ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (4 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು)

 ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (4 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು)

Thomas Sullivan

ವಿಘಟನೆಯು ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಅಥವಾ ತಮ್ಮಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಘಟನೆಯು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪೇಸಿಂಗ್ ಔಟ್ ಮತ್ತು ಹಗಲುಗನಸು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಘಟನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗುವುದು ವಿಘಟನೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಭಾಷಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೋಹಕ್ಕೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಒಬ್ಬರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಘಟಿತ ಗುರುತಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರುತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುರುತುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಜನ್ಮ ಕ್ರಮವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?

ವಿಘಟನೆಯು ನೋವಿನ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾನವರು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಘಟನೆಯು ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಘಾತವು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  • ನಿಂದನೆ
  • ಆಕ್ರಮಣ
  • ಅಪಘಾತಗಳು
  • ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳು
  • ಮಿಲಿಟರಿ ಯುದ್ಧ

ವಿಘಟನೆಯು ವಿಘಟಿತವಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಸೌಮ್ಯ ವಿಘಟನೆಗಳು ನಿರುಪದ್ರವ, ತೀವ್ರ ವಿಘಟನೆಗಳು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾದವುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವಿಘಟನೆಯು ಬಲಿಪಶುಗಳ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಜನರು ನಿಮಿಷಗಳು, ಗಂಟೆಗಳು, ದಿನಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತದ ಆಘಾತದ ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳು ಮೇಲ್ಮೈ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯು ಈ ಸ್ಪಿಲ್‌ಓವರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಭಯದ ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ಪ್ರಚೋದಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಆಘಾತದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ವಿಘಟನೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಬಲಿಪಶುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆನ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಅದು ಅವರನ್ನು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಅಥವಾ ಅವರಿಂದಲೇ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡುವುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಗ್ರಹಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಘಟನೆಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊರಗಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವ ಎಂಬ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ 'ಅರ್ಥ'ವನ್ನು ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

ವಿಘಟಿತ ಅನುಭವಗಳ ವಿಧಗಳು

ಎರಡು ವಿಧದ ವಿಘಟಿತ ಅನುಭವಗಳಿವೆ:

  1. ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ = ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು
  2. ಡೀರಿಯಲೈಸೇಶನ್ = ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

1.ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ವ್ಯಕ್ತೀಕರಣದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹ, ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತೇಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ 'ಡಬಲ್' ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ.2

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ನೀವು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಅಥವಾ ಅವಾಸ್ತವದ ಭಾವನೆಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ವಿಕೃತ ಸಮಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆ, ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ' ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಳೆಯಿರಿ (ವ್ಯಕ್ತೀಕರಣದ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್)

2. ಡೀರಿಯಲೈಸೇಶನ್

ಡೀರಿಯಲೈಸೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಅವಾಸ್ತವವೆಂದು ತೋರುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರಪಂಚವು ಮಂದ ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿದ ಪ್ರವಾಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಡೀರಿಯಲೈಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮುಳುಗಿರುವ ಮನೆಗಳ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು, ನಕಲಿ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು.

ಪ್ರಸ್ತುತ ವಾಸ್ತವತೆಯ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ವಾಸ್ತವವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ- ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ . ಅದು ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ವಿಘಟನೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ. ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ 'ಆಫ್‌ಲೈನ್' ಆಗಿರುವುದು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ:

1. ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು

ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

  • ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವದನ್ನು ನೋಡುವುದು
  • ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನೋ ಸವಿಯುವುದು
  • ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು
  • ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಏನೋ
  • ಘನವಾದ ವಾಸನೆ
  • ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವಿಘಟನೆಯ ಸೆಶನ್‌ನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: 12 ವಿಷಕಾರಿ ಮಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮೆಮೊರಿ ಲೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಂತರ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ದೃಶ್ಯ ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

2. ವಿಘಟನೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಂತಹ ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ವಿಘಟನೆಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಹೊರಡುತ್ತದೆ.

ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಟ್ರಿಕಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗವಿಘಟನೆಯ ಉದ್ದೇಶ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ.

ವಿಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ನೋವುಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಬಗೆಹರಿಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ವಿಘಟನೆಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಅದು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲಿ. ನೀವು ನಂತರ ನೋವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಬಹುದು.

“ನಿಮ್ಮ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಚಿಪ್ಪಿನ ಮುರಿಯುವಿಕೆ.”

– ಖಲೀಲ್ ಗಿಬ್ರಾನ್, ಪ್ರವಾದಿ

3. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಘಾತವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಆಘಾತವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಆಘಾತದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಇದು ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಅಲ್ಲ. ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಪಾರವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅದು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಬಲವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಓದುಗರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಗಜಿಲಿಯನ್ ಬಾರಿ ಬಲವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಘಟನೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಛಿದ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಎಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರು-ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದು ಎಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಭಜನೆಯಾಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಘಟನೆಯು ವಿಭಾಗೀಕರಣದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುರುತನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಈ ಮೆಮೊರಿ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ 'ನಿಮ್ಮ' ಸ್ಮರಣೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಘಟನೆಯು ಸ್ವಯಂನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ.3

ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಯಾರು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಲವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ವಿಘಟನೆಯ ವಿಘಟನೆಯ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

8>
  • Boysan, M., Goldsmith, R. E., Çavuş, H., Kayri, M., & ಕೆಸ್ಕಿನ್, ಎಸ್. (2009). ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಘಟಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು: ದುರುಪಯೋಗದ ಉಪವಿಭಾಗದ ಪ್ರಭಾವ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಟ್ರಾಮಾ & ವಿಘಟನೆ , 10 (1), 83-101.
  • ಕಾರ್ಡೆಫಿಯಾ, ಇ. (1994). ವಿಘಟನೆಯ ಡೊಮೇನ್. ವಿಘಟನೆ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು , 15-31.
  • ಕಾರ್ಲ್ಸನ್, ಇ. ಎ., ಯೇಟ್ಸ್, ಟಿ. ಎಂ., & ಸ್ರೂಫ್, L. A. (2009). ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.
  • Thomas Sullivan

    ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಲೇಖಕ. ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಜೆರೆಮಿ ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪಿಎಚ್.ಡಿ. ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆದರು.ತನ್ನ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ, ಜೆರೆಮಿ ಮೆಮೊರಿ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪರಿಣತಿಯು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೆರೆಮಿ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವು ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ದಿ ಹ್ಯೂಮನ್ ಮೈಂಡ್. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಓದುಗರಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಂತನ-ಪ್ರಚೋದಕ ಲೇಖನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳವರೆಗೆ, ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜೆರೆಮಿ ಸಮಗ್ರ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಜೊತೆಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರ ಆಕರ್ಷಕ ಬೋಧನಾ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಧಿಕೃತ ಬಯಕೆಯು ಅವರನ್ನು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಜೆರೆಮಿಯ ಕೊಡುಗೆಗಳು ಅಕಾಡೆಮಿಯಾವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅವರ ಬಲವಾದ ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಅವರು ಓದುಗರಿಗೆ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಹ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವ ಕಡೆಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದಾರೆ.