ડિસોસિએશન એ એક મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટના છે જ્યાં વ્યક્તિ વાસ્તવિકતાથી અથવા પોતાનાથી ડિસ્કનેક્ટ અનુભવે છે. વિયોજન સ્પેક્ટ્રમ પર થાય છે, હળવાથી ગંભીર સુધી.

અંતર રાખવું અને દિવાસ્વપ્ન જોવું એ હળવા વિયોજનના સામાન્ય ઉદાહરણો છે. તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે તેઓ ઘણી વાર કંટાળાને અને માહિતી પર ભરાઈ જવા જેવી હળવી અગવડતાઓ દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે.

દિમાગ ખાલી થવું એ વિયોજનનું બીજું ઉદાહરણ છે. તે ભય અને અસ્વસ્થતાની પીડાદાયક લાગણીઓ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે જે કોઈ વ્યક્તિ ભાષણ આપતી વખતે અથવા ક્રશ સાથે વાત કરતી વખતે અનુભવી શકે છે.

સ્પેક્ટ્રમના બીજા છેડે, આપણી પાસે ગંભીર વિભાજન છે જે ગંભીર આઘાતને કારણે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડિસોસિએટીવ આઈડેન્ટિટી ડિસઓર્ડરમાં, વ્યક્તિની ઓળખ બે અથવા વધુ અલગ ઓળખમાં વિખરાઈ જાય છે.

વિયોજનને શું ઉત્તેજિત કરે છે?

ડિસોસિએશન એ મનની પીડાદાયક વાસ્તવિકતાથી ડિસ્કનેક્ટ કરવાનો માર્ગ છે. પીડાને ટાળવા માટે માણસો મજબૂત પ્રેરિત છે. ડિસોસિએશન એ એક સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ મન નકારાત્મક લાગણીઓ, જેમ કે ચિંતા અને ડરથી ભરાઈ જવાથી બચવા માટે કરે છે.

જેમ કે, કોઈપણ પ્રકારની આઘાત વિયોજનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેમ કે:

• દુરુપયોગ
• હુમલો
• અકસ્માત
• કુદરતી આફતો
• લશ્કરી લડાઈ

વિચ્છેદ એ માત્ર વિચ્છેદનું જ સામાન્ય લક્ષણ નથી વિકૃતિઓ પણ ચિંતા અને મૂડ ડિસઓર્ડર.

જ્યારે હળવા વિયોજન હાનિકારક હોય છે, ગંભીર વિયોજન-ખાસ કરીને જે ક્રોનિક છે, તેના નોંધપાત્ર નકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે.

એકવાર કોઈ આઘાતજનક ઘટના બની જાય પછી, પીડિતોના માનસમાં વિભાજન લંબાઈ શકે છે. લોકોએ મિનિટો, કલાકો, દિવસો, મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી વિયોજનનો અનુભવ કર્યો છે.

ટ્રિગર્સ કે જે આઘાત પીડિતને તેમના ભૂતકાળના આઘાતની યાદ અપાવે છે તે પીડાદાયક યાદોને સપાટી પર લાવે છે જે વિયોજનને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ડિસોસિએશનની આ સ્પિલઓવર અસર હોય છે જેમાં તે બધી ભયજનક અથવા ચિંતા-ઉશ્કેરણીજનક પરિસ્થિતિઓ દ્વારા ટ્રિગર થાય છે.

આ રીતે ડિસોસિએશન માનસિક આઘાત દ્વારા ટ્રિગર થઈ જાય તે પછી તેનો સામનો કરવાની પદ્ધતિ બની શકે છે. પીડિતાના જીવનમાં હવે કંઈપણ જેવું રહેતું નથી. એવું લાગે છે કે તેમના મગજમાં એક સ્વીચ ચાલુ થઈ જાય છે જે તેમને વાસ્તવિકતાથી અથવા પોતાનાથી ડિસ્કનેક્ટ કરે છે.

