விலகல் என்பது ஒரு உளவியல் நிகழ்வாகும், அங்கு ஒரு நபர் யதார்த்தத்திலிருந்து- அல்லது தங்களிடமிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறார். ஸ்பெக்ட்ரமில் விலகல் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை நிகழ்கிறது.

இடைவெளி மற்றும் பகல் கனவு ஆகியவை லேசான விலகலுக்கு பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள். அவர்கள் அடிக்கடி சலிப்பு மற்றும் தகவல் மேலெழும்புதல் போன்ற லேசான அசௌகரியங்களால் தூண்டப்படுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்.

மனம் வெறுமையாக இருப்பது பிரிவினைக்கு மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு. இது ஒரு பேச்சு கொடுக்கும் போது அல்லது ஒரு க்ரஷ் பேசும் போது ஒருவர் அனுபவிக்கும் பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற வலி உணர்வுகளால் தூண்டப்படுகிறது.

ஸ்பெக்ட்ரமின் மறுமுனையில், கடுமையான அதிர்ச்சியால் தூண்டப்படும் கடுமையான விலகல் உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, விலகல் அடையாளக் கோளாறில், ஒரு நபரின் அடையாளம் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தனித்தனி அடையாளங்களாகப் பிரிகிறது.

விலகுதலைத் தூண்டுவது எது?

விலகல் என்பது வலிமிகுந்த உண்மையிலிருந்து துண்டிக்க மனதின் வழி. வலியைத் தவிர்ப்பதற்கு மனிதர்கள் கடுமையாக உந்துதல் பெற்றுள்ளனர். விலகல் என்பது பதட்டம் மற்றும் பயம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் மூழ்குவதைத் தவிர்க்க மனம் பயன்படுத்தும் ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும்.

எனவே, எந்த வகையான அதிர்ச்சியும் விலகலைத் தூண்டலாம்:

• துஷ்பிரயோகம்
• தாக்குதல்
• விபத்துகள்
• இயற்கை பேரழிவுகள்
• இராணுவப் போர்

பிரிவு என்பது பிரிவினையின் பொதுவான அறிகுறியாகும். கோளாறுகள் ஆனால் கவலை மற்றும் மனநிலை கோளாறுகள்.

லேசான விலகல்கள் பாதிப்பில்லாதவை, கடுமையான விலகல்கள்-குறிப்பாக நாள்பட்டவை, குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

ஒருமுறை ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவர்களின் ஆன்மாவில் விலகல் நிலைத்திருக்கும். நிமிடங்கள், மணிநேரம், நாட்கள், மாதங்கள் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக மக்கள் விலகலை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அவர்களின் கடந்தகால அதிர்ச்சியால் நினைவூட்டும் தூண்டுதல்கள் மேலோட்டமான வலிமிகுந்த நினைவுகளைக் கொண்டுவருகின்றன, அவை விலகலையும் தூண்டலாம். விலகல் இந்த ஸ்பில்ஓவர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இதன் மூலம் அது அனைத்து பயம் அல்லது பதட்டத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படுகிறது.

அதிர்ச்சியால் தூண்டப்பட்டவுடன், விலகல் மனதைச் சமாளிக்கும் வழிமுறையாக மாறும். பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்க்கையில் எதுவும் இனி மாறாது. இது அவர்களின் மனதில் ஒரு சுவிட்ச் ஆன் ஆனது போல் இருக்கும், அது அவர்களை யதார்த்தத்திலிருந்து அல்லது அவர்களிடமிருந்து துண்டித்துக்கொண்டே இருக்கும்.

விரைவான வழி, எதையாவது நீண்ட நேரம் உற்றுப் பார்ப்பது. இறுதியில், ஒரே தூண்டுதல்களை மீண்டும் மீண்டும் உணரும் அசௌகரியத்தை மனத்தால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது, இது விலகலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சில நேரங்களில் நான் கண்ணாடியில் என்னைப் பார்க்கும்போது நான் விலகலை அனுபவிக்கிறேன். நான் என் உடலை ஆக்கிரமித்துள்ள ஒரு வெளிப்புற நிறுவனம் என்ற இந்த தற்காலிக 'உணர்வு' எனக்கு கிடைக்கிறது.

