Mae daduniad yn ffenomen seicolegol lle mae person yn teimlo nad yw'n gysylltiedig â realiti - neu oddi wrth ei hun. Mae daduniad yn digwydd ar sbectrwm, yn amrywio o ysgafn i ddifrifol.

Mae bylchiad a breuddwydio yn enghreifftiau cyffredin o ddaduniad ysgafn. Efallai eich bod wedi sylwi eu bod yn aml yn cael eu hysgogi gan anghysur ysgafn fel diflastod a gwybodaeth yn llethu.

Mae'r meddwl yn mynd yn wag yn enghraifft arall o ddaduniad. Mae’n cael ei sbarduno gan y teimladau poenus o ofn a phryder y gall rhywun eu profi wrth roi araith neu siarad â gwasgfa.

Ar ben arall y sbectrwm, mae gennym ddaduniad difrifol sy’n cael ei sbarduno gan drawma difrifol. Er enghraifft, mewn anhwylder hunaniaeth ddatgysylltiol, mae hunaniaeth person yn daduno i ddau neu fwy o hunaniaethau ar wahân.

Beth sy’n sbarduno daduniad?

Datgysylltiad yw ffordd y meddwl i ddatgysylltu oddi wrth realiti poenus. Mae bodau dynol wedi'u cymell yn gryf i osgoi poen. Mae daduniad yn fecanwaith amddiffyn y mae'r meddwl yn ei ddefnyddio i osgoi cael ei lethu gan emosiynau negyddol, megis pryder ac ofn.

Fel y cyfryw, gall unrhyw fath o drawma ysgogi daduniad, megis:

• >Cam-drin
• Ymosodiad
• Damweiniau
• Trychinebau naturiol
• Brwydro yn erbyn milwrol

Mae daduniad yn symptom cyffredin nid yn unig anghymdeithasol anhwylderau ond hefyd anhwylderau pryder a hwyliau.

Tra bod daduniadau ysgafn yn dueddol o fod yn ddiniwed, daduniadau difrifol-yn enwedig y rhai sy'n gronig, gall gael canlyniadau negyddol sylweddol.

Unwaith y bydd digwyddiad trawmatig wedi digwydd, gall daduniad aros yn ysbryd y dioddefwyr. Mae pobl wedi profi daduniad ers munudau, oriau, dyddiau, misoedd, a hyd yn oed flynyddoedd.

Mae sbardunau sy'n atgoffa dioddefwr trawma o'u trawma yn y gorffennol yn dod ag atgofion poenus i'r wyneb a all hefyd ysgogi daduniad. Mae daduniad yn cael yr effaith gorlifo hon lle mae’n cael ei sbarduno gan bob sefyllfa ofnus neu ysgogol.

Gall daduniad felly ddod yn fecanwaith ymdopi â’r meddwl ar ôl iddo gael ei sbarduno gan drawma. Nid oes dim ym mywyd y dioddefwr yn aros yr un peth bellach. Mae fel pe bai switsh yn cael ei droi ymlaen yn eu meddyliau sy'n dal i'w datgysylltu oddi wrth realiti, neu oddi wrth eu hunain.

Ffordd gyflym o brofi daduniad yw syllu ar rywbeth am gyfnod hir. Yn y pen draw, ni all y meddwl oddef yr anesmwythder o ganfod yr un ysgogiadau dro ar ôl tro, gan arwain at ddatgysylltu.

Rwy'n profi daduniad weithiau pan fyddaf yn edrych arnaf fy hun yn y drych. Rwy’n cael y ‘synnwyr’ dros dro hwn fy mod yn endid allanol sy’n meddiannu fy nghorff.

Math o brofiadau datgysylltu

Mae dau fath o brofiadau datgysylltu:

1. Dadbersonoli = Datgysylltu oddi wrth eich hun
2. Derealization = Datgysylltu o'r amgylchoedd

1.Dadbersonoli

Wrth ddadbersonoli, mae'r person yn teimlo ar wahân i'w gorff, ei ganfyddiadau, ei weithredoedd a'i emosiynau ei hun. Mae pobl sydd wedi profi dadbersonoli weithiau'n teimlo eu bod yn arnofio uwchben eu cyrff.