વિચ્છેદનો અનુભવ કરવાની એક ઝડપી રીત એ છે કે લાંબા સમય સુધી કોઈ વસ્તુને જોવી. આખરે, મન એક જ ઉત્તેજનાને વારંવાર જોવાની અગવડતાને સહન કરી શકતું નથી, જે વિયોજન તરફ દોરી જાય છે.

જ્યારે હું મારી જાતને અરીસામાં જોઉં છું ત્યારે મને ક્યારેક વિયોજનનો અનુભવ થાય છે. મને આ અસ્થાયી ‘અહેસાસ’ થાય છે કે હું મારા શરીર પર કબજો કરી રહેલી બહારની એન્ટિટી છું.

વિવિધ અનુભવોના પ્રકારો

બે પ્રકારના વિયોજન અનુભવો છે:

1. વ્યક્તિગતીકરણ = પોતાની જાતથી ડિસ્કનેક્ટ થવું
2. ડીરીલાઇઝેશન = આસપાસનાથી ડિસ્કનેક્ટ કરવું

1.ડિવ્યક્તિકરણ

વ્યક્તિગતીકરણમાં, વ્યક્તિ પોતાના શરીર, ધારણાઓ, ક્રિયાઓ અને લાગણીઓથી અલગ અનુભવે છે. જે લોકો ડિપર્સનલાઇઝેશનનો અનુભવ કરે છે તેઓ ક્યારેક અનુભવે છે કે તેઓ તેમના શરીરની ઉપર તરતા છે.

ખૂબ જ ઓછા પ્રસંગોએ, વ્યક્તિ માત્ર અનુભવે છે એટલું જ નહીં પરંતુ તેમના 'ડબલ' સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પણ કરે છે.2

અન્ય ડિપર્સનલાઇઝેશન અનુભવોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

તમારી ગેરહાજર અથવા અવાસ્તવિક હોવાની લાગણી, તીવ્ર ડર, સમયની વિકૃત સમજ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે સુન્નતા અનુભવવી, શારીરિક ક્રિયાઓ જે તેમના પોતાના પર થતી હોય તેવું લાગે છે, તમારા જેવું લાગે છે' તમારા શરીરને ફરી ખેંચો (વ્યક્તિગતીકરણનું સ્પેક્ટ્રમ)

2. ડિરિયલાઈઝેશન

ડિરિયલાઈઝેશનમાં, વ્યક્તિ પોતાની આસપાસના અને અન્ય લોકોથી એટલી હદે ડિસ્કનેક્ટ થઈ જાય છે કે તેની આસપાસની દુનિયા અવાસ્તવિક લાગે છે. કેટલાક કહે છે કે વિશ્વ નીરસ અને ભૂખરું લાગે છે.

મેં એકવાર પૂર દરમિયાન ડિરેલાઇઝેશનનો અનુભવ કર્યો હતો જેણે અમારા વિસ્તારની આસપાસના લગભગ તમામ વિસ્તારોને ડૂબી ગયા હતા. જેમ જેમ મેં ડૂબી ગયેલા ઘરોની છત તરફ જોયું, મને લાગ્યું કે મને બીજી, નકલી દુનિયામાં લઈ જવામાં આવ્યો છું.

ડિરેલાઇઝેશન એ વર્તમાન વાસ્તવિકતાને નકારવાનું એક સ્વરૂપ છે. વર્તમાન વાસ્તવિકતા મન માટે પ્રક્રિયા કરવા માટે ખૂબ પીડાદાયક છે- તેથી મન તેને વિકૃત કરે છે.

વિયોજન કેવી રીતે બંધ કરવું

જો તમે સમયાંતરે હળવા વિયોજનનો અનુભવ કરો છો, તો તમારી પાસે ચિંતાનું કોઈ કારણ નથી . વિયોજન ત્યારે જ સમસ્યા બની જાય છે જ્યારે તે હોયગંભીર અને ક્રોનિક. જેમ તમે કલ્પના કરી શકો છો, સતત ‘ઓફલાઈન’ રહેવાથી વ્યક્તિના જીવનના તમામ ક્ષેત્રો ખરાબ થઈ શકે છે.

