhammaan aagagga deegaankayaga. Markii aan eegay saqafyada guryaha hoostooda, waxaan dareemay in la ii raray adduunyo kale oo been abuur ah.
Derealization waa nooc ka mid ah diidmada xaqiiqada hadda jirta. Xaqiiqda hadda jirta aad ayey u xanuun badan tahay in maskaxdu ay socodsiiso - markaa maskaxdu way qalloocintaa.
Sida loo joojiyo kala qaybsanaanta
. Kala qaybsanaantu waxay noqotaa dhibaato kaliya marka ay jirtodaran oo dabadheeraad ah. Sida aad qiyaasi karto, joogitaanka joogtada ah ee 'offline' waxay wax u dhimi kartaa dhammaan qaybaha nolosha qofka.Waxa soo socda siyaabaha kala duwan ee loo joojiyo kala-tagga:
> 1. Farsamooyinka dhulka hoostiisa> Farsamooyinkan waxaa loogu talagalay inay kugu soo noqdaan madaxaaga iyo jidhkaaga. Tan waxaa badanaa lagu sameeyaa iyada oo la geliyo hal ama ka badan dareenka. Tusaalooyinka farsamooyinka dhulka la dhigo waxaa ka mid ah:- >
- Eegista shay muuqaal soo jiidasho leh >
- Dhadhaminta wax dhadhan fiican leh >Qeexidda dhawaaqyada aad maqlayso >
- Taabasho wax kulul ama qabow > ur udgoon
- Dhaqdhaqaaqa jidhkaaga >
Markaad dareenkaaga geliso, waxaad dib ugu soo celinaysaa madaxaaga. Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad ka xorowdo fadhiga kala qaybsanaanta.
Dhammaanteen waxaanu samaynay wax aasaasi ah mar uun. Waxaad dhahdaa qof ayaanu wax la cunaynaa, waxayna u muuqdaan inay socdaal ku tageen haadka xusuusta. Dabadeed waxaynu ku hawlanaa nidaamkooda dareenka aragga annagoo gacmahayaga u lulaya indhahooda hortooda.
> 2. Xusuusashada shaqada kala-taggaMarka ay dadku la kulmaan kala-bax daran, way baqaan oo wareeraan sababtoo ah ma aysan la kulmin wax la mid ah. Xusuusinta naftaada ujeedada kala tagga waa hab wanaagsan oo aad kula qabsan karto kala tag. Waxaad u ogolaatay inay qabato shaqadeeda. Marka la dhammeeyo, way baxaysaa.
Waxa ugu dhibka badan ee ku saabsan la qabsiga kala-tagga waa inaad la qabsanayso habka la qabsiga. Markaad fahantoUjeedada kala qaybsanaanta, waxaad la dagaallantaa wax ka yar.
> Halkii aad la dagaalami lahayd kala qaybsanaanta, waxaad u aragtaa inay tahay calaamad muujinaysa inay jiraan xanuun noloshaada ah oo aad u baahan tahay inaad la kulanto. Qaar ka mid ah arrimaha aan la xallin ayaa u baahan in la xalliyo. Qaar ka mid ah cabsida aan la wajihin ayaa u baahan inay soo wajahdo.In aan la kulano xanuunka waxay na siisaa macluumaad qiimo leh oo nafteena ku saabsan. Waxay noo sheegaysaa waxa aan u baahanahay inaan hagaajino nolosheena. Ujeedada kala-tashigu waa in laga fogaado xanuunka, iyada oo aan loo eegin sida faa'iidada leh ee loo wajahayo xanuunkaas. Ha qabsato shaqadeeda. Waxaad si qoto dheer u qodan kartaa xanuunka hadhow.
"Xanuunkaagu waa jebinta qolofka kaa soo koobaya fahamkaaga."
- Kahlil Gibran, Nabiga3. Ka-hortagga dhaawacyada aan la farsameyn
Dhaawacdu waxay u janjeertaa inay ku sii raagto maskaxdeena sababtoo ah waxay ahaanaysaa mid aan laga shaqayn. Habaynta caafimaadka leh ee dhaawaca waxa ay la macno tahay in aad dareento si aad nabad ula heshid oo aad hore ugu socotid.
Dabcan, kani maaha xabbad keeg ah. Helitaanka aqoonta iyo raadinta caawimaadda xirfadlayaasha aqoonta leh waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh.
Marka aad bogsiiso dhaawacyadaada oo aad dib u dhigto wixii aad soo martay, waxaad bilaabi kartaa inaad dareento badbaado mar kale. Kala qaybsanaantu kuma wada noolaan karto badbaadada iyo raaxada. Way iska tagi doontaa marka maskaxdaadu aanay dareemin baahida laguu ilaalinayo.
> 4. Kobcinta dareenka xooggan ee naftaHaddii aad tahay akhristaha joogtada ah halkan, waxaad ogtahay inaan ka hadlay muhiimada dareenka xooggan ee nafta waqtiyada gazillion. Kala qaybsanaantu waxay jajabisaa nafta: mararka qaarkoodsi ku meel gaadh ah iyo mararka qaarkood wakhti dheer.
Sidoo kale eeg: Awooda caado iyo sheekada PepsodentSida degdega ah ee naftaadu dib ula qabsato waxay ku xidhan tahay hadba sida uu u adkaysanayo. Haddii aad leedahay dareen jilicsan oo nafsi ah, way sahlanaan doontaa inaad burburto.
Kala qaybsanaantu waa marxaladda bilawga ah ee qaybinta. Markaad kala tagto, maskaxdaadu waxay bilaabataa habka abuurista aqoonsi gaar ah oo leh xasuus gooni ah. Maskaxdu waxay isku daydaa inay kala qaybiso xusuusta xanuunka badan ee ku jirta bangigan cusub ee la abuuray si 'xusuustaadu' aanay ula tacaalin.
Sidaa darteed, kala tagtaa waxay keentaa khalkhal nafsadda ah waxayna carqaladaysaa horumarka caafimaadka qaba. the self.3
Tani waa mid ka mid ah sababaha dadka la kulma kala-tagga iyo dhaawaca ay sidoo kale u yeeshaan kalsooni hoose. Ma kala cadda cidda ay yihiin iyo waxa ay rabaan.
Marka aad dareento nafsad ahaaneed, waxa aad si fiican iskaga caabin kartaa xoogaga kala qaybsanaanta.