Ar adegau prin iawn, mae person nid yn unig yn dirnad ond hefyd yn rhyngweithio â'u 'dwbl'.2

Dadbersonoli arall mae profiadau'n cynnwys:

Teimladau ohonoch chi'ch hun yn absennol neu'n afreal, Ofn dwys, ymdeimlad ystumiedig o amser, diffyg anadl, golwg aneglur, teimlo'n ddideimlad yn gorfforol ac yn emosiynol, gweithredoedd corfforol sy'n ymddangos fel pe baent yn digwydd ar eu pen eu hunain, teimlo fel chi' ail-lusgo'ch corff o gwmpas (sbectrwm dadbersonoli)

2. Dad-wireddu

Wrth ddadwireddu, mae person yn teimlo wedi'i ddatgysylltu oddi wrth ei amgylchoedd a phobl eraill i'r pwynt bod y byd o'u cwmpas yn ymddangos yn afreal. Mae rhai'n dweud bod y byd yn teimlo'n ddiflas ac yn llwyd.

Profais i unwaith ddadwireddu yn ystod llifogydd a oedd yn boddi bron pob ardal o gwmpas ein hardal. Wrth i mi edrych ar doeau tai tanddwr, roeddwn i'n teimlo fy mod wedi cael fy nghludo i fyd ffug arall.

Mae dad-wireddu yn fath o wadu'r realiti presennol. Mae'r realiti presennol yn rhy boenus i'r meddwl ei brosesu - felly mae'r meddwl yn ei ystumio.

Sut i atal daduniad

Os ydych chi'n profi daduniadau ysgafn o bryd i'w gilydd, nid oes gennych unrhyw achos i bryderu . Mae daduniad yn dod yn broblem dim ond pan maedifrifol a chronig. Fel y gallwch ddychmygu, mae bod yn ‘all-lein’ yn gyson yn gallu amharu ar bob rhan o’ch bywyd.

Yn dilyn mae’r gwahanol ffyrdd o atal daduniad:

1. Technegau sylfaenu

Mae'r technegau hyn wedi'u cynllunio i'ch cael yn ôl i mewn i'ch pen ac i mewn i'ch corff. Gwneir hyn fel arfer trwy ymgysylltu ag un neu fwy o synhwyrau. Mae enghreifftiau o dechnegau sylfaenu yn cynnwys:

• Edrych ar rywbeth deniadol yn weledol
• Blasu rhywbeth blasus
• Disgrifio'r synau rydych chi'n eu clywed
• Cyffwrdd rhywbeth poeth neu oer
• arogli rhywbeth sy'n arogli'n gryf
• Symud eich corff

Pan fyddwch chi'n ymgysylltu â'ch synhwyrau, rydych chi'n tynnu eich hun yn ôl i'ch pen. Mae hyn yn caniatáu ichi dorri'n rhydd o sesiwn daduniad.

Rydym i gyd wedi gwneud rhywfaint o sylfaen ar ryw adeg. Dywedwch ein bod ni'n bwyta gyda rhywun, ac mae'n ymddangos eu bod nhw wedi mynd ar daith i lawr lôn atgofion. Yna byddwn yn defnyddio eu system synhwyraidd weledol trwy chwifio ein dwylo o flaen eu llygaid.

2. Cofio swyddogaeth daduniad

Pan fydd pobl yn profi daduniad difrifol, maen nhw'n mynd yn ofnus ac yn ddryslyd oherwydd nad ydyn nhw wedi profi unrhyw beth tebyg. Mae atgoffa'ch hun o bwrpas daduniad yn ffordd dda o ymdopi â daduniad. Rydych chi'n gadael iddo wneud ei waith. Pan fydd wedi'i wneud, bydd yn gadael.