વિચ્છેદને રોકવાની વિવિધ રીતો નીચે મુજબ છે:

1. ગ્રાઉન્ડિંગ તકનીકો

આ તકનીકો તમને તમારા માથામાં અને તમારા શરીરમાં પાછા લાવવા માટે બનાવવામાં આવી છે. આ સામાન્ય રીતે એક અથવા વધુ ઇન્દ્રિયોને સંલગ્ન કરીને કરવામાં આવે છે. ગ્રાઉન્ડિંગ તકનીકોના ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કંઈકને દૃષ્ટિથી આકર્ષક જોવું
• કંઈક સ્વાદિષ્ટ ચાખવું
• તમે સાંભળી રહ્યાં છો તે અવાજોનું વર્ણન
• સ્પર્શ કંઈક ગરમ કે ઠંડુ
• કંઈકની તીવ્ર ગંધ આવે છે
• તમારા શરીરને ખસેડવું

જ્યારે તમે તમારી ઇન્દ્રિયોને રોકો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને તમારા માથામાં પાછા ખેંચો છો. આ તમને વિયોજન સત્રમાંથી મુક્ત થવા દે છે.

અમે બધાએ અમુક સમયે અમુક ગ્રાઉન્ડિંગ કર્યું છે. કહો કે અમે કોઈની સાથે જમીએ છીએ, અને તેઓએ મેમરી લેનથી નીચેની સફર કરી હોય તેવું લાગે છે. અમે પછી તેમની આંખોની સામે અમારા હાથ હલાવીને તેમની દ્રશ્ય સંવેદનાત્મક પ્રણાલીને જોડીએ છીએ.

2. વિયોજનના કાર્યને યાદ રાખવું

જ્યારે લોકો ગંભીર વિયોજનનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે તેઓ ભયભીત અને મૂંઝવણ અનુભવે છે કારણ કે તેઓએ એવું કંઈપણ અનુભવ્યું નથી. વિયોજનના ઉદ્દેશ્યની તમારી જાતને યાદ કરાવવી એ વિયોજનનો સામનો કરવાની સારી રીત છે. તમે તેને તેનું કામ કરવા દો. જ્યારે તે થઈ જશે, ત્યારે તે નીકળી જશે.

વિયોજનનો સામનો કરવા વિશેની મુશ્કેલ બાબત એ છે કે તમે કોપિંગ મિકેનિઝમનો સામનો કરી રહ્યાં છો. જ્યારે તમે સમજો છોવિયોજનનો હેતુ, તમે તેને ઓછો લડો છો.

વિયોજન સામે લડવાને બદલે, તમે તેને એક સંકેત તરીકે જુઓ છો કે તમારા જીવનમાં કેટલીક પીડા છે જેનો તમારે સામનો કરવાની જરૂર છે. કેટલાક વણઉકેલાયેલા મુદ્દાને ઉકેલવાની જરૂર છે. કેટલાક અસહ્ય ડરનો સામનો કરવાની જરૂર છે.

દર્દનો સામનો કરવાથી આપણને આપણા વિશે મૂલ્યવાન માહિતી મળે છે. તે આપણને જણાવે છે કે આપણે આપણા જીવનમાં શું સુધારવાની જરૂર છે. ડિસોસિએશનનો હેતુ પીડાને ટાળવાનો છે, પછી ભલે તે પીડાનો સામનો કરવો ગમે તેટલો ઉપયોગી હોય. તેને તેનું કામ કરવા દો. તમે પછીથી પીડામાં ઊંડા ઉતરી શકો છો.

"તમારી પીડા એ શેલને તોડી નાખે છે જે તમારી સમજને ઘેરી લે છે."