விலகல் அனுபவங்களின் வகைகள்

இரண்டு வகையான விலகல் அனுபவங்கள் உள்ளன:

1. ஆள்மாறுதல் = தன்னிடமிருந்து துண்டித்தல்
2. Drealization = சுற்றுப்புறத்திலிருந்து துண்டித்தல்

1.ஆள்மாறுதல்

ஆள்மாறாட்டத்தில், நபர் தனது சொந்த உடல், உணர்வுகள், செயல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் இருந்து பிரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறார். ஆள்மாறாட்டத்தை அனுபவித்தவர்கள் சில சமயங்களில் அவர்கள் தங்கள் உடலுக்கு மேலே மிதப்பதாக உணர்கிறார்கள்.

மிக அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் தனது 'இரட்டை'யை உணர்ந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல் தொடர்பு கொள்கிறார்.2

மற்ற ஆள்மாறுதல் அனுபவங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

நீங்கள் இல்லாதது அல்லது உண்மையற்றது போன்ற உணர்வுகள், தீவிர பயம், சிதைந்த நேர உணர்வு, மூச்சுத் திணறல், மங்கலான பார்வை, உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உணர்வின்மை, உடல் செயல்பாடுகள் தாங்களாகவே நடப்பதாகத் தோன்றும், உங்களைப் போன்ற உணர்வு' உங்கள் உடலை மீண்டும் இழுக்கவும் (ஆள்மாறாட்டத்தின் ஸ்பெக்ட்ரம்)

2. டீரியலைசேஷன்

தனிமைப்படுத்தலில், ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகம் உண்மையற்றதாகத் தோன்றும் அளவுக்கு, தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்தும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறார். உலகம் மந்தமாகவும் சாம்பல் நிறமாகவும் இருப்பதாக சிலர் கூறுகிறார்கள்.

ஒருமுறை வெள்ளத்தின் போது எங்கள் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள அனைத்துப் பகுதிகளையும் மூழ்கடித்தபோது நான் மரக்கழிவுகளை அனுபவித்தேன். நீரில் மூழ்கிய வீடுகளின் மேற்கூரைகளைப் பார்த்தபோது, ​​நான் வேறொரு போலியான உலகத்திற்குக் கொண்டு செல்லப்பட்டதாக உணர்ந்தேன்.

தற்போதைய யதார்த்தத்தை மறுக்கும் ஒரு வடிவமே டீரியலைசேஷன். தற்போதைய யதார்த்தம் மனதைச் செயலாக்க முடியாத அளவுக்கு வேதனையாக இருக்கிறது- அதனால் மனம் அதை சிதைக்கிறது.

விலகுவதை எப்படி நிறுத்துவது

அவ்வப்போது லேசான விலகல்களை நீங்கள் அனுபவித்தால், கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. . அது இருக்கும்போதுதான் விலகல் பிரச்சனையாகிறதுகடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட. நீங்கள் நினைப்பது போல், தொடர்ந்து 'ஆஃப்லைனில்' இருப்பது ஒருவரின் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் பாதிக்கலாம்.

பிரிவினை நிறுத்துவதற்கான பல்வேறு வழிகள் பின்வருமாறு:

1. கிரவுண்டிங் நுட்பங்கள்

இந்த நுட்பங்கள் உங்களை மீண்டும் உங்கள் தலையில் மற்றும் உங்கள் உடலுக்குள் கொண்டு வர வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது பொதுவாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புலன்களை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. தரையிறங்கும் நுட்பங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• காட்சிக்கு ஈர்க்கும் ஒன்றைப் பார்ப்பது
• சுவையான ஒன்றைச் சுவைப்பது
• நீங்கள் கேட்கும் ஒலிகளை விவரித்தல்
• தொடுதல் சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான ஒன்று
• கடுமையான வாசனையுடன்
• உங்கள் உடலை நகர்த்துதல்

உங்கள் புலன்களை நீங்கள் ஈடுபடுத்தும்போது, ​​உங்களை மீண்டும் உங்கள் தலையில் இழுக்கிறீர்கள். இது விலகல் அமர்வில் இருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நாங்கள் அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் சில அடிப்படைகளை செய்துள்ளோம். நாங்கள் ஒருவருடன் சாப்பிடுகிறோம் என்று சொல்லுங்கள், அவர்கள் நினைவக பாதையில் பயணம் செய்ததாக தெரிகிறது. பின்னர் அவர்களின் கண்களுக்கு முன்னால் கைகளை அசைப்பதன் மூலம் அவர்களின் காட்சி உணர்வு அமைப்புடன் ஈடுபடுவோம்.