Y peth anodd am ymdopi â daduniad yw eich bod yn ymdopi â mecanwaith ymdopi. Pan fyddwch chi'n deallpwrpas daduniad, rydych chi'n ei ymladd llai.

Yn lle ymladd daduniad, rydych chi'n ei weld fel arwydd bod rhywfaint o boen yn eich bywyd y mae angen i chi ei wynebu. Mae angen datrys rhai materion heb eu datrys. Mae angen wynebu peth ofn di-wyneb.

Mae wynebu poen yn rhoi gwybodaeth werthfawr i ni amdanom ein hunain. Mae'n dweud wrthym beth sydd angen i ni ei drwsio yn ein bywydau. Pwrpas daduniad yw osgoi poen, ni waeth pa mor ddefnyddiol fyddai wynebu'r boen honno. Gadewch iddo wneud ei waith. Gallwch gloddio'n ddwfn i'r boen yn ddiweddarach.

“Eich poen yw torri'r gragen sy'n amgáu eich dealltwriaeth.”

3. Prosesu trawma heb ei brosesu

Mae trawma yn tueddu i aros yn ein seice oherwydd ei fod yn parhau i fod heb ei brosesu. Mae prosesu trawma yn iach yn golygu gwneud synnwyr ohono fel y gallwch chi wneud heddwch ag ef a symud ymlaen.

Wrth gwrs, nid darn o gacen yw hwn. Gall cael gwybodaeth a cheisio cymorth gan weithwyr proffesiynol cymwys fod yn hynod o ddefnyddiol.

Pan fyddwch yn gwella eich trawma ac yn gallu rhoi eich gorffennol y tu ôl i chi, gallwch ddechrau teimlo'n ddiogel eto. Ni all daduniad gydfodoli â diogelwch a chysur. Bydd yn diflannu pan na fydd eich meddwl bellach yn teimlo'r angen i'ch amddiffyn.

4. Datblygu ymdeimlad cryf o hunan

Os ydych chi'n ddarllenwr cyson yma, rydych chi'n gwybod fy mod i wedi siarad am bwysigrwydd ymdeimlad cryf o'ch hun sawl blwyddyn. Mae daduniad yn darnio'r hunan: weithiaudros dro ac weithiau am amser hir.

Bydd pa mor gyflym y byddwch yn ailintegreiddio yn dibynnu ar ba mor wydn ydyw. Os oes gennych chi ymdeimlad bregus o'ch hunan, bydd yn hawdd chwalu.

Datgysylltiad yw cam cychwynnol adrannu. Pan fyddwch chi'n daduno, mae'ch meddwl yn dechrau'r broses o greu hunaniaeth ar wahân gyda chof ar wahân. Mae'r meddwl yn ceisio rhannu'r atgofion poenus yn y banc cof newydd hwn fel nad oes rhaid i'ch cof 'eich' ddelio â nhw.

Felly, mae daduniad yn arwain at aflonyddwch yn yr hunan ac yn tarfu ar ddatblygiad iachus. yr hunan.3

Dyma un o'r rhesymau pam mae hunan-barch pobl sy'n profi daduniad a thrawma hefyd yn isel. Dydyn nhw ddim yn glir pwy ydyn nhw a beth maen nhw ei eisiau.

Pan fydd gennych chi ymdeimlad cryf o hunan, gallwch chi wrthsefyll grymoedd daduniadaethol yn well.

Cyfeiriadau

1. Boysan, M., Goldsmith, R. E., Çavuş, H., Kayri, M., & Keskin, S. (2009). Perthynas rhwng pryder, iselder, a symptomau daduniadol: dylanwad isdeip cam-drin. Cylchgrawn Trawma & Daduniad , 10 (1), 83-101.
2. Cardefia, E. (1994). Parth daduniad. Datgysylltiad: Safbwyntiau clinigol a damcaniaethol , 15-31.
3. Carlson, E. A., Yates, T. M., & Sroufe, L. A. (2009). Datgysylltiad a datblygiad yr hunan.