3. પ્રક્રિયા વિનાના આઘાત પર પ્રક્રિયા કરવી

આઘાત આપણા માનસમાં વિલંબિત રહે છે કારણ કે તે પ્રક્રિયા વિના રહે છે. આઘાતની તંદુરસ્ત પ્રક્રિયાનો અર્થ એ છે કે તેને સમજવું જેથી તમે તેની સાથે શાંતિ બનાવી શકો અને આગળ વધી શકો.

અલબત્ત, આ કેકનો ટુકડો નથી. જ્ઞાન મેળવવું અને સક્ષમ વ્યાવસાયિકો પાસેથી મદદ મેળવવી ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જ્યારે તમે તમારા આઘાતને ઠીક કરો છો અને તમારા ભૂતકાળને તમારી પાછળ મૂકી શકો છો, ત્યારે તમે ફરીથી સુરક્ષિત અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો. વિયોજન સલામતી અને આરામ સાથે સહઅસ્તિત્વ કરી શકતું નથી. જ્યારે તમારું મન તમને સુરક્ષિત રાખવાની જરૂર ન અનુભવે ત્યારે તે દૂર થઈ જશે.

4. સ્વ પ્રત્યેની મજબૂત ભાવના વિકસાવવી

જો તમે અહીં નિયમિત વાચક છો, તો તમે જાણો છો કે મેં સ્વની મજબૂત ભાવનાના મહત્વ વિશે ઘણી વખત વાત કરી છે. વિયોજન સ્વયંના ટુકડા કરે છે: ક્યારેકઅસ્થાયી રૂપે અને ક્યારેક લાંબા સમય માટે.

તમારી જાત કેટલી ઝડપથી ફરીથી એકીકૃત થાય છે તેના પર નિર્ભર રહેશે કે તે કેટલું સ્થિતિસ્થાપક છે. જો તમારી પાસે સ્વની નાજુક ભાવના હોય, તો તેનું વિઘટન કરવું સરળ બનશે.

વિભાજન એ કમ્પાર્ટમેન્ટલાઇઝેશનનો પ્રારંભિક તબક્કો છે. જ્યારે તમે અલગ થાઓ છો, ત્યારે તમારું મન એક અલગ સ્મૃતિ સાથે એક અલગ ઓળખ બનાવવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. મન આ નવી બનાવેલી મેમરી બેંકમાં પીડાદાયક યાદોને વિભાજિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જેથી 'તમારી' યાદશક્તિને તેમની સાથે વ્યવહાર ન કરવો પડે.

તેથી, વિયોજન સ્વયંમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે અને તંદુરસ્ત વિકાસને અવરોધે છે. સ્વ.3

આ એક કારણ છે કે જે લોકો વિયોજન અને આઘાતનો અનુભવ કરે છે તેઓનું આત્મસન્માન પણ ઓછું હોય છે. તેઓ કોણ છે અને તેઓ શું ઇચ્છે છે તે વિશે તેઓ સ્પષ્ટ નથી.

જ્યારે તમારી પાસે સ્વની પ્રબળ ભાવના હોય, ત્યારે તમે વિયોજનના વિચ્છેદક દળોનો વધુ સારી રીતે પ્રતિકાર કરી શકો છો.

સંદર્ભ

1. Boysan, M., Goldsmith, R. E., Çavuş, H., Kayri, M., & કેસ્કીન, એસ. (2009). અસ્વસ્થતા, ડિપ્રેશન અને ડિસોસિએટીવ લક્ષણો વચ્ચેના સંબંધો: દુરુપયોગ પેટાપ્રકારનો પ્રભાવ. જર્નલ ઓફ ટ્રોમા & ડિસોસિએશન , 10 (1), 83-101.
2. કાર્ડેફિયા, ઇ. (1994). વિયોજનનું ક્ષેત્ર. ડિસોસિયેશન: ક્લિનિકલ અને સૈદ્ધાંતિક પરિપ્રેક્ષ્ય , 15-31.
3. કાર્લસન, ઇ.એ., યેટ્સ, ટી.એમ., & Sroufe, L. A. (2009). સ્વયંનું વિયોજન અને વિકાસ.