2. விலகலின் செயல்பாட்டை நினைவுபடுத்துதல்

மக்கள் கடுமையான விலகலை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர்கள் அதைப் போன்ற எதையும் அனுபவிக்காததால் பயந்து குழப்பமடைகிறார்கள். விலகலின் நோக்கத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது விலகலைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் அதை அதன் வேலையைச் செய்ய விடுங்கள். அது முடிந்ததும், அது வெளியேறிவிடும்.

விலகுதலைச் சமாளிப்பதற்கான தந்திரமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சமாளிக்கும் பொறிமுறையை சமாளிக்கிறீர்கள். நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போதுவிலகலின் நோக்கம், நீங்கள் அதைக் குறைவாகப் போராடுகிறீர்கள்.

விலகுவதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய சில வலிகள் உள்ளன என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இதைப் பார்க்கிறீர்கள். தீர்க்கப்படாத சில சிக்கல்கள் தீர்க்கப்பட வேண்டும். சில எதிர்கொள்ளப்படாத பயம் எதிர்கொள்ள வேண்டும்.

வலியை எதிர்கொள்வது நம்மைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குகிறது. நம் வாழ்வில் எதைச் சரி செய்ய வேண்டும் என்பதைச் சொல்கிறது. அந்த வலியை எதிர்கொள்வது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும் வலியைத் தவிர்ப்பதே விலகலின் நோக்கம். அது தன் வேலையைச் செய்யட்டும். நீங்கள் பின்னர் வலியை ஆழமாக தோண்டி எடுக்கலாம்.

“உங்கள் வலி என்பது உங்கள் புரிதலை உள்ளடக்கிய ஓட்டை உடைப்பதாகும்.”

3. செயலாக்கப்படாத அதிர்ச்சி

அதிர்ச்சியானது நமது ஆன்மாவில் நிலைத்திருக்கும், ஏனெனில் அது செயலாக்கப்படாமல் உள்ளது. அதிர்ச்சியின் ஆரோக்கியமான செயலாக்கம் என்பது அதைப் புரிந்துகொள்வதாகும், எனவே நீங்கள் அதனுடன் சமாதானம் செய்து கொண்டு செல்லலாம்.

நிச்சயமாக, இது கேக் துண்டு அல்ல. அறிவைப் பெறுவதும் திறமையான நிபுணர்களின் உதவியை நாடுவதும் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் அதிர்ச்சியை நீங்கள் குணப்படுத்தி, உங்கள் கடந்த காலத்தை உங்களுக்குப் பின்னால் வைக்கும்போது, ​​நீங்கள் மீண்டும் பாதுகாப்பாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். விலகல் பாதுகாப்பு மற்றும் வசதியுடன் இணைந்து இருக்க முடியாது. உங்களைப் பாதுகாக்க வேண்டிய அவசியத்தை உங்கள் மனம் உணராதபோது அது போய்விடும்.

4. வலுவான சுய உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுதல்

நீங்கள் இங்கு தொடர்ந்து படிப்பவராக இருந்தால், பலமான சுய உணர்வின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நான் பல கோடி முறை பேசியிருக்கிறேன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். விலகல் சுயத்தை துண்டாடுகிறது: சில நேரங்களில்தற்காலிகமாகவும் சில சமயங்களில் நீண்ட காலமாகவும்.

உங்கள் சுயம் எவ்வளவு விரைவாக மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது என்பது அது எவ்வளவு மீள்தன்மை கொண்டது என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் பலவீனமான சுய உணர்வைக் கொண்டிருந்தால், அது எளிதில் சிதைந்துவிடும்.

பிரிவு என்பது பிரிவினையின் ஆரம்ப கட்டமாகும். நீங்கள் பிரியும் போது, ​​உங்கள் மனம் ஒரு தனி நினைவகத்துடன் ஒரு தனி அடையாளத்தை உருவாக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட இந்த நினைவக வங்கியில் வலிமிகுந்த நினைவுகளைப் பிரிக்க மனம் முயற்சிக்கிறது, இதனால் 'உங்கள்' நினைவகம் அவற்றைச் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை.

எனவே, விலகல் சுயத்தில் இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கிறது. சுயம்.3

விலகல் மற்றும் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். அவர்கள் யார், அவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பது குறித்து அவர்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

உங்களிடம் வலுவான சுய உணர்வு இருக்கும்போது, ​​விலகல் சக்திகளை நீங்கள் சிறப்பாக எதிர்க்கலாம்.

குறிப்புகள்