Dissosiasiya insanın reallıqdan və ya özündən qopduğunu hiss etdiyi psixoloji hadisədir. Dissosiasiya mülayimdən şiddətə qədər müxtəlif spektrdə baş verir.

Məsafədən çıxmaq və xəyal qurmaq mülayim dissosiasiyanın ümumi nümunələridir. Siz onların tez-tez cansıxıcılıq və məlumatların həddən artıq yüklənməsi kimi yüngül narahatçılıqlardan qaynaqlandığını görmüsünüz.

Ağlın boşalması dissosiasiyanın başqa bir nümunəsidir. Bu, nitq söyləyərkən və ya əzilən şəxslə danışarkən yaşana biləcək ağrılı qorxu və narahatlıq hissləri ilə tetiklenir.

Spektorun digər ucunda, bizdə ağır travma nəticəsində yaranan ciddi dissosiasiya var. Məsələn, dissosiativ identiklik pozğunluğunda insanın şəxsiyyəti iki və ya daha çox ayrı şəxsiyyətə ayrılır.

Ayrılmaya səbəb olan nədir?

Ayrılma ağılın ağrılı reallıqdan ayrılmaq üsuludur. İnsanlar ağrıdan qaçmaq üçün güclü motivasiyaya malikdirlər. Dissosiasiya zehnin narahatlıq və qorxu kimi neqativ emosiyalara qapılmamaq üçün istifadə etdiyi müdafiə mexanizmidir.

Beləliklə, hər cür travma dissosiasiyaya səbəb ola bilər, məsələn:

• Sui-istifadə
• Hücum
• Qəzalar
• Təbii fəlakətlər
• Hərbi döyüş

Ayrılma təkcə dissosiativliyin deyil, ümumi simptomdur pozğunluqlar, həm də narahatlıq və əhval pozğunluqları.

Yüngül dissosiasiyalar zərərsiz olsa da, ağır dissosiasiyalar-xüsusilə xroniki olanlar əhəmiyyətli mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Travmatik hadisə baş verdikdən sonra qurbanların psixikasında dissosiasiya qala bilər. İnsanlar dəqiqələr, saatlar, günlər, aylar və hətta illərlə dissosiasiya yaşayırlar.

Travma qurbanına keçmiş travmalarını xatırladan tətiklər ağrılı xatirələri üzə çıxarır ki, bu da dissosiasiyaya səbəb ola bilər. Dissosiasiya bütün qorxulu və ya narahatlıq doğuran vəziyyətlər tərəfindən tetiklenen bu yayılma effektinə malikdir.

Beləliklə, dissosiasiya travma ilə tətikləndikdən sonra zehnin əsas mübarizə mexanizminə çevrilə bilər. Qurbanın həyatında artıq heç nə əvvəlki kimi qalmır. Sanki onların şüurunda onları reallıqdan və ya özlərindən ayırmağa davam edən açar işə düşür.

Ayrılmanın sürətli yolu nəyəsə uzun müddət baxmaqdır. Nəhayət, ağıl eyni stimulları təkrar-təkrar qəbul etmək narahatlığına dözə bilmir və bu, dissosiasiyaya səbəb olur.

Mən bəzən güzgüdə özümə baxanda dissosiasiya yaşayıram. Mən bədənimi işğal edən kənar bir varlıq olduğumu müvəqqəti “hiss” alıram.

Dissosiativ təcrübə növləri

Dissosiativ təcrübənin iki növü var:

1. Depersonallaşma = Özündən qopma
2. Derealizasiya = Ətrafla əlaqənin kəsilməsi

1.Depersonalizasiya

Depersonallaşma zamanı insan öz bədənindən, qavrayışlarından, hərəkətlərindən və emosiyalarından qopmuş hiss edir. Depersonalizasiyaya məruz qalan insanlar bəzən bədənlərinin üstündə üzdüyünü hiss edirlər.

Çox nadir hallarda insan onların "ikiqatını" nəinki dərk edir, həm də qarşılıqlı əlaqədə olur.2

Digər depersonalizasiya təcrübələrə aşağıdakılar daxildir:

Özünüzün yoxluğu və ya qeyri-real hissləri, Güclü qorxu, təhrif edilmiş zaman hissi, nəfəs darlığı, bulanıq görmə, fiziki və emosional olaraq keyləşmə, öz-özünə baş verən bədən hərəkətləri, sizin kimi hiss etmək' bədəninizi yenidən sürükləyin (depersonalizasiya spektri)

2. Derealizasiya

Derealizasiya zamanı insan ətrafdan və digər insanlardan o qədər uzaqlaşmış hiss edir ki, ətrafdakı dünya qeyri-real görünür. Bəziləri deyir ki, dünya darıxdırıcı və boz hiss olunur.

Mən bir dəfə bizim ərazinin demək olar ki, bütün ərazilərini su altında qoymuş daşqın zamanı derealizasiya yaşadım. Su altında qalmış evlərin damlarına baxarkən, özümü başqa, saxta dünyaya daşıdığımı hiss etdim.

Derealizasiya mövcud reallığın inkarının bir formasıdır. Mövcud reallıq zehnin işləməsi üçün çox ağrılıdır- ona görə də ağıl onu təhrif edir.

Dissosiasiyanı necə dayandırmaq olar

Əgər siz zaman-zaman yüngül dissosiasiyalarla qarşılaşırsınızsa, narahat olmağa əsasınız yoxdur. . Dissosiasiya yalnız olduqda problemə çevrilirağır və xroniki. Təsəvvür etdiyiniz kimi, daim “oflayn” olmaq insanın həyatının bütün sahələrinə xələl gətirə bilər.

Aşağıdakılar dissosiasiyanı dayandırmağın müxtəlif yollarıdır:

1. Topraklama texnikaları

Bu üsullar sizi yenidən başınıza və bədəninizə daxil etmək üçün nəzərdə tutulub. Bu, adətən, bir və ya bir neçə duyğunun cəlb edilməsi ilə edilir. Torpaqlama üsullarına misallar daxildir:

• Görünüş baxımından cəlbedici bir şeyə baxmaq
• Dadlı bir şeyin dadına baxmaq
• Eşitdiyiniz səsləri təsvir etmək
• Toxunmaq isti və ya soyuq bir şey
• Güclü qoxulu bir şey qoxulamaq
• Bədəninizi hərəkət etdirmək

Hisslərinizi işə saldığınız zaman özünüzü yenidən başınıza çəkirsiniz. Bu, sizə dissosiasiya sessiyasından qurtulmağa imkan verir.

Hamımız müəyyən vaxtda bəzi əsaslandırmalar etdik. Deyək ki, kiminləsə yemək yeyirik və onlar sanki yaddaş zolağından aşağı səyahət ediblər. Sonra əllərimizi onların gözləri qarşısında yelləyərək onların vizual duyğu sistemini işə salırıq.

2. Dissosiasiya funksiyasını xatırlamaq

İnsanlar şiddətli dissosiasiya ilə qarşılaşdıqda, buna bənzər bir şey yaşamadıqları üçün qorxur və çaşqın olurlar. Dissosiasiyanın məqsədini xatırlatmaq dissosiasiyanın öhdəsindən gəlmək üçün yaxşı bir yoldur. Onun işini görməsinə icazə verirsən. Tamamlananda o, ayrılacaq.

Ayrılma ilə mübarizənin çətin tərəfi odur ki, öhdəsindən gəlmə mexanizmi ilə mübarizə aparırsınız. Anlayandadissosiasiya məqsədi ilə daha az mübarizə aparırsınız.

Ayrılma ilə mübarizə aparmaq əvəzinə, siz bunu həyatınızda üzləşməli olduğunuz bəzi ağrıların olduğuna dair siqnal kimi görürsünüz. Bəzi həll olunmamış problemi həll etmək lazımdır. Bəzi üz-üzə gəlməmiş qorxu ilə üzləşmək lazımdır.

Ağrı ilə üzləşmək bizə özümüz haqqında dəyərli məlumat verir. Həyatımızda nəyi düzəltməli olduğumuzu söyləyir. Dissosiasiyanın məqsədi, bu ağrı ilə qarşılaşmanın nə qədər faydalı olmasına baxmayaraq, ağrıdan qaçmaqdır. Qoy öz işini görsün. Ağrıya daha sonra dərindən baxa bilərsiniz.

“Sizin dərdiniz idrakınızı əhatə edən qabığın qırılmasıdır.”

3. İşlənməmiş travmanın işlənməsi

Travma işlənməmiş qaldığı üçün psixikamızda qalmağa meyllidir. Travmanın sağlam şəkildə işlənməsi onu başa düşmək deməkdir ki, onunla barışa və davam edə biləsiniz.

Əlbəttə, bu tort parçası deyil. Bilik əldə etmək və səlahiyyətli mütəxəssislərdən kömək axtarmaq çox faydalı ola bilər.

Travmanızı sağaltdığınız zaman və keçmişinizi arxada qoya bilsəniz, özünüzü yenidən təhlükəsiz hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Dissosiasiya təhlükəsizlik və rahatlıqla birlikdə mövcud ola bilməz. Beyniniz sizi qorumağa ehtiyac duymayanda o, yox olacaq.

4. Güclü mənlik duyğusunu inkişaf etdirmək

Əgər siz burada daimi oxucusunuzsa, bilirsiniz ki, mən güclü mənlik duyğunun əhəmiyyətindən bir neçə milyard dəfə danışmışam. Dissosiasiya özünü parçalayır: bəzənmüvəqqəti və bəzən uzun müddətə.

Özünüzün nə qədər tez yenidən inteqrasiyası onun nə qədər möhkəm olmasından asılı olacaq. Əgər kövrək bir mənlik duyğunuz varsa, onu parçalamaq asan olacaq.

Dissosiasiya bölmələrə bölünmənin ilkin mərhələsidir. Siz ayrıldığınız zaman zehniniz ayrı bir yaddaşla ayrıca şəxsiyyət yaratma prosesinə başlayır. Ağıl ağrılı xatirələri bu yeni yaradılmış yaddaş bankına bölməyə çalışır ki, "sizin" yaddaşınız onlarla məşğul olmasın.

Ona görə də, dissosiasiya mənlikdə pozğunluqlara gətirib çıxarır və insanın sağlam inkişafını pozur. özünü.3

Bu, dissosiasiya və travma yaşayan insanların da özünə hörmətinin aşağı olmasının səbəblərindən biridir. Onlar kim olduqları və nə istədikləri barədə aydın deyillər.

Güclü mənlik hissləriniz olduqda, dissosiasiya edən qüvvələrə daha yaxşı müqavimət göstərə bilərsiniz.

İstinadlar

1. Boysan, M., Goldsmith, R. E., Çavuş, H., Kayri, M., & Keskin, S. (2009). Anksiyete, depressiya və dissosiativ simptomlar arasındakı əlaqələr: sui-istifadə alt növünün təsiri. Journal of Trauma & Dissosiasiya , 10 (1), 83-101.
2. Cardefia, E. (1994). Dissosiasiya sahəsi. Dissosiasiya: Klinik və nəzəri perspektivlər , 15-31.
3. Carlson, E. A., Yates, T. M., & Sroufe, L. A. (2009). Özün dissosiasiyası və inkişafı.